የፓምፕኪን ጥቅሞች እና የአመጋገብ ዋጋ ምንድ ናቸው?

ዱባ, ኩኩርቤካ የቤተሰቡ ነው። ምንም እንኳን በተለምዶ አትክልት ተብሎ ቢታወቅም, በሳይንስ ፍሬ ነው, ምክንያቱም ዘሮችን ይዟል.

ተወዳጅ ጣዕም ከመሆን በተጨማሪ ገንቢ እና ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት.

እዚህ "ዱባ ምንድን ነው", "የዱባ ጥቅሞች ምንድ ናቸው", "በዱባ ውስጥ ምን ቫይታሚኖች አሉ" ለጥያቄዎችህ መልስ…

ዱባ የአመጋገብ ዋጋ

ዱባአስደናቂ የንጥረ ነገር መገለጫ አለው. በአንድ ኩባያ የበሰለ ዱባ (245 ግራም) ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች፡-

የካሎሪ ይዘት: 49

ስብ: 0.2 ግራም

ፕሮቲን: 2 ግራም

ካርቦሃይድሬት - 12 ግራም

ፋይበር: 3 ግራም

ቫይታሚን ኤ፡ 245% የማጣቀሻ ዕለታዊ ቅበላ (RDI)

ቫይታሚን ሲ: 19% የ RDI

ፖታስየም: 16% የ RDI

መዳብ፡ 11% የ RDI

ማንጋኒዝ፡ 11% የ RDI

ቫይታሚን B2: 11% የ RDI

ቫይታሚን ኢ: 10% የ RDI

ብረት፡ 8% የ RDI

አነስተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, ዚንክ, ፎሌት እና በርካታ ቪታሚኖች.

ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ከመያዙ በተጨማሪ; ዱባ በአንፃራዊነት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የውሃ ይዘት 94% ነው።

በተጨማሪም በቤታ ካሮቲን የበለፀገ ነው፣ ወደ ሰውነታችን ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየር ካሮቲኖይድ።

በተጨማሪም የዱባ ፍሬዎች ለምግብነት የሚውሉ, ገንቢ እና ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው.

የዱባ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል

ፍሪ radicals በሰውነታችን ሜታቦሊክ ሂደት የሚመረቱ ሞለኪውሎች ናቸው። በጣም ያልተረጋጋ ቢሆንም፣ እንደ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ማጥፋት ያሉ ጠቃሚ ሚናዎች አሏቸው።

ነገር ግን በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ከመጠን በላይ የነጻ radicals ኦክሲዲቲቭ ውጥረት የሚባል በሽታ ይፈጥራሉ ይህም የልብ ህመም እና ካንሰርን ጨምሮ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው።

ዱባእንደ አልፋ ካሮቲን፣ ቤታ ካሮቲን እና ቤታ ክሪፕቶክታንቲን ያሉ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል። እነዚህ ነፃ radicalsን ያጠፋሉ እና ሴሎቻችንን ከመጉዳት ይከላከላሉ ።

በሙከራ ቱቦ እና በእንስሳት ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ አንቲኦክሲዳንቶች ቆዳን ከፀሀይ ጉዳት እንደሚከላከሉ እና የካንሰር፣ የአይን ህመም እና ሌሎች በሽታዎችን ተጋላጭነት ይቀንሳሉ።

በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ቪታሚኖችን ይይዛል

ዱባ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.

በመጀመሪያ, በሰውነታችን ውስጥ ቫይታሚን ኤ ወደ ውስጥ የሚለወጠው ቤታ ካሮቲን ከፍተኛ ነው። 

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ኤ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚያሳድግ እና ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ይረዳል. በተቃራኒው የቫይታሚን ኤ እጥረት ያለባቸው ሰዎች በሽታ የመከላከል አቅማቸው ደካማ ሊሆን ይችላል።

ዱባበተጨማሪም በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን በውስጡም ነጭ የደም ሴሎችን ማምረት እንዲጨምር ፣የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ እና ቁስሎች በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳል ።

ከላይ ከተጠቀሱት ሁለት ቪታሚኖች በተጨማሪ. ዱባ ጥሩ የቫይታሚን ኢ ፣ ብረት እና ፎሌት ምንጭ - ይህ ሁሉ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጨምራል።

የማየት ችሎታን ይከላከላል

ከእድሜ ጋር የእይታ መቀነስ በጣም የተለመደ ነው። ትክክለኛ ምግቦችን መመገብ የእይታ መጥፋት አደጋን ይቀንሳል። 

ዱባሰውነታችን በእድሜ መግፋት ምክንያት የዓይን እይታን የሚያጠናክሩ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።

ለምሳሌ, በውስጡ የቤታ ካሮቲን ይዘት ለሰውነት አስፈላጊውን ቫይታሚን ኤ ያቀርባል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቫይታሚን ኤ እጥረት በጣም የተለመደ የዓይነ ስውርነት መንስኤ ነው።

ሳይንቲስቶች በ22 ጥናቶች ላይ ባደረጉት ትንተና ከፍ ያለ የቤታ ካሮቲን መጠን ያላቸው ሰዎች ለዓይን ሞራ ግርዶሽ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ መሆኑን ደርሰውበታል።

ዱባም እንዲሁ ነው ሉቲን እና ዛአክስታንቲንከምርጥ የቫይታሚን ሲ ምንጮች አንዱ ነው፣ ውህዶች ሁለቱም ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው ማኩላር መበስበስ (AMD) እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ የመጋለጥ እድላቸውን ይቀንሳሉ።

በተጨማሪም በውስጡ ጥሩ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ሲ እና ኢ በውስጡ እንደ አንቲኦክሲደንትስ ሆነው የሚያገለግሉ እና ነፃ radicals የዓይን ህዋሶችን እንዳይጎዱ ይከላከላል።

ዱባ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

ዱባበንጥረ ነገር የበለፀገ ምግብ ነው። ምንም እንኳን በንጥረ ነገሮች የተሞላ ቢሆንም, በካሎሪ ዝቅተኛ ነው.

ዱባአንድ ኩባያ (245 ግራም) አናናስ ከ50 ካሎሪ በታች ሲሆን 94% ውሃ ነው።

ስለዚህ ዱባ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ምክንያቱም ብዙ የካርቦሃይድሬትስ ምንጮችን (እንደ ሩዝ እና ድንች) ብትጠቀሙም አሁንም ትንሽ ካሎሪ ትበላላችሁ።

ከዚህም በላይ እ.ኤ.አ. ዱባ ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው, ይህም የምግብ ፍላጎትን ለማጥፋት ይረዳል.

አንቲኦክሲዳንት ይዘት የካንሰርን አደጋ ይቀንሳል

ካንሰር ሕዋሳት ባልተለመደ ሁኔታ የሚያድጉበት ከባድ በሽታ ነው። የካንሰር ሕዋሳት በፍጥነት ለመራባት ነፃ radicals ያመነጫሉ።

ዱባእንደ አንቲኦክሲደንትስ ሆነው ሊያገለግሉ የሚችሉ የካሮቲኖይድ ንጥረነገሮች የበለፀጉ ናቸው። ይህም ከአንዳንድ ካንሰር የሚከላከለውን የፍሪ radicals ገለልተኝት እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል።

ለምሳሌ በ13 ጥናቶች ላይ የተደረገ ትንታኔ እንደሚያሳየው ከፍተኛ መጠን ያለው አልፋ ካሮቲን እና ቤታ ካሮቲን የሚወስዱ ሰዎች ለጨጓራ ካንሰር የመጋለጥ እድላቸውን በእጅጉ ቀንሰዋል።

በተመሳሳይ፣ ሌሎች ብዙ የሰዎች ጥናቶች ካሮቲኖይድ ከፍ ያለ መጠን ያላቸው ግለሰቦች የጉሮሮ፣ የጣፊያ፣ የጡት እና ሌሎች የካንሰር እድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን አረጋግጠዋል።

ለልብ ጤና ጠቃሚ

ዱባየልብ ጤናን የሚያሻሽሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ከልብ ጤና ጋር የተያያዘ ፖታስየምበቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ከፍተኛ ነው።

ለምሳሌ, ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍ ያለ የፖታስየም መጠን ያላቸው ሰዎች ዝቅተኛ የደም ግፊት እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው - ለልብ ሕመም የሚያጋልጡ ሁለት ምክንያቶች.

ዱባ "መጥፎ" LDL ኮሌስትሮልን ከኦክሳይድ የሚከላከል አንቲኦክሲደንትስ የበዛበት ነው። 

የአስም ጥቃቶችን ይቀንሳል

ዱባየእሱ አንቲኦክሲዳንት ንብረቱ የመተንፈሻ አካላትን ከኢንፌክሽን ይከላከላል እና የአስም ጥቃቶችን ይቀንሳል።

የጨጓራ ቁስለትን ይከላከላል

ዱባ በጣም ጥሩ ምግብ ነው. ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን ለማጽዳት ጠቃሚ የሆነ ተፈጥሯዊ ዲዩቲክ ነው. ዱባየመድኃኒት ባህሪዎች የጨጓራ ቁስለት ለመከላከል የሆድ ዕቃን ያረጋጋዋል

ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል

በሰውነት ውስጥ ትራይፕቶፋን ጉድለት ብዙውን ጊዜ ወደ ድብርት ይመራል. ዱባበ L-tryptophan የበለጸገ ነው, የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን የሚቀንስ አሚኖ አሲድ. ዱባየእሱ ማስታገሻ ባህሪያት እንቅልፍ ማጣትን ለማከም በጣም ውጤታማ ናቸው.

የሚያቃጥሉ በሽታዎችን ይከላከላል

በመደበኛነት ዱባ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ አስነዋሪ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

የዱባ ፀጉር ጥቅሞች

ዱባ, ለሀብታሙ የአመጋገብ ዋጋ ምስጋና ይግባውና ለፀጉር ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል. 

ፀጉር ጤናማ እንዲያድግ ይረዳል

ዱባፖታስየም እና ዚንክ የያዙ ማዕድናት የበለፀገ ምንጭ ነው. ፖታስየም የፀጉሩን ጤንነት ለመጠበቅ እና ለማደግ ይረዳል. 

ዚንክ ኮላጅንን ለመጠበቅ ይረዳል እና ስለዚህ የፀጉርን ጤንነት በማስተዋወቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. በተጨማሪም የደም ዝውውርን በማሻሻል የፀጉርን እድገት የሚያበረታታ ፎሌት የተባለ ጠቃሚ ቢ ቪታሚን ይዟል።

ለደረቅ ፀጉር ጥሩ የአየር ማቀዝቀዣ ነው.

ደረቅ ፀጉር ካለዎት ዱባ በመጠቀም ቀላል ኮንዲሽነር ማዘጋጀት ይችላሉ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት 2 ኩባያ ተቆርጦ እና የበሰለ ነው ዱባ በ 1 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር እና 1 የሾርባ ማንኪያ እርጎ። 

በምግብ ማቀነባበሪያ ወይም በማቀላቀያ ውስጥ ዱባ እና ከእርጎ ቅልቅል ጋር ይቅቡት. ከዚያም ለስላሳ ድብልቅ ለማግኘት የኮኮናት ዘይት እና ማር ይጨምሩ.

በሻምፑ ለተሸፈነ ፀጉር ያመልክቱ, የፕላስቲክ ሻወር ካፕ ያድርጉ እና ለ 15 ደቂቃዎች ይውጡ. በደንብ ያጠቡ እና እንደተለመደው ያድርጓቸው።

የዱባ የቆዳ ጥቅሞች

ዱባ ለቆዳ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. የመጀመሪያው እንደ ቤታ ካሮቲን ያሉ ብዙ ካሮቲኖይዶች ያሉት ሲሆን ይህም ሰውነት ወደ ቫይታሚን ኤ ይለውጣል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ቤታ ካሮቲን ያሉ ካሮቲኖይዶች እንደ ተፈጥሯዊ የፀሐይ መከላከያ ሊሆኑ ይችላሉ.

ወደ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ ካሮቲኖይዶች ቆዳን ጨምሮ ወደ ተለያዩ የአካል ክፍሎች ይጓጓዛሉ. እዚህ የቆዳ ሴሎችን ከጎጂ UV ጨረሮች ለመከላከል ይረዳሉ.

ዱባ ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን ሲም ከፍተኛ ነው። የአንተ አካል ኮላገን ቆዳን ጠንካራ እና ጤናማ የሚያደርግ ፕሮቲን እንዲሆን ይህ ቫይታሚን ያስፈልገዋል።

አይሪካ, ዱባበውስጡም ሉቲን፣ ዛአክስታንቲን፣ ቫይታሚን ኢ እና ሌሎች በርካታ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን የያዘ ሲሆን ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች የመከላከል አቅምን ያጠናክራል ተብሏል።

በዱባ የተዘጋጁ የፊት ጭምብሎች

ዱባ የሟች የቆዳ ሴሎችን ከቆዳ ውስጥ ለማስወገድ የሚያግዙ የበለጸጉ ማዕድናት እና ገላጭ ባህሪያት አሉት. 

ስለዚህ, የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላል እና ብሩህ ያደርገዋል. ጥያቄ የዱባ ቆዳ ጭምብል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች...

ዱባ ጭምብል አዘገጃጀት

በ UV ጨረሮች ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ለማከም

አጃበውስጡ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ ከፀሀይ ጎጂ ዩቪ ጨረሮች እና ብክለት የሚመጡ ጉዳቶችን ለማከም ይረዳል። 

አጃ እንደ ጥሩ ማጽጃ ተቆጥሯል ምክንያቱም ሳፖኒን የተባለውን ውህድ ከቆዳ ላይ ዘይትና ቆሻሻን በሚገባ ያስወግዳል። 

በዚህ ጭንብል ውስጥ ያለው ማር የቆዳውን እርጥበት ለመጠበቅ እና የቆዳ ቀዳዳዎችን ለማጥበብ ይረዳል.

ቁሶች

ማር - ጥቂት ጠብታዎች

- አጃ (መሬት) - 1 የሾርባ ማንኪያ

- ዱባ ንጹህ - 2 የሾርባ ማንኪያ

መተግበሪያ

- በአንድ ሳህን ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ ዱባ ንፁህ ፣ ጥቂት ጠብታ ማር እና 1 የሾርባ ማንኪያ አጃ ይቀላቅሉ።

- ለስላሳ ለጥፍ ለመፍጠር በደንብ ይቀላቅሉ።

- ይህን ጥፍጥፍ በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና ለጥቂት ጊዜ ማሸት።

- ከዚያ 15 ደቂቃዎችን ይጠብቁ እና ያጥቡት።

ለበለጠ ውጤት ይህንን ጭንብል በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀሙ።

ቆዳን ለማብራት

ጥሬ ወተት በላቲክ አሲድ፣ ፕሮቲኖች እና ማዕድናት የበለፀገ በመሆኑ ለቆዳ ብርሃን እንደ ምርጥ ንጥረ ነገር ይቆጠራል። በተጨማሪም, ቆዳዎ እርጥበት እንዲይዝ እና ደረቅነትን ይከላከላል.

ቁሶች

- ጥሬ ወተት - 1/2 የሻይ ማንኪያ

- ዱባ ንጹህ - 2 የሾርባ ማንኪያ

- ማር - 1/2 የሻይ ማንኪያ

መተግበሪያ

- በአንድ ሳህን ውስጥ 1/2 የሻይ ማንኪያ ማር፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ዱባ ንጹህ እና 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥሬ ወተት ይጨምሩ።

- ይህንን ድብልቅ በፊትዎ ላይ ይተግብሩ።

- ለ 15 ደቂቃዎች ይተዉት. በዚህ ጭንብልም የአንገት አካባቢን ይሸፍኑ.

- ከዚያም ፊትዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።

ውጤታማ ውጤት ለማግኘት ይህንን ጭንብል ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት እና በሳምንት ሁለት ጊዜ ይጠቀሙ።

ለጥቁር ነጠብጣቦች

ሊሞንጥቁር ነጠብጣቦችን ለመቀነስ እና ቆዳን ለማብራት የሚያግዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ያለው የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው።

ቁሶች

ቫይታሚን ኢ እንክብሎች - 2-3 ቁርጥራጮች;

- ዱባ ንጹህ - 1 የሾርባ ማንኪያ

የሎሚ ጭማቂ - ጥቂት ጠብታዎች

መተግበሪያ

- በትንሽ ሳህን ውስጥ ጥቂት ጠብታ የሎሚ ጭማቂ እና 1 የሾርባ ማንኪያ ዱባ ይጨምሩ።

- በደንብ ይቀላቅሉ እና ቫይታሚን ኢ ካፕሱል እከሌይን.

- እንደገና ድብልቁን ይቀላቅሉ እና ጭምብሉን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ።

- ከ15-20 ደቂቃዎች ይጠብቁ.

- ከዚያ በኋላ ቆዳዎን በውሃ ይታጠቡ።

ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት ይህንን ጭንብል በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀሙ።

የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ

የሽንኩርት ዱቄት የተለያዩ የጤና እና የውበት ጥቅሞች ያሉት እጅግ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው። 

በሽንኩርት ዱቄት ውስጥ ያሉት የማስወጫ ባህሪያት የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ እና ሴሎችን ለማደስ ይረዳሉ. በተጨማሪም ቆዳዎን የበለጠ ብሩህ በማድረግ ቆዳን ለማስወገድ ይረዳል.

ቁሶች

- የሾላ ዱቄት - 2 የሻይ ማንኪያ 

- ዱባ ንጹህ - 1 የሾርባ ማንኪያ

መተግበሪያ

– 2 የሻይ ማንኪያ የሽንብራ ዱቄት እና 1 የሾርባ ማንኪያ ዱባ ንፁህ በአንድ ሳህን ውስጥ ቀላቅሉባት።

- ፊትዎን በውሃ ይታጠቡ እና ጭምብሉን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ።

- ከዚያ ከ15-20 ደቂቃዎች ይጠብቁ.

- እንዲሁም ዓይኖችዎን በኩሽ ቁርጥራጮች መዝጋት ይችላሉ ።

- ከዚያ በኋላ ፊትዎን በውሃ ይታጠቡ።

ለበለጠ ውጤት ይህንን ጭንብል በሳምንት አንድ ጊዜ ይጠቀሙ።

ለሚያበራ ቆዳ

ቀረፋየተለያዩ የቆዳ ጥቅሞች ያሉት እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል የሚረዳ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው። በተጨማሪም በተፈጥሮ ቆዳን የሚያበሩ ንብረቶችን ይዟል.

ቁሶች

- ማር - 1 የሾርባ ማንኪያ

- ዱባ ንጹህ - 2 የሾርባ ማንኪያ

- ቀረፋ ዱቄት - 1 የሾርባ ማንኪያ

- ወተት - 1 የሾርባ ማንኪያ

መተግበሪያ

– 2 የሾርባ ማንኪያ ዱባ ንፁህ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ወተት እና 1 የሾርባ ማንኪያ የቀረፋ ዱቄት።

- ይህን ድብልቅ በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ይጠብቁ.

- ከዚያም ፊትዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።

ለበለጠ ውጤት ይህንን ጭንብል በሳምንት ሁለት ጊዜ ይጠቀሙ።

ዱባ ምን ጉዳት አለው?

ዱባ ለብዙ ሰዎች በጣም ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች ዱባ ከተመገቡ በኋላ አለርጂ ሊያጋጥመው ይችላል.

ዱባ የውሃውን መጠን በመጨመር ሰውነት በሽንት እንዲወጣ በማድረግ ዳይሬቲክ ነው።

ይህ ተጽእኖ አንዳንድ መድሃኒቶችን ለምሳሌ ሊቲየም ለሚወስዱ ሰዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል. ዲዩረቲክስ የሰውነትን ሊቲየም የማስወገድ አቅምን ያዳክማል እና ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል።

ከዚህ የተነሳ;

በቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፀረ-ባክቴሪያዎች የበለፀገ ዱባበማይታመን ሁኔታ ጤናማ ነው.

በተጨማሪም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.

በውስጡ የያዘው ንጥረ ነገር እና አንቲኦክሲደንትስ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል፣ እይታን ይጠብቃል፣ የአንዳንድ ካንሰሮችን ስጋት ይቀንሳል፣ የልብ እና የቆዳ ጤንነትን ያሻሽላል።