olyfolieDit het in die 8ste eeu in die Middellandse See-kom geproduseer. Vandag word dit vir verskillende doeleindes gebruik soos kook, hare, gesig- en velskoonheid.
in die artikel "waarvoor is olyfolie goed", "wat is die vitamiene in olyfolie", "waarvoor is olyfolie goed", "waar word olyfolie gebruik", "hoe om olyfolie te maak", "hoe om olyfolie te stoor ”, word olyfolie in die yskas gebêre”, “olyfolie word verbrand” Wat is die uitwerking? comicvrae sal aangespreek word.
Wat is olyfolie?
olyf vrugteDit word verkry deur die olie van te onttrek Dit is 'n tradisionele boomgewas van die Middellandse See-kom en word wyd oor die wêreld verbruik.
Wat is die tipes olyfolie?
Daar is verskillende variëteite op die mark. Alhoewel hulle almal dieselfde lyk, is daar duidelike verskille tussen hulle.
Ekstra fynfilteerde olyfolie
Dit word verkry deur ryp olywe te verwerk. Dit word verkry deur te verhit tot 'n maksimum van 32 grade, sonder om enige chemikalieë te bevat. Olywe, waarvan die vrye vetsure nie 0.8 oorskry nie, het 'n intense smaak en reuk.
verfynde olyfolie
Dit is olies met 'n vrye vetsuurverhouding hoër as 3,5. Hierdie nie-fyn en verfynde variëteit is ideaal vir braai en gebak. Dit word nie aanbeveel om direk verbruik te word nie. Dit word nie aanbeveel om in slaaie en ontbyt gebruik te word nie.
Riviera olyfolie
Riviera olyfolieDit word verkry deur verfynde en ekstra suiwer olyfolies te meng. Hierdie chemies behandelde variëteit is gevorm deur lank te wag en dan die olywe te verwerk. Olywe het 'n hoë suurwaarde.
koudgeparste olyfolie
Dit word koudgepers genoem omdat dit verkry word deur water met 'n temperatuur onder 27 grade te gebruik en dit uit te druk. Dit kan veral in koue geregte gebruik word.
Olyfolie Vitamienwaardes
Volgens die Amerikaanse departement van landbou (USDA) 1 eetlepels olyfolie of 13.5 gram (g) verskaf die volgende voedingswaardes:
119 kalorie
1.86 g vet, waarvan 13.5 g versadig is
1.9 milligram (mg) vitamien E
8.13 mikrogram (mcg) vitamien K
Dit gaan ook gepaard met baie klein hoeveelhede minerale soos kalsium en kalium. polifenole verskaf tokoferole, fitosterole, squaleen, terpeensuur en ander antioksidante.
Wat is die voordele van olyfolie?
Ryk aan gesonde mono-onversadigde vette
Aangesien dit 'n natuurlike olie is wat van olywe verkry word, wat die olierige vrugte van die olyfboom is, bevat dit omega 24- en omega 6-vetsure, waarvan ongeveer 3% versadigde vet is. As die dominante vetsuur is oliesuur Dit is mono-onversadigde vet, genoem (73%) en uiters gesond.
Oliensuur word vermoedelik help om inflammasie te verminder en het voordelige uitwerking op kankerverwante gene.
Bevat hoë hoeveelhede antioksidante
Afgesien van voordelige vetsure, bevat dit klein hoeveelhede vitamiene E en K. Maar olyf olieWat dit regtig gesond maak, is dat dit kragtige antioksidante bevat. Hierdie antioksidante is biologies aktief en help om ernstige siektes te beveg.
Hierdie antioksidante, wat inflammasie beveg en help om die oksidasie van cholesterol in die bloed te voorkom, het belangrike uitwerking op die hartsiekteproses.
Het kragtige anti-inflammatoriese eienskappe
Chroniese inflammasie word beskou as een van die hoofoorsake van baie siektes. Dit sluit kanker, kardiovaskulêre siektes, metaboliese sindroom, diabetes, Alzheimers, artritis en selfs vetsug.
olyfolieDit verminder inflammasie, wat een van die hoofredes vir sy gesondheidsvoordele is.
Anti-inflammatoriese effekte word bemiddel deur antioksidante. Sleutel onder hierdie antioksidante is oleocanthal, wat bekend is om soortgelyk aan die anti-inflammatoriese middel ibuprofen te werk.
Daar is ook studies wat toon dat die hoofvetsuur, oliesuur, die vlakke van belangrike inflammatoriese merkers soos CRP kan verminder.
In een studie, olyf olie het getoon dat antioksidante sekere gene en proteïene inhibeer wat inflammasie veroorsaak.
Help om borskanker te voorkom
by etes olyf olie Die gebruik daarvan kan help om borskanker te voorkom. 'n Studie wat in Saoedi-Arabië gedoen is, het bevind dat oleuropeien, 'n natuurlike verbinding wat in olyfblare voorkom, potensiële anti-borskanker eienskappe het.
In 'n ander kliniese proef wat in Spanje uitgevoer is, olyf olie Dit het bevind dat vroue wat 'n dieet geëet het 62 persent minder geneig was om borskanker te ontwikkel.
Help om diabetes te voorkom
Die verbruik van hierdie gesonde vet kan bloedsuiker onder beheer hou. Daar is baie studies wat hierdie klein feit bewys.
Volgens die Harvard Skool vir Openbare Gesondheid kan 'n dieet ryk aan mono- en poli-onversadigde vette help om diabetes te voorkom.
In 'n ander studie gepubliseer deur die American Journal of Clinical Nutrition, olyf olie verbruik is gekoppel aan 'n verminderde risiko van diabetes by vroue.
Voorkom Alzheimer se siekte
Volgens Scientific American, olyf olieoleocanthal in Alzheimer siektekan help voorkom Die American Chemical Society het tot soortgelyke bevindings gekom.
In 'n Amerikaanse studie, Ekstra fynfilteerde olyfoliegevind om leer en geheue by muise te verbeter.
Beskerm teen hartsiektes
Hartsiektes is die mees algemene oorsaak van dood in die wêreld. Waarnemingstudies etlike dekades gelede het getoon dat hartsiektes skaars is in die Mediterreense dieet.
Ekstra fynfilteerde olyfolieDit is een van die belangrikste kenmerke van hierdie dieet en bied beskerming teen hartsiektes deur middel van talle meganismes.
Dit verlaag inflammasie, beskerm LDL-cholesterol teen oksidasie, verbeter die voeringfunksie van bloedvate en help om ongewenste bloedstolling te voorkom.
Interessant genoeg is ook opgemerk dat dit bloeddruk verlaag, een van die sterkste risikofaktore vir hartsiektes en voortydige dood.
versterk bene
In 'n studie waarby mans 'n Mediterreense styl eet, olyf oliegevind om by te dra tot sterk bene. Daar is gevind dat hul bloed hoër vlakke van osteokalsien bevat, 'n aanduiding van gesonde beenvorming.
behandel depressie
Een van die verrassende voordele van hierdie olie is depressiedit is om te behandel. Dit kan vlakke van die breinchemikalie serotonien verhoog. Daar is gevind dat dit soortgelyk is aan die effek van sommige antidepressante.
Olyfolie help om gewig te verloor
'N Studie gepubliseer by die Harvard Skool vir Openbare Gesondheid, olyf olieondersteun die doeltreffendheid daarvan om gewig te verloor.
Gewigsverlies as gevolg van twee verskillende dieettipes (Mediterreense dieet en laevet-dieet) is vergelyk. Aan die einde van die studie het slegs 20 persent van die vrywilligers in die laevetgroep steeds die dieet gevolg.
Beheer cholesterol
olyfolieBevat minimale versadigde en poli-onversadigde vette. Hierdie eienskap gee dit die vermoë om bloedcholesterolvlakke in die liggaam te beheer. Hierdie gesonde vet bevat die hoogste vlakke van mono-onversadigde vet – ongeveer 75-80%, wat help om goeie cholesterol in die liggaam te bou.
Studies wat aan die Universiteit van Minnesota gedoen is, het getoon dat Griekse, Kretenzers en ander Mediterreense bevolkings byna net soveel dieetvet as Amerikaners verbruik, terwyl hulle aansienlik laer hartsiektes het. Die verskil is dat die Middellandse See Ekstra fynfilteerde olyfolie dui verbruik aan.
Verlig hardlywigheid
tot hardlywigheid kan as 'n middel gebruik word. olyfolie Dit bevoordeel die spysverteringskanaal en kolon. Dit help om kos glad deur die kolon te beweeg. Wanneer jy hierdie olie gereeld drink, help dit om hardlywigheid heeltemal te voorkom.
Hierdie olie is ryk aan vitamiene E en K, yster, omega-3 en 6-vetsure, en antioksidante. Hierdie voedingstowwe verbeter algemene gesondheid, insluitend die spysverteringstelsel, en help ook om hardlywigheid te voorkom.
olyfolieDit kan op baie verskillende maniere gebruik word om hardlywigheid te behandel.
Rou olyfolie
Een eetlepel twee keer per dag Ekstra fynfilteerde olyfolie verteer. Neem die eerste eetlepel in die oggend op 'n leë maag, en die tweede een uur voor slaaptyd.
As jy vergeet om dit te neem wanneer jou maag leeg is, wag 'n paar uur nadat jy geëet het. Herhaal dit daagliks totdat die hardlywigheid weg is.
Vrugtige olyfolie
As jy nie van die smaak rou hou nie, kan jy dit met ’n veselvrugte soos appel of lemoen meng. Neem eers 'n eetlepel olie in die oggend en eet dan die vrugte.
As dit nie help nie, eet nog 'n eetlepel in die aand met veselryke groente soos broccoli. Doen dit gereeld totdat jy gemaklik voel.
Olyfolie met Lemoensap
'n Teelepel by 'n glas lemoensap olyf olie Voeg dit by en drink dit elke oggend op 'n leë maag. Dit help om jou stelsel deur die dag te smeer en hou jou gesond. olyfolieJy kan dit ook saam met 'n koppie koffie probeer.
Olyfolie met suurlemoensap
'n eetlepel olyf olie en om 'n teelepel suurlemoensap te meng is ook 'n effektiewe manier om hardlywigheid natuurlik te behandel.
Drink hierdie mengsel een keer per dag. ’n Teelepel in die aand om die stelsel te smeer en te keer dat die dikderm uitdroog terwyl jy slaap. olyf olie en jy kan ook 'n skyfie suurlemoen hê.
Olyfolie met melk
Dit is 'n goeie middel vir ernstige hardlywigheid. Al wat jy hoef te doen is om 'n eetlepel by 'n glas warm melk te voeg. Ekstra fynfilteerde olyfolie is om by te voeg. Meng goed en maak seker jou maag is leeg terwyl jy drink. Doen dit gereeld om verligting van hardlywigheid te kry.
Help om nierstene uit te skakel
Die gebruik van hierdie olie kan help om nierstene op te los.
Neem ongeveer 2 liter water in 'n pan en verhit dit oor medium hitte. Verwyder van hitte sodra dit kookpunt bereik. 60 ml vars suurlemoensap en 60 ml van Ekstra fynfilteerde olyfolie byvoeg. Meng behoorlik en bêre in die yskas nadat die water heeltemal afgekoel het.
Om oorwas skoon te maak olyf olie beskikbaar. Om die aanvang van oorwasvasvanging te voorkom, beveel kenners aan om hierdie olie te gebruik om was uit die ore te verwyder.
In die meeste gevalle, wanneer jy probeer om verstopte oorwas skoon te maak, beweeg die verharde wasdeeltjies verder in die oorkanaal in.
olyfolieDit is waar dit handig te pas kom. Dit maak oorwas sag, wat dit makliker maak om oorwas te verwyder. Sodra dit sag genoeg is, breek die vuilheid in kleiner stukke af en beweeg uit die lugkanaal, waar dit veilig en deeglik skoongemaak kan word, gewoonlik met 'n sagte lap of sneesdoekie.
Verhit 'n klein hoeveelheid olie effens bo kamertemperatuur. Warm olyf olie Dit help om oorwas af te breek. Moenie dit te warm kry nie, want dit kan die oorkanaal verbrand.
Dit moet so warm soos jou liggaam wees en nie meer nie. Vul 'n skoon drupper met net 'n paar druppels olie. Jy het nie meer as ¾ van 'n standaardgrootte drupper nodig nie.
Met jou kop na die kant gekantel, drup die olie stadig in jou oorkanaal. Druk eers 'n druppel uit en dreineer enige oorblywende olie stadig as jy goed voel.
Laat ongeveer 10 tot 15 minute toe vir die olie om sy werk te doen. Maak jou mond liggies oop en toe en skuif jou oorkanaal om die olie te help penetreer.
Jy kan ook die area onder jou oor masseer. As jy moet beweeg, kan jy verhoed dat olie uitstort as jy 'n watte depper oor jou oor hou.
Nadat jy die oorwas versag het, draai jou kop sodat die olie kan uitloop. Jy kan spoel met 'n drupper gevul met warm water om die olie te dreineer. Vee laastens oortollige olie van die buitekant van jou oor af met 'n sagte lap of sneesdoekie.
Jy kan hierdie metode verskeie kere per week herhaal soos nodig. Hierdie middel verg 'n bietjie geduld, aangesien selfs geringe gevalle tot twee weke kan neem om heeltemal te verdwyn.
Voorkom beroerte
Daagliks verbruik van ekstra suiwer olyfolie Kan help om beroertes by bejaardes te voorkom.
Een studie, in hul dieet olyf olie het getoon dat die bejaardes wat dit gebruik het 41% minder vatbaar was vir beroerte risiko.
Dit is bekend dat beroerte voorkom as gevolg van bloedklonte in die bloedvate wat met die brein verbind, wat tot breinskade en uiteindelik selfs die dood kan lei. olyfolieDit help om hierdie klonte te verdun deur bloed na die brein te laat vloei.
Dien as 'n pynstiller
Hetsy interne of eksterne besering, Ekstra fynfilteerde olyfolieDit is bekend om pyn te verlig. Die teenwoordigheid van 'n verbinding genaamd oleocanthal wat in die olie voorkom, maak dit 'n anti-inflammatoriese middel wat alle soorte siektes, aktueel of chronies, kan behandel.
Verbeter naelgesondheid
Naels sê baie oor ons gesondheid. In geval van siekte, gaan dokters gewoonlik die naels na. Dowwe, lewelose, bros naels is maar net 'n paar van die probleme waarmee ons te kampe het. olyfoliein Vitamien Ekan die voorkoms van naels wat deur 'n toestand geraak word, verbeter.
Week ’n wattebal in die olie en smeer dit aan jou naels. Laat dit vir ongeveer 30 minute sit voordat dit met gewone water afgewas word.
Olyfolie voordele vir die vel
Hydra die vel
Hierdie olie bevat 'n goeie hoeveelheid vitamien E, 'n antioksidant wat die vel beskerm teen verskeie eksterne faktore soos harde sonstrale of wind. olyfolieSy ligte tekstuur maak dit 'n uitstekende bevogtiger wat geskik is vir alle veltipes.
Nadat jy gestort het, laat jou vel 'n bietjie klam en gebruik 1 lepel. Ekstra fynfilteerde olyfolie Masseer jou gesig met Wag vir sowat 15 minute en was dit dan af met louwarm water.
Nie !!! As jou vel droog is, smeer die olie op jou gesig voor jy gaan slaap en laat dit oornag. Jy kan die olie soggens met warm water verwyder.
Verbeter velgesondheid
olyfolie, die behandeling van inflammasie en aknee en vel psoriase en vitamien E, wat velgesondheid verbeter deur dit teen ernstige kwale soos velkanker te beskerm. Jy kan die volgende formule gebruik om velgesondheid te verbeter;
materiaal
1/3 koppie jogurt
¼ koppie heuning
2 teelepel olyfolie
Toepassing
Meng die bestanddele goed totdat jy 'n dik oplossing kry. Dien hierdie oplossing op jou gesig toe en wag vir ongeveer 20 minute. Was dit dan af met louwarm water. Jy kan dit een keer per week toepas.
Help om grimering te verwyder
Ekstra fynfilteerde olyfolieDit sal jou toelaat om grimering maklik te verwyder sonder om jou vel te benadeel. Ook kommersieel grimering verwydering Dit is 'n goedkoper alternatief vir hul produkte.
Doop ’n paar watteballetjies in olyfolie en vryf dit oor jou gesig om jou grimering te verwyder. Ook 'n katoenblokkie olyf olieJy kan dit met water bevochtig en dit gebruik om die grimering van jou oë skoon te maak. Benewens die verwydering van grimering, maak die olie ook die vel om die oë sag.
Het anti-veroudering eienskappe
Soos ons ouer word, begin die vel sak en plooie ontwikkel. Jy kan die tekens van veroudering vertraag met hierdie gesonde olie.
materiaal
2 eetlepels olyfolie
1 eetlepels suurlemoensap
'n knippie seesout
Toepassing
'n paar druppels op jou gesig olyf olie Masseer met. Om af te skilfer, meng die oorblywende olie met seesout. Voeg suurlemoensap by vir 'n verfrissende gevoel. Vryf die mengsel op die droë, growwe en skubberige areas van jou gesig.
Meng die bestanddele en vryf jou lippe vir vyf minute net voor jy gaan slaap. olyfolie, gebarste lippe Dit help versag. Suiker en suurlemoen dien as afskilfermiddels.
Genees gebarste hakke
Skil jou hakke met warm suurlemoenwater en klop dit mildelik aan vir meer vog en gladheid. olyf olie kruip. Jy kan sokkies dra vir vinnige verligting.
Olyfolie-voordele vir hare
Hou hare gesond
olyfolieDit is effektief om hare gesond te hou, saam met 'n paar ander bestanddele.
materiaal
½ koppie olyfolie
2 eetlepel heuning
Eiergeel
Toepassing
Meng die bestanddele goed totdat jy 'n gladde pasta kry. Wend hierdie pasta op jou hare aan en wag vir ongeveer 20 minute. Was af met louwarm water en volg dan met 'n opknapper.
Kan gebruik word as 'n voor-sjampoe behandeling
Massering met olie voor sjampoe help om hare 'n kenmerkende glans en sterkte te gee.
Een koppie olyf olieVerhit die hare en smeer mildelik aan jou hare, veral op die kopvel en punte. Wag vir 20 minute en was dan af met warm water. Dit bevogtig die hare en verminder irritasie op die kopvel.
Voorkom skilfers
Semels Dit is een van die mees algemene en moeilikste probleme wat mense in die gesig staar. Die antioksidante wat in die olie voorkom en die anti-bakteriese eienskappe van die olie werk effektief om die probleem van skilfers te verminder en te help om daarvan ontslae te raak.
Sommige olyf olieMeng dit met eierwit, jogurt en suurlemoensap en smeer aan op die kopvel. Hou hierdie haarmasker vir 20-25 minute op jou hare en was dan die hare soos gewoonlik. Herhaal hierdie haarmasker een of twee keer per week om heeltemal van skilfers ontslae te raak.
Hoe om olyfolie te stoor?
olyfolieOm die lang lewe van n te verseker, is dit nodig om aandag aan die volgende te gee;
– Kies ’n koel, donker plek om die olie te bêre.
– Maak seker die olie is weg van hitte, lug en lig.
– Bêre die olie in 'n donker of ondeursigtige glasbottel of vlekvrye staalhouer.
– Maak seker dat die bottel se doppie styf toe is.
Gelukkig, olyf olie Dit het 'n langer raklewe in vergelyking met gewone kookolies. Sommige variëteite kan tot drie jaar hou.
Hoe kan jy sien of olyfolie bederf is?
Die beste manier om te sien of dit bederf is, is om dit te proe. Bitter, suur of ou olies is smaakloos.
Hoeveel olyfolie moet daagliks verbruik word?
Volgens gesondheidskenners, 2 eetlepels of 23 g daagliks om aan liggaamsvereistes te voldoen olyfolie te gebruik Dit is voldoende.
Wat is die skade van olyfolie?
Alhoewel dit baie voordele het, het dit ook 'n paar newe-effekte wat nie geïgnoreer moet word nie.
olyfolieKan allergiese reaksies by sommige mense veroorsaak. Wanneer iemand wat allergies is vir hierdie olie dit op hul vel vryf, tree hul immuunstelsel op om dit aan te val.
Dit veroorsaak dat die liggaam teenliggaampies produseer, wat algemene voedselallergie simptome veroorsaak. olyfoliein mense wat allergies is vir ekseem en veluitslag wat dalk jeukerig kan wees, kan ontwikkel. Daarom is dit nodig om 'n pleistertoets te doen voordat die olie plaaslik gebruik word.
Aangesien dit hoog in kalorieë is, kan oormatige verbruik 'n risiko van hartsiektes veroorsaak. Jy moet nie meer as 2 eetlepels per dag verbruik nie.
As jy diabetes het en 'n geskeduleerde medikasie neem, raadpleeg jou dokter voordat jy die olie gebruik. olyfoliekan met medikasie reageer en 'n verdere daling in suikervlakke veroorsaak.
Die gebruik van meer as wat aanbeveel word, kan 'n groot daling in bloeddruk, galblaasblokkade en sommige ander siektes veroorsaak.
Te veel olyf oliehet die teenoorgestelde effek op gewig as gevolg van die hoë vetinhoud in olie.
olyfolieMoenie dit te lank verhit nie (meer as 20 tot 30 sekondes), aangesien dit geneig is om vinnig te brand, wat veroorsaak dat dit die meeste van sy voordelige eienskappe verloor.
