Swartpeper is 'n spesery wat al duisende jare oor die hele wêreld in kook gebruik word. Die voordele van swartpeper, wat smaak by kos voeg, kom van sy kragtige antioksidanteienskappe. Swartpeper verbeter vertering deur die opname van voedingstowwe te verhoog. Dit help ook om op te hou rook.
Swartpeper, wat die koning van speserye genoem word, word verkry uit die gedroogde, onryp vrugte van die swartpeperplant (Piper nigrumun) wat in Indië voorkom. Beide swartpeper en gemaalde swartpeper word wyd in voedsel gebruik.
Voordele van Swartpeper
voordele van swartpeper
Dit is 'n kragtige antioksidant
Studies toon dat swartpeper as 'n antioksidant in die liggaam optree. AntioksidanteDit beveg sellulêre skade wat veroorsaak word deur onstabiele molekules wat vrye radikale genoem word. Vrye radikale word gevorm as gevolg van redes soos wanvoeding, sonblootstelling, rook, besoedelingstowwe.
Swartpeper, wat piperien bevat, bevat ook ander anti-inflammatoriese verbindings soos limoneen en beta-kariofilleen, wat teen inflammasie, sellulêre skade en siektes beskerm.
Verhoog die opname van voedingstowwe
Een van die voordele van swartpeper is dat dit die opname van sekere voedingstowwe en voordelige verbindings vergemaklik. Dit het veral anti-inflammatoriese effektecurcumin in borrie verhoog absorpsie.
Handhaaf spysverteringstelsel gesondheid
Swartpeper is voordelig vir maag- en spysverteringstelselgesondheid. Dit stimuleer die vrystelling van ensieme wat help om vet en koolhidrate in die pankreas en ingewande te verteer.
Dierestudies het vasgestel dat swartpeper diarree kan voorkom deur spierspasmas in die spysverteringskanaal te inhibeer en die vertering van voedsel te vertraag. As gevolg van sy positiewe uitwerking op maagfunksie, is dit voordelig vir diegene met spysverteringsprobleme en diarree.
Voorkom kanker
Swartpeper is beskermend teen baie soorte kanker. Dit verhoog ook die opname van ander voedingstowwe in die ingewande, wat noodsaaklik is vir dermgesondheid en kankervoorkoming.
verlaag bloeddruk
Die piperienverbinding wat die voordele van swartpeper bied, help om bloeddruk te verlaag. Vir hierdie effek om te voorkom, moet piperien saam met die curcumin wat in borrie voorkom, gebruik word. Omdat dit die biobeskikbaarheid daarvan verhoog.
Verlig koue en hoes
Swartpeper stimuleer sirkulasie en slymvloei. Wanneer dit met heuning gemeng word, verlig dit natuurlik hoes. Meng 'n teelepel gemaalde swartpeper met 2 eetlepels heuning. Vul die glas met kookwater. Bedek dit en laat dit vir sowat 15 minute brou. Om die drankie te syg. Jy kan dit drie keer per dag drink om die sinusse skoon te maak.
Swartpeper verlig ook asma simptome. Dit maak die respiratoriese kanaal skoon en verlig ander respiratoriese kwale soos kinkhoes.
Voordelig vir die brein
Die voordele van swartpeper is ook duidelik op breingesondheid. Sy piperien inhibeer 'n ensiem wat die kalmerende neurotransmitter serotonien afbreek. Hierdie ensiem ontwrig ook die werking van 'n ander hormoon genaamd melatonien, wat die slaap- en wakkersiklus reguleer.
Swartpeper vertraag ook breinveroudering en help om Alzheimer se siekte te voorkom.Dit help. Dit beskerm ook senuweeselle en voorkom voortydige dood van selle.
Beveg infeksies
Die antibakteriese eienskappe van swartpeper help om infeksies te voorkom en die verspreiding van siektes te voorkom.
Verbeter mondgesondheid
Swartpeper het anti-inflammatoriese eienskappe wat help om gingivitis te behandel. Meng gelyke hoeveelhede sout en peper met water. Vryf die mengsel op jou tandvleis. Vir tandpyn kan jy swartpeper met naeltjieolie meng en dit op die geaffekteerde area toedien.
Help om op te hou rook
Studies het getoon dat die inaseming van swartpeperdamp simptome kan verminder wat kan voorkom as gevolg van ophou rook. Sigaret-drange is aansienlik verminder by proefpersone wat swartpeperdamp ingeasem het.
Balanseer bloedsuiker
Die voordelige antioksidante in swartpeper help om bloedsuikervlakke te stabiliseer.
beveg plooie
Die antioksidante wat die voordele van swartpeper verskaf, beveg vrye radikale wat tekens van veroudering veroorsaak en die vel beskadig. Swartpeper voorkom voortydige tekens van veroudering soos plooie, fyn lyne en selfs donker kolle.
Verwyder skilfers
Swartpeper het 'n doeltreffende gebruik om skilfers te verwyder. Voeg 'n teelepel gemaalde swartpeper by 'n bak wrongel. Wend dit op jou kopvel aan en wag vir ongeveer 30 minute. Was met water. Moenie sjampoe gebruik nie. Jy kan die volgende dag sjampoe as jy wil.
Wees versigtig om nie swartpeper te veel te gebruik nie, want dit sal die kopvel verbrand en uiterste ongemak veroorsaak.
Herleef die hare
Meng 'n teelepel suurlemoen en gemaalde swartpeper sade. Wend aan op jou kopvel en hare. Dit sal jou hare laat herleef en glans en sagtheid gee. Laat die mengsel vir 10 tot 15 minute sit en was dit dan af met koue water.
Jy kan ook ’n teelepel gemaalde swartpeper met ’n gelyke hoeveelheid heuning meng en dit op jou hare smeer. Dit sal die haarfollikels versterk en selfs help om haarverlies te voorkom.
Skade van Swartpeper
Swartpeper is veilig vir menslike gebruik in die hoeveelheid wat in voedsel gebruik word. Aanvullings wat 5-20 mg piperien per dosis bevat, is ook veilig. Te veel swartpeperverbruik kan newe-effekte veroorsaak soos:
Eet groot hoeveelhede swartpeper kan negatiewe newe-effekte veroorsaak, soos 'n brandende sensasie in die keel of maag.
Swartpeper kan die absorpsie van sekere medikasie verhoog, soos antihistamiene wat gebruik word om allergiese simptome te verlig. Alhoewel dit voordelig is vir dwelms wat swak geabsorbeer word, kan dit ook lei tot gevaarlik hoë absorpsie van ander middels.
As jy dit oorweeg om 'n piperienaanvulling te gebruik, raadpleeg jou dokter oor moontlike geneesmiddelinteraksies.
Swartpeperallergie
Mense met swartpeperallergieë reageer op swartpeperpoeier of -korrels. Die nies sensasie wat voorkom wanneer jy hierdie spesery ruik, is normaal, maar allergielyers toon die volgende simptome wanneer hulle blootgestel, ingesluk, ingeasem of in fisiese kontak met hierdie spesery:
Dit is 'n bietjie moeilik om weg te bly van hierdie gewone spesery. As jy dink jy is allergies vir swartpeper, raadpleeg 'n dokter.
Hoe om swartpeper te gebruik
Jy kan swartpeper op verskillende maniere gebruik.
Jy kan dit as 'n bestanddeel in resepte gebruik om geur en speserye by vleis, vis, groente, slaaisouse, sop, roerbraai, pasta en meer te voeg.
Wanneer dit op 'n koel, droë plek gestoor word, het swartpeper 'n raklewe van twee tot drie jaar.
Maak Swartpeper jou swak?
Swartpeper in die verslankingsproseshelp om vet te verbrand Dit is 'n spesery. Swartpeper, saam met baie gesondheidsvoordele, is ook deur navorsing bepaal om te help met gewigsverlies. Hierdie lae-kalorie spesery bevat vitamiene, minerale, gesonde vette en vesel.
Studies het getoon dat swartpeper se verslankingskenmerk die differensiasie van vetselle voorkom,versnel metabolisme en wys dat dit te wyte is aan die piperienverbinding, wat die doeltreffende gebruik van voedingstowwe in die liggaam verhoog.
Laat swartpeper jou gewig verloor?
Hoe om swartpeper te gebruik om gewig te verloor?
Jy kan swartpeper op verskillende maniere gebruik om gewig te verloor:
Swartpeper olie: Koop 100% suiwer swartpeperolie by 'n apteek en voeg 1 druppel van hierdie olie by 'n glas water. Voordat jy ontbyt eet. Jy kan ook die olie op jou vel aanwend om velinfeksies te behandel.
Swartpeper tee: Swartpepertee, wat maklik voorberei kan word, is een van die beste en bekendste maniere om gewig te verloor met swartpeper. Jy kan gemmer, suurlemoen, heuning, kaneel of groen teesakkies gebruik om die tee voor te berei. Gebruik halwe of 1 teelepel varsgemaalde swartpeper en drink dit voor ontbyt. Jy sal die besonderhede van die resep later in die artikel vind.
Swartpeper drankie: Jy kan swartpeper in groente- of vrugtesappe gebruik. Die skerp reuk en verskillende smaak van swartpeper sal jou drankie beter maak. Gereelde verbruik help om gewig te verloor, verfraai jou vel en voorkom dermprobleme.
Direkte verbruik: Jy kan swartpeper direk verteer deur elke oggend 2-3 swartpeperkorrels te kou. Dit moet slegs gedoen word deur mense wat die hitte van swartpeper kan verdra.
Hoeveel swartpeper moet jy gebruik om gewig te verloor?
Jy kan daagliks 1-2 teelepels swartpeper inneem om gewig te verloor. As jy nie iemand is wat vroeër baie swartpeper verbruik het nie, verhoog die daaglikse dosis stadig.
Moenie te veel swartpeper inneem nie, aangesien dit gastro-intestinale probleme, maagirritasie, brandende sensasie in die oë en asemhalingsprobleme veroorsaak.
Wanneer moet swartpeper verbruik word vir gewigsverlies?
Swartpepertee en swartpeperolie (verdun met 1 glas water) moet voor ontbyt verteer word.
Ook, as jy verkies om swartpeper te kou, doen dit nadat jy jou oggenddetoks gedrink het, net voor ontbyt in die oggend.
In die aand kan jy 'n glas groente- of vrugtesap met bygevoegde swartpeper drink.
Verslanking Swartpeper Resepte
Swartpeper en heuning
materiaal
n Glas water
'n teelepel heuning
'n Halwe teelepel gemaalde swartpeper
Hoe word dit gedoen?
Kook 'n glas water.
Voeg heuning en swartpeper by.
Meng goed en laat dit tot kamertemperatuur kom voor jy dit drink.
swartpeper-heuning-suurlemoen
materiaal
250 ml water
'n Teelepel swartpeper
Vier teelepels suurlemoensap
'n teelepel heuning
Hoe word dit gedoen?
Voeg die swartpeper, suurlemoensap en heuning by die water.
Drink dit elke oggend op 'n leë maag.
Swartpeper en boerenkool smoothie
materiaal
Een koppie gekapte kool
'n Teelepel gemaalde swartpeper
Sap van 'n halwe suurlemoen
Hoe word dit gedoen?
Gooi die gekapte kool in die blender en meng tot fyngedruk.
Voeg suurlemoensap en swartpeper by en meng goed.
Roer voor drink.
swartpeper tee
materiaal
'n Halwe teelepel swartpeper
'n gemmerwortel
1 groen tee sak
n Glas water
Hoe om swartpeper tee te maak?
Druk die gemmerwortel fyn.
Kook 'n glas water en voeg die fyngemaakte gemmer by.
Kook vir nog vyf minute en gooi in 'n glas.
Week die groen teesak in hierdie water vir twee of drie minute.
Voeg swartpeper by en meng goed voor drink.
Nuttige wenk!!!
Drink ten minste 'n halwe glas water nadat jy swartpeper geëet het. Jy kan ook 'n halwe glas vetvrye jogurt verbruik om die dermwande te streel.
Jy kan nie staatmaak op swartpeper se verslankingseienskappe om gewig te verloor nie. Swartpeper versnel die proses. Om gewig te verloor, moet jy 'n gesonde dieet en oefening volg.
