Voordele, nadele en voedingswaarde van swart komyn

Swart saad wetenskaplike naam"“Nigella sativa” Dit behoort aan 'n familie van bome, bekend as blomplante. Dit word tot 30 cm lank en word as 'n heerlike spesery in baie kombuise gebruik.

Benewens kombuisgebruik, swart saadDit is bekend vir sy medisinale eienskappe. Dit word al vir etlike eeue gebruik as 'n natuurlike middel vir kwale wat wissel van brongitis tot diarree.

in die artikel "Wat is swart komyn", "wat is swart komyn", "wat is die voordele daarvan om swart komyn te eet", "hoe om swart komyn te eet", "waar word swart komyn gebruik" Jy sal antwoorde vind op vrae soos:

Voedingswaarde van swart komyn

Nigella sativaDit is ryk aan essensiële vetsure, B-vitamiene, vesel, karoteen en yster. Baie van die gesondheidsvoordele word toegeskryf aan die bioaktiewe verbindings in die sade - timokinoon (TQ), timohidrokinoon (THQ) en timol.

Voedingsinhoud van 100 gram swart komyn:

Wat is die voordele van swart komyn?

Bevat antioksidante

Antioksidante Dit is stowwe wat skadelike vrye radikale neutraliseer en oksidatiewe skade aan selle voorkom. Navorsing toon dat antioksidante 'n kragtige uitwerking op gesondheid en siekte kan hê.

Sommige studies verklaar dat antioksidante kan beskerm teen 'n verskeidenheid chroniese toestande, insluitend kanker, diabetes, hartsiektes en vetsug.

Swart saadVerskeie verbindings, soos timokinoon, karvakrol, t-anetool en 4-terpineol, is verantwoordelik vir hul kragtige antioksidante eienskappe. ’n Proefbuisstudie het bevind dat essensiële olie van swart saad ook antioksidante verskaf.

Effektief in die verlaging van cholesterol

cholesterolis 'n vetagtige stof wat regdeur die liggaam voorkom. Alhoewel ons 'n bietjie cholesterol nodig het, kan hoë hoeveelhede in die bloed ophoop en die risiko van hartsiektes verhoog.

Swart saadveral in die verlaging van cholesterol is bewys dat dit effektief is. In 'n samestelling van 17 studies, swart saad Daar is gevind dat dit geassosieer word met beduidende verlagings in beide totale en "slegte" LDL cholesterol sowel as bloed trigliseriede.

Swart komyn olievan, swart komynsaad Daar is gevind dat poeier 'n groter effek het. Slegs die saadpoeier het egter die vlakke van "goeie" HDL-cholesterol verhoog.

In 'n ander studie van 57 mense met diabetes, swart komyn aanvullingEen jaar se gebruik het getoon dat dit totale en LDL-cholesterol verlaag terwyl HDL-cholesterol verhoog word.

Uiteindelik het 'n studie onder 94 mense met diabetes 12 gram per dag vir 2 weke gevind. swart saad het soortgelyke bevindings gehad, wat berig dat die neem van die dwelm totale en LDL cholesterol verlaag het.

Dit het kankerbestrydende eienskappe

Swart saadDit is hoog in antioksidante wat help om skadelike vrye radikale te neutraliseer wat kan bydra tot die ontwikkeling van siektes soos kanker.

proefbuis studies, swart saad en het 'n paar indrukwekkende resultate gevind rakende die potensiële teenkanker-effekte van sy aktiewe bestanddeel, timokinoon.

Byvoorbeeld, 'n proefbuisstudie het bevind dat timokinoon seldood in bloedkankerselle veroorsaak het.

Nog 'n proefbuisstudie het getoon dat swartsaadekstrak gehelp het om borskankerselle te deaktiveer.

Ander proefbuisstudies, swart saad en die komponente daarvan kan ook effektief wees teen sommige ander soorte kanker, soos pankreas-, long-, servikale, prostaat-, vel- en kolonkanker.

Kan help om bakterieë dood te maak

Siekteveroorsakende bakterieë is verantwoordelik vir gevaarlike infeksies wat wissel van oorinfeksies tot longontsteking.

Sommige proefbuisstudies, swart saadgevind dat lila anti-bakteriese eienskappe kan hê en effektief kan wees om sekere soorte bakterieë te bestry.

n studie swart saad Hy het dit plaaslik op babas met stafilokokke-velinfeksies toegedien en gevind dat dit so effektief is soos 'n standaard antibiotika wat gebruik word om bakteriële infeksies te behandel.

Nog 'n studie het metisillien-weerstandige Staphylococcus aureus (MRSA), 'n bakterieë wat bestand is teen antibiotika en moeilik is om te behandel, uit wonde van diabetiese pasiënte geïsoleer.

Swart saadhet bakterieë op 'n dosisafhanklike wyse in meer as die helfte van die monsters doodgemaak.

Sommige ander proefbuisstudies, swart saadhet getoon dat dit kan help om MRSA en baie ander soorte bakterieë te voorkom.

Kan inflammasie verminder

In die meeste gevalle is inflammasie 'n normale immuunrespons wat help om die liggaam teen beserings en infeksie te beskerm.

Aan die ander kant word vermoed dat chroniese inflammasie bydra tot verskeie siektes soos kanker, diabetes en hartsiektes.

Sommige studies swart saadDit het gevind dat dit kragtige anti-inflammatoriese effekte in die liggaam kan hê.

In 'n studie van 42 mense met rumatoïede artritis, 1000 XNUMX mg per dag vir agt weke. swart saad olie inname verminderde merkers van inflammasie en oksidatiewe stres.

Nog 'n studie het gekyk na rotte met inflammasie van die brein en rugmurg. In vergelyking met 'n placebo swart saadwas effektief in die voorkoming en onderdrukking van inflammasie.

Net so, 'n proefbuisstudie, nigella sativahet getoon dat timokinoon, die aktiewe verbinding in pankreaskanker, gehelp het om inflammasie in pankreaskankerselle te verminder.

Kan help om die lewer te beskerm

Die lewer is 'n ongelooflik belangrike orgaan. Dit verwyder gifstowwe, metaboliseer dwelms, verwerk voedingstowwe en produseer proteïene en chemikalieë wat belangrik is vir gesondheid.

Verskeie belowende dierestudies swart saadHy het gevind dat dit kan help om die lewer teen beserings en skade te beskerm.

In een studie het rotte of swart saad met of swart saad sonder dat 'n giftige chemikalie ingespuit is. Swart saad, het die toksisiteit van die chemiese middel verminder, beskerming teen lewer- en nierskade gebied.

Nog 'n dier navorsing swart saad het soortgelyke bevindings gegee wat toon dat muise beskerm is teen lewerskade in vergelyking met 'n groep wat beheer word deur

Help om bloedsuiker te balanseer

Hoë bloedsuiker kan baie negatiewe simptome veroorsaak soos verhoogde dors, moegheid en probleme om te konsentreer.

As dit nie oor die lang termyn gekontroleer word nie, kan hoë bloedsuiker ernstiger gevolge hê soos senuweeskade, sigveranderinge en stadige wondgenesing.

Sommige bewyse swart saadDit wys dat die middel kan help om bloedsuiker stabiel te hou en dus hierdie gevaarlike newe-effekte te voorkom.

In 'n oorsig van sewe studies, swart saad Daar is getoon dat aanvulling verbetering in vas en gemiddelde bloedsuikervlakke veroorsaak.

Net so, in 'n ander studie van 94 mense, daagliks vir drie maande swart saad vastende bloedglukose, beteken bloedglukose, en insulienweerstandigheidis gevind dat dit aansienlik verminder is.

Kan maagseer voorkom

Maagsweeris pynlike sere wat gevind word in die beskermende slymlaag wat maagsure die maag omlyn.

Sommige navorsing swart saadDit wys dat dit kan help om die voering van die maag te beskerm en ulkusvorming te voorkom.

'n Dierstudie swart saad en het getoon dat die aktiewe bestanddele die ontwikkeling van maagsere inhibeer en die voering van die maag teen die effekte van alkohol beskerm.

Help om bloeddruk te handhaaf

Swart Saad UittrekselGereelde gebruik van hierdie medisyne kan bloeddruk verlaag by pasiënte met ligte hipertensie, volgens een studie. Die saadekstrakte het beide sistoliese en diastoliese bloeddrukmetings verlaag.

Swart saadSy antihipertensiewe eienskappe kan ook toegeskryf word aan sy diuretiese effekte. Rotte wat met sade behandel is, het 'n 4% afname in arteriële bloeddruk getoon.

versterk immuniteit

Studies oor baster hoenders, swart saad het getoon dat aanvulling met seder die immuniteit teen die Newcastle-siektevirus kan verhoog.

In die Britse studie, swart komynolie Daar is gevind dat aanvulling asmabeheer verbeter en longfunksie verbeter.

Kan onvrugbaarheid behandel

Die toename in vrye radikale in die liggaamstelsel kan spermkwaliteit beïnvloed. Swart saadSy antioksidantkrag kan dit help voorkom.

Studies, swart komynsaadDit dui daarop dat timokinoon in timus manlike vrugbaarheidsparameters kan verbeter deur antioksidant verdediging te verhoog.

’n Studie wat in Iran gedoen is, het vir twee maande 5 ml elke dag gevind. swart komynolie tot die gevolgtrekking dat die inname van onvrugbaarheid spermkwaliteit by onvrugbare mans kan verbeter en dit het geen newe-effekte nie.

Help om diarree te behandel

Swart saad, diarreeDit kan help om maagprobleme soos koliek, gas en hardlywigheid te behandel.

uitgevoer op muise en in PLoS One Volgens 'n gepubliseerde studie, swart saad uittreksel het die simptome van allergiese diarree verlig.

Voeg 1 teelepel gemaalde swart komynpoeier by 'n koppie gewone jogurt. Eet dit twee keer per dag totdat die probleem opgelos is.

Voordele van swart komyn vir die vel

Swart Saad Uittrekselsis gevind om antisoriatiese aktiwiteit te toon. Die gebruik van ekstrakte het aansienlike epidermale verbetering getoon.

Topikale toediening van die olie aknee vulgaris bygestaan ​​in sy behandeling.

Timokinoon in die sade het ook antifungale aktiwiteit getoon. Dit kan help om swamvelinfeksies soos Candida te behandel.

Die anti-inflammatoriese eienskappe van swart saadolie kan help om die rooiheid, jeuk en inflammasie van ekseem te verlig.

Swart komyn olieGereelde gebruik van hierdie medisyne kan help om velkleur te verbeter deur die produksie van melanien te inhibeer. Dit beskerm die vel teen sonskade.

Swart saad voordele vir hare

Swart saad Die bevogtigende eienskappe van die olie beskerm die hare teen skade, versnel haargroei en bevorder gesonde hare.

Swart saad Danksy sy sterk antioksidante en antimikrobiese eienskappe help dit om haarfollikels te versterk en help om haarverlies te verminder.

Daarbenewens voorkom sy antifungale eienskap infeksies wat haarverlies veroorsaak.

Verswak swart komyn?

Swart saad Aanvulling met kan 'n matige vermindering in liggaamsgewig veroorsaak. 

Studies ook swart saadDit wys dat dit kan help om hartsiektes, diabetes en kanker te voorkom, wat siektes is wat die risiko van vetsug verhoog.

Medisinale eienskappe van swart komyn

Swart komyn het die volgende medisinale eienskappe:

- Teen vetsug

- Antihiperlipidemie

- Anti-inflammatories.

- Ligte kalmeermiddel

- Antihalitose

- Vertering

– Ontgassing

- Ligte saamtrekkend

- Hoesstillend

- mukolities

- Veroorsaak uteriene sametrekking

– galactagogue

- Ligte diuretikum

Swart Komyn Gesondheidk Effekte

Swart saad Dit is terapeuties effektief in die volgende gesondheidstoestande:

- gewigsverlies

- Dislipidemie

- Slegte asem

- Anoreksie

- spysvertering

- Opblaas

- Diarree

- prikkelbare derm-sindroom

– Dermwurmbesmetting

- Hoes

– Asma

- dismenorrhea

– Lae borsmelk

– Intermitterende koors

Eksterne toepassing kan help met:

- Haarverlies

- Gewrigsontsteking

- Neurologiese afwykings

Nasale toediening help met:

- geelsug

- Hoofpyn

Hoe om swart komyn te gebruik?

Gewild gebruik in Midde-Oosterse en Indiese kombuise swart saadDit word as 'n geurmiddel gebruik om 'n geur soortgelyk aan kruie by te voeg.

– Dit word op gebak soos bagels, brood en gebak gestrooi.

– Dit kan as 'n spesery in kos soos aartappels, slaaie en sop gebruik word.

– Swart saadolie kan gebruik word.

Wat is die skade van swart komyn?

Terwyl swart komyn met baie gesondheidsvoordele geassosieer word wanneer dit as 'n spesery gebruik word, is dit dikwels swart komyn aanvulling neem of gebruik lynolie In sommige gevalle kan dit riskant wees.

Byvoorbeeld, in een geval die vel swart saad Kontakdermatitis is na toediening aangemeld. As jy van plan is om dit plaaslik te gebruik, doen 'n pleistertoets deur eers 'n klein hoeveelheid toe te dien om seker te maak dat dit nie 'n nadelige reaksie veroorsaak nie.

Ook 'n paar proefbuisstudies swart saad en gevind dat die komponente daarvan bloedstolling kan beïnvloed. As jy medikasie neem vir bloedstolling swart komyn aanvullingsRaadpleeg u dokter voordat u dit neem.

Daarbenewens, sommige diere studies swart saadTerwyl ontdek is dat cannabis veilig tydens swangerskap verbruik kan word, het 'n dierestudie bevind dat die olie baarmoedersametrekkings kan vertraag wanneer dit in groot hoeveelhede gebruik word. 

Het jy swart komyn vir enige voordele gebruik? Watter effek het dit op jou gehad? Jy kan jou ervarings oor hierdie onderwerp met ons deel.