Marjolein plantDit is 'n gewilde kruie in baie Mediterreense geregte. Dit word lank reeds as 'n kruiemedisyne gebruik en bevat verskeie verbindings wat gesondheidsvoordele kan inhou.
in die artikel "Waarvoor is marjolein goed", "Voordele van marjoleinplant", "Hoe om marjolein te groei", "In watter geregte word marjolein gebruik" onderwerpe sal bespreek word.
Wat beteken marjolein?
soet marjolein Dit is 'n aromatiese kruie uit die kruisementfamilie wat al duisende jare in die Middellandse See, Noord-Afrika en Wes-Asië gekweek word.
Tiemie Dit het 'n sagter geur en word dikwels gebruik om slaaie, sop en bredies te versier. Dit is veral effektief wanneer dit gedroog is, maar kan ook vars gebruik word.
Daar word gesê dat hierdie kruie verskeie anti-inflammatoriese en antimikrobiese eienskappe het. Dit is medisinaal gebruik om 'n verskeidenheid kwale soos spysverteringsprobleme, infeksies en pynlike menstruasie te behandel.
Vars of gedroogde blare kan in tee of ekstrak gemaak word.
Marjolein Voedingswaarde
Marjolein ( origanum majorana ), 'n lid van die kruisementfamilie origanum Dit is 'n meerjarige kruie wat verkry word van die blare van die plant wat tot die genus behoort.
'n eetlepel gedroogde marjolein sluit in:
4 kalorie
0.9 gram koolhidrate
0.2 gram proteïen
0.1 gram vet
0.6 gram vesel
9.3 mikrogram vitamien K (12 persent DV)
1.2 milligram yster (7 persent DV)
0.1 milligram mangaan (4 persent DV)
29.9 milligram kalsium (3 persent DV)
121 internasionale eenhede vitamien A (2 persent DV)
gedroogde marjolein Dit is redelik indrukwekkend, maar die vars weergawe bevat gewoonlik hoër vlakke van vitamiene en minerale.
Wat is die voordele van marjolein?
Het antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe
AntioksidanteDit help om selskade te voorkom wat veroorsaak word deur potensieel skadelike molekules wat vrye radikale genoem word.
Daar word gesê dat sommige verbindings in hierdie plant, soos carvacrol, antioksidante effekte het. Dit kan veral help om inflammasie in ons liggaam te verminder.
Terwyl inflammasie 'n normale liggaamlike reaksie is, word chroniese inflammasie geassosieer met diabetes, kanker enouto-immuun siektes Kan die risiko van sekere siektes verhoog, insluitend Daarom verlaag die vermindering van inflammasie die risiko.
Het antimikrobiese aktiwiteit
Marjolein Dit het ook antimikrobiese eienskappe. Algemene gebruike sluit in die toepassing van verdunde essensiële olie op die vel vir swaminfeksies en die neem van aanvullings om dermbakterieë oorgroei te behandel.
Verlig spysverteringsprobleme
MarjoleinDit word al lank gebruik om spysverteringsprobleme soos maagsere en sommige voedselgedraagde siektes te voorkom.
'n Studie van ses plante het bevind dat hierdie plant 'n algemene voedselgedraagde patogeen is. na Clostridium perfringens Hy het gewys dat hy baklei. Daarbenewens het 'n rotstudie opgemerk dat die uittreksel daarvan beskerm teen maagsere.
Kan help om menstruele siklus en hormone te reguleer
Marjolein stimuleer menstruele vloei. Die uittreksel of tee daarvan kan help om die menstruele siklus te reguleer asook om hormoonbalans te herstel by nie-swanger vroue met onreëlmatige siklusse.
Dit is ook 'n hormonale versteuring met simptome soos onreëlmatige tydperke en aknee.polisistiese ovarium sindroom (PCOS) Dit kan ook help met behandeling. In 'n studie van 25 vroue met PCOS marjolein teeDaar is gevind dat vroue se hormonale profiel en insuliensensitiwiteit toeneem.
Wat is die skade van marjolein?
Marjolein kan verskeie newe-effekte hê. Daarom moet jy versigtig wees wanneer jy die aanvulling gebruik.
Die skade van marjolein vir swanger vroue
Swanger of borsvoedende vroue moet ekstrakte of ekstrakte van hierdie plant vermy.
As gevolg van verskeie voortplantingshormone en die effek daarvan op menstruasie, kan hierdie kruie negatiewe newe-effekte veroorsaak tydens swangerskap.
Mag bloedstolling beïnvloed
Marjolein aanvullings kan bloedstolling voorkom.
In 'n studie wat 20 plante ontleed het, marjolein Daar is vasgestel dat dit bloedplaatjievorming inhibeer, wat 'n sleutelfaktor in bloedstolling is. Dit is veral belangrik in diegene wat bloedverdunner gebruik.
Kan interaksie met sommige medikasie hê
MarjoleinKan interaksie hê met sekere medikasie wat die risiko van bloeding verhoog, soos bloedverdunners en antikoagulante.
Dit kan ook interaksie hê met sommige diabetesmedikasie, wat bloedsuiker moontlik tot gevaarlike vlakke verlaag. As jy diabetes het, raadpleeg jou dokter voordat jy marjolein neem.
Hoe om marjoleinplant te gebruik?
Hierdie kruie word dikwels in klein hoeveelhede gebruik as 'n garnering of geurmiddel. Die tee van die plant word ook gebrou.
1 teelepels marjolein Jy kan dit vir kook gebruik deur 1 eetlepel (15 ml) kookolie daarmee te meng Jy kan hierdie mengsel ook gebruik vir alledaagse kook of om groente en vleis te marineer.
In jou hand terwyl jy kook marjolein anders kan tiemie en salie in plaas van hierdie kruie gebruik word.
Voordele van Marjolein-essensiële olie
help met vertering
Marjolein kan die speekselkliere stimuleer, wat help met die primêre vertering van voedsel in die mond. Studies toon dat die verbindings maag beskermende en anti-inflammatoriese effekte het.
Plantekstrakte help om maaltye te verteer deur die peristaltiese beweging van die ingewande te stimuleer en eliminasie te bevorder.
Diegene wat ly aan spysverteringsprobleme soos naarheid, opgeblasenheid, maagkrampe, diarree of hardlywigheid, in 'n diffuser marjolein essensiële olie Jy kan gebruik.
Bied hormonale balans
MarjoleinBekend in tradisionele medisyne vir sy vermoë om hormonale balans te herstel en die menstruele siklus te reguleer.
Vir vroue wat te doen het met hormoonwanbalans, kan hierdie kruie uiteindelik help om normale en gesonde hormoonvlakke te handhaaf.
Die kruie dien as 'n emmenagoge, wat beteken dit kan gebruik word om te help om menstruasie te begin. Dit is ook tradisioneel deur sogende moeders gebruik om borsmelkproduksie te stimuleer.
Polisistiese ovariumsindroom (PCOS) en onvrugbaarheid (gewoonlik veroorsaak deur PCOS) is ander belangrike hormonale wanbalanskwessies wat getoon is dat hierdie kruie verbeter.
Kan help om tipe 2-diabetes te bestuur
Studies, marjoleinDit het bewys dat dit 'n anti-diabetiese kruie is. Beide vars en gedroogde marjoleinkan help om die liggaam se vermoë om bloedsuiker behoorlik te bestuur, te verbeter.
Voordelig vir kardiovaskulêre gesondheid
MarjoleinDit kan 'n nuttige natuurlike middel wees vir mense met 'n hoë risiko of wat aan hoë bloeddruk simptome en hartprobleme ly. Dit is natuurlik hoog in antioksidante, wat dit ideaal maak vir die kardiovaskulêre stelsel en die hele liggaam.
Dit is ook 'n effektiewe vasodilator, wat beteken dat dit kan help om bloedvate te verwyd en te ontspan. Dit vergemaklik bloedvloei en verlaag bloeddruk.
Marjolein essensiële olieDaar is getoon dat inaseming simpatiese senuweestelselaktiwiteit verminder en die parasimpatiese senuweestelsel stimuleer, wat lei tot vasodilatasie om hartspanning te verminder en bloeddruk te verlaag.
by Kardiovaskulêre Toksikologie 'n gepubliseerde dierestudie, soet marjolein uittrekselgevind dat dit as 'n antioksidant werk en stikstofoksied- en lipiedperoksidasieproduksie in rotte met miokardiale infarksie (hartaanval) inhibeer.
Effektief in pynverligting
Hierdie kruie kan help om die pyn te verminder wat dikwels met spierspanning of spierspasmas gepaard gaan, asook spanning-tipe hoofpyne. Masseerterapeute sluit dikwels die essensie in hul masseerolies of lotions in om hierdie rede.
'N Studie gepubliseer in Complementary Therapies in Medicine, soet marjolein aromaterapieDit wys dat wanneer dit deur verpleegsters gebruik word as deel van pasiëntsorg, dit pyn en angs kan verminder.
Marjolein essensiële olie Dit is baie effektief om spanning te verlig en sy anti-inflammatoriese en kalmerende eienskappe kan in beide liggaam en gees gevoel word.
Jy kan probeer om dit in jou huis te versprei vir ontspanning en dit in 'n tuisgemaakte masseerolie of -roomresep te gebruik.
Voorkom maagseer
'n Dierstudie gepubliseer in 2009, marjoleinsy vermoë om maagsere te voorkom en te behandel, geëvalueer.
Die studie het bevind dat dosisse van 250 en 500 milligram per kilogram liggaamsgewig ulserasie, basale maagafskeiding en suuruitset aansienlik verminder het.
Boonop het die uittreksel uitgeputte maagwandslym geregenereer, wat die sleutel is tot die verbetering van ulkusimptome.
Marjolein dit het nie net maagsere voorkom en behandel nie, dit is ook bewys dat dit 'n groot veiligheidsmarge het.
As gevolg hiervan;
Marjolein Dit is 'n aromatiese kruie wat al lank in tradisionele medisyne gebruik word. Dit het verskeie potensiële voordele, insluitend die vermindering van inflammasie, die verligting van spysverteringsprobleme en die regulering van die menstruele siklus.
