Hoe om sampioensop te maak? Sampioensop Resepte

“Hoe om sampioensop te maak?” Dit bied alternatiewe met room, sonder room, met melk, met jogurt en gegeurde. Dit kan maklik gemaak word met die materiaal wat ons dikwels in die kombuis gebruik.

sampioen Dit is 'n goeie bron van vesel en onversadigde vetsure. Dit is laag in kalorieë. Dit is ryk aan voedingstowwe soos B-vitamiene en minerale soos selenium, koper en kalium.

Dit is gesonder om vars sampioene te eet, waar jy ook ingemaakte en klaargemaakte sop kan kry. Want hierdie klaargemaakte spesies, waarvan ons nie veel weet watter bymiddel bygevoeg word nie, kan ons gesondheid bedreig.

Hier is 'n paar heerlike kosse wat jy in die dieet kan eet.Sampioensopresepte”...

sampioen sop resepte

Hoe om melksampioensop te maak?

materiaal

• 500 gram gekweekte sampioene
• 2 eetlepels botter
• 4 eetlepels meel
• 1 liter koue water
• sout
• 1 en 'n half koppies melk

voorbereiding

• Was en kap die sampioene fyn.
• Braai die olie en meel in 'n pan. 
• Voeg water by wanneer gaar is. Meng met blender.
• Wanneer die water kook, voeg die sampioene en sout by.
• Kook vir sowat 20 minute.
• Nadat dit gekook is, voeg die melk by en bring dit tot kookpunt. Maak die onderkant toe.
• Bedien met swartpeper.

Hoe om room van sampioensop te maak?

materiaal

• 8 glase sous
• 250 gram sampioene
• Sap van 'n halwe suurlemoen
• 1 teelepels meel
• 'n Glas melk
• 1 eetlepels botter
• sout
• 'n Halwe teelepel paprika
• 1 knippie klapper

voorbereiding

• Kap die sampioene nadat dit gewas is. Drup suurlemoensap daaroor en laat dit 'n rukkie staan.
• Smelt die olie in 'n kastrol, voeg die sampioene by en soteer 'n bietjie.
• Voeg die sous by en kook vir 10-15 minute.
• Meng die melk en meel in 'n bak. Voeg by die kokende sop.
• Voeg sout en speserye by en kook oor lae hitte vir 15-20 minute.

Hoe om romerige groentesampioensop te maak?

materiaal

• 1 ui
• 'n wortel
• 1 groot aartappels
• 5 groot sampioene
• Halwe klomp pietersielie
• Sout, peper
• halwe boks room
• 3 eetlepel olie
• 1 eetlepels meel
• 5 glase water

voorbereiding

• Braai fyngekapte uie in olie. Voeg die fyngekapte groente by. 
• Voeg die meel laaste by en braai 'n bietjie.
• Voeg jou water by. Voeg sout en peper by en kook.
• Wanneer gaar, voeg fyngekapte pietersielie en room by.

Hoe om romerige hoendersampioensop te maak?

materiaal

• 'n halwe pak sampioene
• 200 gram hoenderborsie
• 1 eetlepels botter
• 1 koppie melk
• 4 eetlepels meel
• 'n halwe pak room
• Limon
• Sout en peper

voorbereiding

• Sit die hoender op die stoof om te kook.
• Was en kap die sampioene en meng dit deur die sap van 'n halwe suurlemoen in 'n bak uit te druk.
• Wanneer die hoender gaar is, druk dit fyn met 'n vurk.
• Soteer die suurlemoensampioen in 'n aparte pan met botter. 
• Wanneer dit die water begin absorbeer, voeg die hoender by en draai dit 'n paar keer om.
• Voeg hoenderbouillon by. Pas die konsekwentheid van die sop na jou smaak aan deur 'n bietjie kookwater by te voeg. Laat dit kook.
• Klits intussen die melk en meel deeglik in 'n bak. Voeg die kokende sop by die melk met behulp van 'n skeplepel. So word die meelmelk verhit.
• Voeg stadig by die sop. Voeg 'n halwe pak room by en meng.
• Wanneer dit kook, voeg sout en peper by. 
• Sit voor met baie suurlemoen.

Hoe om jogurt-sampioensop te maak?

materiaal

• 400 gram sampioene
• 2 eetlepels olyfolie
• 1,5 koppies jogurt
• 1 eiergeel
• 2 eetlepels meel
• sout

voorbereiding

• Nadat jy die sampioene gewas het, kap dit in klein stukkies en sit dit in die pot. 
• Drup olyfolie daaroor, maak die deksel toe en laat kook.
• Voeg kookwater by die pot wat naby is aan die sampioene wat dreineer, en kook vir sowat 15 minute tot die sampioene gaar is.
• Terwyl die sampioene kook, klits die jogurt, eiergeel en meel in 'n aparte bak saam. 
• Voeg 'n paar lepels warm water uit die pot by hierdie mengsel en meng. Laat die mengsel opwarm.
• Voeg die mengsel stadig by en roer die sop. Hou aan roer totdat die sop kook.
• Nadat jou sop gekook het, voeg sout by.

Hoe om rooipepersampioensop te maak?

materiaal

• 400 gram sampioene
• 1 vars rooi soetrissie
• 'n Halwe teelepel olyfolie of 1,5 eetlepels botter
• 2 eetlepels meel
• 3 glas koue melk
• 3 glas warm water
• Sout en peper

voorbereiding

• Was die sampioene en rasper dit, insluitend die stingels.
• Sit dit in die pan met die olie en begin kook.
• Kap die rooi soetrissie fyn in blokkies. 
• Sodra die sampioene verdamp het, voeg dit by die pot. 
• Kook met die soetrissie tot die sampioene sag is.
• Wanneer dit goed gedreineer is, voeg meel by en braai nog 'n bietjie.
• Voeg koue melk by terwyl jy aanhoudend roer. Voeg dan warm water by.
• Skakel die hitte af wanneer dit goed kook.
• Voeg sout en peper by.

Hoe om gekruide sampioensop te maak?

materiaal

• 15 gekweekte sampioene
• 3 eetlepels meel
• 1 koppie melk
• 4 glase water
• 2 eetlepels botter
• sout

Vir die aantrek:

• 1 eiergeel
• Sap van 'n halwe suurlemoen

voorbereiding

• Was die sampioene en sit dit in water met suurlemoen. Kook vir 15 minute en verwyder die vuil water.
• Braai die meel met botter in 'n pan sonder om die kleur te verander en voeg die melk by.
• Roer voortdurend om klonte te vermy.
• Voeg die sampioene en hul water by en kook dit tot dit verdik.
• As dit donker word, kan jy 'n bietjie warm water byvoeg en die konsekwentheid aanpas.
• Geur dit en voeg dit by die sop deur dit op te warm.
• Bring dit tot kookpunt, voeg sout by en skakel die stoof af.

"Hoe om sampioensop te maak? Ons het verskillende resepte vir jou gegee. Jy weet pas sampioen sop resepteJy kan joune met ons deel.

Verwysings: 1, 2, 3