Daar is 'n paar diëte wat steeds gewild bly, al is dit in die verlede. Scarsdale dieet en een van hulle. Dit het bekend geword in die laat 1970's. Dieet Dr., 'n kardioloog by Scarsdale, New York. Gebaseer op die topverkoperboek deur Herman Tarnower.
Die dieet het belowe om tot 2 kg in minder as 9 weke te verloor. Dit is hoogs gekritiseer deur die mediese gemeenskap omdat dit te beperkend is.
Maar werk hierdie dieet regtig? Versoek Scarsdale dieet Dinge om te weet oor...
Wat is die Scarsdale-dieet?
Scarsdale dieetbegin as 'n tweebladsy-dieet wat deur Tarnower geskryf is om hartpasiënte te help om gewig te verloor. Tarnower het "The Complete Scarsdale Medical Diet" in 1979 gepubliseer.
Slegs 1000 kalorieë per dag word op die dieet toegelaat, ongeag ouderdom, gewig, geslag of aktiwiteitsvlak. ’n Dieet wat uit 43% proteïen, 22.5% vet en 34.5% koolhidrate bestaan, is oorwegend proteïen.
Talle gesonde kosse word verbied, soos peuselhappies, aartappels, rys, avokado's, bone, lensies.
Tarnower is dood 'n jaar nadat sy boek gepubliseer is. Na 'n kort tydjie Scarsdale dieethet onder kritiek deurgeloop vir sy uiterste beperkings en onrealistiese beloftes van gewigsverlies. Daarom is sy boek nie meer in druk nie.
Wat is die reëls van die Scarsdale-dieet?
Scarsdale dieetDie reëls van die siekte is vervat in Tarnower se boek “The Complete Scarsdale Medical Diet”.
Onder die hoofreëls is 'n dieet ryk aan proteïene. Jy moet beperk wat jy eet tot 1.000 XNUMX kalorieë per dag. wortelsSnacks is verbode, behalwe vir seldery en groentesop.
Dit is nodig om ten minste 4 glase (945 ml) water per dag te drink, en jy kan ook swart koffie, gewone tee of dieetkoeldrank drink.
Tarnower sê dat die dieet net 14 dae moet duur. Dan word "Keep Slim", dit wil sê, gewig instandhoudingsprogram begin.
gewig instandhoudingsprogram
Na die 14-dae dieet word 'n paar verbode kosse en drankies toegelaat, soos brood, gebak en een alkoholiese drankie per dag.
Die lys kosse wat tydens dieet geëet word, gaan voort in die gewigonderhoudsprogram. Word toegelaat om porsiegroottes en kalorieë te vergroot om groter buigsaamheid toe te laat.
Tarnower beveel aan om 'n gewigsinstandhoudingsprogram te volg totdat jy gewigstoename opmerk. As jy gewig aansit, kan jy die aanvanklike dieet van 14 dae herhaal.
Wat om te eet op die Scarsdale-dieet?
Voedsel wat in die dieet toegelaat word, sluit in:
Drank: Alkoholiese drankies, kunsmatig versoete drankies, sappe en spesiale koffie en tee
Maak die Scarsdale-dieet jou slank?
Die dieet laat slegs 1000 kalorieë per dag toe. Jy sal waarskynlik gewig verloor omdat dit minder is as jou daaglikse kalorie-inname.
Dit is omdat gewigsverlies afhanklik is van 'n kalorie-tekort. Jy verbrand dus meer kalorieë as wat jy inneem.
Scarsdale dieet beveel aan om 43% van die daaglikse kalorieë uit proteïen te kry. hoë proteïen dieetDit gee gewigsverlies deur versadiging te verskaf.
Daarom sal jy waarskynlik gewig verloor in die eerste 2 weke van die dieet. Maar baie lae-kalorie diëte kan nie volgehou word nie as gevolg van oormatige beperking. Jy sal waarskynlik gewig optel wanneer jy ophou dieet.
Wat is die skade van die Scarsdale-dieet?
Dit is nogal beperkend. In baie gevalle benadeel beperkende eet die vermoë om voedselinname te beheer. Dit verhoog die risiko van ooreet.
Dit gee prioriteit aan gewigsverlies, nie gesondheid nie. Die basis van die dieet is dat gewigsverlies baie belangrik is vir gesondheid. Ongelukkig erken hierdie dieet nie dat gesondheid meer as net 'n nommer op die skaal is nie.
Scarsdale dieet 3-dag voorbeeld spyskaart
Scarsdale dieetbeveel aan om elke dag dieselfde ontbyt te eet en warm water deur die dag te drink. Snacks is verbode. Maar wortel-, seldery- of groentesop word toegelaat as jy nie kan wag tot die volgende maaltyd nie.
