spinasie, ryk aan voedingstowwe,'n groen blaargroenteis Hierdie donkergroen blaargroente bied baie voordele vir ons liggaam.
Dit word gewoonlik in gekookte, rou en puree vorm verteer. spinasie sap Dit is ook 'n bekende en verbruikte drankie.
Dit word beskou as een van die gesondste opsies vir atlete, danksy sy lae-kalorie voedingstofprofiel.
spinasie sap Dit is veelsydig en kan met byna enige vrugte of groente gemeng word om 'n heerlike drankie te maak.
Wat is spinasie sap?
spinasie sapis die vloeistof wat van vars spinasieblare verkry word. Dit is donkergroen van kleur met 'n effense bitter smaak.
Wanneer jy dit die eerste keer drink, kan jy die rou reuk afstootlik vind. Daarom spinasie sapSuurlemoene, appels of ander geurige vrugte word dikwels daarby gevoeg om die reuk en smaak daarvan te onderdruk.
Is spinasie sap voordelig?
spinasie sap Dit is propvol baie belangrike vitamiene en minerale. Die hoë voedingswaarde van hierdie groentesap help om baie tekorte te voorkom asook om jou energievlakke ’n hupstoot te gee.
Dit is ook ryk aan antioksidante wat kanker en ander oksidatiewe siektes kan voorkom. spinasie sapDit is gelaai met kalsium, magnesium en mangaan wat bloed- en beengesondheid ondersteun.
Voedingswaarde van spinasie sap
Hieronder is 'n glas voedingsinhoud van spinasie sap gelys:
Totale kalorieë: 6
Koolhidrate: 2 g
vet: 0
Proteïen: 2 g
Natrium: 48mg
Kalium: 334 mg
Vitamien A: 112% van die RDI
Vitamien C: 28% van die RDI
Kalsium: 6% van die RDI
Yster: 10% van die RDI
Hoe om spinasie sap by die huis te maak?
Hier is wat jy maklik by die huis kan voorberei spinasie sap resep:
– Jy kan ook ’n paar druppels suurlemoensap of verskillende vrugte of groente soos appels en seldery byvoeg vir ’n ander smaak.
Wat is die voordele van spinasie sap?
Ryk aan vesel
spinasie sapBevat goeie vlakke van dieetvesel, wat vertering aanhelp en hardlywigheid behandel, asook maagsere in die maag genees asook probleme soos kolitis. Dit handhaaf ook dermgesondheid en verhoog probiotiese groei in die liggaam.
Dit is 'n ryk bron van antioksidante
spinasie sapDit is gelaai met antioksidante om vrye radikale te beveg.
Omdat dit 'n donkergroen sap is, bevat dit 'n verbinding genaamd luteïen, wat noodsaaklik is om oksidatiewe skade te verminder.
Behalwe om gesondheid te verbeter, kan luteïen ook die liggaam teen baie soorte kanker beskerm. Om maksimum luteïen-absorpsie in die liggaam te bereik spinasie sapJy moet dit vars drink.
Behandel en voorkom asemhalingsprobleme
spinasie sap Dit bevoordeel die longe op baie maniere. Dit is effektief vir die behandeling en voorkoming van baie respiratoriese probleme, insluitend asma.
Behandel en voorkom bloedarmoede
spinasie sapinyster Die vlakke daarvan is redelik hoog en verseker behoorlike vorming van rooibloedselle en hemoglobien.
Dit moet daagliks gedrink word om anemiese toestande te behandel en die probleem later te voorkom.
Genees bloeiende tandvleis
As jy bloeiende tandvleis ervaar, spinasie sap kan 'n goeie oplossing wees. spinasie sapDie vlakke van vitamien C daarin is nuttig om hierdie situasie op te los.
Balanseer bloeddruk
Minerale en vitamiene, lae natriumvlakke en hoë kalium is noodsaaklike voorwaardes vir die balansering van bloeddruk.
Aangesien dit lae bloeddruk, hartaanval en ander ernstige probleme kan voorkom, spinasie sap dit is voordelig vir die hart. 'n Glasie daarvan elke dag vars spinasie sap dronk moet wees.
Handhaaf alkaliese vlakke
Spinasie maak die weefsels in ons liggaam skoon en help om die alkaliniteitsvlak van die bloed te handhaaf.
Beveg maagprobleme
Omdat spinasie ryk is aan vesel, help dit om maagprobleme soos kolitis, maagsere, swak spysvertering en hardlywigheid te beveg.
Dit handhaaf ook dermgesondheid en verhoog probiotiese groei in die liggaam.
Voordele van spinasie sap vir swanger vroue
Die ontwikkelende fetus in 'n moeder se baarmoeder benodig baie vitamiene en minerale, spinasie sap maklik aan die liggaam verskaf.
Dit is ook voordelig vir sogende moeders aangesien dit die kwaliteit van melk verbeter. Aangesien dit maklik is om te verteer, veroorsaak dit geen noemenswaardige newe-effekte nie.
Daar is 'n goeie hoeveelheid kalsium in spinasie. Dit help om die gesondheid van bene en tande te handhaaf. Vitamien K-vlakke help om osteoporose effektief te voorkom.
Behandel visieprobleme
spinasie sap Dit is baie voordelig vir die oë. spinasie sapnesbeta-karoteen veVitamien A Dit help ook met die behandeling van visieprobleme.
Dit word ook gebruik in die behandeling van katarakte en nagblindheid. spinasie sapveroorsaak deur ouderdomverwante faktoremakulêre degenerasieDit help ook om te verminder
Kan kankerselgroei verminder
Alhoewel meer menslike navorsing nodig is, dui sommige navorsing daarop dat sekere verbindings in spinasie kan help om kankerselgroei te beveg.
In 'n 2-week studie met muise spinasie sap het die volume van kolonkankergewasse met 56% verminder.
Menslike studies toon dat die eet van meer blaargroente die risiko van long-, prostaat-, bors- en kolorektale kanker verlaag.
Hierdie studies is egter veral jou spinasie sapDit fokus op algemene blaargroenverbruik eerder as Daarom is bykomende studies nodig.
Verhoog die produksie van rooibloedselle
spinasie sap Dit het ysterinhoud wat bloedarmoede kan verminder. Dit verhoog ook die produksie van hemoglobien en rooibloedselle in die liggaam, wat bloedsirkulasie verbeter.
Dus neem die suurstof wat aan die organe voorsien word ook toe, wat die sisteem beter laat werk.
Help om rumatoïede artritis te behandel
spinasie sapDit bevat oorvloedige hoeveelhede anti-inflammatoriese verbindings soos kaempferol, wat inflammasie in die liggaam kan verminder en die erns van rumatoïede artritis kan beheer.
Dit help om die rooiheid en swelling wat met hierdie toestand geassosieer word, te verminder. Om hierdie rede moet chroniese pasiënte elke dag 'n glas water drink. spinasie sap Dit word aanbeveel om te drink.
Versterk die senuweestelsel
spinasie sap, wat die senuweestelsel versterk en sy funksie stimuleermagnesium sluit in. Dit is ook 'n uitstekende breinvoedsel wat kognitiewe vermoëns verbeter.
Deur bloedsirkulasie te verbeter, handhaaf dit die gesondheid van senuwees en kan dit neuroafwykings soos Parkinson's voorkom.
Voordele van spinasie sap vir die vel
Om die tekens van veroudering, plooie, fyn lyntjies, selfs vlekke en donker kolle van die vel weg te hou, is dit nodig om die vel voortdurend van vitamiene en minerale te voorsien saam met noodsaaklike antioksidante.
Dit help om die vel jeugdig en vry van die genoemde probleme te hou. Elke dag 'n glas om hierdie doel te bereik spinasie sap drink Nodig het.
Voordele van spinasie sap vir hare
spinasie sapDit het baie indrukwekkende voordele vir hare.
As jy haarstringe en kopvelprobleme wil behandel en haarfollikels wil versterk, spinasie sap Dit is nodig om die vitamiene en minerale te neem wat deur
Om hierdie gesonde water elke dag te drink gee glans aan die hare en maak hulle gesond.
Maak spinasie sap jou swak?
N glas spinasie sap Dit bevat slegs 6 kalorieë. Daarom kan jy dit met gemoedsrus drink sonder om bekommerd te wees oor te veel kalorieë.
Ayrıca, spinasie sap Dit versnel metabolisme, verbeter vertering en help dus om gewig te verloor.
Dit is ook ryk aan voedingstowwe en is 'n uitstekende keuse vir goeie gesondheid.
Wat is die newe-effekte van spinasie sap?
spinasie sap Alhoewel dit voordelig is, kan oormatige drink sommige newe-effekte veroorsaak. Sommige van die algemene risiko's verbonde aan hierdie groentesap is:
Versap die spinasieSpinasie verwyder die meeste van die vesel uit spinasie, wat sommige van die voordele daarvan kan verminder.
Studies toon dat vesel kan help om bloedsuikerbeheer, gewigsverlies, bloeddruk en cholesterolvlakke te verbeter.
Spinasie is ook hoog in vitamien K, en groot hoeveelhede kan interaksie hê met bloedverdunners soos warfarin.
As jy bloedverdunner gebruik spinasie sap Raadpleeg jou dokter voordat jy drink.
Omdat sommige variëteite hoog in bygevoegde suiker kan wees, spinasie sapLees die etiket noukeurig.
Ten slotte, aangesien baie van die noodsaaklike voedingstowwe vir 'n gebalanseerde dieet ontbreek, spinasie sapMoet dit nie as 'n maaltydvervanger gebruik nie.
Jy moet dit eerder drink om 'n gesonde dieet te ondersteun en dit saam met 'n verskeidenheid ander heel vrugte en groente te geniet.
As gevolg hiervan;
spinasie sapDit is ryk aan antioksidante, wat voordelige verbindings is wat sig kan beskerm, bloeddruk kan verlaag en hare en velgesondheid kan verbeter.
Dit is egter laag in vesel en is nie 'n maaltydvervanger nie, aangesien dit belangrike voedingstowwe soos proteïene en gesonde vette ontbreek.
spinasie sapEet saam met ander natuurlike, voedsame kosse as deel van 'n gebalanseerde dieet.
