Jy ken die skerp pyn wat deur jou rug sny na ure by jou skootrekenaar of intense fisieke aktiwiteit. Lae rugpyn kan enige tyd by enigiemand voorkom.
Hierdie pyn is gewoonlik die gevolg van 'n mate van skade aan die ligamente of spiere wat aan jou onderrug heg, as gevolg van 'n fisiese besering of mediese toestand.
Boonop blyk lae rugpyn meer algemeen te wees na die ouderdom van vyf-en-dertig. Is jy een van diegene wat aan rugpyn ly? En op soek na eenvoudige en natuurlike maniere om dit te genees?
Dan is jy op die regte plek. "lae rugpyn kruiebehandeling" Hou aan lees vir die artikel.
Oorsake van lae rugpyn
Besering aan die spiere, ligamente of skyfies in die rugarea kan lae rugpyn veroorsaak. Die mees algemene oorsake van hierdie toestand is:
– Verkeerde verwydering van 'n voorwerp
- Die opheffing van swaar voorwerpe
– Swak of ongemaklike postuur
– Verkeerde bed
- Slaapversteurings
Mediese toestande soos koorssiekte of infeksie wat die ruggraat aantas
- Artritis
– Ouderdom (ouer mense word meer deur rug- en onderrugpyn geraak)
- Geslag (vroue is meer geneig as mans)
- swangerskap
- Om te rook
– Strawwe fisiese oefening of beweging
Natuurlike middel vir lae rugpyn by die huis
Essensiële olies vir lae rugpyn
a. Laventel olie
materiaal
Drie tot vier druppels laventelolie
Hoe word dit gedoen?
– Smeer laventelolie op die aangetaste area.
– Masseer liggies.
– Doen dit ten minste twee keer per dag.
Laventelolie het baie medisinale gebruike. Sy antispasmodiese en pynstillende eienskappe help om pyn en spierspasmas te verlig, terwyl sy anti-inflammatoriese eienskappe swelling verminder.
b. Munt olie
materiaal
Vyf tot ses druppels pepermentolie
1 eetlepel van enige draerolie (klapper- of amandelolie)
Hoe word dit gedoen?
– Meng ’n paar druppels pepermentolie met ’n draerolie van jou keuse.
– Dien hierdie mengsel toe op die geaffekteerde area.
– Doen dit twee keer per dag.
Die strelende en anti-inflammatoriese aard van peperment essensiële olie bied vinnige verligting van lae rugpyn. Dit vertoon ook krampstillende eienskappe wat kan help om spierspasmas te verlig.
c. Indiese olie
materiaal
Indiese olie
Hoe word dit gedoen?
– Maak die kasterolie warm en masseer die aangetaste area.
– Wag een nag.
– Doen dit een keer per dag.
Indiese olieBevat ricinoleïensuur, wat anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe vertoon. Dit behandel nie net die ontsteking wat met die pyn gepaardgaan nie, maar versnel ook die genesing.
D. Olyf olie
materiaal
'n Eetlepel olyfolie
Hoe word dit gedoen?
– Maak 'n bietjie olyfolie warm en masseer jou rug liggies.
– Wag een nag.
– Jy moet dit ten minste een keer per dag doen.
olyfolieDit is bewys dat dit anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe vertoon. ’n Kombinasie van hierdie eienskappe help om lae rugpyn en sy pynlike simptome te behandel.
Epsom soutbad
materiaal
Een tot twee koppies Epsom sout
Bad
Hoe word dit gedoen?
– Vul ’n bad met water en voeg Epsom-sout by.
– Week in hierdie water vir tien tot vyftien minute.
– Jy kan dit drie keer per week doen.
Ook bekend as magnesiumsulfaat Engelse soutDit het anti-inflammatoriese eienskappe as gevolg van sy hoë magnesiuminhoud. Magnesium is ook gevind om pyn te verlig.
Cemen gras
materiaal
Een teelepel fenegriek poeier
'n glas warm melk
Heuning (opsioneel)
Hoe word dit gedoen?
– Neem 'n teelepel fenegriekpoeier en voeg dit by 'n glas warm melk.
- Vir dit.
– Jy kan ook heuning byvoeg vir geur.
– Jy kan dit een keer elke aand doen.
Fenegriek is 'n natuurlike anti-inflammatoriese middel. Sommige studies het ook bevind dat dit help om pyn te verlig.
Borrie
materiaal
'n teelepel borrie
'n glas warm melk
Hoe word dit gedoen?
– Meng 'n teelepel borrie met 'n glas warm melk.
– Vir hierdie mengsel.
– Jy kan dit minstens twee keer per dag drink.
BorrieDit bevat 'n verbinding genaamd curcumin, wat anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe en wye mediese toepassings het. Hierdie eienskappe van borrie kan gebruik word om laerrugpyn en simptome te behandel en te verlig.
Sit 'n yspak op die laer rug area en hou vir vyftien tot twintig minute. Doen dit een of twee keer per dag. Daar is gevind dat ys anti-inflammatoriese en pynstillende effekte op lae rug en rugpyn het.
Vitamiene vir lae rugpyn
Daar is gevind dat baie vitamiene effektief is om lae rugpyn en die simptome daarvan te verlig. Vitamien B12Met sy anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe bied dit verligting in lae rugpyn deur druk te verminder.
Daar is gevind dat vitamiene C, D en E lae rugpyn simptome verminder en behandel, asook om algemene gesondheid te verbeter met hul anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe.
In plaas daarvan om hierdie vitamiene aan te vul, is dit egter die beste om hul inname met kos te verhoog.
Gemmer
materiaal
Gemmer
'n Glas warm water
Heuning (opsioneel)
Hoe word dit gedoen?
– Week die gemmer vir vyf tot tien minute in ’n glas warm water.
– Voeg heuning by om te versoet en drink voor dit koud word.
– Alternatiewelik kan jy ook gemmerolie gebruik om jou rug te masseer.
– Doen dit ten minste twee keer per dag.
gemmer, GemmerDit is een van die aktiewe bestanddele van Dit word wyd gebruik vir sy anti-inflammatoriese en pynstillende effekte.
basiliekruidblare
materiaal
Een of twee teelepels basiliekruidblare
'n Glas warm water
Heuning (opsioneel)
Hoe word dit gedoen?
– Week basiliekruidblare vir tien minute in warm water.
– Voeg heuning by om te versoet en drink die tee voor dit koud word.
– Alternatiewelik kan jy basiliekruidolie aansmeer.
– Jy kan hierdie tee twee of drie keer per dag drink.
Basiliekruid blaar bevat 'n paar belangrike olies soos eugenol, sitronellol en linalool. Hierdie olies het anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe wat gebruik kan word om laerugpyn te behandel.
knoffel
materiaal
Agt tot tien knoffelhuisies
'n skoon handdoek
Hoe word dit gedoen?
– Druk die knoffel fyn om 'n fyn pasta te vorm.
– Wend hierdie pasta op die aangetaste area aan en bedek dit met 'n skoon handdoek.
– Laat dit vir vyf-en-twintig tot dertig minute sit en vee dit dan af met ’n nat lap.
– Alternatiewelik, elke oggend om twee Jy kan tot drie knoffelhuisies kou.
– Jy kan hierdie medisyne minstens twee keer per dag neem.
knoffelBekend vir sy anti-inflammatoriese en pynstillende effekte selenium en capsaïsien. Die gekombineerde effekte van hierdie knoffelverbindings help om laerrugpyn te behandel.
Aloe Vera sap
materiaal
Halwe glas aalwynsap
Hoe word dit gedoen?
– Drink daagliks aalwynsap.
– Alternatiewelik kan jy aloe vera-jel op jou rug aanwend.
– Doen dit een keer per dag.
Aloe Verais 'n medisinale kruie met anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe wat kan help om lae rugpyn te behandel.
Kamille tee
materiaal
Een teelepel gedroogde kamille
'n Glas warm water
Heuning (opsioneel)
Hoe word dit gedoen?
– Trek gedroogde kamille in 'n glas warm water vir vyf tot tien minute.
– Voeg heuning by om te versoet en drink die tee voor dit koud word.
– Doen dit ten minste twee keer per dag.
madeliefieDit staan ook bekend as kruie-aspirien vir sy anti-inflammatoriese en pynstillende effekte. Dit is voordelig vir pyn, swelling en inflammasie.
Pynappel
materiaal
halwe bak pynappel
n Glas water
Hoe word dit gedoen?
– Meng die pynappels met water.
– Gebruik dit daagliks.
– Alternatiewelik kan jy 'n halwe glas pynappel eet.
– Jy moet dit een keer per dag doen.
PynappelDit is 'n bron van 'n ensiem genaamd bromelain. Bromelain vertoon anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe wat kan help om lae rugpyn te behandel.
