Pampoen, Cucurbitaceae behoort aan die familie. Alhoewel dit algemeen bekend staan as 'n groente, is dit wetenskaplik 'n vrug omdat dit sade bevat.
Behalwe dat dit 'n geliefde geur is, is dit voedsaam en het baie gesondheidsvoordele.
hier "wat is pampoen", "wat is die voordele van pampoen", "watter vitamiene is in pampoen" antwoord op jou vrae...
Pampoen Voedingswaarde
PampoenDit het 'n indrukwekkende voedingsprofiel. Die vitamiene in een koppie gaar pampoen (245 gram) is:
Kalorieë: 49
Vet: 0.2 gram
Proteïen: 2 gram
Koolhidrate: 12 gram
Vesel: 3 gram
Vitamien A: 245% van die daaglikse verwysingsinname (RDI)
Vitamien C: 19% van die RDI
Kalium: 16% van die RDI
Koper: 11% van die RDI
Mangaan: 11% van die RDI
Vitamien B2: 11% van die RDI
Vitamien E: 10% van die RDI
Yster: 8% van die RDI
Klein hoeveelhede magnesium, fosfor, sink, folaat en verskeie B-vitamiene.
Behalwe dat dit vitamiene en minerale bevat, pampoen Dit is relatief laag in kalorieë met 'n waterinhoud van 94%.
Dit is ook baie hoog in betakaroteen, 'n karotenoïed wat in vitamien A in ons liggame verander.
Boonop is pampoenpitte eetbaar, voedsaam en hou dit baie gesondheidsvoordele in.
Wat is die voordele van pampoen?
Verminder die risiko van chroniese siektes
Vrye radikale is molekules wat deur ons liggaam se metaboliese proses geproduseer word. Alhoewel dit hoogs onstabiel is, het hulle ook voordelige rolle soos die vernietiging van skadelike bakterieë.
Oortollige vrye radikale in ons liggame skep egter 'n toestand genaamd oksidatiewe stres, wat gekoppel is aan chroniese siektes, insluitend hartsiektes en kanker.
PampoenBevat antioksidante soos alfa-karoteen, beta-karoteen en beta-kriptoksantien. Dit neutraliseer vrye radikale en verhoed dat hulle ons selle beskadig.
Proefbuis- en dierestudies het getoon dat hierdie antioksidante die vel teen sonskade beskerm en die risiko van kanker, oogsiektes en ander toestande verminder.
Bevat immuunversterkende vitamiene
Pampoen Bevat voedingstowwe om die immuunstelsel te versterk.
Eerstens, in ons liggaam Vitamien A Dit is hoog in betakaroteen, wat omgeskakel word in
Studies toon dat vitamien A die immuunstelsel 'n hupstoot gee en kan help om infeksies te beveg. Omgekeerd kan mense met vitamien A-tekort 'n swakker immuunstelsel hê.
PampoenDit is ook hoog in vitamien C, waar dit witbloedselproduksie verhoog, immuunselle help om meer effektief te werk en wonde vinniger te genees.
Benewens die twee vitamiene hierbo genoem, pampoen 'n goeie bron van vitamien E, yster en folaat - wat alles die immuunstelsel kan versterk.
Beskerm sig
Verminderde visie met ouderdom is redelik algemeen. Eet die regte kos kan die risiko van sigverlies verminder.
PampoenDit bevat baie voedingstowwe wat sig sal versterk namate ons liggaam verouder.
Byvoorbeeld, die betakaroteeninhoud daarvan voorsien die liggaam van die nodige vitamien A. Studies toon dat vitamien A-tekort 'n baie algemene oorsaak van blindheid is.
In 'n ontleding van 22 studies het wetenskaplikes ontdek dat mense met 'n hoër betakaroteen-inname 'n laer risiko van katarakte het, 'n beduidende risiko van blindheid.
Pampoen is ook luteïen en zeaxantienDit is een van die beste bronne van vitamien C, verbindings wat beide die risiko van ouderdomsverwante makulêre degenerasie (AMD) en katarakte verlaag.
Boonop bevat dit goeie hoeveelhede vitamiene C en E, wat as antioksidante dien en kan verhoed dat vrye radikale oogselle beskadig.
Pampoen help om gewig te verloor
PampoenDit is 'n voedingstofdigte kos. Ten spyte daarvan dat dit propvol voedingstowwe is, is dit min kalorieë.
PampoenEen koppie (245 gram) wrongel is minder as 50 kalorieë en is ongeveer 94% water.
Daarom pampoen Dit help jou om gewig te verloor, want selfs al verbruik jy meer van ander koolhidraatbronne (soos rys en aartappels), eet jy steeds minder kalorieë.
Verder, pampoen Dit is 'n goeie bron van vesel, wat kan help om eetlus te onderdruk.
Antioksidant inhoud verlaag die risiko van kanker
Kanker is 'n ernstige siekte waarin selle abnormaal groei. Kankerselle produseer vrye radikale om vinnig te vermeerder.
Pampoenis hoog in karotenoïede, verbindings wat as antioksidante kan optree. Dit stel hulle in staat om vrye radikale te neutraliseer, wat teen sekere kankers kan beskerm.
Byvoorbeeld, 'n ontleding van 13 studies het getoon dat mense met 'n hoër inname van alfa-karoteen en betakaroteen 'n aansienlik verminderde risiko gehad het om maagkanker te ontwikkel.
Net so het baie ander menslike studies bevind dat individue met 'n hoër inname van karotenoïede 'n laer risiko van keel-, pankreas-, bors- en ander kankers het.
Voordelig vir hartgesondheid
Pampoenbevat 'n verskeidenheid voedingstowwe wat hartgesondheid kan verbeter. gekoppel aan hartgesondheid kaliumDit is hoog in vitamien C en vesel.
Studies toon byvoorbeeld dat mense met 'n hoër kaliuminname laer bloeddruk en 'n laer risiko vir beroerte het - twee risikofaktore vir hartsiektes.
Pampoen Dit is hoog in antioksidante, wat "slegte" LDL-cholesterol teen oksidasie kan beskerm.
Verminder asma-aanvalle
PampoenDie antioksidanteienskap daarvan beskerm die asemhalingstelsel teen infeksies en verminder asma-aanvalle.
Voorkom peptiese ulkus
Pampoen Dit is 'n uitstekende ontgiftende kos. Dit is 'n aangebore diuretikum wat nuttig is om gifstowwe en afvalstowwe uit die liggaam te verwyder. Pampoenmedisinale eienskappe van peptiese ulkus Kalmeer die spysverteringskanaal om te voorkom
Verminder stres en depressie
in die liggaam triptofaan Tekort lei dikwels tot depressie. PampoenDit is ryk aan L-tryptofaan, 'n aminosuur wat depressie en stres verminder. PampoenDie strelende eienskappe daarvan is baie effektief in die behandeling van slapeloosheid.
Voorkom inflammatoriese siektes
Gereeld pampoen verbruik verminder die risiko om inflammatoriese siektes soos rumatoïede artritis te ontwikkel.
Haarvoordele van pampoen
Pampoen, Danksy sy ryk voedingswaarde bied dit baie voordele aan die hare.
Help hare om gesond te groei
PampoenDit is 'n ryk bron van minerale wat kalium en sink bevat. Kalium help om hare gesond en groeiend te hou.
Sink help om kollageen in stand te hou en speel dus 'n belangrike rol in die bevordering van die gesondheid van hare. Dit bevat ook folaat, 'n belangrike B-vitamien wat haargroei stimuleer deur bloedsirkulasie te verbeter.
Dit is 'n uitstekende conditioner vir droë hare.
as jy droë hare het pampoen Jy kan 'n eenvoudige conditioner met behulp van berei Wat jy moet doen is 2 koppies gekap en gaargemaak pampoen met 1 eetlepel klapperolie, 1 eetlepel heuning en 1 eetlepel jogurt.
In voedselverwerker of blender pampoen en puree met die jogurtmengsel. Voeg dan klapperolie en heuning by om 'n gladde mengsel te kry.
Wend aan op klam gesjampoede hare, sit 'n plastiek stortdop op en laat staan vir 15 minute. Spoel goed uit en styl soos gewoonlik.
Velvoordele van pampoen
Pampoen Bevat voedingstowwe wat voordelig is vir die vel. Die eerste is hoog in karotenoïede soos betakaroteen, wat die liggaam na vitamien A omskakel.
Studies toon dat karotenoïede soos betakaroteen as 'n natuurlike sonskerm kan optree.
Wanneer dit ingeneem word, word karotenoïede na verskeie organe vervoer, insluitend die vel. Hier help hulle om velselle teen skadelike UV-strale te beskerm.
Pampoen Dit is ook hoog in vitamien C, wat noodsaaklik is vir 'n gesonde vel. Jou liggaam kollageen Dit het hierdie vitamien nodig om dit 'n proteïen te maak wat die vel sterk en gesond hou.
Ayrıca, pampoenBevat luteïen, zeaxantien, vitamien E en vele meer antioksidante, wat na bewering die vel se verdediging teen UV-strale versterk.
Gesigmaskers voorberei met pampoen
Pampoen Dit het ryk minerale en afskilferende eienskappe wat kan help om dooie velselle uit die vel te verwyder.
Dit verbeter dus die tekstuur van die vel en maak dit helder. Versoek resepte vir pampoenvelmaskers...
Pampoenmasker Resepte
Om skade wat deur UV-strale veroorsaak word, te behandel
HawerDie hoë hoeveelheid antioksidante daarin help om skade van die son se skadelike UV-strale en besoedeling te behandel.
Hawer word ook as 'n uitstekende skoonmaakmiddel beskou omdat dit saponien bevat, 'n verbinding wat olie en vuilheid effektief uit die vel verwyder.
Die heuning in hierdie masker help om die vog van die vel te bewaar en die velporieë styf te maak.
materiaal
– Heuning- paar druppels
– Hawer (gemaalde) – 1 eetlepel
– Pampoenpuree – 2 eetlepels
Toepassing
-Meng in 'n bak 2 eetlepels pampoenpuree, 'n paar druppels heuning en 1 eetlepel hawermout.
– Meng goed om 'n gladde pasta te vorm.
– Wend hierdie pasta op jou gesig aan en masseer ’n rukkie.
– Wag dan 15 minute en was dit af.
Gebruik hierdie masker een keer per week vir die beste resultate.
Om die vel op te helder
Rou melk word beskou as die beste bestanddeel in velverligting aangesien dit gelaai is met melksuur, proteïene en minerale. Boonop help dit jou vel om vog te behou en voorkom dit droogheid.
materiaal
- Rou melk - 1/2 teelepel
– Pampoenpuree – 2 eetlepels
- Heuning - 1/2 teelepel
Toepassing
– Voeg 1/2 teelepel heuning, 2 eetlepels pampoenpuree en 1/2 teelepel rou melk in 'n bak.
– Wend hierdie mengsel op jou gesig aan.
– Laat dit aan vir 15 minute. Bedek ook die nekarea met hierdie masker.
– Was dan jou gesig met louwarm water.
Gebruik hierdie masker voor jy gaan slaap en twee keer per week vir effektiewe resultate.
vir swart kolle
LimonDit is ’n natuurlike bestanddeel met hoë hoeveelhede vitamien C met bleik-eienskappe wat kan help om donker kolle te verminder en die vel te verhelder.
– Voeg 'n paar druppels suurlemoensap en 1 eetlepel pampoenpuree in 'n klein bakkie.
– Meng goed enVitamien E kapsulebyvoeg.
– Meng die mengsel weer en pas die masker op jou gesig aan.
- Wag 15-20 minute.
– Was daarna jou vel met water.
Gebruik hierdie masker een keer per week vir die gewenste resultate.
Om dooie velselle te verwyder
kekerertjie meel Dit is 'n uitstekende natuurlike bestanddeel met verskeie gesondheids- en skoonheidsvoordele.
Die afskilferende eienskappe in kekerertjiemeel help om dooie velselle te verwyder en selle te regenereer. Boonop help dit ook om sonbruin te verwyder deur jou vel helderder te maak.
materiaal
– Kekerertjiemeel – 2 teelepels
– Pampoenpuree - 1 eetlepel
Toepassing
– Meng 2 teelepels kekerertjiemeel en 1 eetlepel pampoenpuree in 'n bak.
– Was jou gesig met water en pas die masker op jou gesig aan.
– Wag dan 15-20 minute.
– Jy kan ook jou oë toemaak met komkommerskywe.
– Was daarna jou gesig met water.
Gebruik hierdie masker een keer per week vir die beste resultate.
Vir 'n gloeiende vel
kaneelDit is 'n natuurlike bestanddeel wat verskeie velvoordele het en kan help om dooie velselle te verwyder en bloedsirkulasie te verbeter. Dit bevat ook eienskappe wat die vel natuurlik verlig.
materiaal
- Heuning - 1 eetlepel
– Pampoenpuree – 2 eetlepels
- Kaneelpoeier - 1 eetlepel
- Melk - 1 eetlepel
Toepassing
– Meng 2 eetlepels pampoenpuree met 1 eetlepel heuning, 1 eetlepel melk en 1 eetlepel kaneelpoeier.
– Wend hierdie mengsel op jou vel aan en wag vir 20 minute.
– Was dan jou gesig met louwarm water.
Gebruik hierdie masker twee keer per week vir die beste resultate.
Wat is die skade van pampoen?
Pampoen Dit is baie gesond en veilig vir die meeste mense. Sommige mense egter pampoen kan allergieë ervaar nadat jy geëet het.
Pampoen Dit is 'n diuretikum, wat die hoeveelheid water verhoog en veroorsaak dat die liggaam dit deur urine uitskei.
Hierdie effek kan skadelik wees vir mense wat sekere medikasie gebruik, soos litium. Diuretika kan die liggaam se vermoë om litium te verwyder benadeel en ernstige newe-effekte veroorsaak.
As gevolg hiervan;
Ryk aan vitamiene, minerale en antioksidante pampoenDit is ongelooflik gesond.
Boonop help die lae kalorie-inhoud om gewig te verloor.
Die voedingstowwe en antioksidante wat dit bevat, versterk die immuunstelsel, beskerm sig, verminder die risiko van sekere kankers en verbeter hart- en velgesondheid.
