aronia vrugte ( aronia melanocarpa ) is 'n klein, donkerkleurige vrug. Dit is een van die ryk bronne van plantantioksidante wat voordelig is vir die gesondheid.
aronia vrugterosaceae Dit is 'n klein, donker vrug wat op struike van die familie groei.
Dit kom uit Noord-Amerika, maar groei ook in ander dele van die wêreld, insluitend Europa. Dit word deur inheemse Amerikaners gebruik as 'n middel vir verkoue.
Die vrugte word meestal gebruik om sap, puree, konfyt, jel, tee te maak. Dit is beskikbaar in vars, bevrore, gedroogde en poeiervorm.
Wat is Aronia Fruit?
Hierdie soort bessie, inheems aan Noord-Amerika, is een van die sterkste groepe wat antioksidantinhoud betref en word, benewens dat dit 'n unieke smaak het, wyd gebruik in kulinêre toepassings in die streek waar dit groei.
Wetenskaplik Aronia genusDaar is ongeveer 'n halfdosyn verskillende soorte, gewoonlik in verskillende kleure beskikbaar, maar die algemeenste is aronia melanocarpais. Aronia Die naam kom van die suur kwaliteit van die vrugte en die manier waarop dit die mond laat saamtrek wanneer dit geëet word.
Hierdie geur word lekkerder wanneer die vrugte versoet word of in verskeie geregte gebruik word.
Aangesien hul voorkoms en organiese komponente baie soortgelyk is aan ander voordelige vrugte, aronia vrugteDit word maklik verwar met ander bessievariëteite in die Rosaceae-familie, maar aronia vrugteDit verskil van ander in terme van voedingstofkonsentrasie.
Ryk aan antosianiene, karotene, flavonoïede en ander organiese antioksidante, benewens vitamiene en minerale, speel hierdie supervrug 'n belangrike rol in die bevordering van gesondheid en die behandeling of voorkoming van 'n aantal mediese toestande.
Aronia Fruit Voedingswaarde
Aronia vrugte kalorieë Dit is egter hoogs voedsaam aangesien dit hoë vesel-, vitamien C- en mangaaninhoud bevat. 30 gram aronia vrugtebevat die volgende voedingstowwe:
Vrugte bevat ook folaat, yster en vitamiene A en E. Daarbenewens is dit 'n uitstekende bron van antioksidante. Dit is veral hoog in antosianiene, wat die bessies hul diepblou kleur gee.
Wat is die voordele van Aronia Fruit?
Die vrugte het anti-inflammatoriese en antioksidante effekte. Dit bevoordeel gesondheid op baie maniere deur selle teen skade te beskerm.
Bevat kragtige antioksidante
aronia vrugte hoë vlakantioksidant Bevat. Hierdie verbindings beskerm selle teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word. Die opbou van vrye radikale kan oksidatiewe stres veroorsaak, wat kan lei tot chroniese toestande soos hartsiektes en kanker.
aronia vrugte Dit is 'n uitstekende antioksidant, 'n groep antioksidante wat fenoliese sure, antosianiene en flavanole bevat.polifenole is die bron.
Kan kanker-effekte hê
aronia vrugte kan beskerm teen kanker. Proefbuis- en dierestudies toon dat die antosianiene in hierdie vrug die groei van kolonkankerselle kan stop.
Uittreksels uit vrugte kan oksidatiewe stres wat verband hou met borskanker verminder. In een studie het hierdie uittreksels die aantal skadelike superoksied vrye radikale in bloedmonsters van vroue met borskanker verminder.
Dit het antidiabetiese effekte
Studies, aronia vrugteDit ondersteun die antidiabetiese effekte van. In 'n studie wat in 2015 op rotte gedoen is, aronia uittrekselDaar is gevind dat dit help om die immuunstelsel te versterk en diabetesverwante inflammasie te verminder.
In 'n studie wat in 2012 uitgevoer is, in insulienweerstandige rotte,aronia uittrekselDaar is gevind dat dit insulienweerstandigheid op verskillende vlakke beveg. Hierdie resultaat maak dit moontlik 'n doeltreffende hulpmiddel om die ontwikkeling van diabetes te voorkom.
Beskerm die gesondheid van organe
In 'n 2016-studie, rotte met lewerskade aronia sapDie uitwerking van is ondersoek. Navorsers het bevind dat die sap die erns en simptome van lewerskade verminder het.
In 'n soortgelyke studie aronia sapDaar is vasgestel dat dit beskermende effekte het teen lewerskade by rotte.
Nog 'n knaagdierstudie, aronia sapgevind dat dit gehelp het om die erns van simptome by rotte met beskadigde maagvoering te verminder.
Studie, aronia vrugtehet voorgestel dat die voordele daarvan kan spruit uit sy vermoë om oksidatiewe stres te bekamp, sowel as die verhoging van slymproduksie.
Voordelig vir hartgesondheid
As gevolg van sy antioksidante eienskappe, aronia vrugte Dit is voordelig vir hartgesondheid. Dit is veral effektief vir mense met metaboliese sindroom, wat die waarskynlikheid van hartsiektes en diabetes verhoog.
’n Twee maande lange studie onder 25 mense met metaboliese sindroom het bevind dat 300 mg per dag aronia uittreksel gevind dat die gebruik daarvan bloeddruk aansienlik verlaag het.
versterk immuniteit
aronia vrugte versterk die immuunstelsel. ’n Proefbuisstudie het bevind dat ekstrakte van die vrugte potensieel skadelike bakterieë inhibeer Escherichia colive Bacillus Cereus Hy het gesê dat dit sterk antibakteriese aktiwiteit teen getoon het
Daarbenewens het 'n drie maande lange studie met ouetehuisbewoners bevind dat 156 of 89 ml per dag aronia sap die wat drink,urienweginfeksiesDaar is vasgestel dat daar 'n afname van onderskeidelik 55% en 38% was.
Bessies het antivirale effekte. 'n Muisstudie het bepaal dat ellagiensuur en myriketien in die vrugteekstrak teen griepvirus kan beskerm.
Help om gewig te verloor
Aronia vrugte kalorieë en is laag in vet, maar bevat dieetvesel en ryk voedingstowwe. Dit is 'n uitstekende dieethulpmiddel om versadig te voel en gesond te bly sonder om te veel kalorieë te eet.
help met vertering
aronia vrugte Hulle is hoog in vesel, wat beteken dat hulle voedsel doeltreffend deur die ingewande beweeg, wat probleemvrye vertering vergemaklik. Vesel kan help om hardlywigheid, diarree, krampe, opgeblasenheid en algemene maagversteuring te verlig deur ontlasting te mobiliseer.
aronia vrugteDie organiese verbindings daarin beskerm ook die ingewande teen gevaarlike bakterieë as gevolg van sy natuurlike immuunversterkende en antioksidante aktiwiteit.
Vertraag kognitiewe versteurings
Een van die mees skadelike prosesse van vrye radikale is dat hulle die brein en kognitiewe weë beïnvloed. aronia vrugtegeleë in antosianieneDit is direk gekoppel aan die verhoging van neurale baanaktiwiteit en die vermindering van oksidatiewe stres in die brein, waardeur die voorkoms en aanvang van Alzheimer se siekte, demensie en ander ouderdomsverwante kognitiewe versteurings verminder word.
Verbeter ooggesondheid
aronia vrugteKarotene wat in neute voorkom, kan dus oksidatiewe stres in die oë verminder makulêre degenerasieDit vertraag of voorkom die aanvang van katarakte en die ontwikkeling van katarakte. Karoteen is een van die kragtigste antioksidante en aronia vrugteDit word op beduidende vlakke in
Aronia vrugte voordele vir vel
aronia vrugteDit bevat verskeie bestanddele wat die gesondheid en voorkoms van die vel kan verbeter. Oksidatiewe stres beïnvloed die vel soos ons ouer word, wat plooie, ouderdomsvlekke en meer ernstige vlekke en letsels veroorsaak.
aronia vrugteDie antioksidante daarin kan hierdie ouderdomverwante simptome voorkom en die vel styf maak as gevolg van sy saamtrekkende eienskappe.
Maklik plaaslik beskikbaar aronia vrugteDit is nie 'n soort vrugte wat mense wat in verskillende dele van die wêreld woon maklik kan vind nie.
Dit word dikwels in sap omgeskakel en is 'n belangrike bestanddeel in konfyte, puree, stroop, tee en wyne.
Aronia vrugte kan soos volg verteer word:
Rou
Dit kan vars of gedroog as 'n versnapering geëet word, maar sommige verkies om dit nie rou te eet nie as gevolg van die uitdroging van die mond.
Vrugtesap en puree
aronia vrugte of die sap kan gekombineer word met ander vrugte soos pynappel, appel of aarbei om 'n verfrissende drankie te skep.
Kook
Dit kan by koeke en pasteie gevoeg word.
konfyt en nagereg
Vir verskillende konfyte en heerlike bederfies aronia vrugte Dit word soet. Op hierdie manier word die suur smaak onderdruk.
Tee, koffie en wyn
aronia vrugte Dit kan gevind word as 'n bestanddeel in tee, wyn en koffie.
Bessies kan ook as 'n aanvulling in poeier- of kapsulevorm geneem word, met bedienings- en dosisaanbevelings wat volgens handelsmerk verskil.
Die kapsules kan gemaak word van gevriesdroogde vrugte of die uittreksel daarvan. Daarom verskil diensaanbevelings aansienlik.
Wat is die newe-effekte van Aronia Fruit?
Navorsing toon dat die eet van hierdie vrug veilig is en geen ernstige nadelige gevolge het nie.
Aronia vrugte smaak Dit kan 'n droë gevoel in die mond laat. Daarom kan dit moeilik wees om alleen te eet. In plaas daarvan kan jy dit by kosse en drankies soos jogurt, smoothies en sappe voeg.
As gevolg hiervan;
aronia vrugte, rosaceae Dit groei op struike van die familie. Dit is ryk aan vesel en vitamien C, hierdie verbindings is voordelig vir hartgesondheid, versterk immuniteit en beskerm teen kanker.
