Jujubeis 'n vrug inheems aan Oos-Suid-Asië. Hierdie klein ronde vrug met 'n saad word op groot blom struike of bome aangetref. groei ( Ziziphus jujuba ).
jujube boom vrugte, Dit is donkerrooi of pers wanneer dit ryp is en het 'n effens gerimpelde voorkoms. Hierdie klein vrugte is meer soos 'n dadelpalm en is ook wêreldwyd bekend as die rooi datum, Koreaanse datum, Chinese datum en Indiese datum.
Dit is propvol voedingstowwe soos polisakkariede en flavonoïede. Dit is bekend dat dit voordelig is vir gastroïntestinale kwessies soos hardlywigheid. Dit word wyd gebruik in alternatiewe medisyne om slaap te verbeter en angs te verminder.
Jujube Voedingswaarde
Jujube kalorieë Dit is 'n lae vrug, behalwe dat dit ryk is aan vesel, vitamiene en minerale. Gelykstaande aan ongeveer 3 vrugte porsies 100 gram rou jujube Dit het die volgende voedingsinhoud;
Kalorieë: 79
Proteïen: 1 gram
Vet: 0 gram
Koolhidrate: 20 gram
Vesel: 10 gram
Vitamien C: 77% van die daaglikse waarde (DV)
Kalium: 5% van die DV
Met sy hoë veselinhoud en lae kalorieë is hierdie vrugtetjie die perfekte, gesonde peuselhappie.
jujube vitamien en mineraalinhoud is laag, maar dit is 'n belangrike vitamien met antioksidante en immuunversterkende eienskappe. C vitamien besonder ryk.
Dit speel ook 'n belangrike rol in spierbeheer en elektrolietbalans. kalium Dit bevat.
Boonop bevat hierdie vrug koolhidrate in die vorm van natuurlike suikers wat die liggaam van energie voorsien. Kalorie- en suikerinhoud van gedroogde vrugte vars jujubeis hoër as. Tydens droging word die suikers in die vrugte gekonsentreer.
Wat is die voordele van Jujube Fruit?
jujube vrugte Dit word al lank in alternatiewe medisyne gebruik om toestande soos slapeloosheid en angs te behandel.
Diere- en buisstudies toon dat die vrugte indrukwekkende voordele vir die senuwee-, immuun- en spysverteringstelsel kan bied.
jujube vrugte Dit is ryk aan kalsium, kalium, saponiene, flavonoïede, betuline suur, vitamiene A en C. Hierdie inhoud bied 'n verdedigingslyn van geringe en onbeduidende pyne tot chroniese siektes.
Ryk aan antioksidante
jujube vrugte, Dit is ryk aan baie antioksidante verbindings, veral flavonoïede, polisakkariede en triterpeensure. Dit bevat ook hoë vlakke van vitamien C, wat as 'n antioksidant dien.
Antioksidanteis verbindings wat skade wat veroorsaak word deur oortollige vrye radikale kan voorkom en omkeer.
Vrye radikale skade word beskou as 'n groot bydraer tot baie chroniese toestande, insluitend tipe 2-diabetes, hartsiektes en sommige kankers.
'n Dierstudie jujube gevind dat die antioksidantaktiwiteit van sy flavonoïede gehelp het om stres en inflammasie wat veroorsaak word deur vrye radikale skade in die lewer te verminder.
Verbeter slaap en breinfunksie
Hierdie klein rooi vrugte word wyd gebruik in alternatiewe medisyne om slaapkwaliteit en breinfunksie te verbeter.
Studies toon dat die unieke antioksidante in die vrugte se inhoud vir hierdie effekte verantwoordelik kan wees.
jujube vrugte en saadekstrakte is gevind om slaapduur en kwaliteit by rotte te verbeter.
Dier- en proefbuisstudies toon ook dat dit geheue kan verbeter en help om breinselle teen vernietiging te beskerm.
Studies in muise jujube saad uittrekseldie Alzheimer siekteDit wys dat dit kan help met die behandeling van demensie wat veroorsaak word deur
Versterk immuniteit, verminder die risiko van kanker
Hierdie vrug kan die groei van kankerselle inhibeer deur immuniteit te versterk.
In 'n proefbuisstudie, natuurlike suikers met antioksidanteienskappe jujube Daar is gesê dat polisakkariede vrye radikale kan opvang, skadelike selle kan neutraliseer en inflammasie kan verminder.
Verminderde inflammasie en vrye radikale vlakke help om chroniese siektes soos tipe 2-diabetes te voorkom.
Nog 'n studie het 'n tipe vesel met antioksidanteienskappe gevind. jujube gevind dat ligniene die produksie van immuunselle verhoog het.
In 'n rotstudie, jujube uittrekselversterkte immuunselle genoem natuurlike moordenaarselle wat skadelike indringerselle kan vernietig.
Hierdie voordelige vrug is ook ryk aan vitamien C, wat vermoedelik kragtige teenkanker eienskappe het. Een muisstudie het bevind dat inspuitings van hoë dosis vitamien C skildklierkankerselle doodgemaak het.
Ook proefbuisstudies jujube uittreksels Daar is getoon dat dit 'n verskeidenheid kankerselle doodmaak, insluitend eierstok-, servikale-, bors-, lewer-, kolon- en velkankerselle.
Navorsers glo dat hierdie voordele hoofsaaklik die gevolg is van die antioksidantverbindings in die vrugte.
versterk spysvertering
jujube vrugtehoë veselinhoud van om vertering te verbeter Dit help. Ongeveer 50% van die koolhidrate in vrugte kom van vesel, wat bekend is vir sy voordelige vertering-effekte.
Hierdie voedingstof verskaf stoelgang versagting en grootmaat. As gevolg hiervan versnel dit die beweging van voedsel in die spysverteringskanaal en verminder hardlywigheid.
Boonop help die pulp van die vrugte om die voering van die maag en ingewande te versterk. Die vesel in die vrugte dien as voedsel vir voordelige dermbakterieë.
Verbeter hartgesondheid
jujube vrugteDit het 'n hoë kaliuminhoud en 'n lae natriuminhoud. Kalium ontspan bloedvate en help om bloeddrukvlakke te reguleer.
Daar is ook gevind dat die vrugte as 'n anti-aterogeniese middel werk. Dit keer dat vet ophoop en die are verstop.
jujube Daar is ook gevind dat dit help om die hoeveelheid lipiede in die bloed van vetsugtige adolessente te verminder. Dit verminder die risiko van hartsiektes by adolessente.
Verminder chroniese hardlywigheid
'n Studie deur die Meir Mediese Sentrum in Israel, jujube uittreksel gevind dat die neem daarvan nie net simptome van chroniese hardlywigheid verlig nie, maar ook lewensgehalte verbeter.
Reguleer sirkulasie
Optimale bloedsirkulasie beteken dat die organe suurstof ontvang, en in hierdie geval sal jy meer energiek voel. verskeie per dag eet jujubevoed die bloed.
Yster en fosfor in die vrugte speel 'n belangrike rol in hierdie verband.
Verminder inflammasie
jujube uittrekselAktuele gebruik help om 'n verskeidenheid spierpyne en gewrigspyn te verlig.
Verminder stres en angs
Tradisioneel, jujube Dit is gebruik om simptome van stres, angs en depressie te behandel. Die vrugte het 'n kalmerende effek op die gees en liggaam.
'n Studie oor muise jujube Daar is getoon dat dit angs verminder wanneer dit teen laer dosisse geneem word en om 'n kalmerende effek te hê wanneer dit teen hoër dosisse geneem word.
Verhoog beensterkte
jujube vrugte Dit is nuttig vir bejaardes of diegene met brose bene. Dit het 'n hoë konsentrasie minerale wat nodig is vir beenvorming. Hierdie vruggie bevat kalsium en fosfor wat beengesondheid ondersteun.
Jujube help om gewig te verloor
Jujube Dit is 'n lae-kalorie vrug en bevat absoluut nie vet nie. Boonop het dit 'n hoë vesel- en proteïeninhoud. Dit is bekend dat kosse ryk aan proteïene en vesel versadiging verhoog en moontlik gewigsverlies aanhelp. tussen maaltye jujube snackverhoed die eet van ongesonde versnaperinge.
Help om die bloed skoon te maak
Jujubehet anti-inflammatoriese eienskappe. Met hierdie kenmerk help dit om die bloed skoon te maak. Dit is 'n manier om inflammasie te beveg, gifstowwe uit te spoel en immuniteit te versterk.
Beskerm teen breinskade
Breinselle begin met ouderdom ontaard. Dit verhoog die risiko van 'n aantal neurologiese afwykings. Jujube kalmeer die gemoed. Studies dui daarop dat die vrugte 'n potensiële kandidaat vir die behandeling van neurologiese siektes kan wees.
Jujube dit verbeter ook die funksionering van astrasiete wat verantwoordelik is vir die beskerming van neurone.
Verbeter kognitiewe funksie
muis studies, jujube uittrekselDit wys dat dit geheue kan verhoog. jujube uittreksel dit het ook senuweeselgroei en -ontwikkeling in die tandvormige gyrus-gebied by muise verhoog. Die dentate gyrus is een van twee areas in die brein waar nuwe senuweeselle ontwikkel.
Het antimikrobiese eienskappe
jujube vrugte Dit help om infeksies te beveg aangesien dit ryk is aan immuunversterkende fitochemikalieë.
JujubeDit is bewys dat flavonoïede wat in olyfolie voorkom kragtige antimikrobiese middels is. Daar is gevind dat die etanoliese uittreksel van hierdie vrug help om infeksies by kinders te behandel.
Ayrıca, jujube vrugteDie betulinsuur wat in die produk gevind word, is gevind om MIV- en griepvirusinfeksie in eksperimentele studies te beveg.
Voordele van jujube vrugte vir vel
jujube Sy anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe help om aknee, letsels en letsels te behandel.
jujubeekseemDit is gevind om jeuk wat veroorsaak word deur te verlig Dit het ook potensiaal getoon om die verspreiding van melanoom (velkanker) te voorkom.
Help om gifstowwe uit borsmelk te verwyder
In ’n studie wat in Iran gedoen is, is 15 gram per dag vir twee maande gebruik om die effek van borsvoedende moeders op lood- en kadmiumvlakke in borsmelk te toets. vars jujube voorsien is om te eet.
Aan die einde van die navorsing, jujube In teenstelling met die kontrolegroep, is gevind dat vroue wat hierdie giftige elemente geëet het, laer vlakke in hul melk gehad het.
Wat is die skade van Jujube-vrugte?
vir die meeste mense eet jujube vrugte dit is veilig. As jy egter die antidepressante medikasie venlafaksien of ander serotonien-norepinefrien heropname inhibeerders (SSNRI's) neem, aangesien dit met medikasie kan inwerk. jujubeJy moet dit vermy.
Daarbenewens het 'n muisstudie bevind dat vrugte-uittreksel die effekte van sekere beslagleggingsmedikasie kan versterk, insluitend fenitoïen, fenobarbitoon en karbamazepien.
As jy enige van hierdie middels gebruik, moet jy nie hierdie vrug eet nie.
Hoe om Jujube-vrugte te eet?
Dit is 'n klein en soet vrug, datumDit het 'n soortgelyke tekstuur. As dit rou is, het dit 'n soet, appelagtige geur.
In sommige dele van Asië, die vrugte se tuisland, jujube asynDit word wyd verteer as vrugtesap, marmelade en heuning.
Jujube-vrugte-seleksie en berging
Jujube Beskikbaar vanaf Julie tot November. vars jujube As jy wil koop, kies liggroen en harde.
As jy dit binne 3-4 dae gaan eet, vars jujube stoor op die toonbank. Hulle sal 'n paar weke in die yskas hou. Gedroogde jujube kan vir 'n paar maande gestoor en gebruik word.
As gevolg hiervan;
met 'n rooi vrug jujube vrugte Dit is laag in kalorieë en ryk aan vesel en ander voedingstowwe. Dit het baie gesondheidsvoordele as gevolg van sy antioksidant-inhoud.
As jy venlafaxine of sommige medisyne teen aanvalle gebruik, moet jy hierdie vrug vermy.
