Wat is 'n rou voedseldieet, hoe word dit gemaak, verswak dit?
Die neiging om gesond te eet gaan voort om te ontwikkel. Elke dag kom ons 'n nuwe manier van eet en dieet teë. Rou kos sogenaamde rou kos dieet en een van hulle. rou kos dieetDit is eintlik meer 'n dieet as 'n dieet. Dit is nie so nuut soos ons gedink het nie.
Dit is 'n filosofie dat jy stel dat mense gesonde rou kos geëet het voordat hulle vuur gekry het. Hierdie manier van eet help om gewig te verloor deur gesonde eetgewoontes te bevorder. Dit beloof om 'n leefstyl te skep wat help om siektes te voorkom en om gewig te verloor.
Diegene wat gewig verloor met rou voeding verklaar dat hulle groot fisiese veranderinge ervaar. Voedingskritici sê die dieet is onvolhoubaar en te beperkend.
In sommige bronne 80/10/10 ook bekend as dieet rou kos dieetKom ons leer meer van nader ken.
Wat is 'n rou dieet?
rou kos dieet, 'n rou voedingkundige, afgetrede sielkundige en voormalige atleet, Dr. Dit is 'n lae-vet, rou veganiese dieet wat deur Douglas Graham ontwikkel is.
Die dieet is gebaseer op die idee dat ten minste 10% van kalorieë van proteïen moet kom, 10% van vet, en ten minste 80% van koolhidrate. Om hierdie rede staan dit ook bekend as die 80/10/10 dieet.
Rou kos dieet lys
Hoekom moet jy rou kos eet?
rou kos dieetVolgens hom is mense nie van nature omnivore nie. Met ander woorde, dit verorber nie vleis en groentekos saam nie.
Hy sê die spysverteringstelsel is fisiologies ontwerp om vrugte en groen blaargroentes te verteer.
'n Dieet gebaseer op vrugte en groen blaargroente sal ongeveer 80% kalorieë uit koolhidrate, 10% van proteïene en 10% van vette hê. Dit is die basis van die 80/10/10-voedingstofverspreiding.
Volgens die filosofie van die dieet bevat rou vrugte en groen blaargroentes al die voedingstowwe wat mense nodig het, in die mees geskikte verhoudings wat die liggaam nodig het.
Kook beskadig die voedingstowwe wat natuurlik in voedsel voorkom. Dit maak dit laer in voedingstowwe as rou kos.
Kook help ook met kanker, artritis, hipotireose enchroniese moegheid Dit produseer giftige verbindings wat vermoedelik verskeie siektes veroorsaak soos
Rou kos dieet lys
rou kos dieetDie reëls is eenvoudig. Laevet en rou plantvoedsel word geëet. Rou kos dieet lysDie volgende kosse word geëet:
Hierdie vrugte moet by 10% van die kalorieë in die dieet ingesluit word.
Avokado
olyf
Neute en sade
Wat kan nie geëet word op 'n rou kos dieet nie?
Mense wat hierdie dieet volg, moet gekookte, hoë-vet en proteïenryke kosse vermy. Die volgende kosse moet in die dieet vermy word:
Vleis en seekos
Eier
Suiwelprodukte
verwerkte olies
Gekookte en verwerkte voedsel
versoeters
Drankies soos alkohol, koffie, tee, koeldrank en energiedrankies. Vrugte en groente smoothies of water is die drankies van keuse op hierdie dieet.
Moet jy 'n rou kos dieet doen?
Hierdie dieet eet gesonde vrugte, groente, neute en sade. Dit is gesond in hierdie opsig. Dit is egter uiters beperkend. Dit beperk die verbruik van belangrike voedingstowwe.
