waatlemoen dieet Dit is 'n somer-tendens. Dit help om gewig te verloor en gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
"Laat waatlemoen jou gewig verloor?", "hoe om waatlemoen dieet te maak?" As jy die antwoorde op die vrae wonder, gaan voort om die artikel te lees.
Laat waatlemoen jou gewig verloor?
voordele van waatlemoen Onder hulle is die verlaging van bloeddruk, die vermindering van insulienweerstand, die voorkoming van kanker, die vermindering van inflammasie.
Daarbenewens is waatlemoen 'n lae-kalorie vrug. 100 gram bevat 30 kalorieë. Die eet van lae-kalorie kosse laat jou gewig verloor.
Daarbenewens bevat waatlemoen 91% water; Vrugte en groente met 'n hoë waterinhoud verhoog die gevoel van versadiging. Om hierdie redes waatlemoen en dieet woorde word saam gebruik en gewigsverlies met waatlemoen proses word verkort.
Wat van 'n waatlemoen dieet?
waatlemoen dieetDaar is verskeie weergawes van. Die gewildste is die detoksvorm. In hierdie weergawe is die duur kort.
Waatlemoen dieetkundiges In die eerste stadium eet hulle niks anders as waatlemoen nie. Hierdie fase duur gewoonlik drie dae. Waatlemoen word elke dag verteer. Dan word na die normale dieet teruggekeer.
'n Ander weergawe is 7 dae waatlemoen dieetis Die duur is 'n bietjie langer in hierdie en die dieet lys sluit makro voedingstowwe soos vet, proteïen en koolhidrate in bykomend tot waatlemoen.
Hoe word die waatlemoendieet gemaak?
Ek sal hieronder lys waatlemoen dieet Dit is 7 dae oud. In vergelyking met die driedaagse weergawe toon die lys 'n meer gebalanseerde verspreiding in terme van voedingstowwe.
In terme van die aanbied van 'n verskeidenheid kos skok waatlemoen dieet Miskien kan ons dit nie as 'n detoksdieet noem nie, maar dit sal nie gepas wees om dit vir meer as 'n week te doen in terme van die kenmerk van 'n detoksdieet nie.
Daarbenewens moet diabete, nierpasiënte, swanger en lakterende vroue, tieners nie aansoek doen nie.
Hoeveel gewig word verloor met die waatlemoendieet?
Daar is baie faktore om gewig te verloor en die hoeveelheid wat almal kan gee, sal verskil volgens metabolisme. waatlemoen dieetse eis is om 1 kilos in 5 week te verloor.
Miskien is daar diegene wat hierdie hoeveelheid gee, maar die kilo's gaan nie van vet af nie, dit gaan van watergewig. Die hoeveelheid wat weekliks op 'n gesonde manier gegee moet word, wissel van halwe tot 1 kilogram.
Waatlemoen Dieet Lys
1 Week Waatlemoen Dieet
1 DAG
ontbyt
2 glase water op 'n leë maag
1 sny waatlemoen
30 g fetakaas (so groot soos 'n vuurhoutjieboksie)
In dierestudies is waatlemoenverbruik geassosieer met verminderde inflammasie en verbeterde antioksidantkapasiteit.
Lycopeen, een van die karotenoïede wat volop in hierdie vrug voorkom, het kragtige antioksidanteienskappe en kan help om oksidatiewe stres te verminder.
Navorsing toon dat die eet van waatlemoen ook vlakke van arginien kan verhoog, 'n noodsaaklike aminosuur wat gebruik word vir stikstofoksiedsintese.
Hierdie vrug is ook 'n groot bron van vitamien C, 'n noodsaaklike mikrovoedingstof wat dien as beide 'n antioksidant en 'n immuunversterker om die liggaam gesond te hou en chroniese siektes te voorkom.
Antioksidante kan help om vrye radikale te beveg en selle te beskerm teen oksidatiewe skade en stres.
Verbeter hartgesondheid
Waatlemoen bevat baie van beide kalium en magnesium, twee belangrike voedingstowwe wat gebruik word om toestande soos hoë bloeddruk te help verlig.
Volgens navorsing word die inname van gepaste hoeveelhede kalium en magnesium geassosieer met verbeterde hartgesondheid, asook die vermindering van die risiko van dood as gevolg van hartsiektes.
Studies het ook getoon dat die voordele van waatlemoen kan help om arteriële styfheid te verlig, cholesterol te balanseer en sistoliese bloeddruk te verbeter by volwassenes met hipertensie.
verminder pyn
waatlemoensapBenewens sy potensiële voordele, bevat hierdie vrug ook 'n goeie hoeveelheid vitamien C in elke porsie. Daar is getoon dat vitamien C kraakbeen en bene beskerm, help om senings en ligamente te herstel, en help om wondgenesing te bespoedig.
Help om nierstene te voorkom
Studies het getoon dat kalium wat in vrugte en groente voorkom, help om gifstowwe en afval uit die bloed te spoel en nierstene te voorkom.
Een van die voordele van waatlemoen is dat dit 'n natuurlike diuretikum is. Dit help om urienproduksie te verhoog deur afval en gifstowwe uit die liggaam te vervoer om teen nierstene te beskerm.
'n Groot voordeel van waatlemoen vir mans is dat likopeen, een van die belangrikste karotenoïede wat in die vrugte voorkom, in sommige studies aan 'n laer risiko van prostaatkanker gekoppel is.
Navorsing toon ook dat likopeen 'n rol speel om selmembrane sterk te hou sodat hulle hulself kan beskerm teen gifstowwe wat moontlik seldood of mutasie kan veroorsaak.
Beskerm velgesondheid
Waatlemoen is voordelig vir velgesondheid, want dit is een van die beste antioksidantvoedsel wat beskikbaar is.
Vitamien C is veral belangrik vir velgesondheid. Dit help om kollageenproduksie te verhoog.
Vitamien A beskerm die gesondheid van selle en teen die skade wat deur UV-skade aangerig word.
Voordelig vir ooggesondheid
beta-karoteenBelangrike voedingstowwe wat ’n rol speel in die beskerming van ooggesondheid, soos vitamien A, vitamien C, luteïen en zeaxantien, is ook by hierdie reusevrug ingesluit en is van die vele voordele van waatlemoen.
Voedingswaarde van waatlemoen
Die voedingsinhoud van ongeveer 152 gram waatlemoen is soos volg:
46 kalorie
11,5 gram koolhidrate
1 gram proteïen
0.2 gram vet
0.6 gram dieetvesel
12.3 milligram vitamien C (21 persent DV)
865 internasionale eenhede vitamien A (17 persent DV)
