你最近是否感到疲倦？
起不來床？
“為什麼我睡這麼多？你想知道嗎？
凡事過量都是不好的 睡太多對身體也有不良影響。 Depresyon 或者可能是某些慢性疾病的先兆。
雖然存在個體差異，但晚上睡眠7-9小時左右較為理想。 有些人需要 6 小時的睡眠，而另一些人可能需要長達 10 小時。
睡太多表現為每晚規律睡眠超過11-13小時。
研究人員每晚工作九個小時 睡太多說太多了. 雖然大多數人偶爾睡眠時間會超過九個小時， 睡眠過多 為了做到這一點，它必須定期發生。
睡眠過多的原因有哪些？
睡眠週期中斷
許多問題都會導致睡眠週期中斷。 某些人的睡眠週期中斷 睡過頭 原因。 許多因素會擾亂睡眠週期：
- 大聲
- 明亮的光線
- 睡前攝入咖啡因
- 阿勒
- 不安腿綜合症
- 磨牙症（磨牙）
嗜睡症
- 嗜睡症，一個人的白天 過度嗜睡 它是導致生命的條件。
- 除了身體和認知症狀外，發作性睡病還會引發睡眠困難。
甲狀腺功能減退症
- 甲狀腺功能減退症 它還會影響一個人的睡眠模式。
- 甲狀腺功能低下會導致人即使在晚上睡覺後也會感到困倦。
- 這意味著白天小睡或早上再次入睡，然後 睡太多 可以導致。
阻塞性睡眠呼吸暫停
- 阻塞性睡眠呼吸暫停是指一個人在睡眠期間短暫停止呼吸。 這種情況每晚會發生多次，每次發生都會擾亂睡眠週期。
- 阻塞性睡眠呼吸暫停是指白天過度嗜睡的感覺，因此 睡太多 原因。
Depresyon
- 睡眠紊亂 蕭條 它既是一個危險因素，也是一個症狀
- 抑鬱症會擾亂睡眠週期並彌補睡眠不足。 睡太多或鉛。
藥物
- 有些藥物有副作用 睡過頭或原因。
特發性嗜睡症
在特發性嗜睡症中，患者沒有可識別的原因。 睡得過多。
過度嗜睡的其他原因 正是：
- 慢性疼痛
- 多發性硬化症 慢性炎症和自身免疫性疾病，例如
- 由於吸煙、哮喘、肥胖或影響呼吸系統的長期感染而引起的呼吸問題
- 慢性壓力
睡眠過多的原因是什麼？
睡眠過多 導致以下情況：
- 即使睡眠充足，你還是會感到疲倦。
- 你感到喜怒無常、易怒。
- 你的疼痛加劇。 例如，背痛可能會因不活動而惡化。
- 頭痛、偏頭痛或 腦霧 您可以體驗。
- 你反應比較慢。 你的精神表現下降。
- 體內炎症惡化。 睡眠過多 增加細胞因子（C 反應蛋白）水平。
- 您因缺乏活動而體重增加，並且感覺遲鈍。
睡眠過多有哪些副作用？
睡太多可能由以下原因引起的並發症和副作用：
- 記憶問題、癡呆症和 老年癡呆症 認知障礙的風險增加，例如
- 患抑鬱症的風險增加。
- 躺在床上一動不動會增加炎症、腫脹和疼痛。 它會使血液流動惡化。
- 體重增加的風險增加。
- 患心髒病的風險增加。
- 由於胰島素抵抗，糖尿病的進程會加速。
- 生育能力受損。
- 中風死亡的風險增加。
平時睡眠應該注意什麼？
不要睡太多並且 要提高睡眠質量，請考慮以下事項：
- 既不能太多也不能太少。 嘗試每晚睡七到九個小時。
- 嘗試每天在同一時間睡覺和起床。
- 週末 睡太多燒傷。 節假日不要熬夜。
- 白天保持在陽光下，尤其是在清晨或起床後到戶外活動。
- 白天，尤其是 16.00 點之後 糖果 盡量不要。
- 白天鍛煉身體才能深度睡眠。 不要在臨睡前運動，因為它會擾亂入睡過程。
- 全天避免攝入過多的咖啡因、酒精和其他興奮劑。
- 避免在睡前接觸過多的藍光。 睡前兩到三個小時停止使用手機、平板電腦、電腦和電視等電子設備。
