儘管我們有時會忽略它，但失眠是一個影響我們生活方方面面的重要問題。 隨著我們睡眠時間的減少，我們的睡眠質量也會下降。 為了睡個好覺，有必要睡 7-9 個小時。 充足的睡眠不僅能讓我們擁有健康的生活，還能讓我們擁有身心的能力。
在睡眠期間，大部分身體機能都處於活躍狀態。 開始新的一天，大腦得到清潔，能量儲存得到更新。 不幸的是，現代生活方式影響了許多人的睡眠質量。 這是某些疾病的危險因素。
不良的飲食習慣、壓力和營養缺乏只是許多人睡眠問題的部分原因。 失眠使您感到疲倦和呆滯。 長此以往，成為導致認知障礙的原因之一。
我們可以求助於一些草藥解決方案，讓我們的睡眠更輕鬆。 例如; 困茶。 那麼晚上喝什麼可以睡得舒服呢？
安眠茶有：
- 纈草茶
- 洋甘菊茶
- 林登茶
- 檸檬香脂茶
- 西番蓮茶
- 薰衣草茶
- 檸檬草茶
- 茴香茶
- 茴香茶
安眠茶可以讓我們輕鬆入睡，也可以讓我們放鬆身心。 下面就給大家介紹幾款安眠茶中效果最好的幾款。 這種茶是用香蕉和肉桂製成的。
困茶配方
物料
- 1根香蕉
- 半茶匙肉桂
- 1升水
怎麼做？
- 切掉香蕉的末端，不要去皮，將它們放入一升沸水中。
- 水沸騰後，放下爐子，煮10分鐘。
- 從爐子上取下，讓它煮幾分鐘，然後過濾水。
- 加入少許肉桂，攪拌均勻。
- 睡前 40 分鐘到 XNUMX 小時喝一杯這種催眠茶。
- 每晚重複此動作，直到您完全放鬆。
安眠茶的好處
肉桂 ve 香蕉 用它製成的茶是解決失眠和其他睡眠相關問題的天然替代品。 這兩種營養素的混合可改善睡眠質量並減輕壓力。
- 香蕉，高 鉀 ve 鎂 它是一種營養豐富的水果。 這兩種礦物質都有助於某些身體功能，例如調節血壓和排出體內積水。
- 它還對肌肉鬆弛和血管健康有積極作用。 反過來，這會減少皮質醇（壓力荷爾蒙）的產生。
- 它對睡眠的主要好處是它的色氨酸含量。 色氨酸是一種必需氨基酸，可增加血清素的產生。 血清素是一種神經遞質，對於睡個好覺至關重要。
- 肉桂是一種藥用香料，含有丁香酚等活性化合物。 建議 2 型糖尿病患者食用肉桂。 它有助於通過加速新陳代謝來降低血糖。
- 肉桂還支持消化和循環。 對於有睡眠問題的人來說，這是兩個重要因素。
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