排毒水食譜仍然是那些想要減肥或清潔身體的人的最愛。 排毒是從毒素中淨化身體的過程，實際上與每天晚上睡覺前卸妝一樣重要。 為了身體和心理健康，有必要排除毒素。 淨化身體的排毒水，不僅可以清除毒素，還能提供所需的營養，不會讓身體臃腫。
什麼是排毒水？
排毒水是一種將各種水果、蔬菜和草藥與水混合而成的飲料，有助於清除體內毒素。 添加到其中的水果和蔬菜中的化合物對排毒水俱有健康益處。 為了減肥，通常在清晨空腹時喝排毒水。
如何製作排毒水？
要製作排毒水，請根據您的口味選擇新鮮水果、蔬菜和香草的組合。 將原料切碎和切片後，將它們加入熱水或冷水中。 將排毒水在冰箱中保存 12 小時後再飲用是很有用的。 這允許營養物質與水混合。 您可以根據自己的喜好使用不同的材料。 最優選的混合物是：
- 生薑和檸檬
- 薄荷和黃瓜
- 蘋果和肉桂
- 橙子和草莓
- 羅勒和草莓
- 薑黃、生薑和辣椒粉
- 芒果、菠蘿和檸檬
排毒水可用於燃燒脂肪和減輕體重，以及清除體內毒素。 讓我們來看看排毒水食譜，這些食譜易於準備，可幫助您在短時間內減肥。
減肥排毒水食譜
綠茶和檸檬
- Su
- 一個綠茶包
- 四分之一檸檬
怎麼做？
- 燒開一杯水，然後將綠茶袋放入其中。
- 加入四分之一檸檬汁。
- 對於熱。
綠茶增強免疫力。 它可以延緩衰老並防止癌細胞增殖。 檸檬有助於將膽汁從肝臟轉移到小腸，從而燃燒脂肪。
充滿活力的鱷梨、黃瓜和亞麻籽排毒
- 一個鱷梨
- 1 根黃瓜
- 一些亞麻籽
- 鹽少許
怎麼做？
- 將鱷梨切成兩半。 取出核心並得到奶油部分。
- 將黃瓜切片。
- 將鱷梨、黃瓜和亞麻籽放入攪拌機中。
- 加少許鹽。 混合直到獲得光滑的奶油質地。
- 讓它在冰箱裡冷卻一會兒。 你也可以加冰塊。
鱷梨是維生素、礦物質、健康脂肪和纖維的豐富來源。 它為身體提供α和β胡蘿蔔素。 黃瓜有助於排出毒素。 亞麻籽具有清潔身體的多酚抗氧化成分。 它還有助於減肥。 它可以預防心血管疾病和 胰島素抵抗減少它。
減肥排毒水
- 黃瓜
- 半個檸檬
- 一把綠葡萄
- 薄荷葉
- 黑胡椒
怎麼做？
- 將黃瓜切片。 將黃瓜片和葡萄放入食品加工機。
- 加入切碎的薄荷葉。
- 加入半個檸檬汁。 混合一輪。
- 飲用前加入黑胡椒和冰塊。
葡萄控制血糖水平。 它有助於調節胰島素並增加胰島素敏感性。 它可以延緩衰老。 黑胡椒 調節消化，是維生素 E 的良好來源。 黃瓜排出毒素。 檸檬對調節消化非常有用。 它可以緩解胃炎、胃灼熱和便秘。
蜂蜜、檸檬和生薑排毒
- 半個檸檬
- 一湯匙蜂蜜
- 1 塊姜根
- 一杯溫水
怎麼做？
- 加熱一杯水。 不要煮沸。
- 壓碎姜根。
- 將檸檬汁、碎薑和蜂蜜加入溫水中。
- 接下來。
蜂蜜有助於代謝膽固醇和脂肪酸。 它提供良好的消化。 生薑是抗氧化劑的良好來源。 它具有抗炎特性並放鬆胃腸道。
燃脂排毒水
- 一個青蘋果
- 兩湯匙蘋果醋
- 一湯匙肉桂
- 1湯匙蜂蜜
- 一升水
怎麼做？
- 將一個青蘋果切成薄片，然後將其放入水罐中。
- 加入兩湯匙蘋果醋、一湯匙肉桂、一湯匙蜂蜜和一升水。
- 存放在冰箱中過夜。
- 你的飲料準備好了。
蘋果醋通過降低血液中的膽固醇來增強免疫力。 它調節胰島素並具有抗炎特性。 它控制血壓波動，也有助於減肥。 蜂蜜含有豐富的維生素和礦物質，如鈣、銅、鉀、鎂、錳和鋅。 它代謝膽固醇和脂肪酸並促進消化。 肉桂具有抗氧化、抗凝血和抗菌特性。 它還控制血糖水平。 它可以改善大腦功能，預防心髒病並對身體產生溫暖作用。
檸檬水
- 一個檸檬
- 兩個橙子
- 一些姜根
怎麼做？
- 將檸檬汁擠入玻璃杯中。
- 將兩個橙子榨汁，加入檸檬汁中。
- 將薑根壓碎，製成糊狀，加入汁中。
- 飲用前充分混合。
檸檬有助於燃燒脂肪，因為它能刺激膽汁從肝臟流向小腸。 珀塔克它富含維生素 C 和纖維。 它是抗氧化劑的來源。 它還可以降低血液中的膽固醇水平並防止腎結石的形成。 它可以降低患潰瘍病、胃癌和肺癌的風險。 預防類風濕性關節炎和心髒病。 生薑是抗氧化劑的良好來源。 它具有抗炎特性並放鬆胃腸道。
蘋果醋和木瓜排毒
- 木瓜
- 三湯匙蘋果醋
- 三個黑胡椒粒
怎麼做？
- 將木瓜切碎，放入攪拌機中。
- 用蘋果醋壓碎黑胡椒並混合。
- 飲用前加入薄荷葉和冰塊。
蘋果醋通過降低血液中的膽固醇水平來增強免疫力。 它可以控制血壓波動並幫助減輕體重。 木瓜是維生素和礦物質的豐富來源。 最重要的是，它含有消化酶木瓜蛋白酶。 它可以緩解便秘，增強心血管系統，還可以對抗結腸癌。 黑胡椒含有豐富的維生素E，有利於消化。 薄荷可以改善消化、幫助減肥和治療皮膚問題。
胡蘆巴籽和檸檬排毒
- 一湯匙胡蘆巴種子
- 半個檸檬汁
- 一杯水
怎麼做？
- 將胡蘆巴種子浸泡在一杯水中過夜。
- 過濾種子並將半個檸檬汁加入水中。
- 攪拌均勻。
- 你的飲料準備好了。
葫蘆巴種子具有抗氧化和降低血糖的作用。 因此，它對減肥非常有效。 檸檬含有大量的維生素C，可以增強免疫力。
融肚排毒水
- 一杯西瓜汁
- 一湯匙亞麻籽粉
- 半茶匙茴香籽粉
- 一小撮黑鹽
怎麼做？
- 將西瓜放入攪拌機中攪拌一輪。
- 將水倒入玻璃杯中。
- 加入亞麻籽粉、茴香籽粉和黑鹽。 攪拌均勻。
- 你的飲料準備好了。
西瓜 它是一種抗癌、降低患心髒病和糖尿病風險的健康水果。 亞麻籽具有抗氧化和抗炎特性，有助於減肥。 茴香籽含有纖維、抗氧化劑和礦物質。 它有助於消化和紅細胞形成以及減輕體重。
奇亞籽和蘋果排毒
- 一湯匙奇亞籽
- 1個蘋果
- 一把薄荷葉
- 一小撮黑鹽
怎麼做？
- 將一湯匙奇亞籽加入一杯水中，靜置 2-3 分鐘。
- 將蘋果去皮、切碎並在攪拌機中搗碎。
- 將搗碎的蘋果加入裝有奇亞籽的水中。
- 切碎薄荷葉並加入。
- 最後加入少許黑鹽，攪拌均勻。
奇亞的種子它通過激活脂肪和防止胰島素抵抗來幫助減肥。 蘋果有助於降低患心髒病的風險、降低膽固醇、抗癌。 薄荷改善消化並有助於減肥。
燃脂水果排毒水
- ½ 杯切碎的草莓
- 3-4 個小紅莓
- 3-4 個藍莓
- 一把薄荷葉
- 一小撮黑鹽
怎麼做？
- 將水果放入攪拌機中攪拌一輪。
- 倒入玻璃杯中。
- 加入少許黑鹽和一把薄荷葉。
- 攪拌均勻。
- 你的飲料準備好了。
草莓富含抗氧化劑。 它有助於調節血糖水平並降低患心髒病的風險。 酸果蔓它增強免疫系統，具有抗炎和抗氧化特性。 防止尿路感染。 藍莓和草莓一樣，可以維持血糖水平，降低患心髒病的風險，並改善大腦功能。
胡蘿蔔芹菜排毒水
- 一根胡蘿蔔
- 1根芹菜桿
- 一片青檸
- 半茶匙現磨黑胡椒
- 鹽少許
怎麼做？
- 將胡蘿蔔和芹菜切碎。 把它放在攪拌機裡。 轉一圈。
- 將水倒入玻璃杯中。
- 擠檸檬汁。 加入少許鹽和現磨的黑胡椒粉。
- 攪拌均勻。
胡蘿蔔汁對預防心髒病非常有效。 芹菜它是一種負卡路里食物。 它提供快速燃燒卡路里。 對降低血壓也有效果。 黑胡椒富含抗氧化劑。 酸橙富含維生素 C，眾所周知，它可以增強免疫力。
桃黃瓜排毒水
- 一個桃子
- 一杯切碎的黃瓜
- 半茶匙孜然
- 一茶匙蜂蜜
- 1 片青檸片
- 鹽少許
- 一把薄荷葉
怎麼做？
- 將多汁的桃肉放入攪拌機中。
- 將切碎的黃瓜放入攪拌機中並轉動。
- 將水倒入玻璃杯中。 加入檸檬汁、孜然、蜂蜜、鹽和薄荷葉。
- 混合均勻，冷藏 10 分鐘後再飲用。
這種芳香舒緩的飲料有很多好處。 桃子 在減肥的同時，它還能降低壞膽固醇並預防神經退行性疾病。 黃瓜滋潤細胞。 蜂蜜是一種天然的抗菌劑。 孜然有助於消化和減肥。 薄荷葉促進消化並有助於減肥。 它可以緩解壓力。
甜菜薄荷排毒水
- 紅菜頭
- 一把薄荷葉
- 鹽少許
怎麼做？
- 將甜菜切碎，放入攪拌機中。
- 加入一些薄荷葉和少許鹽。 轉一圈。
- 為鮮。
甜菜它富含有助於排出毒素的甜菜鹼。 它也是抗氧化劑的極好來源。 除了提供風味外，薄荷還能冷卻消化系統。 它可以放鬆胃部肌肉，並通過允許膽汁從肝臟流向小腸來促進脂肪分解。
肉桂排毒水
- 7-8顆草莓
- 肉桂棒
- 薄荷葉
- 一升水
怎麼做？
- 將草莓切成兩半，放入罐中。
- 丟棄薄荷葉和肉桂棒。
- 將一升水倒入罐中。
- 把它放在冰箱裡過夜。 冷飲可使身體恢復活力。
草莓富含維生素C、錳和纖維。 這种红色甜美的水果具有抗氧化和抗炎特性。 它還有助於調節血糖。 肉桂 它具有抗氧化、抗凝血和抗菌特性。 它通過平衡血糖來改善大腦功能。 它可以預防心髒病並對身體產生溫暖作用。
菠蘿排毒水
- 鳳梨
- 利蒙
- 肉桂棒
- 黑胡椒
- 薄荷葉
- Su
怎麼做？
- 將幾塊菠蘿放入水罐中。
- 將檸檬切成薄片並將其添加到水罐中。
- 加入肉桂棒、幾片薄荷葉和兩顆黑胡椒粒。
- 加水。 等待1晚後即可飲用。
菠蘿含有幫助消化蛋白質的半胱氨酸蛋白酶。 它含有菠蘿蛋白酶，它不僅有助於消化，而且還具有抗炎作用。 利蒙它有助於將膽汁從肝臟轉移到小腸，從而燃燒脂肪。
每日第一排毒水
- 珀塔克
- 紅蘿蔔
- 一湯匙蜂蜜
- 香菜葉
- Su
- 布斯
怎麼做？
- 胡蘿蔔切片，橘子去皮，放入機器人中。
- 加入一湯匙蜂蜜並丟棄芫荽葉。
- 加點水。 轉一圈。
- 飲用前加冰。
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，一種抗氧化劑。 它有助於減肥、改善視力、保護心臟健康和抗癌。 橙子富含維生素 C 和纖維。 它可以降低血液中的膽固醇水平，預防腎結石，降低患潰瘍、胃癌和肺癌的風險。 香菜葉中的維生素 A 和維生素 K 含量很高。 它還富含鈣和鉀等礦物質。 它可以緩解消化不良，治療皮膚病，維持血糖和膽固醇水平，並改善視力。
葡萄柚酸橙排毒水
- 一個葡萄柚
- 酸橙
- Su
- 薄荷葉
怎麼做？
- 將葡萄柚切片。
- 切石灰。
- 將葡萄柚和檸檬放入水壺中並加滿水。
- 也丟棄薄荷葉。
- 把它放在冰箱裡過夜。
葡萄柚通過增加胰島素敏感性來幫助減肥。 石灰在調節消化方面非常有用。 它有助於對抗胃炎、胃灼熱和便秘。 薄荷葉可以放鬆胃部肌肉並賦予風味。
蘆薈排毒水
- 兩湯匙蘆薈凝膠
- 兩湯匙檸檬汁
- Su
怎麼做？
- 切一片蘆薈葉並提取凝膠。
- 將兩湯匙蘆薈凝膠放入攪拌機中。
- 加入兩湯匙檸檬汁，翻過來。
- 加入一杯水。
蘆薈 含有多種維生素、礦物質、抗氧化劑和氨基酸。 它具有抗菌性能。 它促進消化，預防皮膚病和口腔潰瘍。 它有助於減輕體重並降低血糖水平。 檸檬有助於將膽汁從肝臟轉移到小腸，從而有效燃燒脂肪。
覆盆子和梨排毒水
- 覆盆子
- 一個梨
- 黑胡椒
- 薄荷葉
- Su
怎麼做？
- 將覆盆子和梨放入榨汁機中。
- 加入幾片薄荷葉、黑胡椒和少量水並混合。
- 用於加冰。
覆盆子具有抗氧化和抗炎特性。 梨中含有豐富的肉桂酸，是一種抗癌物質。 梨含有控制血糖水平的類黃酮。 它可以預防心髒病，還具有抗氧化特性。
番茄、韭菜和黃瓜排毒水
- 切碎的西紅柿
- 一根韭菜
- 黃瓜切碎
- 薄荷葉
怎麼做？
- 將切碎的西紅柿、黃瓜和韭菜放入榨汁機中。
- 加幾片薄荷葉，轉一圈。
西紅柿是番茄紅素的良好來源。 它含有抗氧化劑，可以清除體內的自由基。 韭菜含有豐富的維生素A、維生素K、鈉和蛋白質。 含有山柰酚，可保護血管。 它還具有抗氧化特性，可預防糖尿病、癌症、動脈粥樣硬化、類風濕性關節炎和肥胖症。 黃瓜有助於排出毒素。
獼猴桃和茴香排毒水
- 2個獼猴桃
- 一茶匙茴香籽
- 一把薄荷葉
怎麼做？
- 將奇異果去皮並切成薄片。 把切片扔進罐子裡。
- 加入茴香籽和切碎的薄荷葉。
- 將水裝滿。 您可以全天飲用這種水。
獼猴桃是維生素 C 的良好來源，有助於保護 DNA。 茴香籽有助於清除有害的自由基
- 我們提供了不同的排毒水配方。 所描述的排毒水有助於燃燒脂肪和減輕體重，同時清除體內毒素。 您每天至少可以喝其中一種飲料。 那麼，排毒水還有其他好處嗎？
排毒水的好處
- 它有助於清潔肝臟。
- 它可以清除體內毒素，使所有器官更好地工作。
- 它通過滿足身體對水的需求來清潔皮膚。
- 排毒水通過淨化消化系統來幫助減肥。
- 在水中加入檸檬、生薑、柑橘或薄荷葉等成分有助於消化。
- 研究人員發現，排毒水有助於降低患腎結石的風險。
- 排毒水讓您在日常工作中更加活躍。
- 它改善情緒。
- 提高身體機能。
排毒水的危害
排毒水有一些好處，也有一些副作用。
- 它讓你感到又餓又累： 如果您通過飲用排毒水進行低熱量飲食，您可能會感到極度飢餓。 疲勞是由於卡路里攝入量低引起的。 如果您在排毒時生病了，請開始吃含有碳水化合物的食物。
- 您可能會感到臃腫： 排毒水會導致腹脹。 當您突然改變飲食方式時，您的身體會做出反應。
- 您可能會遇到維生素和礦物質缺乏症： 喝排毒水時不要忘記健康飲食。 否則，您可能會缺乏維生素和礦物質。
- 可能減緩新陳代謝： 你可以用排毒水減肥。 這在短期內更有效。 排毒飲食 它應該在 3-10 天內完成。 太多弊大於利。 你的新陳代謝減慢，你開始失去肌肉。 長時間持續的排毒飲食會帶走你的能量。
排毒水對皮膚好嗎？
排毒水通過提供皮膚彈性來增加膠原蛋白的產生。 它可以減少衰老跡象，使皮膚看起來更年輕、更有活力。
在家製作排毒水的技巧
- 在將成分加入水中之前，請徹底清洗成分。
- 確保在將柑橘類水果加入水中之前提取其果肉。 否則，你的飲料會有苦味。
- 在準備排毒水時，您無需根據準確的尺寸添加成分。 您可以根據自己的口味調整用量。
- 如果你不想喝含有水果或蔬菜的排毒水，你可以過濾它們。
- 始終製作少量的排毒飲料，這樣您就可以在一天內喝完。
排毒水配製後可以使用多少小時？
如果您想整天喝冰涼的排毒水，可以將排毒水放在冰箱中最多保存2-12小時。 此外，這樣一來，水果和蔬菜很容易在水中留下味道。
什麼時候喝排毒水？
排毒水不應代替膳食。 清晨飲用可維持體內水分，加強新陳代謝。 您也可以在兩餐之間將其作為零食飲用。
參考： 1
