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茶是世界上最受歡迎和消費最多的飲料之一。
最受歡迎的品種是綠茶、紅茶和烏龍茶 - 所有 茶樹 它是由植物的葉子製成的。
幾個世紀以來，茶因其治療功效而被用於傳統醫學。 現代研究還表明，茶中的植物化合物可能有效降低患癌症、肥胖、糖尿病和心髒病等慢性病的風險。
雖然適量飲用對健康有益，但每天的飲用量超過 3-4 杯（710-950 毫升）。 喝太多茶的副作用 可以。
這裡 喝太多茶的副作用...
喝太多茶的危害
減少鐵吸收
茶是一類稱為單寧的化合物的豐富來源。 單寧酸可以與某些食物中的鐵結合，從而無法在消化道中吸收。
缺鐵是世界上最常見的營養缺乏症之一，如果您的鐵含量較低， 喝太多茶可能會使情況惡化。
茶中單寧的確切含量取決於茶的類型和製備方法。 對於大多數人來說，每天喝 3 杯或更少（710 毫升）是安全的。
如果鐵含量低且喜歡喝茶，可以在兩餐之間喝。 因此，身體吸收鐵的能力受到的影響較小。
增加焦慮、壓力和不安
茶葉自然 咖啡因 包括。 從茶或任何其他來源攝入咖啡因會引發焦慮、壓力和不安的感覺。
一杯（240 毫升）茶平均含有約 11-61 毫克咖啡因，具體取決於品種和沖泡方法。
紅茶比綠茶和白茶含有更多的咖啡因，並且泡茶的時間越長，咖啡因含量就越高。
根據研究，每天攝入少於 200 毫克的咖啡因不會引起焦慮。 但重要的是要記住，有些人比其他人對咖啡因的影響更敏感。
您還可以選擇不含咖啡因的花草茶。 涼茶, 茶樹 它們不被認為是真正的茶，因為它們不是從植物中提取的。 相反，它是由各種不含咖啡因的成分製成的，例如鮮花、香草和水果。
它會導致失眠
茶天然含有咖啡因，過量飲用會影響睡眠。
褪黑激素它是一種告訴大腦該睡覺的激素。 一些研究表明，咖啡因可能會抑制褪黑激素的產生，導致睡眠質量下降。
人們以不同的速度代謝咖啡因，很難準確預測它如何影響每個人的睡眠模式。
如果您患有失眠症或睡眠質量差，並且經常喝含咖啡因的茶，請嘗試減少咖啡因的攝入量，尤其是如果您還喝其他含有咖啡因的飲料。
讓你感到噁心
茶中的某些化合物會引起噁心，尤其是大量飲用或空腹飲用時。
茶葉中的單寧是茶的苦味和乾味的原因。 單寧的刺激性會刺激消化組織，可能導致噁心或胃痛等不適症狀。
產生這種效果的茶量因人而異。 敏感人群在喝 1-2 杯（240-480 毫升）茶後可能會出現這些症狀，而有些人可能會喝超過 5 杯（1,2 升）茶而不會感到任何不良影響。
喝完茶後 如果您之後出現任何這些症狀，您可以減少喝茶的總量。
也可以在茶中加入牛奶來飲用。 單寧與食物中的蛋白質和碳水化合物結合，最大限度地減少消化道刺激。
可能會引起胃灼熱
茶中的咖啡因可能會導致胃灼熱或已有的胃灼熱 反酸 可能會加劇症狀。
研究表明，咖啡因可以放鬆分隔食道和胃的括約肌，使酸性胃內容物更容易進入食道。
咖啡因還會導致胃酸總量增加。
當然， 喝茶 並不一定會引起胃灼熱。 人們對相同食物的反應不同。
可能導致妊娠並發症
懷孕期間茶等飲料中的高含量咖啡因會增加嬰兒出生體重過低和流產等並發症的風險。
關於懷孕期間咖啡因危害的數據尚不清楚，但大多數研究表明，將咖啡因攝入量保持在每天 200-300 毫克以下是安全的。
有些人更喜歡不含咖啡因的花草茶而不是普通茶，以避免懷孕期間接觸咖啡因。 然而，並非所有花草茶在懷孕期間都可以安全食用。
例如，含有黑升麻或甘草根的花草茶會導致早產，因此應避免使用這些花草茶。
可能會出現頭痛
偶爾攝入咖啡因 頭疼 它可以幫助緩解症狀，但繼續飲酒會產生相反的效果。
經常攝入茶中的咖啡因會導致反复頭痛。
一些研究表明，每天攝入 100 毫克的咖啡因就會導致每日頭痛復發，但引發頭痛所需的確切劑量可能因人的耐受性而異。
可能會引起頭暈
雖然頭暈不是茶的常見副作用，但這可能是由於茶中咖啡因過多造成的。
當飲用超過 400-500 毫克、約 6-12 杯（1.4-2.8 升）茶時，就會出現這種症狀。 敏感個體在較小劑量下也可能發生這種情況。
一次不宜喝太多茶。 如果您發現喝茶後經常感到頭暈，請減少喝茶的量並去看醫生。
可能會發生咖啡因成癮
咖啡因是一種令人上癮的興奮劑，經常從茶或任何其他來源攝入咖啡因可能會導致成癮。
對咖啡因上癮的人，當不服用咖啡因時，會感到頭痛、煩躁、心率加快和疲倦。
產生成癮所需的接觸水平可能因人而異。
茶中有多少卡路里？
茶是世界三分之二人口消費的飲料。 我們是世界上茶葉消費領先的國家之一。 我們全天喝茶。
茶裡加糖還是不加糖喝？ 好吧 “茶的熱量是多少” 你有沒有想過？
如果您想知道這種飲料的卡路里含量，它在我們的生活中佔有重要地位，就在這裡。 “1杯茶有多少卡路里”、“糖茶有多少卡路里”、“不加糖茶有多少卡路里” 回答你的問題……
不加糖的茶有多少卡路里？
茶， 茶樹 它是一種經過最低限度加工的飲料，通過將熱水倒在植物的葉、芽或莖上而製成。
由於植物的這些部分僅含有微量的碳水化合物，因此茶几乎不含熱量。
例如，240毫升新泡的紅茶含有2卡路里熱量，被認為可以忽略不計。
雖然茶几乎不含熱量，但添加牛奶和糖等成分會顯著增加其熱量。
綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶
這四種茶 茶樹 植物，它們之間的區別在於葉子發酵的方式。
僅用熱水沖泡時，每 240 毫升杯的卡路里含量低至 2-3 卡路里。
通常這些茶用糖和蜂蜜增甜。 當您在茶中添加 1 茶匙（4 克）糖時，您的飲料中就會增加 16 卡路里熱量，而 1 湯匙（21 克）蜂蜜則會增加 21 卡路里熱量。
涼茶
花草茶， 茶樹 它是由植物以外的植物的藥草、乾果、葉子、花或芽製成的。
一些受歡迎的花草茶有甘菊茶、薄荷茶、薰衣草茶、路易波士茶和木槿茶，它們以其治療特性而聞名。
與傳統茶一樣，它的卡路里含量被認為是微不足道的。 芙蓉茶ı 但是，如果添加甜味劑或牛奶，卡路里數就會增加。
結果;
茶是世界上最受歡迎的飲料之一。 它不僅美味，還具有許多健康益處，包括減少炎症和降低患慢性病的風險。
雖然適量飲酒對大多數人來說是健康的，但過量飲酒可能會導致負面影響，例如焦慮、頭痛、消化問題和睡眠障礙。
大多數人每天可以喝 3-4 杯（710-950 毫升）茶而不會產生任何副作用，但有些人在較低劑量時可能會出現副作用。
大多數已知的與喝茶相關的副作用都與其咖啡因和單寧含量有關。 有些人比其他人對這些化合物更敏感。 因此，您需要注意您的飲茶習慣可能會對您個人產生怎樣的影響。
