薄荷在科学上被称为薄荷。 它是属于唇形科的芳香植物。 它具有强烈的气味和清凉作用。 薄荷的好处包括舒缓胃部问题、缓解呼吸道充血、预防口臭和缓解压力。
植物的叶子含有大量的薄荷醇、薄荷醇、 柠檬烯 以及各种其他酸、化合物和抗氧化剂。 这种芳香植物喜欢生长在潮湿的地方。
薄荷营养价值
1/3杯（14克）薄荷的营养成分如下：
- 卡路里：6
- 纤维：1克
- 维生素 A：RDI 的 12%
- 铁：RDI 的 9%
- 锰：RDI 的 8%
- 叶酸：RDI 的 4%
薄荷的好处
- 纤维来源
薄荷含有大量的纤维，有助于控制体内的胆固醇和血压。
- 镇痛特性
薄荷中的薄荷醇在吸入、食用或涂抹在皮肤上时会产生清凉的感觉。 它作用于皮肤、口腔和喉咙的敏感受体。 凭借这一特性，薄荷成为止咳糖浆和含片中不可缺少的成分。 薄荷醇用于制备止痛药膏、外用肌肉松弛剂和镇痛药。
- 胃病
薄荷油 例如消化不良和结肠肌肉痉挛 肠易激综合症 缓解症状。 这种治疗特性是由于其肌肉放松能力。
脂肪可以产生更好的胆汁流动，这对消化至关重要。 薄荷茶 喝它可以预防消化问题，如胃炎、腹泻、腹胀和胃痛。
- 呼吸阻塞
薄荷用于治疗感冒和流感。 它可以杀死引起流感的细菌和病毒，减轻疼痛。 而且 咳嗽 并清除拥堵。 薄荷中的薄荷醇可以使粘膜变薄，润滑呼吸系统，并帮助干燥肺部的痰液。
- 去除口臭
它用于漱口水和口腔喷雾等产品中，可去除薄荷味。
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预防癌症
薄荷含有紫苏醇，可以阻止胰腺、乳腺和肝脏肿瘤的生长。 它可以防止结肠癌、皮肤癌和肺癌的形成。 完好无损 维生素C 降低患结肠癌的风险。 它可以保护细胞免受可能损伤 DNA 的致癌化学物质的侵害。
- 抑制细菌的生长
薄荷含有多种精油，有助于阻止不同类型细菌的生长。 这些细菌中 幽门螺旋杆菌、肠炎沙门氏菌、大肠杆菌 O157:H7 和耐甲氧西林金黄色葡萄球菌 (MRSA)。
- 改善呼吸系统疾病
尤其是薄荷中的迷迭香酸 哮喘 它对呼吸系统疾病有有益的作用，例如迷迭香酸可抑制白三烯等促炎化学物质的产生，并中和预防哮喘的自由基。
- 血管扩张作用
薄荷会导致收缩的血管扩张，引起头痛和 迁移我阻止。 在额头和太阳穴上滴几滴薄荷油可以缓解头痛。 如果您对薄荷油敏感，可以在使用前用椰子油或橄榄油稀释。
- 缓解痛经
薄荷有助于缓解经期痉挛。 每天喝2到3次薄荷茶可以缓解经痛。
- 减轻压力和焦虑
薄荷具有减轻压力和焦虑的治疗作用。 闻一闻，吸入薄荷的香气。 重复此动作三周，以消除不必要的紧张和焦虑。
- 改善睡眠
薄荷茶具有肌肉松弛剂的作用，有助于睡前放松。 它有助于改善睡眠质量。
- 帮助减肥
薄荷茶不含热量。 它具有令人愉悦的甜味香气并抑制食欲，有助于减肥。
- 对大脑有益
吸入薄荷油中的精油香气可以改善大脑功能。 提高记忆力，增强注意力，减少疲劳。
薄荷对皮肤的好处
- 薄荷舒缓肌肤。 它可用于治疗皮疹的局部霜剂中。
- 薄荷中的薄荷醇可以减少皮脂腺的油脂分泌。 因此，对于油性皮肤的人来说是有益的。
- 娜内, 平衡皮肤的pH值。 它可以减少粉刺，因为它可以平衡皮肤中多余油脂的产生。
- 娜内, 在皮肤上具有收敛和抗炎的特性。 黑点减少皮疹和发红的出现。
- 由于它富含维生素 A 和 C，因此可以缓解晒伤等与阳光相关的问题。
- 薄荷油 按摩脚 脚气它有助于治疗。
- 薄荷油可预防皮肤感染和瑕疵。
薄荷对头发的好处
- 薄荷油、茶树油、椰子油、 印度石油 甚至当与其他精油（如维生素 E 油）混合时，还可以作为一种有效的护发素。
- 它是一种天然的驱虫剂。 在头发上涂抹薄荷油有助于去除虱子。
- 薄荷油可以减少头发的油腻感。
- 它刺激毛囊并增加头皮的血液循环。
- 它促进头发生长。
薄荷是如何储存的？
- 您可以用拉链袋或纸巾包裹新鲜薄荷叶，将其存放在冰箱中。
- 新鲜薄荷叶应在一周内食用。 干薄荷在密封容器中可保存几个月。
薄荷的危害
虽然薄荷有很多好处，但它也有一些副作用。
- 由于薄荷中含有化合物，患有胃食管反流病的人应限制薄荷的食用量。
- 有胃灼热和胆结石问题的患者也不宜食用薄荷。
- 怀孕或哺乳的人应避免使用薄荷油和提取物，因为活性成分的浓度可能对婴儿造成危险。
- 有些人对这种植物过敏，接触这些成分时可能会出现接触性皮炎。
薄荷正在走弱吗？
薄荷的热量很低。 该植物富含纤维，有助于预防消化不良、降低高胆固醇水平、限制体重增加和肥胖的风险。 食用薄荷会刺激消化酶，从而将脂肪含量转化为可用能量。 因此，它可以防止体内多余脂肪的积累。
薄荷如何减肥？
- 它的热量很低： 薄荷热量低，食用时不会导致体重增加。
- 加速新陈代谢： 薄荷刺激消化酶，增加食物中必需营养素的吸收。 当营养被吸收后，新陈代谢自然就会加快。 更快的新陈代谢有助于减肥。
- 促进消化： 薄荷叶中的活性化合物薄荷醇可加速消化。 消化系统薄弱会导致减肥困难。
- 抑制食欲： 薄荷有强烈的气味，会降低食欲。 如果你喜欢吃甜食，喝薄荷茶可以健康减肥。
- 它可以减轻压力： 薄荷香味可以缓解压力。 当你减肥时，皮质醇水平会增加，压力也会增加。 这会导致消化不良。 薄荷茶具有镇静作用，有助于放松和对抗压力。
- 提高运动表现： 薄荷的抗炎、血管收缩和抗痉挛特性使其对多种类型的运动耐力训练有效。 运动对于想要减肥的人来说非常重要。
- 缓解腹胀： 薄荷可以防止腹胀。 它还有助于治疗其他胃病。 它可以放松腹部肌肉，通过增加胆汁流量来改善脂肪消化。 改善引起腹胀的消化有助于燃烧卡路里，同时继续日常活动。
- 调节胆固醇和血压： 薄荷叶中发现的抗氧化剂有助于降低胆固醇和减少毒性。 因此，薄荷茶有助于减肥，并有助于在节食时保持肠道健康。
如何使用薄荷减肥？
薄荷水
- 将一束薄荷叶和一束香菜叶与一杯水、少许黑盐和胡椒粉混合。
- 挤半个柠檬汁，早上喝一杯这种汁。
薄荷茶用新鲜的薄荷叶
- 取10片薄荷叶放入茶壶中。
- 添加1杯水并煮沸5分钟。
- 用于滤入玻璃。
薄荷茶用干薄荷叶
- 煮一杯水。
- 从火上移开，加入一茶匙干薄荷叶。 让它冲泡 10 分钟。
- 应变和饮用。
薄荷茶加薄荷油
- 煮沸一杯水，加入 2-3 滴薄荷油。
- 饮用前充分混合。
薄荷姜茶
薄荷和 姜茶 这是一种很好的减肥方法。 生姜刺激消化酶的分泌并增加胃动力。
- 用杵将姜根捣碎。
- 煮沸一杯水并加入生姜。 煮1-2分钟。
- 从火上移开，加入 1 茶匙干薄荷叶。 让它煮 5 分钟。
- 应变和饮用。
薄荷柠檬茶
利蒙 它不仅是维生素 C 的重要来源，还可以通过调节参与脂肪酸 β 氧化的酶来帮助减肥。 换句话说，它能够将脂肪转化为可用能量。
- 将 1 汤匙切碎的薄荷叶放入茶壶中。
- 添加1杯水并煮沸1分钟。 滤入玻璃杯中。
- 挤四分之一个柠檬的汁。
- 饮用前充分混合。
薄荷和肉桂茶
锡兰肉桂通过增加胰岛素敏感性和降低血糖水平来帮助减肥。
- 将 1 杯水放入茶壶中。
- 添加 1 根锡兰肉桂，将水煮沸 5-7 分钟。
- 从火上移开，加入 1 茶匙干薄荷叶。 让它煮 5 分钟。
- 饮用前过滤叶子和肉桂棒。
薄荷黑胡椒茶
黑胡椒含有胡椒碱，可通过防止脂肪细胞增殖来帮助减肥。
- 将 1 汤匙新鲜切碎的薄荷叶放入茶壶中。
- 添加 1 杯水。
- 煮5-7分钟。
- 从火上移开并滤入玻璃杯中。
- 饮用前加入半茶匙黑胡椒粉，搅拌均匀。
薄荷蜂蜜茶
蜂蜜是一种天然甜味剂。 它还具有抗菌特性。
- 将 1 汤匙薄荷叶加入一杯水中。
- 将水倒入茶壶中煮沸10分钟。
- 从火上移开并滤入玻璃杯中。
- 饮用前加入1茶匙蜂蜜，搅拌均匀。
薄荷胡芦巴籽茶
胡芦巴种子 防止脂肪堆积。 因此，它有助于自然减肥。
- 将 2 茶匙胡芦巴种子放入一杯水中浸泡过夜。
- 早上，过滤水并煮沸。
- 从火上移开，加入 1 茶匙干薄荷叶。
- 让它煮5分钟。
- 饮用前先过滤一下。
薄荷姜黄茶
姜黄它是一种天然的减肥成分。 姜黄素是姜黄中发现的一种强大的植物营养素，具有抗炎作用，有助于防止炎症引起的体重增加。
- 压碎姜黄根。
- 添加到一杯水中并将水煮沸 7 分钟。
- 从火上移开，加入 1 茶匙干薄荷叶。 让它煮 5 分钟。
- 应变和饮用。
