无论身体的特定区域如何，减肥本身都是对身体的挑战。 特别是，摆脱多余的面部油脂是一个令人沮丧的问题。
为此，您可以采用一些策略来增加脂肪燃烧并使面部和脸颊区域变薄。
在文章中 “面部如何变弱”，“脸颊如何变弱”，“如何从面部减肥”，“从面部减肥的动作是什么” 将寻求这些问题的答案。
为什么体重增加了？
面部脂肪过多是由多种因素引起的，例如肥胖，水肿和其他健康问题。 脸部和下巴区域积聚了面部油脂。
营养不良
胖胖的面孔的主要原因之一是不良的饮食习惯。 体内缺乏必需营养素是胖胖的双颊的主要原因。
如果不摄取人体所需的某些营养素，则可能会产生过多的面部脂肪。 维生素C ve β-胡萝卜素 缺乏会导致胖胖的脸颊。 这两种营养素可维持整体健康并减少面部脂肪。
此外，过多的碳水化合物和脂肪摄入会导致脸部腹胀。
甲状腺功能减退
面部肿胀是体内甲状腺激素不足的症状之一。 甲状腺功能减退 它会导致体重迅速增加并在脸上发胖。
脱水
脱水是面部油脂最常见的原因之一。 在脱水状态下，人体趋于进入生存模式。 如果您每天都不喝足够的水，那么脱水后您会容纳更多的水。
面部是体内积水的区域之一。
喝
酒精会使身体脱水。 身体通过保持尽可能多的水分来应对脱水。 水储存在不同的地方，包括脸部。
在大多数情况下，喝几瓶酒会醒来，脸浮肿。
可能导致面部肿胀的其他因素包括肾脏疾病，对某些药物的过敏反应，鼻窦感染，腮腺炎，水肿和牙齿感染。
面部脂肪增加是免疫系统，死亡率，呼吸道感染和心血管系统虚弱的指标。
治疗疾病和避免过敏原可以减轻胖胖的脸颊。
脸颊和脸颊如何减弱？
做有氧运动
通常，过多的面部脂肪是过多的身体脂肪的结果。 减肥可以增加脂肪的流失； 它可以减轻身体和面部的负担。
有氧运动是增加心率的任何体育活动。 它被认为是最有效的减肥方法之一。
在多项研究中发现，有氧运动可以帮助增加脂肪燃烧和脂肪流失。
一项对16项研究的评论显示，人们做更多的有氧运动会减少脂肪。
尝试每周平均进行150-300分钟的中等强度运动，这意味着每天有氧运动约20-40分钟。
有氧运动的一些常见示例是诸如跑步，散步，骑自行车和游泳之类的运动。
多喝水
饮用水对我们的整体健康非常重要， 从脸上减肥 尤为重要。 研究表明，水会使您感到饱饱并增加体重减轻。
一项针对老年人的小型研究发现，含早餐的饮用水可减少约13％的卡路里摄入。
另一项研究表明，饮用水可暂时将新陈代谢提高24％。 白天燃烧卡路里的增加会加速减肥。
而且，通过喝水来滋润身体， 浮肿 ve 肿胀 通过预防，可以减少液体滞留。
限制饮酒
饮酒是增加面部脂肪和肿胀的最常见因素之一。 酒精热量高而营养素低，增加了体重增加的风险。
它也可作为利尿剂并引起液体滞留，从而导致面部肿胀的风险。
控制酒精摄入量是控制酒精引起的腹胀和体重增加的最佳方法。
切精制碳水化合物
像饼干，饼干和面食 精制碳水化合物是体重增加和脂肪储存的常见罪魁祸首。
这些碳水化合物除了通过剥离经过大量加工的有益营养素和纤维而含有糖和卡路里以外，几乎没有营养价值。
由于它们所含的纤维非常少，因此它们会被迅速消化，从而导致血糖水平快速起伏，增加进食的风险。
一项针对五年内42.696名成年人饮食的大型研究表明，精制碳水化合物的摄入与腹部脂肪的摄入量增加有关。
虽然没有研究直接研究精制碳水化合物对面部脂肪的影响，但食用全谷物代替精制碳水化合物可能有助于增加总体减肥效果，并且 瘦脸也可以是有效的。
注意就寝时间
优质的睡眠是最大程度地减少脸部脂肪流失的最简单，最有效的方法之一。
失眠它会导致皮质醇水平升高，这是一种压力荷尔蒙，伴随着一连串的潜在副作用，包括体重增加。
研究表明，高皮质醇水平可以增加食欲并改变新陈代谢，从而导致脂肪储存增加。
优质的睡眠可以帮助您减轻体重。 一项研究发现，改善睡眠质量与增加减肥成功率有关。
相反，研究表明，失眠会增加食物摄入量，导致体重增加和代谢率降低。
理想情况下，每天晚上尝试至少睡眠XNUMX个小时，以帮助控制体重和减少面部脂肪。
注意食盐
过度 食盐量 它会导致肠胃胀气，也可能导致面部肿胀。 这是因为盐会导致体内过多的水分滞留和水分滞留。
一些研究表明，多吃盐会增加体液滞留，尤其是在那些更易受盐影响的人群中。
加工食品导致平均饮食中钠的摄入量估计为77％，因此减少方便食品，咸味小吃和加工肉是减少钠摄入量的简单有效的方法。
做面部运动
面部运动可用来对抗衰老和增强肌肉力量。
轶事报道称，定期的面部锻炼可以通过调理面部肌肉来帮助瘦身。
一些最流行的练习是将脸颊膨起，将空气从一侧推向另一侧，将嘴唇向另一侧张开，并在一段时间内夹紧牙齿几秒钟的同时微笑。
尽管研究有限，但一项研究报告说，进行脸部锻炼可以使我们的脸部肌肉产生张力。
另一项研究表明，每天进行两次面部锻炼，持续八周，可以增加肌肉厚度并使面部焕发青春。
锻炼以减轻面部重量
吹气球
吹气球时，面部肌肉会扩张。 当您使肌肉不断膨胀和收缩时，提供必要能量的脂肪会在此过程中分解。
这项工作有助于减少多余的面部脂肪。 每天最多重复十次此练习，以获得更好的效果。
脸颊吸
这种方法也被称为微笑鱼运动。 它涉及向内吸吮双颊，从而在您的脸上产生小肿块。
保持姿势几秒钟，然后尝试微笑。 每天重复几次。
舒展面部皮肤
将食指和中指放在脸部多肉的部位，然后将其拉向眼睛。 拉皮肤时，嘴巴应呈椭圆形张开。
拉动皮肤十秒钟，然后放松，然后再重复此过程。 然后重复三到四次。
瘦脸
坐在椅子上直立，确保头部伸直。 闭合嘴唇并将其移至一侧。 拉伸它，直到无法再拉伸并在其中保持几秒钟。
放松并与另一侧重复。 每天重复此方法五到十次。
语言提取
这个练习很简单。 直立坐在椅子上，张大嘴，将舌头伸到最远。 保持这个姿势一会儿。 每天重复几次此过程。
用温水漱口
为了在短时间内获得明显效果，每天用温水漱口几次。
这并不困难，因为它涉及到转动嘴里的水。 在就寝之前这样做会获得最佳效果
下巴练习
直立坐在椅子上，张大嘴巴。 保持该姿势的同时，向前伸展下唇，然后放松。 每天重复几次此练习。
胶
您可以通过做些轻运动来减少面部脂肪，例如嚼口香糖。 它还可以增强和调理您的面部肌肉。
为了在短时间内获得更好的效果，您应该每天咀嚼无糖口香糖XNUMX分钟。 您可以随时重复此过程。
嘴唇运动
此运动可减少下巴区域的面部脂肪。 为了减少这些油脂，将下唇拉伸到上唇，直到碰到鼻尖。
握住鼻尖的下唇几秒钟，然后放松。 伸展嘴唇直到达到最大点。 每天重复几次此练习。
旋转语言
这个简单的练习不需要您太费力。 它涉及转动舌头，直到它碰到牙齿的外表面。 为了获得最佳效果，应在嘴巴闭合的情况下进行锻炼。 这项运动的最佳时间是睡前。
闭上嘴唇微笑运动
闭着嘴可能很难微笑。 在大多数情况下，嘴唇会自动分开并露出牙齿。
在执行此操作时，请确保嘴唇紧紧合上。 闭上嘴微笑，并在放松前保持微笑几秒钟。
每天重复几次以获得明显的效果。
脸颊膨化
这项运动包括张紧嘴巴并通过将空气推入到脸颊来使其膨胀。 您可以先将空气推向两个脸颊，然后再一次将空气推向一个脸颊。
将空气推向脸颊后，保持空气一会儿，然后放松。 每天应用五到十次。
这项运动具有许多优点，例如减少面部脂肪，使您看起来更年轻以及增强面部肌肉。
对于那些想要在脸部中部和上部流失面部脂肪的人来说，它是理想的选择。
减肥的草药建议
绿茶
绿茶它富含咖啡因，可以储存在人体中。 咖啡因可以在体内保存长达六个小时。 咖啡因有助于身体减少水分滞留。
绿茶中的兴奋剂作用很小，因为它仅含有少量咖啡因。 由于绿茶中的抗氧化剂元素会加速新陈代谢，因此也会导致体重减轻。
如果您想要苗条的脸，请每天喝三到四杯绿茶。
绿茶中的某些成分（例如类胡萝卜素和抗氧化剂）有助于去除血液中的毒素。 因此，它们提供了血液从身体到脸部的自由流动。
体内的自由血液循环可以帮助去除面部多余的脂肪。
可可脂
众所周知，可可脂能滋润身体，使其更有弹性。 足够的保湿可提供皮肤的弹性。
为了在短时间内获得最佳效果，请充分加热可可脂。 将其涂抹在皮肤上时，请确保可可脂不太热。
轻轻地将油涂抹在您的脸上，以使其被皮肤吸收。 为了获得最佳结果，该应用程序应该每天进行两次：上午和晚上。
热毛巾技术
该技术去除了多余的水和盐分。 排出的蒸汽加热了面部油脂，从而减轻了脸颊的丰满程度。 由于其具有使皮肤恢复活力和紧致的能力，该疗法被广泛用于面部护理。
将水煮到炉子上，放在一旁。 让水冷却一下，然后在其中浸入毛巾或软布。
挤压毛巾或软布以去除多余的水。 将温暖的毛巾压在脸颊和其他油性部位。 每天重复几次此过程。
这种疗法既可以软化您脸上的油性区域，又可以打开皮肤上的毛孔。 为了获得最佳效果，建议在睡觉前应用此技术。
姜黄
姜黄它的某些成分具有抗衰老特性。 姜黄素是姜黄中最重要的成分之一。
将姜黄粉与鹰嘴豆粉和酸奶混合。 充分混合直至糊状物变稠。 然后涂在脸上。
保留面膜几分钟，以使其被皮肤吸收。 用冷水冲洗干净。 如果定期使用，此方法既可以减少脸上的脂肪，又可以使皮肤看起来年轻健康。
利蒙
从远古时代 柠檬 它已被用来燃烧体内脂肪。
柠檬提取物可用于减少面部脂肪，使脸部显得紧实有活力。 挤柠檬，用温水稀释。 将蜂蜜加到柠檬汁中并饮用。
当您饥饿时，可以在短时间内喝下这种饮料。 它还将有助于减少体内其他部位的脂肪。
牛奶
牛奶包含几种必不可少的营养成分，可帮助肌肤紧致。 它还具有抗衰老特性，有助于保持年轻和富有弹性的面孔。
牛奶中发现的关键成分之一是鞘磷脂，一种必需的磷脂。 定期喝牛奶可以改善皮肤状况，并始终保持皮肤湿润。
将新鲜的牛奶涂在脸上，等待其被皮肤吸收。 几分钟后，用温水冲洗面膜，然后用软毛巾轻轻拍打脸部。
蛋清
维生素A对皮肤有很多好处。 蛋清它是维生素A的主要来源之一。 该解决方案在增加皮肤抵抗力方面起着重要作用。
将蛋清，柠檬汁，蜂蜜和牛奶混合。 将面膜敷在脸上，等待一个小时。 涂抹时轻轻按摩皮肤。 用温水冲洗面部并拍干。
黄瓜面膜
萨拉特勒克是减少面部脂肪的自然疗法。 它对皮肤的凉爽作用有助于减少脸颊和下巴的肿胀。
将黄瓜皮放在脸上，放置一会儿，以被皮肤吸收。 用冷水冲洗干净并轻轻拍干皮肤。
瓜
甜瓜是富含维生素C的水果之一。 它具有紧肤和抗衰老的特性。 挤压瓜汁，然后用软布或棉球将其涂在脸上。
保留面膜几分钟，以增加其对皮肤的吸收。 然后用冷水冲洗脸部并拍干。
椰子油
椰子油已知可以保湿皮肤，这是保持皮肤弹性和弹性的重要因素。
该油还具有天然清洁和保湿性能。 椰子油中含有的维生素E可以使皮肤看起来充满活力和弹性。
油中所含的脂肪酸有助于增强和滋润皮肤。 将椰子油涂在脸上。
面部按摩
从脸上减肥面部按摩是一种有效的方法。 您可以每天轻轻按摩脸部，从而增加氧气和血液循环。
面部按摩还可以帮助收紧皮肤，收紧面部肌肉，下巴和脸颊。
结果;
脸颊区域有很多方法可以帮助您减少多余的油。 通过改变饮食，锻炼和调整一些日常习惯，可以增加脂肪的减少，并可以有效地减轻面部重量。
