有哪个女人对自己的头发感到满意吗？ 很稀少。 当谈到头发时，人们通常会想到美丽和吸引力。 这就是为什么大多数女性总是在寻找小技巧，让她们的头发看起来更完美。 在这篇文章中，我们问“我们应该怎样做才能长出头发？” 我们整理了一些小技巧并呈现给您。
影响头发生长的因素
让我们列出以下可能阻碍头发健康生长的因素：
- 遗传学
- 荷尔蒙变化
- 营养缺乏
- 药物
- Stres
- 损伤毛囊的外伤
- 其他疾病
我们应该做什么来让头发长起来？
- 健康均衡的饮食
毫无疑问，健康的饮食对于身体的正常运作非常重要。 我们的头发也一样。 我们的头发通过均衡的饮食为自身提供必要的营养。 健康的饮食有助于头发看起来有光泽并变得更浓密。
- 按摩头皮
按摩头皮会增加血液循环。 它还可以激活头皮中的油脂。 让我教你一些按摩头发的小技巧。 加热一汤匙椰子油。 将指尖浸入油中并以打圈方式按摩。
- 定期理发
如果你想让头发健康地生长，你应该从发尾开始剪掉。 骨折会使头发变薄，并阻碍其生长。 注意每三个月剪一次头发，清理碎发。
- 不要太频繁地洗头
我们女性认为，头发洗得越多，头发就会越整齐、越干净。 为了头发的卫生，当然是不能洗的。 但每天用洗发水清洗会导致头发干燥并失去天然油脂。 我们需要头发的天然油脂才能生长。 我们不想失去他们，不是吗？ 如果不是每天，也许您可以每周洗四到五次头发。 您使用的洗发水也非常重要。 不要选择含有刺激性化学物质的洗发水。
- 远离压力
不要说压力和头发有什么关系。 压力过大会导致脱发。 也让它显得沉闷无生气。 有许多行之有效的摆脱压力的方法。 如何？ 这是一篇很好的文章，为您解释了这些方法。 应对压力的方法
维生素补充剂
当然，天然营养非常重要。 这就是我们提供所需维生素和矿物质的方式。 但此时，您可能需要支持。 一些维生素补充剂会加速头发的生长过程。 这些维生素之一是生物素。 在本文的其余部分，我将提供有关头发所需的维生素和矿物质的更详细信息。
- 保护头发
除了护理头发外，还需要保护头发免受外部因素的影响。 离开家时，请遮住头发，尤其是在恶劣天气或有灰尘的情况下。 你可以戴围巾或帽子。
- 定期保养
有时我们用洗发水洗头，然后取出来。 也许是因为我们忘记了，也许是因为我们的懒惰而忽略了护发素。 不要忽视护发素。 因为它有助于消除发丝中脂质和蛋白质的缺乏。 它还可以使头发长得更快。
- 饮用水
还有一件事我们忽略了。 喝足够的水对于我们的头发和身体都至关重要。 它保持头发的水分平衡。 我们应该注意每天至少喝8-12杯水。
- 用醋冲洗头发
那些想要留长头发的人可以得到苹果醋的支持。 用醋冲洗可以促进头发生长，使其看起来闪亮健康。 操作方法如下： 将 2 汤匙醋和一升水混合。 用这种水冲洗头发。
- 要有耐心
当然，你不能指望你的头发会突然长起来。 这是一个耐心的问题。 当你开始做正确的事情时，你最终会得到结果。 在此过程中不要灰心。 请记住，您的头发平均每月生长约 1-1.5 厘米。
不要这样做来留头发！
- 不要染发。 商业染料会损害头发并阻碍其生长。
- 烫发、拉直或波浪造型都会导致发尾分叉。 这自然会中断头发的生长过程。
- 切勿在头发湿时梳理或梳理头发。 让其自然干燥，然后轻轻梳理。
- 如果您不想让头发变干，洗头时请勿使用热水。
- 不要将头发紧紧地扎成马尾辫或辫子。 这会使它们从根部松动，从而使它们容易断裂。
头发生长的自然方法
“我们应该怎样做才能长出头发呢？” 在本节中，我们讨论了健康的接发方法。 在这个过程中，我们有利于自然。 我们正在研究和展示头发生长的自然方法。 我将解释其中 7 种最有效的方法，以及具体操作方法。
1）椰子油
- 取 2 汤匙椰子油于掌心。 用它按摩头皮。
- 等待大约一个小时后，用温和的洗发水洗掉。
- 您可以每周至少执行两次此方法。
2）胡芦巴
- 将四分之一杯胡芦巴种子浸泡在水中过夜。
- 将种子压碎，制成糊状。 将其用作发膜。
- 等待 30-45 分钟后，用水洗掉。
- 您可以每周使用一次此面膜。
3）洋葱汁
- 提取半个洋葱的汁液。 涂抹在头皮上。
- 等待一个小时后用洗发水清洗。
- 您可以每周申请两次。
4）迷迭香油
- 将几滴迷迭香油与橄榄油混合。
- 将这种混合物涂在头皮上。
- 1小时后洗掉。
5) 天竺葵油
- 用几汤匙天竺葵油按摩头皮。
- 等待约1小时后，用温和的洗发水清洗。
- 您可以每周至少进行一次这种练习。
6) 绿茶
- 将 1 杯绿茶涂抹在头发上。 有点热。
- 等到它干燥并用冷水洗掉残留物。
7) 鱼油
鱼油 它富含促进头发生长的欧米伽3脂肪酸。 它含有二十二碳六烯酸 (DHA)，可通过对头皮中的真皮乳头细胞发挥增殖作用来刺激头发生长。 这使头发更坚固。 正在考虑服用鱼油补充剂的人士，请先咨询医生。
头发健康生长所需的维生素和矿物质
我们在文章开头提到过。 健康的饮食对于头发健康也很重要。 头发需要营养才能健康生长。 事实上，许多头发问题都是由于营养缺乏造成的。 我们可以举一个脱发的例子。
你有营养缺乏吗？ 如果您想知道，可以通过简单的验血轻松找到答案。 即使没有营养缺乏，服用我下面提到的维生素和矿物质也会加速头发的健康生长过程。
由于我们赞成自然方法，因此尝试从食物中获取这些维生素和矿物质。 如果还不够，可以在医生的建议下服用补充剂。
- 维生素A
维生素A 在预防脱发问题的同时，让头发健康生长。 胡萝卜、南瓜、菠菜和卷心菜， β-胡萝卜素 它含有丰富的维生素A，并转化为维生素A。 维生素 A 也存在于牛奶、鸡蛋和酸奶等动物产品中。
- 维生素B
对于健康的头发生长而言，最重要的维生素之一， 生物素 那就是维生素B7。 其他 B 族维生素也可以解决头发相关问题。 B 族维生素存在于谷物、杏仁、肉类、鱼类、海鲜和绿叶蔬菜中。
- 维生素C
维生素C是一种强大的抗氧化剂。 维生素 C 是形成胶原蛋白所必需的，胶原蛋白是头发结构的重要组成部分。 草莓、辣椒、番石榴和柑橘类水果是维生素 C 的最佳来源。
- 维生素D
维生素D 不幸的是，缺乏是导致脱发的最重要原因之一。 当我们的皮肤接触阳光时，就会产生这种维生素。 有些食物还含有维生素D。 比如油性鱼、鱼肝油、一些蘑菇……
- 维生素E
维生素E 它通过消除氧化应激来支持头发生长。 葵花籽、杏仁、菠菜和鳄梨是维生素 E 的良好食物来源。
德米尔
正是将氧气输送到身体细胞，使铁成为头发生长的重要矿物质。 含铁的食物有牡蛎、鸡蛋、红肉、菠菜和扁豆。
- 锌
锌, 防止头发组织受损。 脱发是缺锌的常见症状。 富含锌的食物有牡蛎、牛肉、菠菜、小麦胚芽、南瓜子和扁豆。
- 蛋白质
由于头发完全由蛋白质组成，因此应该摄入足够的蛋白质来促进头发生长。 蛋白质缺乏症尽管这是一种罕见的情况，但它会导致脱发。
头发快速生长的食物
事实上，我们在“头发健康生长所需的维生素和矿物质”部分讨论了这个主题，尽管是部分讨论。 但如果我们列出一份能让头发长得快的食物清单，也不错。 以下是促进头发生长的食物清单……
- 鸡蛋
鸡蛋它还含有生物素，可确保头发健康生长。 只是生物素吗？ 没有鸡蛋。 您可以在其含量中找到每一种营养成分。 鸡蛋还含有其他可以促进头发生长的化合物，如L-赖氨酸、维生素D和一些矿物质。
- 油性鱼
含有欧米伽 3 脂肪酸的油性鱼也是维生素 D 的来源，可增强头发的强度。 鱼是欧米伽 3 的来源； 鲑鱼、金枪鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼。 Omega 3 只存在于鱼中吗？ 不，当然。 核桃、亚麻籽和奇亚籽等种子是 omega-3 的植物来源。
- 巴西坚果
巴西坚果是矿物质的极佳来源，可帮助头发生长。 硒 是源头。 其他含硒食物包括肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶和乳制品、面包和谷物。
- 富含维生素D的食物
我们讨论了维生素 D 对头发的重要性。 维生素D与其他维生素的区别在于，它不是由食物产生，而是由阳光产生。 维生素 D 的食物来源并不丰富。 因此，一些食物中添加了维生素 D，以防止维生素 D 缺乏。 这些食品的包装上都有“强化维生素D”的字样。
- L-赖氨酸来源
富含蛋白质的食物中的一些氨基酸可以促进头发生长。 L-赖氨酸是这些氨基酸之一。 L-赖氨酸存在于发根中。 它负责头发的形状和体积。 L-赖氨酸存在于肉、蛋、豆类、扁豆、坚果、螺旋藻中。
