什么是烟酸？ 利益，危害，缺乏和过剩

烟酸维生素B3并且是人体重要的营养素。 身体的每个部位都必须正常运作。

这种维生素； 它可以降低胆固醇，缓解关节炎并增强大脑功能。 但是，如果您大剂量服用它，可能会导致严重的副作用。

在本文中 “什么是烟酸及其作用”，“烟酸缺乏症” 滑稽 烟酸维生素 您将被告知需要了解的信息。

什么是烟酸？

它是八种B族维生素之一， 维生素B3 也称为。 它有两种主要的化学形式，每种形式对人体都有不同的作用。 两种形式都可以在食物和补品中找到。

烟酸

用于治疗高胆固醇和心脏病 烟酸 形式。

烟酰胺或烟酰胺

烟酸与皮肤不同，它不会降低胆固醇。 但是，它有助于治疗1型糖尿病，某些皮肤病和精神分裂症。

由于这种维生素是水溶性的，因此不会储存在体内。 这意味着身体将排出多余的多余物。 我们从食物中获取这种维生素 色氨酸 一种叫做 烟酸 做。

烟酸有什么作用？

与其他B族维生素一样，它通过帮助酶发挥作用将食物转化为能量。

NAD和NADP是重要的成分，是细胞代谢中涉及的两种辅酶。 这些辅酶是抗氧化剂，可在DNA修复以及向细胞发送信号中发挥作用。

烟酸缺乏症

缺乏症状如下：

记忆力减退和精神错乱

-疲倦

-抑郁症

-头痛

- 腹泻

皮肤问题

缺乏症通常在发达国家很少见。 在营养严重短缺的国家中可以看到这种现象。 严重不足 pellegra 它可能导致潜在的致命疾病。

每天服用多少？

一个人需要某种维生素； 它取决于饮食，年龄和性别。 推荐的这种维生素的每日剂量如下：

在婴儿中

0-6个月： 每天2毫克

7-12个月： 每天4毫克

在儿童中

1-3岁： 每天6毫克

4-8岁： 每天8毫克

9-13岁： 每天12毫克

在青少年和成人中

在14岁以上的男性中： 每天16毫克

14岁以上的女孩和妇女： 每天14毫克

孕妇： 每天18毫克

母乳喂养的妇女： 每天17毫克

烟酸有什么好处？

降低低密度脂蛋白胆固醇

自1950年代以来，这种维生素已被用于治疗高胆固醇。 它可以降低5-20％的LDL（不良）胆固醇水平。

但是，由于其可能的副作用，它不是胆固醇的主要治疗方法。 相反，它主要用于不能耐受他汀类药物的人的降胆固醇治疗。

升高HDL胆固醇

除了降低LDL胆固醇外，它还提高了HDL胆固醇。 它有助于分解载脂蛋白A1（一种有助于制造HDL的蛋白）。 研究表明，它可以使HDL胆固醇水平提高15-35％。

降低甘油三酸酯

这种维生素对血脂的另一个好处是，它可使甘油三酸酯减少20％至50％。 它通过停止参与甘油三酸酯合成的酶的作用来做到这一点。

结果是； 它减少了低密度脂蛋白（LDL）和极低密度脂蛋白（VLDL）的产生。 需要治疗剂量以实现对胆固醇和甘油三酸酯水平的这些作用。

帮助预防心脏病

这种维生素对胆固醇的作用间接有助于预防心脏病。 最近的一项研究 烟酸治疗他们得出结论，在患有心脏病或心脏病高危人群中，因心脏病发作或中风等心脏病死亡的风险显着降低。

帮助治疗1型糖尿病

1型糖尿病是一种自身免疫性疾病，其中机体攻击并破坏了胰腺中的胰岛素形成细胞。

烟酸有研究表明，它可以帮助保护这些细胞并降低潜在高危儿童的1型糖尿病风险。

但是，对于2型糖尿病患者来说，情况要复杂一些。 烟酸一方面，它有可能增加血糖水平，同时帮助降低2型糖尿病患者常见的高胆固醇水平。

所以要治疗高胆固醇 烟酸丸 服用它的糖尿病患者应仔细监测其血糖水平。

改善大脑功能

作为NAD和NADP的一部分，为人体美容提供能量和功能 烟酸需求。 脑部模糊和精神病症状， 烟酸缺乏 它与。

某些类型的精神分裂症也可以用这种维生素治疗，因为它有助于恢复因衰竭而导致的脑细胞损伤。

初步研究还表明，它可以帮助保持大脑健康，预防阿尔茨海默氏病。

改善皮肤功能

口服或通过乳液涂在皮肤上时，这种维生素有助于保护皮肤细胞免受日晒伤害。 最近的研究表明，它可能有助于预防某些类型的皮肤癌。

一项研究发现，每天两次服用500 mg烟酰胺，可降低罹患皮肤癌高风险人群的非黑素瘤皮肤癌发病率。

减轻关节炎症状

初步研究发现，这种维生素可通过增加关节活动度缓解骨关节炎症状。 另一项关于大鼠在实验室环境中的研究， 烟酸维生素 发现含有关节炎的注射剂可减轻由于关节炎引起的炎症。

治愈紫菜

佩莱格​​拉 烟酸缺乏症中发现的疾病是其中之一。 烟酸补充剂 服用是该病的主要治疗方法。 烟酸缺乏症在所谓的工业化国家中很少见。 有时可能会伴有酒精中毒，厌食症或Hartnup疾病。

什么是烟酸？

这种维生素存在于多种食物中，包括肉，禽，鱼，面包和谷物。 一些能量饮料还可以包含非常高剂量的B族维生素。 以下，  含有烟酸的食物 ve 数量说明：

鸡胸肉：每日摄入量的59％

金枪鱼罐头（轻油中）：RDI的53％

牛肉：RDI的33％

烟熏三文鱼：RDI的32％

全谷物：RDI的25％

花生：RDI的19％

小扁豆：RDI的10％

1片全麦面包：RDI的9％

您需要补充吗？

每个人的 烟酸维生素它需要牛，但大多数人都从饮食中获取。 如果您仍然缺乏营养并且需要服用更高的剂量，请咨询您的医生 B3维生素 丸 可以推荐。 最好在使用任何补品之前先咨询医生，因为大量补品会产生副作用。

烟酸危害和副作用

从食物中摄取维生素没有害处。 但是，补品会引起各种副作用，例如恶心，呕吐，肝毒性。 补充剂最常见的副作用是：

烟酸冲洗

烟酸 补品可能会由于血管扩张而导致脸部，胸部或颈部潮红。 此外，可能会感到刺痛，灼热感或疼痛。

胃刺激和恶心

可能发生恶心，呕吐和胃刺激，尤其是在使用缓释烟酸时。 这导致肝酶升高。

肝损害

随着时间的推移，这会导致高剂量的胆固醇治疗。 烟酸 这是服用的危险之一。 缓释 烟酸更常见。

血糖控制

大剂量的这种维生素（每天3-9克）会导致短期和长期使用中血糖控制受损。

眼睛健康

除了对眼睛健康的其他负面影响之外，还发现了一种引起视力障碍的罕见副作用。

良好

这种维生素会增加体内的尿酸水平，并可能导致痛风。

结果;

烟酸是对人体各个部位都很重要的八种B族维生素之一。 您可以通过食物获得所需的数量。 但是，有时建议使用补充剂来治疗某些医学病症，包括高胆固醇。