山竹 (芒果藤）是一种奇异的热带水果。 尽管它最初来自东南亚，但可以在世界各地的热带地区生长。
传统上，这种水果可缓解许多健康问题。 由于其对健康的益处，已经对其抗炎和抗氧化特性进行了研究。 但是，新的研究发现了这种水果的一些不良影响。
山竹 它可能并不适合所有人。 它可能会干扰化疗。 水果还可能对中枢神经系统和胃肠道疾病的人造成不良影响。 所以， mangosten 食用时要小心。
什么是山竹果？
由于果实成熟时会变成深紫色 紫色山竹 也称为。 在某些来源中，“山竹 ” 也通过。 肉多汁明亮的白色。
虽然不是众所周知的水果； 由于它提供了丰富的营养，纤维和独特的抗氧化剂，因此具有许多健康益处，因此不容忽视。 要求 山竹果 关于...的事情要知道...
山竹的营养价值
山竹果 它是一种低热量的水果，但提供了许多必需的营养素。 196 杯（XNUMX 克）罐装，沥干 山竹果的营养成分如下：
卡路里：143
碳水化合物：35克
纤维：3,5克
脂肪：1克
蛋白质：1克
维生素C：参考每日摄入量（RDI）的9％
维生素B9（叶酸）：RDI的15％
维生素B1（硫胺素）：RDI的7％
维生素B2（核黄素）：RDI的6％
锰：RDI的10％
铜：RDI的7％
镁：RDI的6％
这种水果中的维生素和矿物质； 它对许多身体功能都很重要，包括DNA产生，肌肉收缩，伤口愈合，免疫力和神经信号。
山竹果有什么好处？
包含强大的抗氧化剂
这种水果最重要的特性之一就是其独特的抗氧化剂特性。 抗氧化剂是可以中和由于各种慢性疾病而被称为自由基的潜在有害分子的有害作用的化合物。
山竹, 维生素C ve folat 它包含许多具有抗氧化能力的营养素。 它还提供了an吨酮，这是一种独特的植物化合物，已知具有强大的抗氧化特性。 水果中的氧杂蒽酮具有许多潜在的健康益处。
具有抗炎特性
山竹氧杂蒽酮还起到减轻炎症的作用。 试管和动物研究表明，氧杂蒽酮具有抗炎作用，并可以降低诸如癌症，心脏病和糖尿病等炎性疾病的风险。 这种水果还富含纤维，具有多种好处。
有抗癌作用
水果中的特定植物化合物（包括氧杂蒽酮）具有抗氧化和消炎作用，可以对抗癌细胞的生长和扩散。
大量的试管研究表明，氧杂蒽酮可以抑制癌细胞的生长，包括乳房，胃和肺组织。
山竹果变弱了吗？
山竹 关于肥胖和肥胖的研究是有限的，但是专家指出，水果的抗炎作用在刺激脂肪代谢和防止体重增加中起作用。
提供血糖控制
试管和动物研究均表明，这种水果中的x吨酮化合物可以帮助维持健康的血糖水平。
对肥胖女性进行的为期 400 周的研究发现，每天补充 XNUMX 毫克 山竹果提取物 与对照组相比，那些患有糖尿病的人，糖尿病是糖尿病的危险因素 胰岛素抵抗已确定显着减少。
水果也是纤维的良好来源，而纤维则是有助于稳定血糖和改善糖尿病控制的营养物质。 水果中x吨酮和纤维含量的结合有助于平衡血糖。
增强免疫力
包含在这个水果中 LIF 维生素C对于健康的免疫系统很重要。 纤维支持健康的肠道细菌-免疫力的重要组成部分。 另一方面，维生素C对各种免疫细胞的功能至关重要，并具有抗氧化特性。
此外，一些研究表明，这种水果中的某些植物化合物可能具有抗菌特性，可以通过与潜在的有害细菌作斗争来有益于免疫健康。
帮助皮肤护理
阳光暴晒对皮肤的伤害； 它对皮肤癌和衰老迹象做出重要贡献。 补充 山竹果提取物 在用小鼠治疗的小鼠中的一项研究中观察到了针对皮肤中的紫外线B（UVB）辐射的保护作用。
一项为期三个月的人体研究，每天 100 毫克 山竹果提取物 他们发现，用这种药物治疗的人的皮肤弹性显着增强，而已知有助于皮肤衰老的特定化合物的积聚则更少。
这种水果对心脏，大脑和消化系统也有积极作用。
心脏健康
动物研究 山竹果提取物它可以有效降低心脏病风险因素，例如LDL（坏）胆固醇和甘油三酸酯，同时增加HDL（好）胆固醇。
脑部健康
研究， 山竹果提取物它有助于防止智力下降，减轻脑部炎症并改善小鼠的抑郁症状。
消化健康
这种水果富含纤维。 纤维对消化健康至关重要，高纤维饮食有助于改善肠的规律性。
如何吃山竹？
吃山竹 这很容易，但可能很难找到，具体取决于您的住所。 水果的季节短，这限制了它的可用性。
可以在亚洲市场找到新鲜的，但是 新鲜山竹 这是相当昂贵的。 冷冻或罐装形式更便宜且更容易找到-但是罐装形式通常需要注意增加的糖含量。
采摘新鲜水果时，请选择外皮光滑，深紫色的水果。 外壳不可食用，但可以用锯齿刀轻松卸下。
肉是白色的，成熟时非常多汁。 这部分水果可以生吃，也可以添加到冰沙或热带水果沙拉中。
山竹的危害是什么？
可能会减慢血液凝结
山竹已经发现减慢血液凝固。 它可能会增加敏感个体出血的风险。 当与某些增加风险的药物一起服用时，尤其如此。
吃山竹还会增加手术期间或之后出血的风险。 在计划的手术前至少两周停止进食。
可能引起乳酸性酸中毒
乳酸性酸中毒是一种以体内乳酸堆积为特征的医学疾病。 这是由于血液中形成极低的pH值而发生的。 这表明人体系统内过多的酸积累。
一项研究， 山竹汁这突显了使用本品引起的严重乳酸酸中毒
根据轶事报道，与这种情况相关的症状是虚弱和恶心。 如果不及时治疗，这种情况会导致体内酸液积聚到危险水平——导致休克和死亡。
可能会干扰化疗
动物研究 mangosten已显示出抗癌作用。 但是，尚未对人类进行任何研究。 山竹果制品 它通常作为癌症患者的饮食补充品销售。
一些研究表明，这些补品可能会干扰癌症的治疗并对血糖水平产生负面影响。 在另一份报告中，发现一些抗氧化剂补充剂会降低常规放射治疗的有效性。
山竹果补品 需要谨慎，因为它经常以其抗氧化剂的潜力在市场上出售。
会引起肠胃问题
在一些研究中，受试者接受了 XNUMX 周的训练。 mangosten 食用后出现胃肠道症状。 其中一些症状包括腹胀，腹泻，反流和便秘。
可能引起镇静
山竹 衍生物导致大鼠抑郁和镇静。 这种作用还导致运动活动减少。 然而，需要更多的人类研究来产生这些作用。
可能引起过敏
山竹很少有证据表明会引起过敏。 但是，轶事证据表明，这种水果可能会引起对它敏感的人们的反应。 山竹 如果使用后出现任何反应，请停止服用并咨询医生。
可能导致怀孕并发症
怀孕或哺乳期间 mangosten 安全性尚未确定。 因此，出于安全原因，请避免在此期间使用它。
山竹s的大多数负面影响尚未通过具体研究确定。
