金枪鱼罐头有用吗？ 有没有害处？

金枪鱼罐头它会持续很长时间，因为它是盒装的。 它是蛋白质的来源，便宜又实用。

它的卡路里很低。 它含有有益心脏健康的欧米茄 3 脂肪酸以及大量蛋白质。 它还提供抗氧化剂和重要的微量营养素。

金枪鱼是什么？ 

金枪鱼然后， 鲭鱼 和鲣鱼属于同一科的一种咸水鱼。 它是 Thunnini 家族的成员，该家族包括 15 种不同类型的金枪鱼。 

吞拿鱼肉以冷冻、新鲜或罐装形式出售。 它在世界各地被广泛用于三明治、沙拉和寿司等食品中。

金枪鱼罐头的营养价值是什么？

吞拿鱼的品种很多。 这些品种是极好的蛋白质来源，脂肪和热量低。

在箱子里 金枪鱼罐头油或水中油的存在会影响营养成分。 脂肪的热量和脂肪含量高于水中的脂肪。

下表显示了三种不同的 金枪鱼 它比较了每种类型约 28 克的关键营养信息： 

	新鲜的金枪鱼，	金枪鱼罐头， 在油中	金枪鱼罐头， 须田
卡路里	31	56	24
总脂肪	少于1克	2克	少于1克
饱和脂肪	少于0,5克	少于1克	少于0,5克
欧米茄 3	DHA：25毫克 环保署：3毫克	DHA：29毫克 环保署：8毫克	DHA：56毫克 环保署：8毫克
胆固醇	11毫克	5毫克	10毫克
钠	13毫克	118毫克	70毫克
蛋白质	7克	8克	6克

一般来说 金枪鱼罐头在钠方面 新鲜的金枪鱼比......高。 

不同品牌的营养成分可能不同，具体取决于金枪鱼的包装方式。 出于这个原因，最好检查标签以清楚地了解营养成分。

在水中发现 金枪鱼罐头, 二十二碳六烯酸（DHA） 更高的方面DHA 是一种欧米茄 3 脂肪酸，对大脑和眼睛健康特别重要。

既新鲜又 金枪鱼罐头、维生素D、硒和 碘 它是许多必需维生素和矿物质的良好来源，例如

金枪鱼罐头有什么好处？

吃金枪鱼罐头有很多好处。 

• 它是一种廉价的蛋白质来源。 它可以保存很长时间。 
• 对于那些想减肥的人， 金枪鱼罐头 这是一个不错的选择，因为它热量低，蛋白质含量高。
• 一个好的 欧米茄3脂肪酸 是源。 Omega 3 脂肪酸是有益于心脏、眼睛和大脑健康的脂肪。
• 油的种类和数量 金枪鱼罐头可能因类型而异。
• 除了健康的脂肪 金枪鱼罐头尤其是维生素 D 和 硒 它是许多维生素和矿物质的来源，例如
• 虽然是罐头，但很多 金枪鱼罐头 品牌加工最少。 仅有的 金枪鱼、水或油和盐。 一些品牌还可能添加香料或肉汤以增加风味。

金枪鱼罐头有什么危害？

• 由于水污染，汞是一种在鱼类中发现的重金属。 吞拿鱼, 汞 这种金属可以在金枪鱼中聚集和浓缩，因为它会吃其他可能被污染的小鱼目前的汞含量 金枪鱼的种类根据什么。 
• 研究表明，每周至少食用一次高汞鱼的人体内的汞含量会升高，并且更容易感到疲劳。
• 研究表明，汞暴露对发育中儿童的神经系统特别有毒。 因此，婴幼儿 金枪鱼罐头消费 应该非常有限。
• 孕妇或哺乳期妇女应避免食用汞含量高的鱼。
• 金枪鱼罐头, 新鲜的金枪鱼比它还咸需要减盐的人可能更喜欢少盐的品牌。
• 那些想减肥的人，准备用水代替油，以免摄入过多的卡路里。 金枪鱼可能更喜欢。
• 一种用于罐头涂层的工业化学品，有助于防止某些罐头中的金属腐蚀或破裂。 双酚A（BPA） 包括。 BPA 对人类健康产生负面影响并增加某些疾病的风险。 由于这些潜在影响，选择不含 BPA 的罐头更健康。