金枪鱼是色拉中最常用的成分之一。 由于金枪鱼是蛋白质的良好来源，因此在沙拉中使用金枪鱼有助于减肥。
下面有很多 金枪鱼沙拉 有一个食谱。
金枪鱼沙拉
金枪鱼玉米沙拉
物料
- 1罐金枪鱼罐头（轻装）
- 1罐玉米罐头
- 1杯刺山柑
- 半个柠檬
- 橄榄油
准备
-将金枪鱼罐头沥干油，放入深碗中。 用叉子将金枪鱼切成小块。
-排干玉米罐头和刺山柑，然后将其添加到金枪鱼上。
-加入柠檬和橄榄油，混合并放在盘子中。
-好胃口！
吞拿鱼蛋黄酱沙拉
物料
- 1罐金枪鱼
- 4个大甜椒
- 1个小洋葱
- 4汤匙蛋黄酱
- 4个腌黄瓜
- 椒盐
- 1茶杯生奶油
准备
-将金枪鱼切成小块。
加入洋葱丁，蛋黄酱，生奶油，切碎的咸菜，盐和黑胡椒。
用木勺搅拌。
-将青椒洗净，去掉种子，将金枪鱼沙拉放入青椒中。
-将胡椒粉切成薄片，放在盘子中。
-用番茄和柠檬片装饰，即可食用。
-好胃口！
金枪鱼绿色沙拉
物料
- 400克金枪鱼
- 2个红洋葱
- 3个西红柿
- 3根香菜茎
- 1个生菜
- 20克绿橄榄
- 4汤匙柠檬汁
- ½汤匙柠檬皮切片
- 4汤匙橄榄油
- 椒盐
准备
-将洋葱去皮洗净，切成半月形。
-将西红柿投入沸水中，去皮并切成四等分。 取出种子，切成薄片。
将欧芹切碎，然后与番茄和洋葱混合。
-将生菜沙拉洗净，沥干水分。
将柠檬汁和热情皮与盐，胡椒粉和橄榄油混合。
-将金枪鱼拉紧，切成大块，放在沙拉上。
-加入调味料和橄榄，即可食用。
-好胃口！
金枪鱼奎奴亚藜沙拉
物料
- 1杯藜麦
- 1杯半水
- 1罐金枪鱼罐头
- 2个黄瓜
- 10个樱桃番茄
- 葱，莳萝，欧芹
- 3汤匙橄榄油
- 1汤匙葡萄醋
- 1茶匙盐
准备
-加入足够的水覆盖奎奴亚藜，然后将其放在大碗中。 膨胀时，将其转移到过滤器上。
用大量水冲洗，沥干水分，然后转移到锅中。 加入足够的水将其覆盖，盖好锅并煮15分钟。
-用木勺搅拌，以使多汁和煮熟的奎奴亚藜不会粘在一起，并放在一旁加热。
-切碎黄瓜。 将樱桃番茄切成两半。 将葱，欧芹和莳萝切碎。
-准备沙拉酱； 在碗里搅拌橄榄油，葡萄醋和盐，然后混合。
-将生菜煮的藜麦和所有色拉配料转移到一个深碗中。 与酱汁混合后即成。
-好胃口！
金枪鱼酱
物料
- 1罐瘦金枪鱼
- 1小洋葱或一瓣大蒜
- 半个柠檬汁和切碎的皮
- 250克奶油芝士
- 1汤匙欧芹
- 3个橄榄
- 空番茄或柠檬
- 椒盐
- 橙片
准备
-过滤金枪鱼罐头的油。
加入切碎的洋葱或蒜末。
加入柠檬皮和半个柠檬汁。
将奶油干酪添加到混合物中。
撒上盐和胡椒。
加入切碎的香菜，将混合物倒入沥干的柠檬或番茄中。
-用切成两半的橄榄和橙片装饰。
-好胃口！
金枪鱼沙拉
物料
- 油
- 吞拿鱼
- 默瑟尔
- 生菜
- 蕃茄
- 香菜
- 葱
- 利蒙
准备
-首先，切碎西红柿。 切碎后，将其放在沙拉盘上。
-将葱切碎，放入沙拉碗中。
-切碎的生菜，将其添加到沙拉盘中。
-加入食材后，将金枪鱼放入沙拉碗中。
-放在玉米上，最后在沙拉上加盐，柠檬汁和油。
混合沙拉。
-好胃口！
金枪鱼土豆沙拉
物料
- 1个西红柿
- 1茶匙红辣椒
- 半茶匙干薄荷
- 1个洋葱
- 1个柠檬
- 4一堆欧芹
- 200克土豆
- 10个黑橄榄
- 半串葱
- 1大罐金枪鱼
- 45毫升橄榄油
- 黑胡椒粉，盐
准备
-煮沸并去皮，切碎。
-将洋葱去皮，切成半个月亮的形状。
在一个深碗里混合土豆和洋葱。 将薄荷，辣椒和黑橄榄加入该混合物中并混合。
-将您拉紧的金枪鱼切成大块。
-将西红柿，葱和欧芹切成小块进行装饰。 准备用盐，胡椒粉，橄榄油和柠檬调味，然后在上菜之前将其倒在沙拉上。
-好胃口！
金枪鱼沙拉食谱
物料
- 1杯煮熟的芸豆
- 生菜
- 清新薄荷
- 4-5个樱桃番茄
- 3汤匙橄榄油
- 2罐金枪鱼
- 1茶匙胡椒粉
- 1/3柠檬
准备
-将生菜，薄荷和西红柿彻底洗净后，切碎生菜和薄荷。
-把它放在碗里。 加入煮熟的芸豆和西红柿切成两半。
-加入橄榄油，红辣椒粉和柠檬汁并混合。
-最后，沥干金枪鱼汁并将其添加到沙拉中。
-好胃口！
金枪鱼饭沙拉
物料
- 金枪鱼罐头
- 2杯米饭
- 1茶杯橄榄油
- 2.5杯热水
- 200克玉米罐头
- 1杯切碎的莳萝茶
- 1杯水煮豌豆
- 半个柠檬汁
- 1个红辣椒
- 图兹
- 黑胡椒
准备
-洗净米饭，加足量热水盖住米饭，然后静置20分钟。
-排干水，用橄榄油炸5分钟。 加入热水和盐，然后小火煮。 让它冷却。
-将玉米加到米饭，莳萝，豌豆，切成丁的红辣椒，柠檬汁和黑胡椒中，混合。
-将大块吞拿鱼加入沙拉中。
-将其放在盘子上即可食用。
-好胃口！
金枪鱼沙拉面食
物料
- 1包意大利面
- 金枪鱼罐头200克
- 100克玉米罐头
- 1根胡萝卜
- 1个黄色甜椒
- 1杯切成薄片的绿橄榄
- 2汤匙橄榄油
- 1汤匙葡萄醋
- 3汤匙橙汁
- 1茶匙盐
准备
-将蝴蝶面食在沸水中煮10-12分钟。 过滤水并放在一边冷却。
将青椒切成小块，方法是在中间将其切成两半，然后除去种子。 磨碎去皮的胡萝卜。
-排干玉米罐头汁和金枪鱼罐头油。 将所有食材以及切成薄片的绿橄榄和煮熟的意大利面转移到色拉碗中。
-准备沙拉酱； 在碗中搅拌橄榄油，葡萄醋，橙汁和盐。 将您准备好的酱料混合物添加到意大利面中，即可食用，无需等待混合。
-好胃口！
金枪鱼沙拉配橄榄
物料
- 1个生菜
- 2个西红柿
- 2根胡萝卜
- 1个黄瓜
- 1一堆欧芹
- 1茶匙盐
- 3汤匙橄榄油
- 2汤匙柠檬汁
- 3吞拿鱼（罐头）
- 2杯鸡尾酒橄榄
准备
-将生菜切碎，用大量清水洗净，沥干水分，然后放入沙拉碗中。
-像火柴一样切碎西红柿，然后添加。
-像火柴一样切碎胡萝卜，然后添加。
-像火柴一样切碎黄瓜，然后添加。
-将欧芹切碎并加入。
加盐和橄榄油。
-加入柠檬，混合所有食材，将其放入餐盘中。
-将金枪鱼从罐头中取出，放在盘子上的沙拉上。
-将鸡尾酒橄榄切成叶子，放在沙拉上。 随时待命。
-好胃口！
减肥金枪鱼沙拉食谱
物料
- 350克金枪鱼
- 1个生菜
- 番茄200克
- 200克玉米罐头
- ½柠檬
- 2个煮鸡蛋
- 1葱
准备
-排干金枪鱼油，倒入碗中。
-洗净切碎的生菜，与金枪鱼混合。
将切成薄片的番茄和玉米加入碗中。
最后，加入洋葱片和煮鸡蛋。
-将其放在服务盘子上，并用柠檬片装饰。
-好胃口！
