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比基尼泳装季节即将来临还是特殊的日子； 人们绝对想减肥是有原因的，并且 休克饮食 这是减肥目标的共同点。
然而，要记住的一点是 休克饮食 它可能对身体有害并造成严重的健康问题。
什么是休克饮食？
Bütün 休克饮食 它们的共同特点是它们是限制卡路里摄入量的最减肥方法。
通常，它需要大幅度减少卡路里，并且您每天只喂500至1000卡路里的热量。
大多数情况下，首选快速减肥方法，例如果汁排毒，利尿剂或减肥药。 时间的长短因饮食而异， 休克饮食 快速，短期减肥。
如何制作休克饮食？
休克饮食 顾名思义，它的目的是通过使饥饿程度达到饥饿来在体内产生电击效果。 严重的卡路里限制通常会在几天内显现出来，但是即使体重减轻很快，身体也不会燃烧脂肪作为燃料。
它主要使用存储的碳水化合物供应作为糖原。 由于人体使用糖原，因此在饮食的前几天似乎会出现明显的体重减轻，但随着时间的推移体重会增加。
休克饮食类型
大师级清洁（柠檬水饮食）
大师清洁 自称帮助减重5磅 休克饮食卡车。 饮食以柠檬制成的柠檬水饮料为基础。
唯一可以喝的是柠檬水。 节食时，您可能会感到极度饥饿，感到恶心，烦躁和情绪波动。
果汁排毒
果汁排毒是一种流质饮食，可以在不牺牲营养素的情况下使用。 食用富含膳食纤维并富含维生素C的果汁，可清洁毒素并恢复您的身体活力。 对皮肤也有好处。
但是，由于它是一种令人震惊的饮食，因此不能持续超过两天。
白菜汤饮食
白菜汤饮食是一种主要以白菜和其他蔬菜制成的汤饮食。 您所要做的就是喝这种汤来快速减肥。
葡萄柚饮食
葡萄柚饮食 每餐要消耗一半的葡萄柚和其他健康食品 休克饮食TR。
每餐都吃葡萄柚会导致营养缺乏和牙齿珐琅质的侵蚀，仅吃一种水果会非常困难。
好莱坞饮食
好莱坞饮食已受到好莱坞名人的欢迎，并声称在48小时内可减轻10公斤的体重。 您所要做的就是在超市和在线商店喝一种叫做“好莱坞饮食”的草药。
这不是医生批准的饮食。 您的身体可能会对混合物中的草药产生反应，全天喝这种混合物会使您紧张并削弱免疫力。
鸡肉汤饮食
这种饮食包括喝鸡汤七天。 您可以添加自己选择的蔬菜，以使汤中富含维生素和矿物质。 您也可以将鲜榨果汁作为点心喝。
除了这些 菠萝饮食, 瑞典饮食, 黄瓜减肥, 马铃薯饮食 还有更多喜欢 休克饮食 版本可用。
休克饮食的危害是什么？
可能导致营养缺乏
低热量饮食非常严格， 休克饮食在制造期间，身体将无法获得最佳健康所需的必需营养素。
如果长期缺乏症持续存在，则会发生许多事件，例如，骨骼中矿物质的浸出，导致骨质疏松症和骨折，或血液中铁的浸出，从而导致贫血。
此外，低热量饮食会导致某些矿物质流失，例如钠和钾。 这些电解质可用于神经和肌肉功能，并在调节心跳中起重要作用。 钠和钾的含量过低会导致您罹患心脏病的风险。
可能会发生溜溜球效应
如果人体长期缺乏营养，就会进入饥饿状态以节省能量，直到恢复足够的饮食。
为了节省尽可能多的能量，人体的自然新陈代谢将减慢以燃烧更少的卡路里，脂肪将得以保留。 毕竟，您会发现自己身处减肥墙前，并且在这段时间内减肥变得越来越困难。
即使您在休克饮食期间减肥，当您恢复正常的饮食方式时，您的身体也会代替所给的食物。 这 溜溜球效果 叫。 必须遵循均衡的饮食计划，以免受到溜溜球的影响。
可能引起情绪上的副作用
休克饮食它们会影响您的身体健康，但也会对您的心理和情绪健康产生巨大影响。
由于人体无法获取获得能量所需的营养，因此热量有限通常会使那些遵循饮食习惯的人感到沮丧，疲倦和嗜睡。
休克饮食 萧条, 厌食症 ve 贪食 会导致更严重的情绪后果，例如饮食失调。
它导致代谢率降低
快速的新陈代谢是减肥的关键，但是 休克饮食 它可以降低代谢率。 在短时间内尝试快速减肥可能会导致肌肉消瘦。 如果肌肉组织减少，新陈代谢率也会降低。
它削弱免疫系统
在休克饮食中，您会剥夺必需的维生素和矿物质，因此冒着削弱免疫系统的风险。 免疫系统的减弱会引发疾病。
可能引起脱水
你有没有想过为什么像果汁这样的饮食会导致如此快速的减肥？ 这是因为失去了水的重量。
糖原（一种结合水的能量来源）的储存比释放水的脂肪细胞消耗得更快。 因此，当您再次开始进食时，您的身体会补充其糖原和水分储备，体重也会随之增加。
因此，存在脱水的风险，表现为头痛和头晕。
会引发心脏问题
你的休克饮食它可能会产生一些积极的结果，例如降低血压、胆固醇和血糖水平。 然而，由于可能发生的心脏脂肪水平增加，它也可能对心脏产生一些潜在的有害影响。
由于饮食的早期阶段涉及风险，因此应建议任何有心脏问题的人。 休克饮食 他们应该在开始之前咨询他们的医生。
它会破坏肠子的平衡
休克饮食 这可能会导致一些肠问题。 如果您没有获得正确的营养，这可能会导致肠蠕动不规则或不一致。
降低能量会导致您感到疲倦和精疲力尽
休克饮食虽然体重减轻可以导致体重减轻，但大部分体重是由于体内糖原和水分储存减少所致。 这会导致能量损失并让您感到疲倦。
相似地， 休克饮食 由于服用时所摄取的维生素和营养物质减少，身体无法产生能量，使您感觉迟钝。
你应该进行休克饮食吗？
休克饮食尽管通常不建议这样做，但在某些情况下可以使用它，并且不会损害身体。
对于严重导致超重，心脏病或糖尿病等病症的肥胖者，或者直到体重减轻而无法安全进行手术的肥胖者，医生可能会开处方低热量饮食。
但是，很多 你的饮食休克 相反，将仔细计算这种饮食以确保营养充足，并监测患者是否表现出任何危险作用。
使用营养均衡的膳食计划的低热量饮食可以是一种安全的减肥方法，并且可以为超重的人提供好处，但只有在进行观察或咨询营养师后才能确保熟练。
尽管通过饮食和运动每周可能减少三或多一点的体重，但重要的是要计划饮食以确保必需的营养物质满足日常需求。
从这里可以理解， 休克饮食 它们形成了难以实施且对健康有害的营养策略。
但是，在某些强制性情况下，可能需要在医生的指导下进行。
无论是排毒饮食（例如柠檬或菠萝），还是表明您在短时间内减肥很多的饮食（例如白菜汤饮食）， 休克饮食 它不能长期维持，事实是，您无法永久减肥。
相反，您必须付出艰苦的努力和奉献精神才能找到适合您的减肥计划。
寻找一种实现缓慢而逐步的减肥的方法，不仅对于长期减肥目标而言是可持续的，而且会对您的健康产生负面影响，并使您成功而不是使自己崩溃。
“尽管一切都是消极的 不能节食吗？？” 问题的答案可以如下。 它可以在非常强制的情况下，在医生的监督下并在短时间内使用。
在威胁生命的情况下或在超重人群中，它可以在饮食的第一阶段快速减肥和激发动力。 但前提是时间不长。
