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当您想到饮食时，蔬菜就会想到，而当您想到蔬菜时， 蔬菜食品 收入。 低卡路里和高血糖指数的蔬菜是饮食中必不可少的食物。 要求 可以在饮食中食用的蔬菜 食谱...
饮食蔬菜菜肴食谱
橄榄油红芸豆食谱
物料
- 1公斤新鲜芸豆
- 5-6洋葱
- 3根胡萝卜
- 1杯橄榄油
- 3个西红柿
- 1汤匙番茄酱
- 图兹
- 3个方糖
怎么做？
-清洁并清洗新鲜的芸豆。
-将洋葱和胡萝卜切碎，放入锅中，加入橄榄油，盐和油炸少许。 加入番茄酱，搅拌均匀即可成色。
加入芸豆和西红柿。 加水和糖。
-盖好锅盖，用小火煮。
-好胃口！
肉干秋葵食谱
物料
- 150克黄秋葵干
- 1杯醋
- 1根胡萝卜
- 3汤匙橄榄油
- 300克片状肉
- 洋葱块
- 半茶匙盐
- 4杯水或肉汤
- 1个柠檬汁
怎么做？
– 将大量水倒入锅中并煮沸。 加入醋并加入秋葵。 煮五分钟，然后从火上移开。 运行冷水并冷却。
-将胡萝卜去皮，切成小方块。
– 将锅中的油加热。 炒至肉变成粉红色。 加入洋葱，再炒三四分钟。 加入盐和水，用小火煮三十分钟。
– 将秋葵从水中取出。 加入柠檬汁、胡萝卜和秋葵，再煮 1 小时。 检查水并将其从火上移开。 水应该在秋葵下方两英寸处。
-好胃口！
橄榄油新鲜黑眼豆食谱
物料
- 1公斤新鲜的黑眼豌豆
- 1杯橄榄油
- 2个洋葱
- 2根胡萝卜
- 足够的盐
- 3汤匙柠檬汁
- 1撮砂糖
- 热水充足
- 5瓣大蒜
怎么做？
-洗净豆子，清洗干净。 将其切成手指长度，取一锅。
-加入橄榄油。 将洋葱切碎作为食物，然后添加。 削皮，切碎并加入胡萝卜。
加入盐和柠檬汁。 加入糖粉。
-加水煮沸，盖上盖子直到煮熟芸豆。 煮熟后，从火上移开。
-将大蒜去皮并用研钵打碎。 将其添加到从炉子中取出的豆子中，混合并冷却。 凉时饮用。
-好胃口！
橄榄油马齿苋食谱
物料
- 1束马齿sl
- 1茶杯橄榄油
- 1个洋葱
- 1根胡萝卜
- 2个西红柿
- 1杯水
- 足够的盐
- 1茶匙砂糖
- 3瓣大蒜
怎么做？
– 用大量水清洗马齿苋，去除粗茎（如果有）。 把它剪成XNUMX厘米长，放在一边。
-将橄榄油倒入锅中。 将洋葱切碎作为食物，然后添加。 将胡萝卜去皮，切碎切碎，然后加入。 将番茄切碎并加入。
-加水，煮沸后加马齿sl。
– 加入盐和糖。 用勺子搅拌并盖上盖子。 煮十五分钟，然后从炉子上取出。
-将大蒜去皮，用研钵捣碎，然后加入马齿sl。 让它冷却。 凉时饮用。
-好胃口！
马齿苋酸奶食谱
物料
- 1束马齿sl
- 1杯紧张的酸奶
- 5瓣大蒜
- 4汤匙橄榄油
- 3汤匙油
- 足够的盐
怎么做？
-用大量水冲洗马齿sl。 撕下叶子，放在碗里。 加入紧张的酸奶。 在研钵中将大蒜碾碎并加入。
-加盐。 加入橄榄油。 加油并混合所有成分。
-好胃口！
芹菜橄榄油食谱
物料
- 7芹菜
- 4汤匙橄榄油
- 10个葱
- 3根胡萝卜
- 热水充足
- 2茶匙砂糖
- 1个柠檬
- 半堆莳萝
怎么做？
-将芹菜去皮，洗净并剁碎。
-将橄榄油放在锅中，将葱去皮，然后用油炒香。 将胡萝卜去皮，切成手指，加入并油炸。
– 加入热水煮五分钟。 加入芹菜和一些芹菜茎和叶子。 然后加糖。
-挤柠檬，用小火煮。 煮熟后，切碎莳萝，撒在莳萝上。
-好胃口！
西葫芦奶酪食谱
物料
- 5个西葫芦
- 半公斤羊乳酪
- 半杯切达干酪
- 半堆莳萝
- 半束香菜
- 1杯水
- 盐，胡椒粉，辣椒，百里香
怎么做？
-用锯齿刀清洁南瓜皮。 用南瓜雕刻游戏。
-切碎欧芹和莳萝。 将白色和切达干酪磨碎，并与欧芹和莳萝混合。 加入香料并再次混合。
-将奶酪混合物倒入小胡瓜中。 将水倒入锅中，然后将南瓜排成一排。
– 用小火煮八或十分钟，直到西葫芦变软。
-好胃口！
酸奶西葫芦食谱
物料
- 4个西葫芦
- 洋葱块
- 1个西红柿
- 1汤匙番茄酱
- 图兹
- 新鲜的薄荷欧芹
- 橄榄油
- 大蒜酸奶打顶
怎么做？
-洗净去皮小胡瓜。 切成块。
-在锅中，煎炸橄榄油和洋葱直到变成粉红色。 加入番茄丁和番茄酱继续油炸。
-然后加入切成小方块的西葫芦，再煎一点。
– 西葫芦烤好后，加入盐和足够的沸水，使其覆盖一两英寸。
-减少热量并煮至南瓜变软。 在关闭火炉之前，加入香菜，莳萝和新鲜的薄荷，煮沸一石。
-好胃口！
种类食谱
物料
- 250克切成小块的羊肉
- 2个中等洋葱
- 1大汤匙番茄酱
- 2个韭菜
- 2个中等芹菜
- 2根中等大小的胡萝卜
- 2个中等大小的马铃薯
- 2汤匙黄油
- 图兹
怎么做？
– 将洗净的肉、一个切碎的洋葱和一勺油放入锅中，然后放在炉子上。 用小火煮，直到它需要水。
-去除蔬菜皮。 洗净后，将胡萝卜，韭菜，土豆和芹菜切成半指的长度。
-首先，在肉中加入1汤匙番茄酱并混合。 依次将胡萝卜，韭菜，芹菜和土豆放在上面。 将切碎的洋葱撒在半环上。
– 放一勺油、一杯热水和足够的盐，盖上锅盖，小火煮30-40分钟。
-好胃口！
新鲜豆子配橄榄油食谱
物料
- 500克绿豆
- 1葱
- 3个中等大小的番茄
- 1茶匙糖
- 半茶匙盐
- 3汤匙橄榄油
怎么做？
-分别在锅中加入油，洋葱，豆类，西红柿，盐和糖，然后煮至蔬菜变软。
-好胃口！
橄榄油新鲜蚕豆食谱
物料
- 1公斤新鲜蚕豆
- 1茶杯橄榄油
- 2个洋葱
- 1束莳萝
- 1茶匙砂糖
- 1茶匙盐
- 1个柠檬汁
- Su
怎么做？
-清洁并清洗蚕豆。 将其切片后，将其与少许盐和柠檬汁混合。
-将洋葱切成小块，并用盐擦拭。 将蚕豆与您揉过的洋葱混合。
-加入足够的热水，不要超过蚕豆，并以低火开始烹饪。 加盐和糖。
-待冷却后，加入莳萝。
-好胃口！
酸韭菜食谱
物料
- 1公斤的韭菜
- 洋葱块
- 4个西红柿
- 半杯橄榄油
- 半束香菜
- 1茶匙盐
- 1个柠檬汁
- 1茶匙番茄酱
- 1茶杯热水
怎么做？
– 切韭菜。 在每一块下面划一个划痕。 在沸水中煮十五分钟。
-将洋葱切成圈。 在平底锅中的橄榄油中炸洋葱，直到它们变成粉红色。 加入番茄，番茄酱和盐。
– 将煮好的韭菜和水加入锅中。 用小火煮十五分钟，盖上盖子。
-盖上金，倒入柠檬汁，然后加入切碎的香菜。
-好胃口！
橄榄油洋蓟食谱
物料
- 6个洋蓟
- 2杯橄榄油
- 2茶匙面粉
- 2个柠檬汁
- 1根中等大小的胡萝卜
- 2个中等大小的土豆
- 20个葱
- 1茶匙盐
- 1茶匙糖
- 1杯水
怎么做？
-提取带有茎的朝鲜蓟。 将胡萝卜和土豆去皮切丁。
-切碎洋葱。
朝鲜蓟并排放置，并排成一圈。 加入土豆和洋葱。
– 将盐、面粉、糖和水放入碗中，搅拌均匀。 将这种混合物加在朝鲜蓟上。 用大火煮三十分钟。
– 关闭后，盖上盖子再煮 XNUMX 分钟。
-好胃口！
花椰菜菜谱
物料
- 半公斤花椰菜
- 酸奶
- 一两瓣大蒜
为酱汁；
- 油
- 蕃茄
- 胡椒酱
- 辣椒，黑胡椒
怎么做？
– 将花椰菜放入高压锅中煮五六分钟。 花椰菜煮熟后，放凉后切块。
-在另一个锅中，加入少许油作为调味料，然后倒入一汤匙胡椒粉和一汤匙番茄酱。
-（可选）在最后加入辣椒。
-将菜花切成小块，先倒入大蒜酸奶，再倒入酱汁。
-好胃口！
酿番茄食谱
物料
- 5个大西红柿
- 5汤匙橄榄油
- 1个中等大小的洋葱
- 1汤匙花生
- 2汤匙葡萄干
- 1杯米饭
- 3/4杯热水
- 1/4茶匙五香粉
- 半茶匙盐
怎么做？
洗净西红柿，然后晾干。 取出西红柿的内部，将西红柿的茎部分和多余的水一起切成盖子。 预留用于调味料中。 注意小心地除去西红柿的内部，不要刺破基部。
-将洋葱切成丁。 除去葡萄干的茎，然后将它们浸泡在热水中。
用橄榄油炒洋葱，直到变成粉红色。 加入花生和葡萄干，并在低火下搅拌。
-将已用大量水冲洗并沥干多余水分的米饭倒入锅中并烘烤，直到颜色变透明为止。
-加入热水并用小火煮至吸收水分。 加入盐和五香粉。
– 填充您从炉子上取下并在西红柿中间冷却的馅料。 将少量橄榄油倒在已放入耐热烤盘中的西红柿上，然后在预热的 180 度烤箱中烘烤三十或三十五分钟。
-好胃口！
