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豆类是非常健康，令人满意的食物，可为人体提供许多营养，维生素和大量能量。
我们可以在许多不同食谱中使用的豆类 沙拉我们也可以使用。 下面比其他的都好吃 豆类沙拉食谱 它给出了
豆类沙拉食谱
大麦面条沙拉食谱
物料
- 1杯大麦面
- 2杯热水
- 1个胡萝卜刨丝器
- 香菜
- 莳萝
- 大葱
- 默瑟尔
- 小黄瓜泡菜
- 柠檬汁
- 油
- 图兹
- 石榴糖浆
怎么做？
-用少许油烤半杯大麦粉。
-将剩下的面条加到烤面条上，加2杯开水，加一点盐，煮起来就像煮米饭一样，然后冷却面条。
-将其与其他成分混合，冷藏一会儿即可食用。
-好胃口！
鸡肉饭沙拉食谱
物料
- 80克鸡胸脯（切丁并煮熟）
- 2汤匙米饭
- 1瓣大蒜，切碎
- 1茶匙橄榄油
- 洋葱碎
- 1汤匙切达干酪碎
- 切碎的香菜
- 1茶匙柠檬汁或石榴糖浆
- 椒盐
- 2-3个樱桃西红柿来装饰
怎么做？
-将煮熟的鸡肉，油，欧芹，洋葱，盐，黑胡椒和柠檬汁混合在1碗中。
-将煮沸的米饭倒入盘子中，加入准备好的混合物并充分混合。
-用切达干酪磨碎装饰，即可食用。
-好胃口！
玉米西兰花沙拉食谱
物料
- 西兰花
- 红卷心菜
- 葱
- 香菜
- 玉米罐头
酱料；
- 柠檬汁
- 橄榄油
- 图兹
怎么做？
-分开西兰花树枝，切掉根部。 将西兰花轻轻煮沸。 您可以用蒸汽来做，以免失去其营养价值。 如果煮得过头，它会同时改变颜色和散布。
-将煮沸的西兰花冷却。
将红甘蓝切碎，放入碗中。 在上面加盐和柠檬，然后擦拭。 将欧芹和大葱切碎，放入碗中。
在一个单独的碗中，混合酱料。
-在一个大碗中，将西兰花，其他食材和调味料混合，放在盘子中。
-好胃口！
芸豆沙律食谱
物料
- 1杯芸豆
- 3个胡萝卜
- 1碗玉米
- 10-11腌制的小黄瓜
- 4-5烤红辣椒
- 一些莳萝和香菜
- 2根葱
- 半个柠檬汁
- 石榴糖浆和漆树
- 3汤匙橄榄油
怎么做？
-将芸豆浸泡一整夜。 第二天，在压力下沸腾。
-煮胡萝卜。
-清洗，分类并切碎所有果岭。 把它放在一个碗里。
-加入煮沸和冷却的芸豆。 加入煮熟的切丁的胡萝卜。
加上玉米和烤辣椒。
在碗中，搅拌柠檬汁，石榴糖浆，漆树和橄榄油。 加入少许盐和黑胡椒粉，倒在沙拉上，混合。
-将准备好的色拉放入盘中。
-好胃口！
碾碎干小麦沙拉食谱
物料
- 1个中等洋葱
- 1杯切碎的西葫芦
- 1杯磨碎的胡萝卜
- 1个青椒或红椒
- 1撮香菜
- 1茶匙橄榄油
- 1个半杯碾碎干小麦
- 2杯鸡汤（也可以用水）
- 250克水煮鹰嘴豆
- 柠檬，盐，胡椒粉
怎么做？
在大锅或平底锅中，加热油，然后将切丁的洋葱炒至变软。
-加入洋葱洗净的碾碎干小麦，然后继续混合。
-加入2杯鸡汤，煮一会儿。
-将火炉放低火，然后加入鹰嘴豆和其他蔬菜。 约10分钟直至吸收水分。 煮。
-覆盖黄金后，加入香菜，盐和胡椒粉混合。 您可以将其与柠檬片一起热饮或冷饮。
-好胃口！
鹰嘴豆沙拉食谱
物料
- 1茶杯鹰嘴豆
- 2个红辣椒
- 半堆莳萝
- 半束香菜
- 3汤匙橄榄油
- 1个柠檬
- 2汤匙醋
- 足够的盐
怎么做？
提前一天将鹰嘴豆浸泡。 排干水，在高压锅中煮沸并冷却。 把它放在沙拉碗里。
-提取红辣椒的种子。 将其切成方块并添加。
-将莳萝和欧芹切成薄片，然后加入。
加盐和橄榄油。
-挤柠檬，加醋。
-混合所有成分。 随时待命。
-好胃口！
豆沙沙拉食谱
物料
- 1罐水煮豆
- 1罐玉米
- 1个西红柿或12个樱桃西红柿，切碎
- 3葱切碎
为酱汁；
- 2汤匙橄榄油
- ¼杯葡萄醋
- 1瓣蒜末，切碎
- 半茶匙孜然干
- 切碎的新鲜香菜
- 椒盐
怎么做？
将所有色拉配料放入一个碗中。
-混合调味料。
-把它倒在沙拉上。
-放在冰箱里一会儿。 好吃
-好胃口！
青扁豆沙拉食谱
物料
- 1杯绿色小扁豆
- 3青椒（如果需要，可热切）
- 3根胡萝卜
- 半堆莳萝
- 半束香菜
- 1束葱
- 4个西红柿
- 辣椒
怎么做？
-将绿扁豆放入水中，放置1小时。 排干水，在压力锅中煮沸并冷却。 把它放在沙拉碗里。
-从辣椒上取下种子，切碎并加入。
-去皮，切碎，加入胡萝卜。
-将莳萝和欧芹切成薄片，然后加入。
-清洁大葱，切碎并加入。
-将西红柿去皮，切碎并加入。
-加入辣椒。 随时待命。
-好胃口！
蚕豆沙拉食谱
物料
- 1公斤豆荚
- 4-5个新鲜洋葱
- 半堆莳萝
- 半束香菜
- 1个柠檬汁
- 3汤匙橄榄油
怎么做？
-将蚕豆煮沸并沥干。
-将葱，欧芹和莳萝切碎，加入蚕豆中。
-加入柠檬汁，橄榄油和盐混合。
-好胃口！
小麦沙拉食谱
物料
- 2杯小麦
- 2个红辣椒
- 半串葱
- 半堆莳萝
- 半杯玉米
- 图兹
- 1,5个柠檬汁
- 2匙石榴糖浆
- 2汤匙橄榄油
怎么做？
-等待小麦沸腾并冷却。
-冷却后，将切碎的葱，莳萝，胡椒粉和其他成分混合在一起。
-将盐，柠檬，石榴糖浆和橄榄油混合，然后倒在上面。
-好胃口！
pea豆沙拉食谱
物料
- 1杯干黑眼豆豆
- 葱或红洋葱
- 莳萝
- 香菜
- 橄榄油
- 利蒙
- 图兹
怎么做？
-将晚上浸泡的芸豆煮沸。
-煮沸后，将莳萝和欧芹放入沙拉碗中，并剁碎。
-加入切成薄片的洋葱，作为果仁。
-最后，加入橄榄油，柠檬和盐混合。
-好胃口！
俄罗斯沙拉食谱
物料
- 2罐装饰
- 200克腌黄瓜
- 酸奶
- 近1杯蛋黄酱（如果您节食，则不得添加）
- 8汤匙煮玉米
怎么做？
-洗净装饰物，将其留在过滤器中，直到排水。
-然后将所有食材充分混合，然后将沙拉放在冰箱中直至食用。
-好胃口！
豆类沙拉配酸奶食谱
物料
- 1杯水煮豆
- 1茶杯水煮扁豆
- 1茶杯煮熟的鹰嘴豆
- 1个玉米罐头
- 1个红辣椒
- 2杯酸奶
- 大蒜
- 橄榄油
怎么做？
-将所有成分和大蒜酸奶混合后，倒入橄榄油即可食用。
-好胃口！
绿豆沙拉食谱
物料
- 1杯绿豆
- 2汤匙石榴
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙石榴糖浆
- 1茶匙盐
- 1/2柠檬汁
- 1/2束莳萝
怎么做？
前一天晚上浸泡绿豆。
-将浸泡过的豆子煮10-15分钟。
-切碎莳萝。
-煮沸的豆子冷却。
在玻璃碗中，混合绿豆和石榴籽。 在另一个碗中，混合石榴糖浆，橄榄油，盐和柠檬汁。
-将准备好的酱汁与绿豆混合。 最后加入切碎的莳萝。
-沙拉准备好了。
-好胃口！
