你最近有没有感到疲倦？
不能下床？
“为什么我睡得这么香？你想知道吗？
一切都过剩是不好的 睡太多它对身体也有有害影响。 萧条 或者可能是某些慢性疾病的前兆。
虽然存在个体差异，但每晚 7-9 小时左右的睡眠是理想的。 有些人需要 6 小时的睡眠，而有些人可能需要长达 10 小时。
睡太多它表示为每晚定期睡眠超过 11-13 小时。
研究人员每晚计时 XNUMX 小时 睡太多说太多了. 虽然大多数人偶尔会睡超过九个小时， 睡眠过多 要做到这一点，它必须定期发生。
睡眠过多的原因有哪些？
睡眠周期中断
许多问题都可能导致睡眠周期中断。 在某些人中，睡眠周期中断 睡过头 原因。 许多因素会破坏睡眠周期：
- 大声的声音
- 明亮的光线
- 睡前摄入咖啡因
- 阿勒
- 不安腿综合症
- 磨牙症（磨牙）
嗜睡症
- 嗜睡症，一个人的白天 过度嗜睡 这是导致生命的条件。
- 除了身体和认知症状外，嗜睡症还会引发睡眠困难。
甲状腺功能减退
- 甲状腺功能减退 它还会影响一个人的睡眠模式。
- 即使在晚上睡觉后，甲状腺功能低下也会使人感到困倦。
- 这意味着白天小睡或早上再次入睡， 睡太多 可以导致。
阻塞性睡眠呼吸暂停
- 阻塞性睡眠呼吸暂停是指一个人在睡眠期间短时间停止呼吸。 这种情况每晚发生多次，每次发生都会扰乱睡眠周期。
- 阻塞性睡眠呼吸暂停是白天过度嗜睡的感觉，因此 睡太多 原因。
萧条
- 睡眠紊乱 萧条 它既是危险因素，也是症状
- 抑郁症会扰乱睡眠周期并弥补睡眠不足。 睡太多或铅。
药物
- 一些药物作为副作用 睡过头是的。
特发性嗜睡症
在特发性嗜睡症中，该人没有可识别的原因。 睡眠过多。
过度嗜睡的其他原因 正是：
- 慢性疼痛
- 多发性硬化症 慢性炎症和自身免疫性疾病，例如
- 由于吸烟、哮喘、肥胖或影响呼吸系统的长期感染引起的呼吸问题
- 慢性压力
什么原因导致睡眠过多？
过度睡眠 导致以下情况：
- 即使你睡够了，你也总是感到疲倦。
- 你感到喜怒无常和易怒。
- 你的痛苦增加了。 例如，背痛可能会因不活动而恶化。
- 头痛、偏头痛或 脑雾 您可以体验。
- 你反应比较慢。 你的心理表现下降。
- 体内炎症恶化。 过度睡眠 增加细胞因子（C反应蛋白）水平。
- 您因不活动而体重增加，并且感觉迟钝。
睡眠过多的副作用是什么？
睡太多可能导致的并发症和副作用：
- 记忆问题、痴呆症和 老年痴呆症 认知障碍的风险增加，例如
- 患抑郁症的风险增加。
- 床上活动过多会增加炎症、肿胀和疼痛。 它使血液流动恶化。
- 体重增加的风险增加。
- 心脏病的风险增加。
- 随着胰岛素抵抗，糖尿病的进程加速。
- 生育能力受损。
- 中风死亡的风险增加。
正常睡眠应该怎么做？
不睡太多和 要提高睡眠质量，请考虑以下几点：
- 不多也不少。 试着每晚睡七到九个小时。
- 尝试每天在同一时间入睡和起床。
- 周末 睡得太多烧伤。 假期不要熬夜太晚。
- 白天待在阳光下，尤其是在清晨或醒来后在户外度过时光。
- 白天，尤其是 16.00:XNUMX 之后 糕饼 尽量不要。
- 白天锻炼，让睡眠更深。 不要在睡前运动，因为它会破坏入睡的过程。
- 全天避免过量的咖啡因、酒精和其他兴奋剂。
- 避免在睡前暴露在过多的蓝光下。 睡前两到三个小时停止使用手机、平板电脑、电脑和电视等电子设备。
