我们逃离了冬天多雨、寒冷和黑暗的日子。 春天，阳光明媚，漫长的日子等待着我们，就在我们家门口。 但是在这些美好的日子里，我们感到疲惫和疲倦。 从哪里？ 原因可能是春季疲劳。
什么是春季疲劳？
春季疲劳是由于身体无法适应季节变化而出现的一系列问题。 秋冬季节，身体的节奏发生了变化。 由于天黑较早，比较繁忙 退黑激素 被分泌。 随着春季白昼的延长，褪黑激素分泌可能会减少。 这种情况被认为是春季疲劳的诱因。
春季疲劳、视网膜细胞对光的敏感性、大脑中提供化学物质传输的物质失衡、周期性节律的永久性紊乱。 羟色胺 可能是由于电平波动。
每一次疲劳都是春天的疲劳吗？
虽然我们把在春天经历的疲劳归结为春天的疲劳，但其实并不是每一种疲劳都是春天的疲劳。 疲劳以不同的方式分类。 慢性疲劳、心理疲劳、春季疲劳……
慢性疲劳: 这种疲劳持续6个月以上，很难治疗。 它有内分泌、神经和心理方面的原因。 有关慢性疲劳的信息 阅读这篇文章.
心理疲劳： 这种类型的疲劳通常与人经历的事件同时发生。
春季伤风：季节性发生，并随着春季的到来而显现。
是什么导致弹簧疲劳？
身体在冬天久坐不动。 春天，随着天气开始转暖，它开始活跃起来。 身体适应这种变化和荷尔蒙系统自我调节都需要时间。
由于突然的温差，适应过程更加缓慢。 潮湿和污染的空气也会导致春季疲劳。
有些情况会增加弹簧疲劳的可能性。 比如饮食不均衡、易患抑郁症、酗酒吸烟、睡眠障碍……
春季疲劳有时可能是季节性情感障碍的一部分并且很严重。 季节性情感障碍在冬季更为常见。 这是一种由于冬季没有足够的光照而导致的抑郁状态。
春季疲劳有哪些症状？
春季疲劳症状包括： 随着春天的到来
- 弱点
- 疲劳
- 失眠
- 食欲变化
- 张力
- 头痛
- 肌肉疼痛
- 肌肉痉挛
- 女性月经不调
春季疲劳治疗
多种维生素可用于治疗春季疲劳。 我们将在生活方式上做出的改变也将使我们能够更轻松地克服这种情况。 例如;
- 均衡饮食
- 有规律的睡眠
- 戒烟戒酒
- 远离酸性和含咖啡因的饮料
春季疲劳如何进食？
一些营养和生活方式因素会加重春季疲劳的症状；
- 不规律进食
- 吃得快
- 承受巨大压力
- 有规律和充足的睡眠
- 将卧室用于睡眠以外的活动
- 饮用含咖啡因的饮料
- 大量饮酒
为了减少弹簧疲劳，需要考虑的事项如下；
- 不吃快餐、垃圾食品和加工食品。 每天食用这些食物会导致肝脏疲劳和身体有毒负荷。
- 简单的糖消耗会导致血糖突然上升和下降。 血糖的突然变化会增加疲劳和虚弱。
- 应避免甜食、糕点、糖果、含糖和果糖浆饮料。
- 在晚上，因为它可能会影响睡眠 含咖啡因的食物和饮料 不应食用。
- 白天应该吃清淡的自制食物。
- 确保食物新鲜。
- 如果无法均衡饮食，则应服用维生素 B 补充剂。
- 睡眠质量很重要。
- 定期锻炼可以减少对虚弱和疲劳的抱怨。 可以优先选择步行、慢跑、骑自行车、游泳和跳舞等运动。
- 由于压力会使情况恶化，因此应采用冥想和呼吸练习等减压技巧来帮助放松。
春季疲劳吃什么好？
一些营养补充剂可用于降低压力水平并支持心理活动期间的认知功能。 春季疲劳维生素推荐如下；
- 维生素C
- B复合体
- 矿产
前台会很有帮助。 这将非常有用，尤其是当您感到疲倦时。
春季疲劳草药治疗
一些草药补品和精油有助于缓解春季疲劳。
- 红景天：有效减少因压力引起的疲劳。 建议每天使用 288-600 毫克来对抗压力。 它不应该在晚上使用，因为它会导致失眠。
- 参: 它提高了身体的性能。 参 建议每天服用 1-3 次，每次 200 毫克。 长期使用时，使用15-20天后，连服2周，继续再服。 它不应与含有咖啡因的产品一起服用。
- 醋栗: 它赋予身体活力。 黑加仑汁用热水稀释。 中午和晚上各喝一杯。
- 迷迭香: 它刺激中枢神经系统。 它具有抗氧化作用。 将 1 茶匙迷迭香叶加入 200 毫升开水中，闭口浸泡 15 分钟并过滤。 两餐之间每天喝 3 茶杯 4-1 次。
- 罗勒: 早上，准备 4 滴佛手柑精油和 4 滴罗勒精油的混合物。 它用作沐浴油。 在浴缸中停留的时间为 15-20 分钟。
- 柚子油: 这种精油具有提神的功效。 2 滴无味沐浴露 柚子油加入 2 滴柑橘油和 1 滴迷迭香油。 它是通过用海绵在浴缸中起泡来使用的。
- 玫瑰精油: 为消除压力，将 2 滴玫瑰油与 20 毫升甜杏仁油混合。 使用准备好的油进行按摩。
- 柠檬油: 柠檬油可用作沐浴油，为身体注入活力。
- 茉莉油: 可以用基础油稀释提神的茉莉花油，用作按摩油。 它也可以用作沐浴油。
如何预防春季疲劳？
- 每天早上至少步行 5 分钟。 小心在阳光明媚的日子里进行这些散步。
- 增加水果和蔬菜的摄入量。 多吃时令水果和蔬菜。
- 确保每天至少喝 2 升水。
- 注意规律作息。
- 花时间做你喜欢的事情。
- 如果你使用酒精，减少它。 避免可乐和咖啡因。
春季疲劳发生在季节转换的时候。 如果病情持续时间较长，则可能是其他疾病的症状。 在这种情况下，去看医生是有用的。
