由于 COVID-19，许多人在隔离过程中无法走出家门。 将业务带回家并从这里开展的人数不少。
无需早起、穿好衣服、上班即可远程在线工作。
无论这种工作方式听起来多么舒适，在家工作对我们的生活产生负面影响是一个事实。 在这些负面影响中，我们的眼睛健康是第一位的。
数以百万计的人无法上班，他们既要在电脑屏幕上开展业务，又要与手机保持不间断的通信。
再加上娱乐性使用平板电脑和手机的时间，我们的眼睛健康受到了不利影响。
长时间看电脑或手机屏幕会给视觉系统带来压力。 干眼症眼睛痒， 头疼导致眼睛发红或其他眼部问题。
这样可以减少眼部问题， 数字眼睛疲劳你可以避免它。 如何？ 这里有一些有效的技巧……
减少数字眼疲劳的方法
休息一下
- 长时间连续工作会导致眼睛、颈部和肩部疼痛。 防止这种情况的方法是短暂而频繁地休息。
- 工作时短暂休息 4-5 分钟，放松您的眼睛。 同时，您的工作效率提高，您可以更轻松地专注于工作。
调整光线
- 工作区域的适当照明对于减轻眼睛疲劳很重要。
- 如果由于阳光或室内照明而导致房间内光线过强，则会出现压力、眼睛疼痛或其他视力问题。
- 对于弱光环境也是如此。 因此，必须在平衡的照明环境中工作。
调整画面
- 在家工作时正确调整电脑或笔记本电脑的屏幕。
- 将设备放置在略低于视线水平（约 30 度）的位置。
- 这既可以减轻眼睛的压力，又可以防止工作时的颈部和肩部疼痛。
使用屏幕保护程序
- 带有防眩光屏幕的电脑可以控制额外的光线。
- 如果没有将此防护罩连接到计算机屏幕，则会发生眼睛疲劳。
- 为避免眩光，请减少房间内的阳光并使用较暗的灯光。
放大字体
- 较大的字体大小减少了工作时对眼睛的压力。
- 如果字号大，人的紧张感会自动降低，看不到屏幕上的注意力。
- 调整字体大小，尤其是在阅读长文档时。 就观看而言，白屏上的黑色字体是最健康的。
经常眨眼
- 经常眨眼有助于滋润眼睛，防止眼睛干涩。
- 大约三分之一的人在长时间工作时忘记眨眼。 这会导致眼睛干涩、瘙痒和视力模糊。
- 养成每分钟眨眼 10-20 次的习惯，以减轻眼睛疲劳。
戴眼镜
- 长时间的眼睛疲劳会导致眼睛损伤或白内障等问题。
- 通过减轻眼睛疲劳， 眼睛健康保护很重要。
- 使用计算机时戴上您的处方眼镜（如果有）。 它将让您更舒适地看到屏幕。
- 一定要戴有屏幕保护的眼镜。 这样您就不会受到蓝光的影响。
做眼保健操
- 定期 眼保健操 加强眼部肌肉。 这样，患近视、散光或远视等眼部疾病的风险也降低了。
- 这可以通过 20-20-20 规则来完成。 根据规则，你应该每隔 20 分钟专注于距离屏幕 20 厘米的任何远处物体大约 20 秒。 这可以放松您的眼睛并减少眼睛疲劳。
使用电脑眼镜
- 电脑眼镜通过在看屏幕时优化视力来帮助防止眼睛疲劳、视力模糊、数字眩光和与电脑相关的头痛。
- 它减少了屏幕上的眩光并保护它免受屏幕蓝光的影响。
不要将数字仪器靠近眼睛
- 将数字设备靠近眼睛的人更容易出现眼睛疲劳。
- 无论您是使用小屏幕笔记本电脑还是看手机屏幕，请让设备与您的眼睛保持 50-100 厘米的距离。
- 如果屏幕较小，请增加字体大小以获得更好的视图。
