Igba (Solanum melongena) jẹ Ewebe ti o jẹ ti idile nightshade. Mo sọ ẹfọ bi ihuwasi ẹnu, ṣugbọn Igba jẹ eso nitootọ. Awọn ti o gbọ eyi fun igba akọkọ jẹ iyalenu diẹ. Jẹ ki emi tun sọ eyi; Ata, okra, kukumba ati tomati tun jẹ eso. Ti o ba ti awon ti o Iyanu ati ki o ka awọn iyokù ti awọn article, won yoo ni oye idi Igba jẹ eso kan. Jẹ ki a pada si koko-ọrọ ti awọn anfani ti Igba. Ti o ba ro pe Igba ko wulo, Mo le sọ pe o n ṣe aṣiṣe nla kan. Bó o ṣe ń kà á, wàá máa ṣe kàyéfì bóyá oúnjẹ míì wà tó ní irú àǹfààní bẹ́ẹ̀.
Njẹ o mọ pe Igba, eyiti a lo ni ọpọlọpọ awọn ilana ti o yatọ, ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ni iwọn ati awọ? Botilẹjẹpe a mọ awọn eleyi ti o ṣokunkun julọ, paapaa pupa, alawọ ewe ati awọn Igba dudu paapaa wa.
Igba jẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Awọn yanilenu suppressant ẹya ni o ni ohun pataki ipa ni ọdun àdánù. àdánù làìpẹ awọn ounjẹIdi miiran ti o fi lo ninu ounjẹ ni awọn kalori ti Igba. Nitorina melo ni awọn kalori ni Igba?
Awọn kalori melo ni Igba?
Kalori ti Igba yato ni ibamu si iye rẹ;
Awọn kalori ni 100 giramu ti Igba: 17
Awọn kalori ni 250 giramu ti Igba: 43
O lẹwa kekere ninu awọn kalori. Ohun bojumu ounje lati lo ninu awọn slimming ilana. Kini nipa iye ijẹẹmu ti Igba?
Ounjẹ iye ti Igba
Igba jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, irin, iṣuu magnẹsia ati awọn eroja pataki miiran ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣiṣẹ daradara. Bayi jẹ ki a wo iye Vitamin ti Igba. Iye ijẹẹmu ti ago kan ti Igba aise jẹ bi atẹle:
Awọn kalori: 5 giramu
Okun: 3 giramu
Ọra: 0.1 giramu
Iṣuu soda: 1.6 giramu
Amuaradagba: 1 giramu
Manganese: 10% ti RDI
Folate: 5% ti RDI
Potasiomu: 5% ti RDI
Vitamin K: 4% ti RDI
Vitamin C: 3% ti RDI
Carbohydrate iye ti Igba
Ife kan ti Igba aise ni 5 giramu ti awọn carbohydrates. O fẹrẹ to giramu 3 ti gaari ti o nwaye nipa ti ara ni Igba. Igba ni atọka glycemic kekere kan. Nitorinaa, awọn alagbẹ le jẹ laisi ironu nipa ilosoke ninu suga ẹjẹ.
Ọra akoonu ti Igba
Ewebe naa fẹrẹ jẹ ọra patapata.
Amuaradagba iye ti Igba
Ifunni kan ti Igba ni o kere ju gram 1 ti amuaradagba.
Vitamin ati awọn ohun alumọni ni Igba
O ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni gẹgẹbi manganese, potasiomu, Vitamin K, Vitamin C, Vitamin B6, niacin, Ejò ati iṣuu magnẹsia.
Awọn anfani ti Igba jẹ tun nitori akoonu ọlọrọ ọlọrọ yii. Lẹhinna o to akoko lati sọrọ nipa awọn anfani ti Igba.
Awọn anfani ti Igba
Igba ṣe ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe ti ara.
O mu ajesara lagbara. O mu awọn ilana aabo lagbara.
O ni akoonu omi giga ati awọn kalori pupọ. Nitorina, o wulo fun pipadanu iwuwo. O ntọju ọ ni kikun nitori akoonu okun giga rẹ.
O ṣe ilọsiwaju aabo ara lodi si awọn ilana ti nfa akàn.
Bii nasunin, eyiti o ṣe bi antioxidantanthocyanins ọlọrọ ni awọn ofin ti
Ọkan ninu awọn anfani ti Igba ni pe o ṣe aabo fun ara lati aapọn oxidative ati ibajẹ sẹẹli.
Chlorogenic acid ni Igba ni o ni antiviral ati antimicrobial-ini.
Potasiomu,iṣuu magnẹsia ati ọlọrọ ni awọn ohun alumọni kalisiomu. Nitorinaa, o ṣe aabo fun ilera ti iṣan ati daadaa ni ipa lori ilera ọkan.
Ṣeun si akoonu okun rẹ, o dinku idaabobo awọ giga.
O ṣe idaniloju pe awọn fifa omi ko ni idaduro, eyiti o ṣe idiwọ awọn arun inu ọkan.
O mu iranti lagbara.
O ṣe iranlọwọ lati yọ apọju irin kuro ninu ara.
O ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. O n ṣakoso yomijade ti awọn oje inu, eyiti o mu ki gbigba awọn ounjẹ ti o wa ninu ara pọ si.
Igba, O jẹ ọlọrọ ni bioflavonoids ti o tọju titẹ ẹjẹ ati awọn ipele aapọn labẹ iṣakoso.
Ṣe ilọsiwaju ilera egungun ati ẹdọ.
O dinku àìrígbẹyà.
O jẹ anfani fun ilera oju.
O ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ati iṣakoso gbigba glukosi.
Ni afikun si awọn agbo ogun phenolic, awọn anfani Igba ni awọn eroja pataki gẹgẹbi irin, kalisiomu ati potasiomu.alagbara egungun ipese wa ninu.
O ṣe iranlọwọ alekun iṣelọpọ bile ninu ẹdọ. O yo excess sanra ati idilọwọ awọn seese ti ẹdọ ikuna.
Njẹ Igba ṣe iranlọwọ lati dinku irora ẹdọ.
GABA (gamma-aminobutyric acid) ti a rii ninu Ewebe ti o ni anfani yii jẹ ki ọkan tunu ati mu oorun dara.
Awọn anfani ti Igba ko duro nibẹ. Awọn anfani pataki kan tun wa. Igba ni awọn ilowosi pataki si igbesi aye ibalopo ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Bawo ni?
Awọn anfani Igba fun Ibalopo
Igba stimulates ẹjẹ san ati nitorina dide ati sisan ti ẹjẹ si kòfẹ. O mu agbara ibalopo ti kòfẹ lagbara.
Ọkan ninu awọn anfani ibalopo ti Igba ni agbara Ewebe lati mu awọn homonu ṣiṣẹ ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Eyi jẹ ki ilera ibalopo lagbara fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin.
Ewebe ti o ni anfani yii ṣe alekun ifẹ ibalopo ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin. O jẹ ayase fun awọn agbegbe simi ninu ọpọlọ. Fun idi eyi, jẹ Igba bi sisun tabi sisun. Nigbati o ba jin-sisun, o padanu ọpọlọpọ awọn agbo ogun ọgbin ti o ni anfani ibalopọ ati awọn ohun alumọni.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe Igba dudu jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ lati ṣe iwosan ailagbara erectile ninu awọn ọkunrin.
Igba pọ si yomijade ti testosterone ati estrogen, awọn homonu ti o ṣakoso ifẹ ọkunrin ati obinrin.
Botilẹjẹpe o le dabi pe o nira diẹ lati fi idi asopọ kan mulẹ laarin Igba ati awọ ara, awọn anfani ti Igba fun awọ ara jẹ idaran. Nitoripe o jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ti o dara fun awọ ara. Kii ṣe iyẹn nikan. Eyi ni awọn anfani ti Igba fun awọ ara;
Igba jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati okun ti ijẹunjẹ. Bayi, o wẹ ara lati inu. Nitorinaa, o jẹ ki awọ ara jẹ ailabawọn.
Ewebe anfani yii ni iye omi to dara ninu. Ni ọna yii, o tutu ara ati awọ ara.
Awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ti o wa ninu akoonu rẹ fun awọ ara ni ohun orin ti o mọ ati ti o dara. Njẹ Ewebe iyanu yii jẹ rirọ ati ki o tan awọ ara.
Awọ ara n gbẹ, paapaa ni igba otutu. Oju ojo tutu n ge ọrinrin adayeba ti awọ ara kuro. O gbẹ ati ki o fa nyún. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, Igba jẹ nla ni eyi. Awọn akoonu inu omi rẹ nmu awọ ara jẹ, ti o jẹ ki o rọ ati rirọ.
Awọ Igba ni awọn agbo ogun ọgbin adayeba ti a pe ni anthocyanins. Awọn antioxidants wọnyi ni ipa ti ogbologbo. Ọkan ninu awọn anfani ti Igba fun awọ ara ni pe o ṣe idaduro awọn ami ti ogbo.
Awọn egungun oorun ti o lewu le fa ibajẹ awọ ara ni akoko pupọ. O fa flaking ati pupa abulẹ. Ipo yii ni a npe ni actinic keratosis. Iboju Igba ṣe iranlọwọ lati mu ipo yii dara.
Nigbati on soro ti iboju-boju Igba, ko ṣee ṣe lati kọja laisi fifun ohunelo iboju-boju ti a ṣe pẹlu Igba. Mo ni awọn ilana boju-boju meji ti o dinku híhún ara ati ki o tutu awọ ara. Jẹ ki a lọ si awọn ilana, nireti pe o ṣiṣẹ fun ọ.
Boju-boju ti o dinku irun awọ ara
Finely gige kan gilasi ti Igba.
Fi sinu idẹ kan ki o si tú ọkan ati idaji agolo apple cider vinegar lori rẹ.
Fi idẹ sinu firiji. Jẹ ki kikan joko fun o kere ọjọ mẹta titi yoo fi ṣokunkun.
Ni ọna yii, iwọ yoo gba ipara kan.
Nigbati ipara rẹ ba ti ṣetan lati lo, tẹ rogodo owu kan sinu rẹ. Waye ni igba pupọ ni ọjọ kan si awọn agbegbe ti irritation awọ ara.
Iboju Igba ti o tutu awọ ara
Illa 50 giramu ti Igba grated, tablespoons 2 ti oje aloe, teaspoon 1 ti oyin Organic titi ti o fi ṣẹda lẹẹ didan.
Iboju yii nilo lati lo ni awọn ipele meji.
Ni akọkọ, fi diẹ ninu awọn lẹẹmọ si oju rẹ ti a sọ di mimọ. Jẹ ki o fa daradara.
Lẹhinna lo iyoku ki o duro de iṣẹju 15 si 20.
Mu ese nipa lilo boolu owu ti o mọ.
Wẹ oju rẹ pẹlu omi gbona.
Pari nipa lilo ohun elo tutu didara to dara.
O le lo iboju-boju yii lẹmeji ni ọsẹ kan.
Awọn anfani ti Igba fun Irun
Awọn anfani ti Igba fun awọ aramẹnuba awọn anfani si irun ko le ṣe akiyesi. Igba kii ṣe ohun elo ti o fẹ pupọ ni awọn iboju iparada irun. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe ko wulo. Njẹ Ewebe anfani yii ṣe atilẹyin irun lati inu bi o ṣe jẹ anfani si ara. A le ṣe atokọ awọn anfani ti Igba fun irun bi atẹle:
Nitoripe o ni akoonu omi ti o ga, o nmu irun ori lati inu, pese awọn irun irun ti o lagbara.
Ọkan ninu awọn anfani ti Igba fun irun ni pe o ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ti o ṣe itọju awọ-ori. Nitorinaa, o munadoko fun dandruff, nyún ati awọn iṣoro ti o jọmọ awọ-ori.
Ewebe ti o ni anfani yii ni awọn ensaemusi ti o ṣe igbelaruge idagbasoke irun ati ki o mu awọn follicle irun ṣiṣẹ.
Awọn eniyan ti o ni inira ati irun gbigbẹ yẹ ki o jẹ Igba diẹ sii. O fun irun ni didan ti o ni ilera ati pe o mu ilọsiwaju gbogbogbo rẹ dara.
Jẹ ki a fun ohunelo kan fun iboju irun Igba; Maṣe jẹ ki awọn anfani ti Igba ti a ti mẹnuba lọ si asan.
Iboju Igba ti n ṣetọju irun
Ge Igba kekere kan.
Pa awọ-ori pẹlu rẹ fun iṣẹju 10-15.
Wẹ pẹlu omi tutu ati shampulu kekere kan.
O le tun ilana yii ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan lati gba awọn abajade ti o fẹ.
Boju ti o moisturizes awọn scalp
Illa kan Igba, idaji kukumba, idaji piha ati 1/3 ago ekan ipara titi kan dan lẹẹ fọọmu.
Waye yi lẹẹ boṣeyẹ lori irun ati awọ-ori rẹ ki o duro fun idaji wakati kan.
Fọ kuro ni lilo shampulu kekere ati omi gbona.
O le lo iboju-boju yii lẹẹkan ni ọsẹ kan fun didan ati irun ti o lẹwa diẹ sii.
Awọn ipalara ti Igba
Igba jẹ Ewebe ti o wulo, eyun eso. Nitorinaa, ṣe ipalara eyikeyi ninu Igba? Awọn ipa odi ti Ewebe yii ko rii ni awọn eniyan ti o ni ilera. O ti wa ni okeene ṣẹlẹ nipasẹ iwọn lilo tabi ohun inira lenu.
Ohun kan lati mọ nipa Igba jẹ aleji Igba. Biotilẹjẹpe awọn nkan ti ara korira nigbagbogbo bẹrẹ ni igba ewe, aleji Igba le tun waye ni awọn agbalagba. Gbogbo ni ẹẹkan. Paapa ti o ba ti jẹ Igba ṣaaju laisi eyikeyi awọn iṣoro, awọn nkan ti ara korira le tun waye. Ṣugbọn eyi jẹ toje. Awọn aami aiṣan ti ara korira Igba pẹlu iṣoro mimi, wiwu, nyún, ati awọn awọ ara. Ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn, Igba tun le fa anafilasisi. Ti o ba fẹ gba alaye alaye diẹ sii nipa aleji Igba, ka nkan yii. Bawo ni a ṣe tọju aleji Igba?
Le ṣe ipalara gbigba irin
Nasunin jẹ anthocyanin kan ti o sopọ mọ irin ti o wa ninu awọ igba ti o si yọ kuro ninu awọn sẹẹli. Ni gbolohun miran, o chelates irin.Gbigbe irinle dinku. Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni awọn ipele irin kekere yẹ ki o jẹun Igba pẹlu iṣọra.
Le fa solanine oloro
Solanine jẹ majele adayeba ti a rii ni Igba. Jijẹ Igba pupọ le fa eebi, ríru, ati oorun. Lilo Igba ni awọn ipele alabọde kekere kii yoo ṣe ipalara kankan. Sibẹsibẹ, ni pajawiri, o wulo lati kan si alamọdaju ilera kan.
Ṣe alekun eewu ti awọn okuta kidinrin
Igbaoxalate pẹlu. Eyi le ṣe alekun eewu awọn okuta kidinrin ni diẹ ninu awọn eniyan. Ti o ba wa ninu ewu awọn okuta kidinrin, ṣọra nipa lilo Igba.
Ṣe Igba ṣe alekun titẹ ẹjẹ bi?
Nibẹ ni o wa agbasọ ọrọ ti Igba ji ẹjẹ titẹ. Mo sọ agbasọ nitori alaye yii ko ni ipilẹ imọ-jinlẹ. Bi o ṣe mọ, awọn alaisan titẹ ẹjẹ yẹ ki o san ifojusi si ounjẹ wọn. Awọn ounjẹ ti o ni epo ati iyọ ko yẹ ki o jẹ. Ti o ba din awọn Igba ni epo ati ki o fi iyọ si i, o tumo si wipe o ti wa ni ewu awọn ẹjẹ titẹ lati skyrocket.
Ṣe Igba ṣe ipalara ikun?
Loro solanine ti a mẹnuba loke le fa Igba lati ma nfa awọn aami aiṣan bii ríru ati irora inu. Majele Solanine n ṣẹlẹ nigbati a ba jẹ Igba pupọ pupọ. Sise Igba yomi akoonu solanine rẹ.
Kini idi ti Igba jẹ awọn egbò ni ẹnu?
Igba fa awọn egbò ni ẹnu awọn eniyan ti o ni nkan ti ara korira. Awọn ẹfọ ni nkan ti a npe ni alkaloids ninu. Nkan yii fa awọn nkan ti ara korira ni diẹ ninu awọn eniyan.
Ṣe Igba fa akàn?
Igba jẹ alagbara kan Onija lodi si akàn. Nasin ti o wa ninu ikarahun rẹ munadoko ni yiyọ awọn majele kuro ninu ara ati idaabobo ara lodi si akàn. Nitorina, jẹ wọn bi o ti le ṣe laisi peeli wọn.
Maṣe bẹru nipasẹ ibajẹ ti Igba. Ti o ko ba jẹun pupọ ati pe ko ni nkan ti ara korira, Igba kii ṣe Ewebe ti o yẹ ki o foju parẹ.
Igba Eso tabi Ewebe?
Nibi a wa si koko-ọrọ iyanilenu julọ. Ti o ko ba le mọ idi ti Igba jẹ eso, Emi yoo ṣalaye idi ti o jẹ. Nitoripe nigbagbogbo a mọ Igba bi Ewebe.
Ṣugbọn Igba jẹ imọ-ẹrọ kan eso. Nitoripe o dagba lati ododo ti ọgbin naa. Bii awọn tomati, ata, zucchini ati awọn ewa, eyiti o dagba lati awọn ododo ti awọn irugbin ati ni awọn irugbin, Igba jẹ eso kan.
Ni imọ-ẹrọ ti a pin si bi eso, awọn ounjẹ wọnyi ni a ka si ẹfọ ni isọdi onjẹ. Nitoripe o jẹ aise ti ko le jẹ bi awọn eso. O ti wa ni jinna. Ti o ni idi ti a lo Igba bi Ewebe ni ibi idana ounjẹ. Jẹ ki a tẹsiwaju lati sọ awọn ẹfọ gẹgẹbi iwa ti ẹnu.
Njẹ Igba Slimming?
Ọkan ninu awọn anfani ti Igba ni pe o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Nitorinaa, ṣe o ni imọran eyikeyi bii Igba ti irẹwẹsi? Bibẹẹkọ, ṣayẹwo awọn ẹya ti Igba ti o jẹ anfani fun pipadanu iwuwo;
Igba iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.
Ṣeun si saponin ti o wa ninu rẹ, o ṣe idiwọ gbigba ọra ati dinku ọra ara.
O n ṣakoso ifẹkufẹ nipa mimu ki o kun.
O ja cellulite.
O jẹ egboogi-iredodo.
O dinku awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o kọlu ati ba awọn sẹẹli jẹ.
Ṣeun si okun ninu awọn irugbin rẹ, o jẹ laxative ti o dara julọ.
Ṣe iṣakoso idaabobo awọ.
O pese fun ara pẹlu kalisiomu, potasiomu, iṣuu soda, irawọ owurọ, irin ati ọpọlọpọ awọn eroja miiran.
Nutritionists sọ pe ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo pẹlu Igba ni lati mu oje Igba. Oje Igba ṣe bi diuretic ati ilọsiwaju iṣẹ kidirin, lakoko ti o sọ ara di mimọ ti majele.
Ṣe o le padanu iwuwo nikan nipa mimu oje Igba? Emi ko ro pe eyi ṣee ṣe boya. Oje Igba nikan ko to lati padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, o jẹ ifosiwewe ti o ṣe iranlọwọ fun ounjẹ ati accelerates awọn àdánù làìpẹ ilana. Jeki pipadanu iwuwo pẹlu ounjẹ ilera ati eto idaraya. O kan nipa fifi ohunelo oje Igba ti Emi yoo fun ni isalẹ si atokọ ounjẹ rẹ.
Ohunelo Igba Oje Igba fun Pipadanu iwuwo
ohun elo
Igba nla kan
2 lita ti omi
oje ti a lẹmọọn
Bawo ni o ṣe ṣe?
Pe Igba naa ki o ge daradara.
Lẹhinna fi sinu apo kan pẹlu omi tutu ki o jẹ ki o joko fun awọn wakati diẹ. Ti o ba fẹ, o le ṣe eyi ni ọjọ ṣaaju ki o le ṣetan ni owurọ.
Jẹ ki awọn Igba simmer fun o kere iṣẹju 15 pẹlu awọn oje wọn.
Nigbati omi ba ṣan, fi oje lẹmọọn kun.
Lẹhinna tan ina naa silẹ ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju mẹwa 10.
Lẹhinna dapọ rẹ ni idapọmọra ki iyẹfun ati omi ti wa ni idapo daradara ati isokan.
Mu oje Igba yii ni iṣẹju 15 ṣaaju ounjẹ akọkọ rẹ ni awọn ọjọ ounjẹ.
Kini o yẹ ki o ronu lakoko Ngbaradi Igba?
Lati mu awọn anfani ti Igba pọ si, o le mura awọn ilana ilera ni lilo Ewebe yii. Ni akọkọ, mọ eyi; Nigbati o ba ngbaradi awọn ounjẹ Igba, ṣọra ki o ma ṣe din-din. O yoo jẹ epo pupọ. Ti o ba fẹ lati din-din, din-din wọn ni adiro lori atẹ ti o ni ila pẹlu iwe greaseproof. O yoo jẹ alara lile bi yoo ṣe fa epo ti o dinku. "Onje Igba Ilana" Lilo awọn ilana ninu nkan wa, o le mura ni ilera ati awọn ounjẹ Igba kalori-kekere.
Eyi ni awọn ẹtan diẹ lati ronu nigba sise Igba;
Ríiẹ awọn Igba ninu omi iyọ yoo gba itọwo kikoro rẹ. Idaji wakati kan ninu omi iyọ ti to. Maṣe gbagbe lati wẹ awọn Igba lati yọ iyọ kuro.
Lo ọbẹ irin alagbara kan lati ge Igba. Awọn abẹfẹlẹ miiran yoo jẹ ki o ṣokunkun.
Lati mu awọn anfani ati akoonu ijẹẹmu ti Igba, jẹun pẹlu awọ ara lori.
Ti o ba fẹ ṣe ounjẹ Igba ni odidi, gbe awọn ihò kekere pẹlu orita kan. O yoo ran awọn nya si wọ inu ati ki o Cook siwaju sii awọn iṣọrọ.
Kini o le ṣee ṣe pẹlu Igba?
A le lo Igba fun ọpọlọpọ awọn ohun, lati pickles to Jam. A ti mọ awọn wọnyi. Bayi Mo fẹ lati fun ọ ni awọn imọran oriṣiriṣi nipa ohun ti a le ṣe pẹlu Igba.
Igba pizza : Lo Igba ti ge wẹwẹ dipo esufulawa pizza. O gba pizza ti ko ni giluteni. Fi tomati obe, warankasi ati awọn toppings miiran.
Igba ọṣọ : Ge awọn Igba ati ki o din-din tabi din-din ni epo olifi. Fi kun bi satelaiti ẹgbẹ si ounjẹ lori awo.
Boga ẹgbẹ satelaiti : Ge Igba gigun kan sinu awọn ege ti o nipọn. Din-din lori Yiyan. O le jẹ ẹ nikan tabi fi sinu burger kan.
Igba Pasita obe : Ge Igba kan sinu awọn ege ti o nipọn. Beki tabi sauté ni adiro. Fi awọn ege naa kun si satelaiti pasita. O tun le yo warankasi cheddar lori oke ti Igba.
Ratatouille : Lati ṣe ratatuy, eyiti o jẹ ti orisun Faranse, ṣe ratatuy, satelaiti Ewebe ti a fi omi ṣan nipasẹ sisun Igba, alubosa, ata ilẹ, zucchini, ata ati tomati ninu epo olifi diẹ.
Ewebe lasagna : Lo awọn ẹfọ kanna ti o lo lati ṣe ratatu ni aaye ti ẹran ni lasagna.
baba ganoush : Eyi jẹ obe lati Aarin Ila-oorun. O ni Igba ti ibeere, tahini, oje lẹmọọn, ata ilẹ ati awọn turari. Diẹ ninu awọn tun fi wara.
Maklube : Maklube, ti a ṣe ni awọn ọna oriṣiriṣi, tun ṣe pẹlu Igba.
Ti o ba ni awọn ilana Igba ti o yatọ ti o fẹ lati ṣafikun si atokọ yii ki o pin wọn pẹlu wa, o le rii daju pe a yoo ka wọn pẹlu idunnu.
Njẹ nicotine wa ninu Igba?
Igba ni iye to wa kakiri ti nicotine ninu. Nicotine wa ninu irugbin ti ẹfọ naa. O pese awọn nanogram 100 ti ifọkansi oogun nicotine fun giramu Igba. Paapaa ni awọn iwọn kekere, awọn ẹfọ miiran lati idile nightshade tun ni nicotine ninu.
Nitoribẹẹ, ko tilẹ le ṣe afiwe si akoonu nicotine ninu siga. Iwadi kan fi han pe diẹ sii ju ogun kilo ti Igba gbọdọ jẹ run lati ni iriri ipa nicotine ti siga.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tun pinnu pe jijẹ Igba n dinku afẹsodi nicotine ati iranlọwọ lati dawọ siga mimu.
"Ṣe nicotine ti o wa ninu Igba jẹ ipalara?" o le ronu. Ti a ṣe afiwe si siga palolo, nicotine lati Igba ko ni iye.
Ṣe o jẹ Igba ni gbogbo ọjọ?
O le jẹ Igba ni gbogbo ọjọ. Akoonu ijẹẹmu ti Igba jẹ ọlọrọ to lati pade awọn ounjẹ ti o nilo. Ṣugbọn ọkan ninu awọn ipalara ti Igba ni pe o kan awọn eniyan ti o ni ikun ti o ni itara. Nitorina, awọn ti o ni ikun ti o ni imọran ko yẹ ki o jẹ ẹ ni gbogbo ọjọ.
Jẹ ki a ṣe akopọ ohun ti a kọ;
Pẹlú pẹlu awọn anfani ti Igba, a mẹnuba gbogbo awọn ẹya ara ẹrọ ti Ewebe ti o wulo - eso binu. Emi ko mọ boya o nifẹ lati jẹ Igba, ṣugbọn paapaa ti o ko ba ṣe bẹ, o tọ lati jẹun nikan lati gba awọn eroja ti o ni anfani ti o wa ninu. O jẹ ẹfọ ti a ko le jẹ, paapaa nifẹ nipasẹ awọn ọmọde. Niwọn bi a ti kọ awọn anfani ti Igba, Mo ro pe iwọ yoo jẹ lati igba yii paapaa ti o ko ba fẹran rẹ.
