epo ewekoO ti wa ni jade lati awọn irugbin ti awọn eweko eweko. epo musitadi, O ti wa ni lilo pupọ fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ni awọn orilẹ-ede bii India, Rome ati Greece.
O ni o ni mba bi daradara bi Onje wiwa ipawo. Orukọ imọ-jinlẹ rẹ ni Brassica juncea. O ni awọ pupa dudu, adun pungent ati oorun ti o lagbara.
epo eweko Awọn ọna meji lo wa lati ṣe: nipa titẹ ati nipa lilọ. Ọna akọkọ ni lati tẹ awọn irugbin eweko lati gba epo ẹfọ kan.
Ọna keji ni lati lọ awọn irugbin, da wọn pọ pẹlu omi, lẹhinna yọ epo jade nipasẹ distillation. Eyi ni abajade epo musitadi ti o dinku ni akoonu ọra.
Ounjẹ Iye ti Eweko eweko
epo eweko, ijẹẹmu profaili ti wa ni fun ni isalẹ.
Awọn kalori 884% iye ojoojumọ*
Lapapọ ọra 100 g
153%
Ọra ti o kun 12 g
% 60
Ọra polyunsaturated 21 g
Monounsaturated sanra 59 g
iṣuu soda 0mg
0%
Lapapọ Carbohydrates 0 g
0%
Okun onjẹ 0 g
0%
Amuaradagba 0g
0%
Vitamin A
0%
kalisiomu
0%
Vitamin B-6
0%
magnẹsia
0%
Vitamin C
0%
Demir
0%
Vitamin B12
0%
epo eweko O ni isunmọ 60% awọn ọra monounsaturated (MUFA), 21% awọn ọra polyunsaturated (PUFA) ati 12% awọn ọra ti o kun.
Awọn acids fatty wọnyi ni a pe ni 'awọn ọra ti o dara' nitori wọn ko ṣajọpọ ninu awọn odi iṣọn. Atọwo pungent rẹ ni a le sọ si agbopọ kan ti a pe ni allyl isothiocyanate. O tun ni awọn glucosinolates pẹlu awọn ohun-ini antimicrobial.
epo eweko Ko ni awọn carbohydrates, okun, amuaradagba, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. orisun egboigi epo ewekoO ni alpha-linolenic acid tabi ALA, omega 3 fatty acid pataki. teaspoon kan epo eweko O ni isunmọ 0.8 giramu ti omega 3 fatty acids.
tablespoon kan epo eweko O ni awọn kalori to 124. O ni isunmọ giramu 8.3 ti ọra, pẹlu 2.9 giramu ti ọra monounsaturated, giramu 1.6 ti ọra polyunsaturated ati 14 giramu ti ọra ti ko ni itara.
Epo olifi, irugbin flaxO ni akoonu ọra monounsaturated kekere ni akawe si irugbin eso ajara ati awọn epo epa.
Kini Awọn anfani ti Epo Musitadi?
epo ewekoO mọ lati tọju awọn arun ati awọn iṣoro ti o jọmọ ọkan, awọ ara, awọn isẹpo, awọn iṣan ati pupọ diẹ sii.
Din ewu ti akàn
Awọn ẹkọ, epo ewekoO fihan pe o ni awọn ohun-ini ija akàn to lagbara. O jẹ lọpọlọpọ ni awọn acids fatty omega 3 ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun ikun ati awọn aarun inu inu. linolenic acid O ni.
Iwadi kan ti Yunifasiti ti South Dakota ṣe jẹri eyi. Wọn ṣe idanwo imunadoko ti eweko, oka ati awọn epo ẹja lori awọn eku ti o ni ipa nipasẹ akàn ikun. epo ewekoA ti rii pe o munadoko diẹ sii ju epo ẹja lọ ni idilọwọ akàn ọfun.
epo ewekoO ni awọn iye ọlọrọ ti monounsaturated ati polyunsaturated fatty acids (MUFA ati PUFA) ati omega 3 ati omega 6 fatty acids. Awọn ọra ti o dara wọnyi dinku eewu ti idagbasoke arun ọkan ischemic nipasẹ 50%.
idarato epo ewekoO tun jẹ mimọ pe o ni hypocholesterolemic (idaabobo-sokale) ati awọn ipa hypolipidemic (ọra-sokale).
O dinku idaabobo awọ buburu (LDL) ati mu awọn ipele idaabobo awọ dara (HDL) pọ si ninu ara, nitorina o dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ.
O ti wa ni a adayeba stimulant
epo eweko O ti wa ni a gan lagbara adayeba stimulant. O mu tito nkan lẹsẹsẹ ati ifẹkufẹ pọ si nipasẹ didari awọn oje ti ounjẹ ounjẹ ati bile ninu ẹdọ ati Ọlọ.
Nigba ti ifọwọra sinu awọ ara, o tun nmu eto iṣan ẹjẹ wa ati awọn keekeke ti lagun. Eyi ṣe ilọsiwaju sisan ẹjẹ ninu ara ati faagun awọn pores awọ nipasẹ lagun.
epo ewekoẸya diaphoretic yii ti sage jẹ ki iwọn otutu ara dinku ati ki o yọ awọn majele kuro ninu ara.
Ṣe iwuri aibalẹ ninu awọn iṣan
Ṣe o lero numbness ninu awọn iṣan rẹ? si agbegbe ti o fowo epo eweko gigun ati laiyara awọn iṣan rẹ yoo bẹrẹ lati ni rilara diẹ ninu.
Tutu ati Ikọaláìdúró
Nitori iseda didasilẹ rẹ, epo eweko O ti lo fun ọdun mẹwa lati ṣe iwosan otutu ati ikọ.
O ni ẹya-ara alapapo ti o yọkuro idinku ninu eto atẹgun. O fun awọn esi to dara julọ nigbati a ba ni idapo pẹlu ata ilẹ ati ifọwọra lori àyà ati ẹhin.
Lati ko otutu ati Ikọaláìdúró epo eweko Ọna miiran ti lilo rẹ jẹ itọju itutu. Awọn irugbin kumini ati awọn ṣibi diẹ ninu ikoko ti omi farabale epo eweko Fikun-un ki o si fa simu naa. Eyi n yọ ikọlu phlegm kuro lati inu atẹgun atẹgun.
Rọrun irora apapọ ati arthritis
lori awọ ara nigbagbogbo epo eweko Ifọwọra pẹlu awọn iṣẹ ti iyalẹnu daradara ni atọju irora apapọ ati arthritis nipa jijẹ sisan ẹjẹ ati sisan kaakiri ara.
epo eweko O tun ni awọn oye nla ti omega 3 fatty acids, eyiti o ṣiṣẹ bi egboogi-iredodo lati ṣe iyọkuro lile apapọ ati irora ti o ni nkan ṣe pẹlu arthritis.
Iranlọwọ larada chapped ète
Meji tabi mẹta silẹ lori ikun ikun rẹ ni gbogbo oru ṣaaju ki o to lọ si ibusun. epo eweko fi ọwọ kan. Bẹẹni, o ka pe ọtun! Meji tabi mẹta ṣubu sinu bọtini ikun rẹ epo eweko fi ọwọ kan. Niwọn igba ti o ba ṣe eyi ni gbogbo alẹ, iwọ ko ni lati ṣàníyàn nipa awọn ète ti o ti bajẹ lẹẹkansi.
Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti awọn ara
epo eweko A ifọwọra pẹlu rejuvenates awọn ara ati ki o mu awọn iṣẹ ti awọn ara nipa jijẹ ẹjẹ san si gbogbo awọn ẹya ara ti awọn ara.
Awọn ẹkọ, epo ewekoAwọn ijinlẹ ti fihan pe awọn idi ti o wọpọ fun lilo ifọwọra fun ifọwọra ni lati mu agbara pọ si, ṣetọju ilera, ati pese igbona si ara.
O ni o ni antibacterial, antifungal ati egboogi-iredodo-ini
epo ewekoO mọ pe o ni awọn ohun-ini antibacterial, antifungal ati egboogi-iredodo. Awọn ohun-ini egboogi-egbogi rẹ dinku irora ati wiwu, nitorina o mu irora apapọ pada. selenium Wọn si awọn oniwe-aye.
Recent-ẹrọ epo eweko microemulsions ti o ni awọn si E. coli O ti han lati ṣiṣẹ bi oluranlowo antibacterial lodi si Glucosinolate ti o wa ninu epo ṣe idiwọ idagba ti awọn kokoro arun ti aifẹ ati awọn microbes miiran.
epo eweko O tun ni awọn ohun-ini antifungal ti o lagbara ti o le ṣe itọju awọn rashes awọ ara ati awọn akoran ti o fa nipasẹ elu.
A ṣe iwadi lori ibajẹ ti akara rye (pẹlu elu) nipasẹ ifihan si awọn epo oriṣiriṣi. Nitori wiwa ti yellow ti a npe ni allyl isothiocyanate epo ewekoti fihan pe o munadoko julọ.
O jẹ anfani fun ikọ-fèé
Ikọ-fèé jẹ arun ti ko ni arowoto lailai. Ṣugbọn awọn aami aisan ati awọn ipa rẹ epo eweko le ṣe iṣakoso ati dinku pupọ nipasẹ lilo Eyi ni a mọ lati jẹ ọkan ninu awọn itọju ti o ni aabo julọ ati ti o munadoko julọ lati tọju awọn ipa ti ikọ-fèé.
Pa brown lori àyà rẹ lati mu iwọn afẹfẹ pọ si ẹdọforo lakoko ikọlu ikọ-fèé. epo eweko Ifọwọra pẹlu. O tun le ṣe idiwọ ikọlu ikọ-fèé nipa gbigbe adalu sibi kan ti epo musitadi ati oyin mì ni igba mẹta lojumọ.
O jẹ apanirun kokoro ti o dara julọ
Fi diẹ si awọ ara rẹ nigbati o ba jade. epo eweko Waye rẹ ati awọn kokoro yoo duro kuro lọdọ rẹ.
epo ewekoẸya yii ti ni iṣiro ninu iwadi ti a ṣe ni Assam, India. Awọn ohun-ini imudani ti eweko ati awọn epo agbon ni a ṣe ayẹwo lodi si Aedes (S.) albopictus efon. epo ewekopese aabo to gun ni akawe si epo agbon.
Fun awọn eyin funfun ati tọju awọn iṣoro ehín
teaspoon kan epo ewekoṢe teaspoon 1 ti turmeric lulú ati ½ teaspoon iyọ. Idaabobo ehín ilera ati gingivitisWaye adalu yii si eyin ati ikun lẹmeji lojumọ lati yọ irorẹ kuro.
Ṣe igbelaruge iṣẹ ọpọlọ
epo ewekoO mọ pe ifọkansi giga ti awọn acids fatty ti a rii ninu epo olifi mu iṣẹ ọpọlọ pọ si ati iranlọwọ ṣe itọju ibanujẹ. O tun sọ lati mu iranti lagbara ati ilọsiwaju awọn iṣẹ oye ni ọpọlọ.
Ṣe alekun ilera gbogbogbo
epo ewekoO le ṣee lo bi tonic lati mu ilera gbogbogbo ti ara dara. Ti a jẹ tabi lo ni ita, o ṣe anfani fun gbogbo ara.
Awọn anfani ti Epo eweko fun Awọ
Yọ awọn aaye dudu kuro
si oju rẹ epo eweko Ifọwọra igbagbogbo pẹlu le dinku soradi, awọn aaye dudu ati pigmentation awọ ara.
Iyẹfun Chickpea pẹlu teaspoon 1 ti yoghurt ati awọn silė diẹ ti oje lẹmọọn epo eweko Ṣe awọn lẹẹ. Waye eyi si oju ati ọrun.
Fi silẹ fun iṣẹju 10 si 15 ṣaaju ki o to wẹ pẹlu omi tutu. Ṣe eyi ni igba mẹta ni ọsẹ kan fun awọn oṣu diẹ ati pe iwọ yoo rii awọn esi to dara julọ.
Ṣe itanna awọ ara
epo ewekoO jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, eka B ati E, gbogbo eyiti o ṣe atilẹyin egboogi-ti ogbo ati awọ ara ilera. Fun awọ ara ọdọ, dapọ awọn ẹya dogba ti eweko ati awọn epo agbon. Ṣe ifọwọra adalu yii sinu awọ ara rẹ fun iṣẹju 15 ni gbogbo oru ati lẹhinna wẹ kuro.
Ti o ba lo nigbagbogbo, iwọ yoo bẹrẹ lati ṣe akiyesi ohun orin awọ rẹ di fẹẹrẹfẹ. O tun dinku awọn ami ti ogbo nipasẹ idaduro ibẹrẹ ti awọn wrinkles.
O jẹ aabo oorun adayeba
Ṣe ifọwọra kekere kan ti epo iyanu yii sinu awọ ara rẹ ṣaaju ki o to jade. Vitamin E ti o ga ninu epo yii ṣe aabo fun awọ ara rẹ lati ipalara UV egungun ati awọn majele ayika. Ma ṣe lo epo nla yii si awọ ara rẹ nitori pe o fa epo pupọ, eruku ati idoti.
Awọn itọju rashes ati awọn akoran
epo ewekoO ni egboogi-iredodo ti o lagbara, antibacterial ati antifungal-ini ti o ṣe iranlọwọ lati dena awọn akoran ati ki o ṣe itọju awọn awọ ara ati awọn nkan ti ara korira. O tun ṣe idiwọ gbigbẹ ati nyún.
epo ewekoO jẹ o tayọ fun egboogi-ti ogbo. nmu ninu Vitamin E iye fa idinku nla ni awọn wrinkles ati awọn ami miiran ti ogbo awọ ara pẹlu lilo deede.
Awọn anfani ti Epo eweko fun Irun
Ṣe iwuri fun idagbasoke irun
Awọn ifọwọra irun deede n ṣe itọju awọ-ori. epo ewekoṢe alekun idagbasoke irun nipa jijẹ sisan ẹjẹ ni awọ-ori. O ni amuaradagba, ẹya pataki ti irun, ati omega 3 fatty acids, eyiti o ṣe itọju irun ati igbelaruge idagbasoke irun.
Antibacterial ati antifungal-ini ti yi epo pipadanu irunO ṣe idiwọ pipadanu irun ati ṣe idaniloju idagbasoke irun ilera. O rọrun pupọ lati lo epo yii fun idagbasoke irun.
Kan ṣe ifọwọra diẹ ninu epo sinu irun ati awọ-ori rẹ. Bo irun rẹ pẹlu fila fun wakati 3 ati lẹhinna shampulu. Iwọ yoo rii awọn abajade ti o han lẹhin awọn lilo diẹ.
Idilọwọ awọn graying tọjọ
epo ewekoO kun fun awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun grẹy irun ti tọjọ pẹlu lilo deede. O le lo eyi ṣaaju ki o to lọ si ibusun. si irun rẹ epo eweko Waye ati fi silẹ fun ọgbọn išẹju 30 ṣaaju fifọ.
Itoju dandruff ati nyún scalp
epo ewekoAwọn ohun-ini antibacterial ati antifungal rẹ ṣe idaniloju awọ-ori ti ilera laisi dandruff ati nyún.
Illa dogba iye ti eweko ati epo agbon ati ki o ṣe ifọwọra irun rẹ pẹlu rẹ. Bo irun rẹ pẹlu toweli ki o fi silẹ fun wakati meji. Fọ pẹlu shampulu kekere kan. Ṣe eyi ni awọn igba diẹ ni ọsẹ kan ati ni akoko pupọ iwọ yoo ṣe akiyesi dandruff ti o parẹ.
Awọn lilo ti eweko Epo
Epo yii ni ọpọlọpọ awọn lilo.
Lilo idana
- epo eweko O le ṣee lo bi eroja akọkọ ninu awọn ounjẹ ajewebe ati ti kii ṣe ajewewe.
- O le ṣee lo bi wiwu saladi pẹlu lẹmọọn ati oyin.
– Diẹ ninu awọn pickles le ṣee ṣe nipa lilo epo eweko.
Awọn Lilo Ẹwa
- Wa epo naa si awọ ara fun iṣẹju mẹwa 10 lati yọ tan, dinku awọn ami ti ogbo, ati tọju nyún ati pupa ti awọ ara.
- epo eweko Ifọwọra ara ni kikun ṣe iranlọwọ fun isinmi ara bi daradara bi jijẹ awọ ara jinna.
– boiled pẹlu henna leaves epo ewekoO ti wa ni wi lati mu irun idagbasoke ati ki o teramo irun follicles.
eweko YAwọn ipa ẹgbẹ ti nẹtiwọọki
– O le fa ẹjẹ nitori wiwa nla ti erucic acid ninu epo.
- epo ewekoLilo iye nla le mu eewu akàn ẹdọfóró pọ si.
– O le fa ẹjẹ inu oyun, eyiti o le ja si iṣẹyun.
- Lilo awọn iwọn nla ti ọra yii le jẹ ipalara si ọkan.
