Pedaliaceae Ẹgbẹ kan ti awọn irugbin ti a gba fun awọn irugbin to jẹ ti idile wọnSesameijinle sayensi orukọ ti Sesamum indicum.
Epo Sesame Ti a ṣe lati inu aise wọnyi, awọn irugbin ti a tẹ, o ni ounjẹ ounjẹ, oogun ati awọn lilo ohun ikunra.
ni isalẹ “kini epo sesame”, “kini epo sesame wulo fun”, “se epo sesamu n je ki o padanu iwuwo”, “anfani ati lilo epo sesame” alaye yoo wa ni fun.
Kini Epo Sesame?
Epo SesameO jẹ iru epo ẹfọ ti a gba lati awọn irugbin Sesame. Ni afikun si lilo bi epo idana, a tun lo lati mu adun diẹ ninu awọn ounjẹ ṣe ọpẹ si itọwo ọlọrọ rẹ.
Awọn ọna ṣiṣe oriṣiriṣi oriṣiriṣi lo wa ti a lo lati gbe epo jade, ṣugbọn awọn irugbin ni a fọ ni igbagbogbo ati lẹhinna tẹ.
Ohun ọgbin Sesame ti dagba fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ati pe o fẹran ju awọn irugbin miiran lọ fun agbara rẹ lati koju oju ojo gbigbẹ ati ogbele.
Loni Epo SesameO ti wa ni lilo ni ọpọlọpọ awọn onjewiwa ni ayika agbaye, pẹlu Chinese, Japanese ati Korean awopọ. Epo SesameO ṣee ṣe lati rii.
Epo Epo Sesame Ounje
Bii awọn iru epo ẹfọ miiran, Epo Sesame O tun ga ni awọn kalori ati ọra, pese awọn kalori 119 ati 13.5 giramu ti ọra fun tablespoon.
Botilẹjẹpe o ni awọn iwọn kekere ti ọra ti o kun, pupọ julọ awọn ọra ti a rii ninu epo naa fẹrẹ dọgba iye eyọkan- ati awọn acids fatty polyunsaturated.
Epo Sesame O ni pupọ julọ awọn acids fatty omega 6 ṣugbọn pese awọn oye kekere ti omega 3 fatty acids.
O tun ni awọn iwọn kekere ti awọn ounjẹ miiran, pẹlu Vitamin E ati Vitamin K.
Kini Awọn anfani ti Epo Sesame?
Ga ni antioxidants
Epo SesameO ni sesamol ati sesaminol, awọn antioxidants meji ti o le ni awọn ipa ti o lagbara lori ilera.
Awọn Antioxidantsjẹ awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ibajẹ sẹẹli ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
Ikojọpọ ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu awọn sẹẹli le fa iredodo ati arun.
Iwadi oṣooṣu ni awọn eku Sesame epo afikun rii pe lilo rẹ ṣe aabo fun ibajẹ sẹẹli ọkan.
Iwadi kan ninu awọn eku fihan pe o le dinku ibajẹ sẹẹli nipasẹ didi awọn agbo ogun bii xanthine oxidase ati nitric oxide, eyiti o ṣe awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
O ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara
Iredodo onibaje le jẹ ipalara ati ja si arun, nitorinaa o jẹ dandan lati ṣe idiwọ ati dinku rẹ bi o ti ṣee ṣe.
Oogun ti ara ilu Taiwan ti pẹ ti a ti lo lati ṣe itọju arthritis, awọn ọgbẹ ehin, ati awọn ohun-ọṣọ fun awọn ohun-ini egboogi-iredodo rẹ. Epo Sesame nlo.
Eranko to ṣẹṣẹ ati awọn iwadii in vitro ti fihan pe ọkan ninu awọn anfani ilera akọkọ ti epo yii n dinku iredodo.
Fun apẹẹrẹ, awọn iwadii tube-tube ti rii pe o dinku awọn ami ifunmọ bii iṣelọpọ nitric oxide.
Anfani fun okan
O ti sọ pe ounjẹ ti o ni awọn ọra ti ko ni itọrẹ dara fun ilera ọkan.
Epo Sesame O ni 82% ọra acids unsaturated.
Paapaa,omega 6 ọra acids O jẹ ọlọrọ ni. Omega 6 fatty acids jẹ iru ọra polyunsaturated ti o ṣe pataki fun ara ati pe o ṣe ipa pataki ninu idilọwọ awọn arun ọkan.
Awọn ẹkọ ti a ṣe ni awọn eku Epo SesameAwọn ijinlẹ fihan pe o le ṣe iranlọwọ fun idena arun ọkan ati paapaa fa fifalẹ idagbasoke ti okuta iranti ninu awọn iṣọn-alọ.
O tun dinku awọn ipele idaabobo awọ nigba lilo dipo awọn epo ti o ga ni awọn ọra ti o kun.
Pese iṣakoso suga ẹjẹ
Epo SesameO ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. O le paapaa ṣe ipa ninu ilana ilana suga ẹjẹ gigun.
Iwadii kan ninu awọn agbalagba 2 ti o ni àtọgbẹ iru 46 ti ri pe gbigbe epo yii fun awọn ọjọ 90 ni pataki dinku suga ẹjẹ aawẹ ati haemoglobin A1c (HbA1c) ni akawe pẹlu ẹgbẹ pilasibo.
Awọn ipele HbA1c jẹ itọkasi ti iṣakoso suga ẹjẹ igba pipẹ.
Ṣe iranlọwọ fun itọju arthritis
Osteoarthritis yoo kan to 15% ti olugbe ati pe o jẹ idi ti o wọpọ ti irora apapọ. Diẹ ninu awọn iwadii rodent ti rii pe epo yii jẹ anfani fun arthritis.
Ṣe iranlọwọ larada awọn ọgbẹ ati awọn gbigbona
Epo Sesame O jẹ fun awọn anfani ilera rẹ, ṣugbọn o tun le ṣee lo ni oke fun awọn ọgbẹ ati awọn ijona.
Ozone jẹ gaasi adayeba ti o le ṣee lo ni oogun ati pe a lo ni oke lati tọju ọpọlọpọ awọn ipo awọ.
Ninu iwadi eku, Itọju agbegbe pẹlu epo sesame ozonatedfihan awọn ipele ti collagen ti o ga julọ ninu àsopọ aleebu.isan O jẹ amuaradagba igbekale pataki fun iwosan ọgbẹ.
Awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe itọju agbegbe pẹlu epo yii dinku sisun ati akoko iwosan ọgbẹ ninu awọn eku.
Agbara epo lati mu yara iwosan ti awọn ọgbẹ ati awọn gbigbona jẹ eyiti o ṣee ṣe nitori ẹda ẹda rẹ ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo.
Pese aabo lodi si awọn egungun UV
Diẹ ninu awọn iwadi Epo SesameO fihan pe o le daabobo lodi si awọn egungun UV ti o le ba awọ ara jẹ. Ipa yii jẹ pupọ nitori akoonu antioxidant giga rẹ.
Diẹ ninu awọn orisun beere pe o le jẹ iboju oorun adayeba ati pe o ni SPF adayeba.
Din onibaje irora
Epo SesameNigbagbogbo a lo ni oke lati dinku irora nitori egboogi-iredodo, analgesic ati awọn ohun-ini antioxidant.
Iwadi ti a tẹjade ni awọn eniyan ti o ni ibalokan kekere tabi oke fifi epo sesameO rii pe o ṣee ṣe lati dinku iwulo fun awọn oogun irora.
Awọn anfani ti Epo Sesame fun Awọ ati Irun
Epo Sesame Nigbagbogbo a rii ni awọn omi ara ati awọn ọja ẹwa adayeba, ati fun idi to dara.
Ni awọn ọdun aipẹ, Epo SesameỌpọlọpọ awọn ijinlẹ ti farahan ti o fihan pe o le mu ilera awọ ara ati irun dara sii.
Fun apẹẹrẹ, iwadi 2015 kan ri Vitamin E ati Epo Sesame O sọ pe afikun kan ti o ni ninu rẹ ṣakoso lati mu didan irun ati agbara pọ si ni ọsẹ mẹjọ nikan.
Atunyẹwo miiran jẹrisi pe epo le ṣe iranlọwọ lati dina itankalẹ ultraviolet lati daabobo awọ ara ati pe o le munadoko diẹ sii ju awọn eroja miiran bii epo agbon, epo epa, ati epo olifi.
Kini Epo Sesame Dara fun?
Biotilejepe iwadi ti wa ni opin, diẹ ninu awọn ẹri lilo epo sesameO fihan pe o le pese awọn anfani wọnyi:
Ṣe ilọsiwaju didara oorun
Iwadi kan ṣe ayẹwo awọn iwaju awọn olukopa 2 fun awọn akoko iṣẹju 30 lori akoko ọsẹ meji kan. Epo Sesame ti fihan pe fifisilẹ ṣe ilọsiwaju didara oorun ati didara igbesi aye ni akawe si itọju pilasibo.
Pipadanu iwuwo pẹlu epo sesame
"Ṣe epo sesame jẹ ki o ni iwuwo tabi padanu iwuwo?" O jẹ iyalẹnu. Epo yii ga pupọ ninu awọn kalori. Nitorina, nigba ti o ba jẹ pupọju, o le fa ere iwuwo kuku ju pipadanu iwuwo lọ.
Kini Epo Sesame Nlo fun?
A le lo epo yii ni sise. O jẹ epo olokiki ni Asia ati Aarin Ila-oorun onjewiwa. Oríṣiríṣi òróró ló wà, ọ̀kọ̀ọ̀kan wọn ń fúnni ní adùn àti òórùn dídùn díẹ̀.
Iru ti ko ni iyasọtọ jẹ imọlẹ ni awọ ati pe o dara julọ ti a lo nigba sise ni kekere si ooru alabọde. Epo epo ti a ti ni ilọsiwaju diẹ sii ni itọwo didoju ati pe o dara julọ fun frying.
Sise epo Sesame Yato si eyi, o tun lo fun awọ ara ati irun.
Kini Awọn ipalara ti Epo Sesame?
Epo SesamePelu ọpọlọpọ awọn anfani ti o pọju, o tun ni awọn alailanfani diẹ lati ronu.
Ni akọkọ, o ga ni awọn acids fatty omega 6. Botilẹjẹpe a nilo iru awọn ọra ni iwọntunwọnsi, pupọ julọ wa gba awọn acids fatty omega 6 pupọ lati ounjẹ wa ko si to omega 3s.
Aiṣedeede ni ipin ti omega 3 ati omega 6 fatty acids le ṣe alabapin si iredodo ati idagbasoke awọn arun onibaje, nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati dinku lilo awọn ounjẹ ti o ga ni omega 6 fatty acids.
Ni afikun, nigba lilo si awọ ara o wọpọ julọ Sesame epo ẹgbẹ ipaỌkan ninu awọn aami aisan ni irritation ati nyún, eyi ti o jẹ ami ti ohun inira lenu. Ṣe idanwo iranran ṣaaju lilo ni oke lati yago fun eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ.
Bi abajade;
Epo SesameO jẹ epo sise ti o wọpọ ati imudara adun ti a ti lo ni agbaye fun awọn ọgọrun ọdun.
Epo SesameO jẹ orisun nla ti ọra ti ko ni itọrẹ ati awọn antioxidants. O tun ni awọn iwọn kekere ti awọn micronutrients gẹgẹbi Vitamin E ati Vitamin K.
O pọju Sesame epo anfani Iwọnyi pẹlu imudarasi ilera ọkan, iṣakoso suga ẹjẹ, idinku iredodo, imudarasi irun ati ilera awọ ara, ati idinku irora onibaje.
Nibẹ ni o wa ti won ti refaini ati unrefaini orisirisi, kọọkan laimu kan oto lenu ati irisi.
