דער מאַרך איז איינער פון די מערסט אַמייזינג און וויכטיק אָרגאַנס פון דעם מענטש גוף. עס איז דער געגנט וואָס קאָנטראָלס אַלע די אַקטיוויטעטן וואָס נעמען אָרט אין אונדזער גוף. עס סטאָרז אַלע די אינפֿאָרמאַציע וואָס מיר האָבן געלערנט, די יקספּיריאַנסיז וואָס מיר האָבן געהאט, און אַלץ וואָס מיר האָבן יקספּיריאַנסט זינט געבורט. דעריבער, מיר מוזן נעמען קעיר פון די געזונט פון אונדזער מאַרך. פּונקט ווי די האַרץ, דער מאַרך איז אַ וויטאַל אָרגאַן און אָן אים איז דער מענטש גוף אַרויסגעוואָרפן. די געוווינהייטן וואָס מיר האָבן געמאכט אַ טייל פון אונדזער לעבן קענען שעדיקן אונדזער געזונט אין אַ גרויס מאָס. כּדי אונדזער מאַרך זאָל בלייבן שטאַרק און פּאַסיק, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון די געוווינהייטן וואָס וועט שאַטן אונדזער געזונט. "וואָס זענען די געוווינהייטן וואָס שאַטן דעם מאַרך?
וואָס מיר דאַרפֿן צו טוישן געוווינהייטן וואָס שעדיקן דעם מאַרךמיר סאָרטירט אונדזער
וואָס זענען די געוווינהייטן וואָס שאַטן דעם מאַרך?
ניט טראכטן סטימול
- טראכטן טריינז די מענטשלעך מאַרך. אויב מיר טאָן ניט טראַכטן סטימיאַלאַנץ, עס איז אַ אַראָפּגיין אין די גייַסטיק קאַפּאַציטעט פון דעם מאַרך.
- שרייבן און לייענען זענען אַקטיוויטעטן וואָס פירן צו סטימיאַלייטינג טראכטן. עס האלט די מיינונג לעבעדיק.
- נעוראָפּלאַסטיסאַטי איז די פיייקייט פון דעם מאַרך צו טראַכטן אַנדערש און מאַכן נייַע מעמעריז און קאַנעקשאַנז. דעם פיייקייַט איז אַפעקטאַד דורך אַ פּראַלאָנגד פעלן פון סטימיאַלייטינג געדאנקען.
- עס איז איינער פון די מערסט דאַמידזשינג געוווינהייטן צו דעם מאַרך.
נישט עסן פרישטיק
- קעסיידער נישט עסן פרישטיק עס איז באשלאסן אַז מענטשן האָבן אַ 36% העכער ריזיקירן פון אַ מאַרך כעמעראַגיישאַן.
- קעסיידער עסן אַ געזונט פרישטיק יעדער מאָרגן באטייטיק ימפּרוווז מאַרך פונקציאָנירן. אָן גלוקאָוס, אונדזער מאַרך קען נישט פונקציאָנירן געזונט.
ארבעטן בשעת קראַנק
- איבער די קרענק, דער גוף און ימיון סיסטעם שטעלן זיך אַ גרויס קאַמף צו קעמפן די ינפעקציע.
- ארבעטן אָדער נישט רעסטינג בשעת קראַנק קענען פאַרלענגערן די געדויער פון די קראַנקייַט. עס אויך ינקריסיז די ריזיקירן פון געטינג קראַנק אָפט.
- די פאַרלענגערונג פון די קרענק אויך אַפעקץ מאַרך פאַנגקשאַנז. דאָס איז איינער פון די געוווינהייטן וואָס קענען אָנמאַכן מאַרך שעדיקן.
אָווועריטינג
- נוטריאַנט-נעבעך פודז אָווועריטינגראַדוסאַז מאַרך פאָרשטעלונג.
- עס פירט צו מאַרך-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס אַזאַ ווי דימענשיאַ און נידעריק מאַרך באַנד.
שטילקייַט
- פעלן פון מינדלעך קאָמוניקאַציע און געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן זאָרג ve דעפּרעסיעקען פאַרשאַפן אַ.
- מינדלעך קאָמוניקאַציע איז זייער וויכטיק פֿאַר פאַרשידענע טיילן פון דעם מאַרך.
ינסאַמניאַ אָדער יבעריק שלאָפן
- רעגולער און קוואַליטעט שלאָפן איז וויכטיק פֿאַר מאַרך געזונט. בשעת איר שלאָפן, דער מאַרך פּערפאָרמז צוויי וויכטיק פאַנגקשאַנז: סטאָרינג מעמעריז און ילימאַנייטינג טאַקסאַנז.
- ינסאַמניאַ עס ז פּלאַק אַקיומיאַליישאַן, ענדערונגען אין זכּרון און אַ געוואקסן ריזיקירן פון נעוראָדעדזשענעראַטיוו חולאתן.
- איבערסליפּינג עס אויך דאַמידזשיז דעם מאַרך. ווייל עס מאכט דעם מענטש פויל און פירט אים נישט צו טראכטן.
- ינסאַמניאַ אָדער אָוווערסליפּינג געוווינהייטן וואָס שעדיקן דעם מאַרךעס איז דאַן.
צו רייכערן
- סמאָוקינג דאַמידזשיז נעוראָנאַל ווייטאַלאַטי און צעל מעמבריינז אין די מידבריין.
- די געביטן פון דעם מאַרך זענען ינוואַלווד אין פייַן און גראָב מאָטאָר פאַנגקשאַנז, וואָג און קאָואָרדאַניישאַן.
- צו רייכערן, געוווינהייטן וואָס שעדיקן דעם מאַרךקומט אין אָנהייב.
עסן אויך זיס
- עסן עסנוואַרג הויך אין צוקער ז זיכער פּראָבלעמס אין יעדער צעל, געוועב און אָרגאַן אין דעם גוף, ווי געזונט ווי אין די הויפט נערוועז סיסטעם.
- שטודיום האָבן געוויזן אַז יבעריק קאַנסאַמשאַן פון צוקער אַלזשעימער ס קרענק געוויזן אַ שטאַרק קאָראַליישאַן צווישן
אַדיקטיד צו רירעוודיק טעלעפאָן
- עלעקטראָמאַגנעטיק פעלדער אַרויסלאָזן ראַדיאַציע וואָס איז גאָר שעדלעך פֿאַר מענטשן.
- ראַדיאַציע ימיטיד פון די טעלעפאָן ז גייַסטיק צעמישונג און קאָפּווייטיקעס ז.
- עס אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַנסערץ אַזאַ ווי מאַרך טומאָרס.
לופט פאַרפּעסטיקונג
- דער מאַרך איז אַפעקטאַד דורך די קעמיקאַלז וואָס מיר אָטעמען. עס איז געפונען אַז לופט פאַרפּעסטיקונג קענען גרונט קאַגניטיוו ימפּערמאַנט און מאַרך שרינגקידזש.
- לופט פאַרפּעסטיקונג אויך טריגערז די אַנטוויקלונג פון אַלזשעימער ס, פּאַרקינסאָן און אנדערע נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן.
צודעקן דעם קאפ בשעתן שלאפן
- אויב איר דעקן דיין קאָפּ מיט אַ קישן אָדער דווועט, עס וועט זיין אַ אַקיומיאַליישאַן פון זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד אין די קאָפּ געגנט.
- ווען די צוויי גאַסאַז זענען קאַנסאַנטרייטאַד אין איין געגנט, ינכיילד, זיי פאַרשאַפן מאַרך-דאַמאַדזשינג יפעקס.
פּאַסיק אַ פּלאַץ פון וואָטערמעלאַנז אין איין אַוועקזעצן
- עס איז געפונען אַז מענטשן וואס פּרובירן צו מולטיטאַסק זענען מער מסתּמא צו באַקומען מאַרך שעדיקן ווי די וואס טאָן ניט.
- דער מאַרך שרינגקט זיך ווען עס טוט פאַרשידענע טאַסקס אין דער זעלביקער צייט. אַזוי שטעלן דיין ענינים אין סדר און טאָן זיי אין סדר.
טרינקען ביסל וואַסער
- 70% פון אונדזער גוף איז געמאכט פון וואַסער. מיר אַלע וויסן ווי וויכטיק דעם פליסיק איז פֿאַר די מענטשלעך גוף.
- אויב מיר פאַרלאָזן צו טרינקען וואַסער, מיר קאָמפּראָמיס אַ זייער וויכטיק נויט פון אונדזער מאַרך.
- דער מאַרך, וואָס איז נישט געפֿיטערט מיט גענוג וואַסער, פארלירט זיין פאַנגקשאַנז מיט צייַט.
מקור: 1
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
