וואָס איז פּסילליום, וואָס טוט עס טאָן? Benefits און האַרמס

פּסילליוםעס איז אַ טיפּ פון פיברע געניצט ווי אַ לאַקסאַטיוו. ווייַל עס איז אַ סאַליאַבאַל פיברע, עס קענען פאָרן דורך די דיגעסטיווע שעטעך אָן זיין גאָר צעבראכן אָדער אַבזאָרבד.

עס אַבזאָרבז וואַסער און ווערט אַ קלעפּיק קאַמפּאַונד אַז בענעפיץ פאַרשטאָפּונג, שילשל, בלוט צוקער, בלוט דרוק, קאַלעסטעראַל און וואָג אָנווער.

וואָס איז פּסיליום?

פּסילליוםעס איז אַ סאַליאַבאַל פיברע באקומען פון די זאמען פון Plantago ovata, אַ פאַבריק וואָס וואקסט מערסטנס אין ינדיאַ.

עס איז געניצט ווי אַ דייאַטערי העסאָפע און איז יוזשאַוואַלי בנימצא אין שאָל, גראַניאַל, קאַפּסל אָדער פּודער פאָרעם.

פּסיליום כאַסקאיז אַ פיברע העסאָפע אָפט געניצט צו רעדוצירן פאַרשטאָפּונג. עס איז די הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנט אין מעטאַמוסיל.

רעכט צו זייַן ויסגעצייכנט וואַסער סאָלוביליטי פּסיליום, קענען אַרייַנציען וואַסער און ווערן אַ דיק, קלעפּיק קאַמפּאַונד וואָס אַנטקעגנשטעלנ זיך דיידזשעסטשאַן אין די קליין קישקע.

זייַן קעגנשטעל צו דיידזשעסטשאַן העלפט רעגולירן הויך קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס און בלוט צוקער לעוועלס. עס אויך העלפּס אין וואָג אָנווער און ריליווז שילשל און פאַרשטאָפּונג.

פּלוס, ניט ענלעך עטלעכע אנדערע קוואלן פון שטאַרק פיברע פּסיליום עס איז געזונט טאָלעראַטעד.

וואָס איז Psyllium Husk Made פון?

פּסיליום כאַסקעס איז געמאכט פון מאָנאָסאַקשאַרידעס און פּאָליסאַקשאַרידעס אַזאַ ווי קסילאָסע און אַראַבינאָסע. זיי זענען קאַלעקטיוולי גערופן אַראַבינאָקסילאַן און פּסיליום כאַסקזיי קאַנסטאַטוט מער ווי 60% פון די וואָג פון די

די שאָלעכץ כּולל יקערדיק אָילס אַזאַ ווי לינאָלעניק זויער, לינאָלעיק זויער, אָלעיק זויער, פּאַלמיטיק זויער, לאַוריק זויער, עראַסיק זויער און סטעאַריק זויער. עס איז אויך אַ רעזערוווואַר פון עראַמאַטיק אַמינאָ אַסאַדז.

חידוש, פּסיליום כאַסקעס איז רייַך אין פיטאָטשעמיקאַלז אַזאַ ווי אַלקאַלוידז, טערפּענאָידס, סאַפּאָנינס, טאַננינס און גלייקאַסיידז. עס אויך כּולל יינציק טריטערפּענעס אַזאַ ווי נאַראַסין, גינסענאָסידע און פּעריאַנדרין.

מעטאַבאָליטעס אַזאַ ווי סאַרמענטין, פּורמאָרפאַמינע, טאַפּענטאַדאָל, זאָלמיטריפּטאַן און מיטאַפּערוווין, פּסיליום כאַסק עקסטראַקץעס איז יידענאַפייד אין און האט געגעבן עס פאַרשידן נוטראַסעוטיקאַל פּראָפּערטיעס.

פּסיליום כאַסקעס איז באקאנט אַז עס האט אַ positive ווירקונג אויף האַרץ געזונט און קאַלעסטעראַל לעוועלס. שטודיעס, פּסיליום כאַסק שטודיום האָבן געוויזן אַז פיברע איז זיכער, געזונט טאָלעראַטעד און ימפּרוווז גלייסעמיק קאָנטראָל פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. 

ניט ענלעך סטימולאַנט לאַקסאַטיווז, פּסיליום עס איז מילד און ניט-אַדיקטיוו. פּסיליום כאַסקדי דייאַטערי פיברע געפֿונען אין ווייץ קען העלפֿן די פאלגענדע טנאָים:

– ראַק

- קאָליטיס

– פאַרשטאָפּונג

- צוקערקרענק

- שילשל

- דיווערטיקולאָסיס

– כעמערוידז

- הארץ קראנקהייט

- כייפּערטענשאַן

- יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום

- ניר שטיין

- אַביסאַטי

- געשוויר

– PMS

נוטרישאַנאַל ווערט פון פּסילליום הוסק

אַ לעפל אַלע פּסיליום כאַסק עס האט די פאלגענדע נוטריאַנץ:

18 קאַלאָריעס

0 גראַם פּראָטעין

0 גראַמז פון פעט

4 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ

3,5 גראַמז פון פיברע

5 מילאַגראַמז פון סאָדיום

0.9 מילאַגראַמז פון אייַזן (5 פּראָצענט דוו)

די בענעפיץ פון פּסילליום און פּסילליום הוסק

ריליווז פאַרשטאָפּונג

פּסילליוםעס איז געניצט ווי אַ בענקל-פאָרמינג לאַקסאַטיוו. עס אַרבעט דורך ינקריסינג די גרייס פון דעם בענקל און דעריבער פאַרשטאָפּונג העלפּס באַפרייַען עס.

עס טכילעס אַרבעט דורך ביינדינג צו טייל דיידזשעסטיד עסנוואַרג וואָס פּאַסיז פון די מאָגן צו די קליין קישקע.

עס דעמאָלט העלפט אַרייַנציען וואַסער, וואָס ינקריסיז די גרייס און נעץ פון די בענקל.

איין לערנען געפונען 5.1 גראַמז צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר צוויי וואָכן פּסיליום געוויזן אַז גענומען וואַסער אינהאַלט און בענקל גרעב און גאַנץ נומער פון באָוועל מווומאַנץ באטייטיק געוואקסן אין 170 מענטשן מיט כראָניש פאַרשטאָפּונג.

דערפאר, פּסיליום ביילאגעס איר קענען רעגולירן דיין באָוועל מווומאַנץ ניצן עס.

מייַ העלפן מייַכל שילשל

פּסיליום פיברעעס איז אויך געוויזן צו פאַרשאַפן שילשל. עס טוט דאָס דורך ינקריסינג די גרעב פון בענקל און אַקטינג ווי אַ וואַסער-אַבזאָרבינג מאַטעריע וואָס סלאָוז זייַן דורכפאָר דורך די צווייפּינטל.

אין איין לערנען, 30 ראַק פּאַטיענץ באקומען ראַדיאַציע טעראַפּיע פּסיליום כאַסק עס רידוסט די ינסידאַנס פון שילשל.

פּסילליוםאין דערצו צו פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג, עס קענען אויך רעדוצירן שילשל און רעגולירן באָוועל מווומאַנץ אויב איר האָבן פּראָבלעמס.

באַלאַנסאַז בלוט צוקער לעוועלס

פיברע סופּפּלעמענטאַטיאָן איז געוויזן צו קאָנטראָלירן די גלייסעמיק ענטפער צו אַ מאָלצייַט, לאָוערינג ינסאַלאַן און בלוט צוקער לעוועלס. דאָס איז ספּעציעל פּסיליום אַפּלייז צו וואַסער-סאַליאַבאַל פייבערז, אַזאַ ווי

למעשה, פּסיליוםעס אַרבעט בעסער ווי אנדערע פייבערז, אַזאַ ווי קלייַען. דאָס איז ווייַל געל-פאָרמינג פייבערז קענען פּאַמעלעך די דיידזשעסטשאַן פון פודז, וואָס העלפּס רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס.

איין לערנען געגעבן 56 צוקערקרענק מענטשן 5.1 גראַמז צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר אַכט וואָכן. פּסיליום ער באהאנדלט מיט. טעגלעך בלוט צוקער לעוועלס דיקריסט דורך 11%.

אין אן אנדער לערנען אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, אַ העכער טעגלעך דאָזע (פינף גראַמז קאַנסומד דריי מאָל טעגלעך) פֿאַר זעקס וואָכן ריזאַלטיד אין אַ 29% רעדוקציע אין בלוט צוקער לעוועלס אין די ערשטער צוויי וואָכן.

פּסילליוםזינט עס קענען פּאַמעלעך די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עס מיט עסנוואַרג אלא ווי אַליין צו האָבן אַ גרעסערע ווירקונג אויף בלוט צוקער לעוועלס.

א טעגלעך דאָזע פון ​​בייַ מינדסטער 10,2 גראַמז איז געדאַנק צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.

לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס

פּסילליוםעס קענען בינדן צו פאַטי און בייל אַסאַדז, וואָס ינקריסיז זייַן יקסקרישאַן פון דעם גוף.

אין דעם פּראָצעס פון ריפּלייסינג פאַרפאַלן בייל אַסאַדז, די לעבער ניצט קאַלעסטעראַל צו פּראָדוצירן מער. ווי אַ רעזולטאַט, בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס פאַרמינערן.

איין לערנען געפונען 40 גראַמז פּער טאָג פֿאַר 15 טעג פּסיליום געמאלדן אַ פאַרגרעסערן אין בייל זויער סינטעז און אַ פאַרקלענערן אין לדל (“שלעכט”) קאַלעסטעראַל אין 20 מענטשן באהאנדלט מיט .

אין אן אנדער לערנען, 47 געזונט פּאַרטיסאַפּאַנץ יקספּיריאַנסט אַ 6% פאַרקלענערן אין לדל קאַלעסטעראַל דורך גענומען 6 גראַמז יעדער טאָג פֿאַר זעקס וואָכן.

אויך, פּסיליום עס קען העלפן פאַרגרעסערן HDL ("גוט") קאַלעסטעראַל לעוועלס.

פֿאַר בייַשפּיל, גענומען 5,1 גראַמז צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר אַכט וואָכן ריזאַלטיד אין רידאַקשאַנז אין גאַנץ קאַלעסטעראַל און לדל קאַלעסטעראַל ווי געזונט ווי אַ פאַרגרעסערן אין HDL לעוועלס אין 2 פּאַטיענץ מיט טיפּ 49 צוקערקרענק.

וווילטויק פֿאַר די האַרץ

פּסילליום קאַנסומינג וואַסער-סאַליאַבאַל פיברע אַזאַ ווי לאָווערס בלוט טריגליסערידעס, בלוט דרוק און הארץ קראנקהייט קענען רעדוצירן די ריזיקירן.

איין לערנען באשטעטיקט אַז 5 גראַמז פון פּסיליום דריי מאָל טעגלעך פֿאַר זעקס וואָכן לאָוערד טריגליסערידעס מיט 26% קאַמפּערד מיט פּלאַסיבאָו.

דערצו, אין 2 פּאַטיענץ מיט טיפּ 40 צוקערקרענק, טריגליסעריד לעוועלס פּסיליום פיברע דיקריסט באטייטיק נאָך צוויי חדשים פון באַהאַנדלונג.

צום סוף, אן אנדער 12-וואָך לערנען אין אַביס מענטשן געוויזן אַז אַ טעגלעך דאָזע פון ​​7 גראַמז געפֿירט אַ זיבן פּראָצענט רעדוקציע אין בלוט דרוק אין דער ערשטער זעקס וואָכן פון באַהאַנדלונג.

עס האט פּרעביאָטיק ווירקונג

פּרעביאָטיקס, זיי זענען ניט-דיידזשעסטאַבאַל קאַמפּאַונדז וואָס קאָרמען ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ און העלפֿן זיי וואַקסן. פּסילליום פיברע איז געדאַנק צו האָבן פּרעביאָטיק יפעקס.

פּסילליום כאָטש עס איז אַ ביסל קעגנשטעליק צו פערמאַנטיישאַן, פּסיליום פיברעא קליין טייל פון די עסנוואַרג קען זיין פערמענטעד דורך ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ. די פערמאַנטיישאַן קענען פּראָדוצירן קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז (SCFA) וואָס האָבן שוין לינגקט צו געזונט בענעפיץ.

איין לערנען געוויזן אַז 12 גראַמז פון סקפאַ צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר 10 חדשים געוואקסן בוטיראַטע פּראָדוקציע.

אַדדיטיאָנאַללי, ווייַל עס פערמענץ מער סלאָולי ווי אנדערע פייבערז, גאַז און דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט זענען נישט געוואקסן.

אַקטואַללי פֿאַר פיר חדשים פּסיליום באַהאַנדלונג מיט געהאָלפֿן רעדוצירן דיגעסטיווע סימפּטאָמס מיט 69% אין פּאַטיענץ מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס (UC).

פּסילליום און אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​פּראָביאָטיקס איז דער הויפּט עפעקטיוו אין באַהאַנדלונג פון ולסעראַטיווע קאָליטיס און קראָהן ס קרענק.

קאָנטראָלס צוקערקרענק און היפּערגליסעמיאַ

פילע שטודיום האָבן געוויזן די ווירקונג פון דייאַטערי פיברע אויף טיפּ 2 צוקערקרענק. פּסיליום כאַסקעס איז איינער פון די פיברע קוואלן וואָס ויסשטעלונג אַנטי-היפּערגליסעמיק און אַנטידיאַבעטיק ווירקונג.

וועגן 10 ג פּער טאָג פּסיליום כאַסקמויל אַדמיניסטראַציע לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס, ינקריסיז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און ימפּרוווז גלייסעמיק קאָנטראָל אין דעם גוף.

פּסיליום כאַסקעס איז כייפּאַטאַסייזד אַז עס קען טוישן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון אַנטידיאַבעטיק אָדער קיין אנדערע מעדאַקיישאַן.

פּראַטעקץ די ינטעסטינז און עקסקרעטאָרי סיסטעם

פּסיליום כאַסקעס האט אַ ויסגעצייכנט פיייקייַט צו באַשיצן די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ. רעכט צו דער פיייקייט פון דעם פיברע צו פאַרריכטן אָרגאַניק און ינאָרגאַניק סאַבסטאַנסיז, זייער אַבזאָרפּשאַן דורך ינטעסטאַנאַל סעלז איז דילייד, רידוסט אָדער אפילו אפגעשטעלט (פּונקט ווי אַ פלו פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם).

העלפט צו פאַרלירן וואָג

פאָרמינג וויסקאַס קאַמפּאַונדז פּסיליום פייבערז אַזאַ ווי קענען העלפן מיט אַפּעטיט קאָנטראָל און וואָג אָנווער.

אין איין לערנען, 12 געזונט פּאַרטיסאַפּאַנץ קאַנסומד 10.8 גראַמז נאָר איידער אַ מאָלצייַט. פּסיליום קאַנסומד.

עס איז געווען פאַרהאַלטן אין מאָגן עמפּטיינג נאָך די דריט שעה נאָך די מאָלצייַט און פּראַלאָנגד זאַטקייַט ביז זעקס שעה נאָך די מאָלצייַט.

אן אנדער לערנען ינוועסטאַגייטאַד די יפעקץ פון אַ 20-גראַם דאָזע אויף צוויי געזונט פּאַרטיסאַפּאַנץ. איין דאָזע איז קאַנסומד דרייַ שעה איידער אַ מאָלצייַט, בשעת די אנדערע דאָזע איז קאַנסומד נאָר איידער אַ מאָלצייַט.

די רעזולטאַטן געוויזן געוואקסן געפילן פון פולקייט קאַמפּערד מיט פּלאַסיבאָו איין שעה נאָך עסן און געוויזן אַז גאַנץ פעט ינטייק דיקריסט איבער דעם טאָג.

פּסיליום פיברעעס ינקריסאַז זאַטקייַט, אקטן ווי אַ לאַקסאַטיוו, ימפּרוווז ליפּיד פּראָפיל, לאָווערס קאַלעסטעראַל, ימפּרוווז גלוקאָוס כאָומאָסטאַסיס, לאָווערס בלוט צוקער, העלפּס צו מייַכל מעטאַבאַליק סינדראָום, און אַלע די מערסט וויכטיק פֿעיִקייטן וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

וואָס זענען די האַרמס פון פּסיליום?

פּסילליוםאיז געזונט טאָלעראַטעד דורך רובֿ מענטשן.

גענומען דאָסעס פון 5-10 גראַמז דרייַ מאָל אַ טאָג טוט נישט גרונט ערנסט זייַט יפעקס. אָבער, עטלעכע קראַמפּינג, גאַז אָדער בלאָוטינג קען פּאַסירן.

אויך, פּסיליום עס קען פאַרהאַלטן די אַבזאָרפּשאַן פון עטלעכע מעדאַקיישאַנז. דעריבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן עס מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז.

כאָטש זעלטן, עטלעכע אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אַזאַ ווי ראַשעס, יטשינג אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם, פּסיליום פיברעעס קען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון גענומען .

פּסיליום כאַסקזינט די פיברע אין עס אַבזאָרבז וואַסער, פּסיליום פּראָדוקטןמאַכן זיכער איר טרינקען גענוג וואַסער בשעת איר נעמען עס אַזוי אַז דיין דיגעסטיווע סיסטעם איז אָפּטימאַללי כיידרייטאַד. 

מאל קאַנסומינג צו פיל פיברע אָן טרינקט גענוג וואַסער קענען אָנמאַכן דיגעסטיווע יבערקערן, אַזוי וואַסער ינטייק צוזאמען מיט פיברע ינטייק איז וויכטיק.

אויך פיל צו פאַרלירן וואָג געשווינד פּסיליום כאַסק קאַנסומינג עס קען פאַרשאַפן שילשל, בלאָוטינג און אָנצינדונג פון די מאָגן ונטערשלאַק.

ווי צו נוצן פּסילליום?

פּסילליום קענען זיין קאַנסומד מיט מילז אין דאָסעס פון 5-10 גראַמז אַמאָל אַ טאָג.

עס איז וויכטיק צו נעמען עס מיט וואַסער און טרינקען וואַסער קעסיידער איבער דעם טאָג.

ווי אַ פאַרנעם לאַקסאַטיוו העסאָפע, 5 גראַמז מיט אַ גלאז פון וואַסער דריי מאָל טעגלעך איז אָפט רעקאַמענדיד ווי אַ סטאַרטינג פונט. דעם קען פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז ווי טאָלעראַטעד.

עס איז בעסטער צו נאָכפאָלגן די דאָוסאַדזש ינסטראַקשאַנז אויף די פּאַקקאַגינג.

וואָס איז דער טיפּיש רעקאַמענדיד סערווינג פון גאַנץ פּסיליום כאַסק?

פֿאַר אַדאַלץ און קינדער איבער 12 יאר אַלט, 1 לעפל געמישט אין אַ פליסיק פון דיין ברירה (וואַסער, זאַפט, מילך, אאז"ו ו) 3-1 מאל אַ טאָג.

רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער אַלט 6-12 פּסיליום כאַסק די דאָוסאַדזש איז 1 לעפעלע 1-3 מאל אַ טאָג.

וואָס איז די טיפּיש רעקאַמענדיד סערווינג פון פּסיליום כאַסק פּודער?

פֿאַר אַדאַלץ און קינדער איבער 12 יאר אַלט, 1 לעפעלע געמישט אין אַ פליסיק פון דיין ברירה 1-3 מאל טעגלעך.

רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער אַלט 6-12 דאָוסאַדזש פון פּסיליום כאַסק פּודער, האַלב אַ לעפעלע 1-3 מאל אַ טאָג.

וואָס צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווען ניצן פּסילליום?

- פּסיליום כאַסקקוק אויב איר זענט אַלערדזשיק צו עס.

- דו זאלסט נישט פאַרנוצן אויב איר זענט שוואַנגער אָדער האָבן ניר קרענק.

- אָנהייבן מיט אַ זייער נידעריק דאָזע (אַ האַלב לעפעלע מיט אַ גלאז פון וואַסער).

- שטענדיק באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר נעמען קיין לאַקסאַטיוו פֿאַר וואָג אָנווער.

האָבן איר געוויינט פּסיליום? וואָס האָט איר נוצן עס פֿאַר? צי האָט איר זען די בענעפיץ? איר קענט העלפֿן אונדז דורך שרייבן אַ באַמערקונג.