אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
קאָקאָסנוס וואַסער עס איז אַ ינקרעדאַבלי רעפרעשינג טרינקען. עס איז פּאַקט מיט עלעקטראָליטעס און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ.
ניט בלויז טוט עס שטילן דאָרשט אין די סקאָרטשינג זומער היץ, עס איז אויך זייער וווילטויק פֿאַר געזונט. עס האט פילע בענעפיץ, פון ימפּרוווינג האַרץ געזונט צו טרעאַטינג אַקני.
"וואָס איז די נוצן פון קאָקאָסנוס וואַסער, ווי צו נוצן עס", "ווי פילע קאַלאָריעס אין קאָקאָסנוס וואַסער", "טוט קאָקאָסנוס וואַסער וויקאַן", "וואָס זענען די בענעפיץ פון קאָקאָסנוס וואַסער?" דאָ זענען די ענטפֿערס צו די שאלות ...
וואָס איז קאָקאָסנוס וואַסער נוציק פֿאַר?
קאָקאָסנוס וואַסערעס באשטייט פון וויכטיק שוגערז, וויטאַמינס, מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז און פיטאָהאָרמאָונז. עס אויך כּולל ינאָרגאַניק ייאַנז וואָס פארשטארקן דעם גוף ס אַנטיאַקסאַדאַנט סיסטעם.
קאָקאָסנוס וואַסער פּראָווידעס שוץ קעגן מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן אָדער האַרץ אַטאַק. טרינקט עס קעסיידער קענען גרינגער מאַכן כייפּערטענשאַן.
סיטאָקינינס (פיטאָהאָרמאָונז) קאָקאָסנוס וואַסערזענען וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ. כאָטש מער פאָרשונג איז דורכגעקאָכט, די ווייַזן צוזאָג אין ראַק באַהאַנדלונג.
קאָקאָסנוס וואַסער עס איז די מערסט פאָלקס ספּאָרט טרינקען.
די וועלט געזונט ארגאניזאציע רעקאַמענדז דעם טרינקען פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דיכיידריישאַן, ספּעציעל אין קאַסעס פון אַקוטע שילשל.
נוטרישאַנאַל ווערט פון קאָקאָסנוס וואַסער
קאָקאָסנוס וואַסעראיז דער זאַפט אין די מיטן פון אַ אַנרייפּ גרין קאָקאָסנוס. עס העלפט שפּייַזן די פרוכט.
ווען די קאָקאָסנוס מאַטיורז, עטלעכע פון די זאַפט בלייבט אין פליסיק פאָרעם, בשעת די מנוחה טורנס אין האַרט ווייַס פלייש באקאנט ווי קאָקאָסנוס פלייש.
קאָקאָסנוס וואַסער עס אַקערז געוויינטלעך אין פרוכט און כּולל 94% וואַסער און זייער קליין בוימל.
עס זאָל ניט זיין צעמישט מיט קאָקאָסנוס מילך, וואָס איז געמאכט דורך אַדינג וואַסער צו גרייטיד קאָקאָסנוס פלייש. קאָקאָסנוס מילך כּולל וועגן 50% וואַסער און קאָקאָסנוס בוימל אין טערמינען פון זייער הויך.
עס נעמט 10-12 חדשים פֿאַר די קאָקאָסנוס צו גאָר דערוואַקסן. קאָקאָסנוס וואַסער טיפּיקלי קומט פון 6-7 חדשים אַלט גרין קאָקאָסנוס, אָבער איז אויך געפֿונען אין דערוואַקסן פרוכט.
אַ דורכשניטלעך גרין קאָקאָסנוס איז וועגן 0.5-1 גלעזל קאָקאָסנוס וואַסער גיט.
א גלאז קאָקאָסנוס וואַסער קאַלאָריעס (240 מל) האט 46 קאַלאָריעס און די פאלגענדע נוטרישאַנאַל אינהאַלט:
קאַרבס: 9 גראַמז
פיברע: קסנומקס גראַמז
פּראָטעין: 2 גראַם
וויטאַמין C: 10% פון די RDI
מאַגנעסיום: 15% פון די RDI
מאַנגאַנעסע: 17% פון די RDI
פּאַטאַסיאַם: 17% פון די RDI
סאָדיום: 11% פון די RDI
קאַלסיום: 6% פון די RDI
וואָס זענען די בענעפיץ פון קאָקאָסנוס וואַסער?
ימפּרוווז געניטונג פאָרשטעלונג
קאָקאָסנוס וואַסערליגן אין עלעקטראָליטעס עס איז וויכטיק פֿאַר דעם גוף. עס כּולל מער עלעקטראָליטעס ווי קיין אנדערע געטראַנק.
קאָקאָסנוס וואַסערעס אָפפערס מאָיסטוריזינג יפעקץ ענלעך צו עלעקטראָליטע-מיט ספּאָרט טרינקען. זייַן יפעקץ אויף געניטונג פאָרשטעלונג זענען אויך ענלעך צו ספּאָרט טרינקען.
אָבער, קאָקאָסנוס וואַסער זינט עס איז אַ נאַטירלעך מקור פון פּאַטאַסיאַם און כּולל קיין צוגעלייגט צוקער און סוויטאַנערז, עס איז אַ כעלטיער אנדער ברירה צו די בעוורידזשיז.
ימפּרוווז האַרץ געזונט
שטודיעס, טרינקט קאָקאָסנוס וואַסערווייזט אַז עס קענען נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס פייץ די פאַרגרעסערן אין גאַנץ קאַלעסטעראַל מדרגה. עס אויך מיינטיינז גוט קאַלעסטעראַל (HDL) לעוועלס.
פריש קאָקאָסנוס וואַסער כייפּערטענשאַן איז אויך גוט. עס אַטשיווז דעם דורך ינקריסינג אַנטיאַקסאַדאַנט סטאַטוס און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
ימפּרוווז דיגעסטיווע געזונט
קאָקאָסנוס וואַסערדי הויך פיברע אין עס גיט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג און איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק.
עס איז אויך עפעקטיוו אין באַהאַנדלונג פון שילשל. עס כּולל אייַזן, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און מאַנגאַנעס און האט די זעלבע עלעקטראָליטיק וואָג ווי בלוט. עס איז וווילטויק צו פאַרנוצן דעם וואַסער ין אַ שעה נאָך אַ צייַט פון שילשל.
קען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס
קאָקאָסנוס וואַסערכּולל ל-אַרגינינע, אַ קאַמפּאַונד באַוווסט פֿאַר זייַן אַנטידיאַבעטיק פּראָפּערטיעס. ל-אַרגינינע רידוסט בלוט צוקער לעוועלס אין צוקערקרענק ראַץ אין שטודיום.
עס קאַמבאַץ אָקסידאַטיווע דרוק, אַ פּראָסט צושטאַנד בעשאַס צוקערקרענק. עס קען אויך נידעריקער העמאָגלאָבין A1c לעוועלס, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק ווען די מדרגה איז עלעוואַטעד.
העלפט צעלאָזן ניר שטיינער
אין לימודים, טרינקען קאָקאָסנוס וואַסערהעלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק פּאַטאַסיאַם, סיטראַטע און קלאָרין פון דעם גוף. דאס ניר שטיין ראַדוסאַז די ריזיקירן.
לויט איין לערנען, עס אויך פּריווענטיד קריסטאַל דעפּאַזישאַן אין ניר געוועב. עס אויך רידוסט די נומער פון קריסטאַלז אין די פּישעכץ, פּריווענטיד אָקסידאַטיווע דרוק אין די קידניז און ימפּרוווד ניר פונקציאָנירן.
קאָקאָסנוס וואַסער חוץ ילימאַנייטינג ניר שטיינער, עס אויך קיורז פּענכער ינפעקטיאָנס. דאָס איז דער רעזולטאַט פון זייַן אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס.
סטרענגטאַנז ביינער
קאָקאָסנוס וואַסער עס איז אַ גוט מקור פון קאַלסיום. דעריבער, עס ימפּרוווז ביין געזונט.
העלפט מייַכל אַקני
קאָקאָסנוס וואַסערעס האט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס דאַנק צו די לאַוריק זויער עס כּולל. די פּראָפּערטיעס העלפן צו מייַכל אַקני.
לאַוריק זויער, באַקטיריאַ וואָס העכערן ינפלאַמאַטאָרי אַקני צו פּי אַקנעס עס איז געפונען צו ויסשטעלונג די סטראָנגעסט באַקטעריסידאַל טעטיקייט קעגן
העלפּס צו מייַכל פּסאָריאַסיס
קאָקאָסנוס וואַסער Ile פּסאָריאַסיס עס איז קיין דירעקט שייכות צווישן אבער דעם טרינקען פּריווענץ דיכיידריישאַן, וואָס מאכט די הויט שפּירעוודיק צו פּראָבלעמס ווי פּסאָריאַסיס.
ווי פיל קאָקאָסנוס וואַסער זאָל זיין קאַנסומד?
קאָקאָסנוס וואַסעריבעריק ינטייק פון דעם מעדיצין קענען אָנמאַכן שטרענג היפּערקאַלעמיאַ (פּאַטאַסיאַם טאַקסיסאַטי). וועגן 226 גראַמז קאָקאָסנוס וואַסער עס כּולל אַ דורכשניטלעך פון 600 מג פון פּאַטאַסיאַם. די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פֿאַר פּאַטאַסיאַם איז 2600 מג צו 3400 מג.
די וואַסער באקומען פון אַ איין קאָקאָסנוס איז וועגן 206 גראַמז. דאָס איז אַ דורכשניטלעך גרייס פריש קאָקאָסנוס וואַסערדעם מיטל אַז טרינקט אַ גלאז פון וואַסער וועט צושטעלן וועגן 515 מג צו 600 מג פון פּאַטאַסיאַם.
יענע מיט כראָניש ניר קרענק אָדער צוקערקרענק זאָל זיין זייער אָפּגעהיט. יעדער צוויי טעג נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער פריש קאָקאָסנוס וואַסער טרינקען.
קאָקאָסנוס וואַסער עס איז ניט גענוג דאַטן אויף די טעגלעך אויבערשטער שיעור פֿאַר אבער צו פיל פון עפּעס איז שלעכט.
האַרמס פון קאָקאָסנוס וואַסער
קען פאַרשאַפן היפּערקאַלעמיאַ
קאָקאָסנוס וואַסעריבעריק ינטייק קען פאַרשאַפן היפּערקאַלעמיאַ. דעריבער, איר זאָל נישט טרינקען צו פיל.
קען פאַרשאַפן ניר פּראָבלעמס
ווי סטייטיד אין די בענעפיץ קאָקאָסנוס וואַסער עס קענען העלפן מייַכל ניר שטיינער. אָבער, מענטשן מיט כראָניש ניר קרענק זאָל ויסמיידן דעם געטראַנק רעכט צו זייַן הויך פּאַטאַסיאַם לעוועלס.
עס קענען אַ ביסל נידעריקער בלוט דרוק
קאָקאָסנוס וואַסער לאָווערס בלוט דרוק. דעריבער, אויב איר זענט שוין אויף מעדאַקיישאַן צו נידעריקער בלוט דרוק, עס איז אַ מעגלעכקייט אַז עס וועט נידעריקער די לעוועלס צו פיל. דו זאלסט נישט טרינקען אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.
קען ווירקן בלוט דרוק קאָנטראָל בעשאַס כירורגיע
פֿאַר די סיבה דערמאנט אויבן, קאָקאָסנוס וואַסער קען אַרייַנמישנ זיך מיט בלוט דרוק קאָנטראָל בעשאַס כירורגיע. דאָס איז וויכטיק ווייַל בלוט דרוק האט אַ ראָלע צו שפּילן אין כירורגיע.
ויסמיידן קאַנסומינג דעם געטראַנק אין מינדסטער צוויי וואָכן איידער אַ סקעדזשולד כירורגיע. אויך, אויב איר נעמען בלוט דרוק מעדאַקיישאַן, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אים.
די חילוק צווישן קאָקאָסנוס וואַסער און קאָקאָסנוס מילך
קאָקאָסנוס פרוכט 38% שאָל, 10% וואַסער און 52% קאָקאָסנוס פליישבאשטייט פון
צוים קאָקאָסנוס וואַסער אין דער זעלביקער צייַט קאָקאָסנוס מילךעס קומט פון די עסן טייל פון די פרוכט גערופן די ענדאָספּערם געוועב.
אָבער, ביידע קאָקאָסנוסזענען פאַרשידענע ביי-פּראָדוקטן.
קאָקאָסנוס וואַסער
קאָקאָסנוס וואַסער, גלייַך גרין קאָקאָסנוסעס איז אַ זיס, טראַנסלוסאַנט פליסיק וואָס קענען זיין שיקער פון עס אַקערז געוויינטלעך ין די פרוכט און איז גערופן די פליסיק ענדאָספּערם.
ווען די גרין קאָקאָסנוס הייבט צו דערוואַקסן, קאָקאָסנוס וואַסערהייבט צו פאַרגליווערט צו פאָרעם די קאָקאָסנוס פלייש באקאנט ווי די האַרט ענדאָספּערם.
דער רייפּאַנינג פּראָצעס טוט נישט פּלאָמבירן די גאנצע קאָקאָסנוס קאַוואַטי מיט פלייש, עס איז נאָך עטלעכע אין דער דערוואַקסן קאָקאָסנוס. קאָקאָסנוס וואַסער איז געפונען. עס איז אַ געזונט און רעפרעשינג טרינקען.
קאָקאָסנוס מילך
ניט ענלעך וואַסער, קאָקאָסנוס מילך איז אַ בייפּראָדוקט פון פּראַסעסט קאָקאָסנוס.
עס איז געמאכט דורך גרייטינג צייַטיק, ברוין קאָקאָסנוס פלייש און קאָכן עס אין הייס וואַסער. דער געמיש איז דעמאָלט פילטערד צו באַזייַטיקן האַרט רעזאַדוז. די סומע פון וואַסער געניצט צו מאַכן מילך דיטערמאַנז צי די קאָנסיסטענסי איז דיק אָדער דין.
פיין קאָקאָסנוס מילך איז אָפט געניצט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר קו ס מילך. אין קאַנטראַסט, דיק קאָקאָסנוס מילך איז אָפט געניצט ווי אַ טיקאַנער פֿאַר סאָסיז אָדער טראדיציאנעלן רעסאַפּיז אין פילע ינדיאַן און סאָוטהעאַסט אַסיאַן קיילים.
פאַרשידענע נוטריאַנט פּראָופיילז
צוויי באַזונדער קאָקאָסנוס טרינקען קאָקאָסנוס וואַסער און מילך האָבן פאַרשידענע נוטריאַנט פּראָופיילז. דאָ ס אַ פאַרגלייַך פון 1 גלעזל (240 מל) פון קאָקאָסנוס וואַסער און מילך:
| קאָקאָסנוס וואַסער | קאָקאָסנוס מילך | |
| קאַלאָרי | 46 | 552 |
| קאַרבאָוכיידרייט | קסנומקס גראַם | קסנומקס גראַם |
| צוקער | קסנומקס גראַם | קסנומקס גראַם |
| ייל | קסנומקס גראַם | קסנומקס גראַם |
| פּראָטעין | קסנומקס גראַם | קסנומקס גראַם |
| פּאַטאַסיאַם | 17% פון טעגלעך ווערט (DV) | 18% פון דוו |
| מאַגניזיאַם | 15% פון דוו | 22% פון דוו |
| מאַנגאַנעסע | 17% פון דוו | 110% פון דוו |
| סאָדיום | 11% פון דוו | 1% פון דוו |
| וויטאַמין C | 10% פון דוו | 11% פון דוו |
| פאָלאַטע | 2% פון דוו | 10% פון דוו |
ווי איר קענען זען, עס זענען באַטייטיק דיפעראַנסיז צווישן זיי, סטאַרטינג מיט די קאַלאָריע אינהאַלט. קאָקאָסנוס וואַסער בשעת עס איז אַ נידעריק-קאַלאָריע געטראַנק, קאָקאָסנוס מילך איז הויך אין קאַלאָריעס.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
