פאַרשידענע און געשמאַק טשיקקפּעאַ קיילים רעסיפּעס

טשיקקפּעאַס; עס איז אַ געזונט און פילונג לעגיומז און האט הויך נוטרישאַנאַל ווערט. דעריבער, פֿאַר ביידע געזונט און וואָג אָנווער דיעטע עסנוואַרגעס איז אַ בילכער עסנוואַרג. 

ונטער טשיקקפּעאַ דיעטע מילז רעסאַפּיז זענען געגעבן. עטלעכע רעסאַפּיז זענען הויך אין קאַלאָריעס ווייַל זיי זענען טיף-געפּרעגלט, אָבער ווי לאַנג ווי איר סטרויערן די חלק גרייס, איך טאָן ניט טראַכטן עס וועט זיין אַ פּראָבלעם.

דיעטע טשיקקפּעאַ רעסיפּעס

באַקאָן טשיקקפּעאַ שיסל רעצעפּט

מאַטעריאַלס

  • א גרויס שיסל פון בוילד טשיקקפּעאַס
  • איין קליין ציבעלע
  • פיר טייבאַלספּונז פון ייל
  • בייקאָן רעפטל
  • צוויי טייבאַלספּונז פון פּאָמידאָר פּאַפּ
  • טשילי פעפער
  • שוואַרץ פעפער
  • זאַלץ

ווי אַזוי איז עס געשען?

– פּרעגלט די געהאַקט ציבעלע אין אַ טיף פּאַן מיט זונרויז בוימל. לייג פּאָמידאָר פּאַפּ און פאָרזעצן פריינג. לייג עטלעכע וואַסער און עפענען די פּאָמידאָר פּאַפּ.

– לייג צו די געווירץ און זאַלץ וואָס מיר ווילן און לייג צו די טשיקקפּעאַס וואָס מיר קאָכן פריער (געקאָכט טשיקקפּעאַס זאָל זיין אַ ביסל פעסט, אויב זיי זענען צו ווייך, זיי קען פאַלן באַזונדער).

- נאָך אַ ביסל מינוט פון באַבלינג, לייגן די בייקאָן סלייסיז און די ייבאָל וואַסער.

- קאָכן די טשיקקפּעאַס אויף אַ קאַנטראָולד שטייגער ביז זיי זענען ווייך.

- הנאה דיין מאָלצייַט!

פלייש טשיקקפּעאַ מאָלצייַט רעצעפּט

מאַטעריאַלס

  • צוויי טעפּלעך טשיקקפּעאַס
  • 250 גראַמז פון מינסט פלייש
  • צוויי מיטל אַניאַנז
  • דריי טאַמאַטאָוז אָדער 2 טייבאַלספּונז פּאָמידאָר פּאַפּ
  • דריי טייבאַלספּונז פון ייל
  • זאַלץ

ווי אַזוי איז עס געשען?

- סאָרט און וואַש די טשיקקפּעאַס. ווייקן איבער נאַכט אין אַ פּלאַץ פון וואַסער מיט אַ לעפל פון זאַלץ.

– שטעלן די קיובעד פלייש אין די דרוק קוקער מיט פיינלי געהאַקט ציבעלע און בוימל.

– קאָכן אָן קלאָוזינג די דעקל ביז די וואַסער איז ניטאָ. לייג פּאָמידאָר אָדער פּאָמידאָר פּאַפּ.

- נאָך פינף מינוט, פליסן די טשיקקפּעאַ און גיסן עס אין די דרוק קוקער. שטעלן עטלעכע זאַלץ און פעפער אין הייס וואַסער אין די הייך פון די טשיקקפּעאַס און נאָענט די דעקל.

– קאָכן אויף נידעריק היץ.

- הנאה דיין מאָלצייַט!

גרינס טשיקקפּעאַ רעצעפּט

מאַטעריאַלס

  • צוויי טעפּלעך טשיקקפּעאַס
  • צוויי גרין פּעפּערז
  • איין רויט פעפער
  • אַ ציבעלע
  • אַ פּאָמידאָר
  • פליסיק בוימל
  • איין לעפל פון פּאָמידאָר פּאַפּ
  • טשילי פעפער
  • שוואַרץ פעפער
  • זאַלץ

ווי אַזוי איז עס געשען?

– שטעלן די טשיקקפּעאַס אין וואַסער די נאַכט פריער.

- ערשטער, צעהאַקן די אַניאַנז אין קליין ברעקלעך. פּרעגלען אין בוימל, דעמאָלט צעהאַקן די פּעפּערז און לייגן זיי צו די געפּרעגלט אַניאַנז.

- דערנאָך, נאָך פּילינג און טשאַפּינג די טאַמאַטאָוז, גיסן עס אין די טאָפּ. לייג אַ לעפל פּאָמידאָר פּאַפּ און לייגן אַ ביסל וואַסער בשעת מיקסינג, לייגן די טשיקקפּעאַס און מישן.

- נאָך אַ מינוט אָדער צוויי, גיסן בוילינג וואַסער איבער אים, פּונקט אויבן די טשיקקפּעאַס.

  וואָס איז אָאָלאָנג טיי, וואָס טוט עס טאָן? Benefits און האַרמס

- נאָך אַדינג זאַלץ, שוואַרץ פעפער און טשילי פלאַקעס, נאָענט די דרוק קוקער און קאָכן.

- הנאה דיין מאָלצייַט!

טריפּע טשיקקפּעאַ שיסל רעצעפּט

מאַטעריאַלס

  • איין קג רינדערנס טריפּ 
  • צוויי טעפּלעך פון בוילד טשיקקפּעאַס 
  • איין ציבעלע 
  • צוויי קלאָוועס פון קנאָבל 
  • איין לעפל פון טשילי פּאַפּ 
  • א לעפל פון פּאָמידאָר פּאַפּ
  • דרייַ טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל 
  • 4,5 ברילן פון וואַסער
  • זאַלץ
  • שוואַרץ פעפערקאָרנס 
  • רויט פעפער

ווי אַזוי איז עס געשען?

- וואַש די טריפּ און שנייַדן עס אין קיובז. שטעלן עס אין די פאַן מיט אַ קלאָווע פון ​​קנאָבל און אַ קערל פון שוואַרץ פעפער. לייג וואַסער און קאָכן אויף מיטל היץ ביז ווייך.

– צעהאַקן די ציבעלע און קנאָבל פֿאַר עסנוואַרג און פּרעגלען זיי אין מאַסלינע ייל ביז זיי ווערן ראָזעווע. לייג דעם קנאָבל און פּרעגלען פֿאַר נאָך צוויי מינוט.

– לייג צו די ציבעלע די טריפּע מיט די בוילינג וואַסער און קאָכן פֿאַר צען מינוט.

- לייג טשיקקפּעאַס, זאַלץ, פעפער און קאָכן פֿאַר נאָך 10 מינוט.

- שטעלן די עסנוואַרג אויף די סערווינג טעלער. דינען הייס מיט אַ שפּריצן פון פּאַפּריקאַ אויף שפּיץ.

- הנאה דיין מאָלצייַט!

גרינס טשיקקפּעאַ קאַססעראָלע רעצעפּט

מאַטעריאַלס

  • א גלאז פון טשיקקפּעאַס
  • צוויי עגפּלאַנץ
  • צוויי רויט פּעפּערז 
  • פינף קליין פּאַטייטאָוז 
  • פינף שאַלאָט אַניאַנז 
  • פינף קעסט
  • דרייַ קלאָוועס פון קנאָבל 
  • א לעפעלע פון ​​אָלספּייס

פֿאַר סאָוס;

  • איין לעפל פון מאַסלינע פּאַפּ 
  • איין לעפל פון טשילי פּאַפּ 
  • צוויי טאַמאַטאָוז 
  • א לעפעלע פון ​​פּאַפּריקאַ 
  • דרייַ אָדער פיר פעפערקאָרנס 
  • דרייַ טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל

ווי אַזוי איז עס געשען?

- וואַש די טשיקקפּעאַס מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער און שטעלן זיי אין אַ טאָפּ. לייג גענוג וואַסער צו טאָפּל איבער. ווייקן אין וואַסער פֿאַר בייַ מינדסטער זעקס שעה. וואַשן און פליסן מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער. שטעלן עס אין אַ טאָפּ און קאָכן עס פֿאַר צען מינוט. פילטער ווידער.

– שאָלעכץ און רעפטל די פּאַטלעזשאַן און לאָזן זיי אין סאָלטיד וואַסער פֿאַר צען מינוט אַזוי זיי נישט ווערן שוואַרץ. פליסן און טרוקן. 

- ריין די שאַלץ און קנאָבל. שאָלעכץ די סקינס אַוועק די פּאַטייטאָוז. שאָלעכץ און רייַבן די טאַמאַטאָוז. ריין די פעפער און שנייַדן עס אין קיובז. שאָלעכץ די טשעסנאַץ און שנייַדן זיי אין האַלב. 

- פֿאַר דעם סאָוס, מישן מאַסלינע פּאַפּ, גרייטיד טאַמאַטאָוז, פעפער פּאַפּ, רויט פעפער פלאַקעס, שוואַרץ פעפערקאָרנס, אָלספּייס און מאַסלינע ייל אין אַ שיסל. 

- שטעלן טשיקקפּעאַס און וועדזשטאַבאַלז אין אַ פאַן ריספּעקטיוולי און גיסן די סאָוס. לייג גענוג וואַסער צו דעקן עס. באַקן פֿאַר איין און אַ האַלב שעה אין אַ פּרעהעאַטעד 170 גראַד ויוון מיט די דעקל פֿאַרמאַכט.

- הנאה דיין מאָלצייַט!

הינדל מיט טשיקקפּעאַס רעצעפּט

מאַטעריאַלס 

פֿאַר די געווירץ מישן;

  • זאַלץ 
  • שוואַרץ פעפער 
  • צוויי טייבאַלספּונז פון ערד רויט פעפער 
  • איין לעפעלע פון ​​קנאָבל פּודער 
  • טהימע 
  • 800 ג הינדל דיך פלייש 
  • צוויי ציבעלע 
  • פיר טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל 
  • איין און אַ האַלב טעפּלעך פון לייטלי בוילד טשיקקפּעאַס 
  • איין לעפעלע פון ​​גרייטיד לימענע שאָלעכץ 
  • איין לעפל פון לימענע זאַפט
  וואָס איז BPA? וואָס זענען די שעדלעך יפעקץ פון BPA? ווו איז BPA געוויינט?

פֿאַר די אויבן; 

  • ½ גלעזל פיינלי געהאַקט קאָריאַנדער

ווי אַזוי איז עס געשען?

- מישן זאַלץ און בשמים אין אַ טיף שיסל. טונקען די הינדל טייז אין די געווירץ מישן.

– נעמען די געהאַקט אַניאַנז אין אַ שיסל. לייג צו עס צוויי טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל און מישן. פאַרשפּרייטן די אַניאַנז אויף די דנאָ פון אַ באַקינג שיסל.

- לייג בוילד טשיקקפּעאַס, בשמים צו הינדל. לייג די גרייטיד לימענע שאָלעכץ, לימענע זאַפט און רוען מאַסלינע ייל און מישן.

– שטעלן די הינדל פלייש מיט טשיקקפּעאַס אויף די ציבעלע. באַקן אין אַ פּרעהעאַטעד 180 גראַד ויוון פֿאַר 40-45 מינוט ביז די טשיקאַנז זענען בראַונד. דינען הייס גאַרנישט מיט פיינלי געהאַקט קאָריאַנדער.

- הנאה דיין מאָלצייַט!

שפּינאַט טשיקקפּעאַ רעצעפּט

מאַטעריאַלס 

  • צוויי טעפּלעך פון בוילד טשיקקפּעאַס 
  • איין ציבעלע 
  • 300 ג שפּינאַט 
  • צוויי טאַמאַטאָוז 
  • א לעפעלע פון ​​פּאָמידאָר פּאַפּ 
  • איין לעפעלע פון ​​טשילי פּאַפּ 
  • פיר טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל 
  • פינף גלאז וואַסער 
  • זאַלץ

ווי אַזוי איז עס געשען?

– צעהאַקן די ציבעלע און פּרעגלען עס אין מאַסלינע ייל ביז גאָלדען ברוין.

- לייג די פּאָמידאָר פּאַפּ און פּרעגלען פֿאַר נאָך צוויי מינוט. שאָלעכץ די סקינס פון די טאַמאַטאָוז און שנייַדן זיי אין קיובז און לייגן זיי צו די ציבעלע. 

- לייג הייס וואַסער און קאָכן פֿאַר צען מינוט. 

– צעהאַקן די שפּינאַט אין צוויי פינגער געדיכטקייַט. לייג צו די שיסל מיט די טשיקקפּעאַס און קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר פופצן מינוט. 

צייַט מיט זאַלץ. דינען הייס. 

- הנאה דיין מאָלצייַט!

טשאַד מיט טשיקקפּעאַס רעצעפּט

מאַטעריאַלס 

  • אַ בינטל קאַרטאָפל 
  • א גלאז פון טשיקקפּעאַס 
  • א גלעזל פון רייַז 
  • 200 ג ערד רינדערנס 
  • א לעפל פון פּאָמידאָר פּאַפּ 
  • צוויי גלעזער הייס וואַסער 
  • 40 ג מאַרגאַרין 
  • צוויי ציבעלע 
  • דרייַ קלאָוועס פון קנאָבל 
  • זאַלץ, פעפער

ווי אַזוי איז עס געשען?

- וואַשן און פליסן די טשאַד מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער און צעהאַקן פיינלי. 

- שאָלעכץ און צעהאַקן די אַניאַנז און קנאָבל. ווייקן די טשיקקפּעאַס יבערנאַכטיק. דער ווייַטער טאָג, טוישן די וואַסער און קאָכן עס ביז עס סאָפאַנז אַ ביסל. 

- צעשמעלצן די מאַרגאַרין אין די פּאַן און סאָטיי די ציבעלע און קנאָבל. לייג צו די מינסט פלייש און פּאָמידאָר פּאַפּ און קאָכן, סטערינג, ביז די מינסט פלייש ריליסיז זייַן וואַסער און יוואַפּערייץ. לייג די טשאַד און מישן פֿאַר צוויי אָדער דרייַ מינוט. לייג הייס וואַסער און צייַט מיט זאַלץ. 

– דעקן דעם פאַן און קאָכן ביז עס קאָכט. לייג די רייַז און טשיקקפּעאַס. קאָכן ביז וועדזשטאַבאַלז און רייַז זענען ווייך. דינען הייס.

- הנאה דיין מאָלצייַט!

טשיקקפּעאַ סטאַוו רעצעפּט

מאַטעריאַלס 

  • האַלב קג פון בוילד טשיקקפּעאַס 
  • 250 ג מינסט פלייש 
  • איין פּאָמידאָר 
  • איין ציבעלע 
  • איין לעפל פון ייל 
  • איין לעפל פון טשילי פּאַפּ 
  • א לעפל פון פּאָמידאָר פּאַפּ שוואַרץ פעפער 
  • דריי אָדער פיר רויט גלאָק פּעפּערז
  וואָס איז מאַנוקאַ האָניק? Benefits און Harms פון Manuka האָניק

ווי אַזוי איז עס געשען?

– שטעלן די פלייש ייל און געהאַקט ציבעלע אין די טאָפּ און שטעלן עס אויף די הרובע. קאָכן ביז די פלייש ריליסיז זייַן דזשוסאַז. 

- לייג די פּאָמידאָר פּאַפּ און מישן. לייג די געהאַקט טאַמאַטאָוז און טשיקקפּעאַס צו עס. 

– לייג גענוג וואַסער צו דעקן עס און וואַרפן די פעפער גאַנץ אין עס. נאָך אַ ביסל מינוט פון בוילינג, לייגן שוואַרץ פעפער און קער אַוועק די היץ.

- הנאה דיין מאָלצייַט!

טשיקקפּעאַ מיטבאָלז רעצעפּט

מאַטעריאַלס 

  • א שיסל פון טשיקקפּעאַס 
  • איין יי 
  • איין ציבעלע 
  • צוויי קלאָוועס פון קנאָבל 
  • האַלב אַ פּאַק פון באַקינג פּודער 
  • זאַלץ, פעפער קומין 
  • פּעטרעשקע 

צו סטרויערן די קאָנסיסטענסי: 

  • Un 

צו טאַפליע: 

  • איין יי 
  • ברעאַדקרומבס

ווי אַזוי איז עס געשען?

– נעמען די געקאכטע טשיקקפּעאַס אין די ראָנדאָ. לייג אַניאַנז, קנאָבל און צעקוועטשן. פּלאַצן די יי איבער דעם געמיש. צעהאַקן די פּעטרעשקע.

– לייג די באַקינג סאָדע, זאַלץ און בשמים. מישן מיט מעל ביז עס טיקאַנז.

– ווען עס ווערט אַ טייג, מאַכן קליין באַללס פון וואָלנאַץ, טונקען זיי ערשטער אין יי און דעמאָלט אין ברויט ברעקלעך און פּרעגלען אין הייס ייל.

- הנאה דיין מאָלצייַט!

טשיקקפּעאַ מיט מיטבאָלז רעצעפּט

מאַטעריאַלס

  • צוויי טעפּלעך פון בוילד טשיקקפּעאַס 
  • פינף שאַלאָט אַניאַנז 
  • איין עסן ציבעלע 
  • א קנאָבל פון קנאָבל 
  • האַלב לעפל פון טשילי פּאַפּ 
  • האַלב אַ לעפל פון פּאָמידאָר פּאַפּ 
  • פליסיק בוימל
  • זאַלץ

פֿאַר פעפער פּאַטיז

  • 250 גראַמז ערד רינדערנס 
  • אַלט - געבאַקן ברויט ברעקלעך 
  • זאַלץ 
  • שוואַרץ פעפער

ווי אַזוי איז עס געשען?

- ערשטער, ניד די מיטבאָלז אין אַ שיסל און מישן זיי. 

– אַ לעפעלע זאַלץ, אַ לעפעלע שוואַרץ פעפער און אַ האַלב האַנדפול אַלט ברויט זענען גענוג פֿאַר מיטבאָלז. 

- זעמל עס אין גריינז אַ ביסל גרעסער ווי טשיקקפּעאַס און האַלטן זיי אויף אַ פלאָורעד טעלער. 

– פּרעגלט די געהאַקט ציבעלע, שאַלץ און קנאָבל אין אַ טיף טאָפּ און לייגן די פּאָמידאָר פּאַפּ.

– לייג צו אן און א האלב גלעזל וואסער צו קאכן און ווארפט די מיטבאָלז און מישן זיי יעדע צוויי אדער דריי מאל, כדי זיי זאלן נישט שטעקן. 

- לייג די בוילד טשיקקפּעאַס סאָוקט איבער נאַכט צו די געמיש נאָך צוויי אָדער דרייַ מינוט.

– לייג זאַלץ און פעפער און קאָכן ביז די עסנוואַרג טיקאַנז.

- הנאה דיין מאָלצייַט!

ייַנטיילן דעם פּאָסטן !!!

לאָזן אַ ענטפֿערן

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס. פארלאנגט פעלדער * זיי זענען אנגעצייכנט מיט