איינער פון די מערסט וויכטיק מינעראַלס אין דעם גוף איז קאַלסיום. פון ביין מינעראַל געדיכטקייַט צו נערוועז סיסטעם פאַנגקשאַנינג, קאַלסיום פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין אַלע אונדזער אַקטיוויטעטן.
מוסקל קראַמפּס קאַלסיום דיפישאַנסיז זענען געדאַנק צו זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פון די באדינגונגען, ווייַל קאַלסיום דיפישאַנסי פּריווענץ מאַסאַלז פון קאַנטראָולינג און מאָווינג רעכט.
מאַגנעסיום איז יוזשאַוואַלי געפֿונען אין ניסלעך, בינז און גריינז, בשעת פּאַטאַסיאַם איז הויך אין bananas.
באַהיצונג בלאָק
מוסקל קראַמפּאויב איר צולייגן באַהיצונג פּאַדס צו די אַפעקטאַד געגנט, עס קענען צינגל בלוט שטראָם צו די געגנט, וואָס קענען שייַעך-אָקסיגענאַטע און ייַננעצן די געוועבן, דערמיט ריליווינג די שפּאַנונג פון די קראַמפּ.
די באַהיצונג פּאַדס זאָל זיין ריפּלייסט מיט אייז אין דער ערשטער ביסל שעה נאָך די קראַמפּ, ספּעציעל אויב עס בלייַבט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
עפּל עפּלזאַפט עסיק
עפּל עפּלזאַפט עסיקדי עס האט פילע פאַרשידענע בענעפיץ פֿאַר דעם גוף און איז געניצט פֿאַר אַלץ פון ימפּרוווינג הויט געזונט צו אָפּטימיזינג דיידזשעסטשאַן. עפּל עפּלזאַפט עסיק איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם.
פּאַטאַסיאַם איז וויכטיק פֿאַר פליסיק וואָג און אַריבערפירן אין דעם גוף, אַזוי קאַנסומינג קליין אַמאַונץ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען פאַרגרעסערן די גוף ס פיייקייט צו רעדוצירן שפּאַנונג אין די קראַמפּט מאַסאַלז.
קלאָווע בוימל
קעסיידער מענטשן וואָס האָבן מוסקל קראַמפּס שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר קלאָווע בוימל עס איז צו צולייגן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי גלייַך צו די קראַמפּ געגנט.
די אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין קלאָווע ייל ניט בלויז רעדוצירן געשווילעכץ אין די אַפעקטיד געוועבן, אָבער אויך אַנאַלדזשיסיק אין נאַטור, דערמיט רידוסינג ווייטיק.
וויטאַמין E
מוסקל קראַמפּס וויטאַמין E איז רעקאַמענדיד ווייַל עס ספּידז די בלוט לויפן דורך די אַרטעריעס, וואָס מוסקל קראַמפּסקענען מאַכן די פאָרמירונג פיל מער שווער.
Su
דיכיידריישאַן איז מיסטאָמע אַ מוסקל קראַמפּאיז די מערסט פּראָסט סיבה פון ווען די מאַסאַלז באַקומען נישט די צונעמען סומע פון וואַסער געשיקט צו זיי, זיי קענען נישט דורכפירן זייער פאַנגקשאַנז און ווערן פארשפארט און קראַמפּס.
דרוק
מוסקל קראַמפּווען איר צולייגן דרוק צו דער געגנט, דעם דרוק קענען אָפט פאַרשאַפן מער בלוט לויפן צו די געגנט, וואָס די מוסקל צו אָפּרוען.
דעם קענען נעמען די פאָרעם פון אַ מילד מאַסאַזש אָדער פּשוט דרוק אויף די קראַמפּט מוסקל.
פודז אַז ריליווינג מוסקל קראַמפּס
כאָטש די פּינטלעך סיבה איז ניט שטענדיק באקאנט, טיף געניטונג, נעוראָמוסקולאַר אַבנאָרמאַלאַטיז, מעדיציניש טנאָים, עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס, מעדאַקיישאַן נוצן און דיכיידריישאַן זענען פּראָסט סיבות פון מוסקל קראַמפּס.
מאַסאַלז דאַרפֿן קאַלסיום צו פונקציאָנירן רעכט, אַזוי אַ פעלן פון קאַלסיום אין די בלוט קענען פירן צו מוסקל-פֿאַרבונדענע קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט מוסקל קראַמפּס און ירעגיאַלער כאַרטביט.
