וואָס איז יאָדיזעד זאַלץ, וואָס טוט עס, וואָס זענען די בענעפיץ?

יאָדיזעד זאַלץ איר נוצן עס אָדער איז יאָדינע פריי? וואָס טאָן איר טראַכטן איז כעלטיער? 

דאָ "איז יאָדיזעד זאַלץ אָדער ניט-יאָדיזעד זאַלץ געזונט", "איז יאָדיזעד זאַלץ גוט פֿאַר גויטער", "איז יאָדיזעד זאַלץ געזונט" אַן אַרטיקל וואָס אַדרעסז די ענטפֿערס צו דיין פֿראגן ...

יאָדינע איז אַ יקערדיק מינעראַל

ייאַדייןעס איז אַ שפּור מינעראַל קאַמאַנלי געפֿונען אין סעאַפאָאָד, מילכיק פּראָדוקטן, טוווע און עגגס.

אין פילע לענדער, דעם וויכטיק מינעראַל איז מוסיף צו טיש זאַלץ צו פאַרמייַדן ייאַדיין דיפישאַנסי.

טיירויד דריזניצט ייאַדיין צו פּראָדוצירן טיירויד כאָרמאָונז אַז הילף געוועב פאַרריכטן, רעגולירן מאַטאַבאַליזאַם און העכערן געהעריק וווּקס און אַנטוויקלונג.

טיירויד כאָרמאָונז אויך שפּילן אַ דירעקט ראָלע אין קאַנטראָולינג גוף טעמפּעראַטור, בלוט דרוק און האַרץ קורס.

אין אַדישאַן צו זייַן וויכטיק ראָלע אין טיירויד געזונט, ייאַדיין אויך פּערפאָרמז אנדערע וויכטיק פאַנגקשאַנז פֿאַר געזונט.

פֿאַר בייַשפּיל, טעסט-רער און כייַע שטודיום ווייַזן אַז עס קענען גלייַך ווירקן די פונקציע פון ​​די ימיון סיסטעם.

אנדערע שטודיום האָבן אויך געפונען אַז ייאַדיין קענען העלפן מייַכל פיבראָסיסט ברוסט קרענק, אַ צושטאַנד אין וואָס ניט-קאַנסעראַס לאַמפּס פאָרעם אין די ברוסט.

פילע מענטשן זענען אין ריזיקירן פון ייאַדיין דיפישאַנסי

צום באַדויערן, פילע מענטשן אַרום די וועלט האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון ייאַדיין דיפישאַנסי. עס איז גערעכנט ווי אַ ציבור געזונט פּראָבלעם אין 118 לענדער און מער ווי 1,5 ביליאָן מענטשן זענען געגלויבט צו זיין אין ריזיקירן.

צו פאַרמייַדן דיפישאַנסיז אין מיקראָנוטריענץ אַזאַ ווי ייאַדיין, ייאַדיין איז מוסיף צו זאַלץ, ספּעציעל אין מקומות מיט נידעריק לעוועלס פון ייאַדיין.

אין פאַקט, עס איז עסטימאַטעד אַז וועגן אַ דריט פון די באַפעלקערונג אין די מיטל מזרח איז אין ריזיקירן פון ייאַדיין דיפישאַנסי.

דער צושטאַנד איז אויך פּראָסט אין פּאַרץ פון אפריקע, אזיע, לאַטייַן אַמעריקע און אייראָפּע.

דערצו, עטלעכע גרופּעס פון מענטשן זענען מער מסתּמא צו האָבן ייאַדיין דיפישאַנסי. פֿאַר בייַשפּיל, שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג פרויען זענען אין אַ העכער ריזיקירן פון דיפישאַנסי ווייַל זיי האָבן גרעסער ייאַדיין באדערפענישן. וועגעטאַריער און וועגאַנז זענען אויך אין אַ גרעסערע ריזיקירן.

יאָדינע דיפישאַנסי קענען גרונט ערנסט סימפּטאָמס

יאָדינע דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן אַ לאַנג רשימה פון סימפּטאָמס ריינדזשינג פון מילד ומבאַקוועמקייַט צו שטרענג אָדער אפילו געפערלעך.

די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס אַרייַננעמען אַ טיפּ פון געשווילעכץ אין די האַלדז געגנט באקאנט ווי אַ גויטער.

די טיירויד דריז ניצט ייאַדיין צו פּראָדוצירן טיירויד כאָרמאָונז. אבער ווען עס איז נישט גענוג ייאַדיין אין דעם גוף, די טיירויד דריז איז געצווונגען צו אָוווערווערק צו פאַרגיטיקן און פּראָדוצירן מער כאָרמאָונז.

דעם ז סעלז אין די טיירויד צו מערן און וואַקסן ראַפּאַדלי, ריזאַלטינג אין אַ גויטער.

א פאַרקלענערן אין טיירויד כאָרמאָונז קענען אויך פירן צו אנדערע אַדווערס יפעקץ אַזאַ ווי האָר אָנווער, מידקייַט, וואָג געווינען, טרוקן הויט און געוואקסן סענסיטיוויטי צו קאַלט.

יאָדינע דיפישאַנסי קענען אויך גרונט ערנסט פּראָבלעמס אין קינדער און שוואַנגער פרויען. נידעריק לעוועלס פון ייאַדיין קענען אָנמאַכן מאַרך שעדיקן און ערנסט פּראָבלעמס מיט גייַסטיק אַנטוויקלונג אין קינדער.

עס אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון מיסקעראַדזש און סטימינג.

יאָדיזעד זאַלץ קענען פאַרמייַדן ייאַדיין דיפישאַנסי

אין 1917, דאָקטער דוד מאַרינע אנגעהויבן קאַנדאַקטינג יקספּעראַמאַנץ וואָס ווייַזן אַז גענומען ייאַדיין ביילאגעס איז עפעקטיוו אין רידוסינג די ינסידאַנס פון גויטער.

נאָך 1920, פילע לענדער אַרום די וועלט אנגעהויבן צו פאַרשטאַרקן טיש זאַלץ מיט ייאַדיין צו פאַרמייַדן ייאַדיין דיפישאַנסי.

יאָדיזעד זאַלץדי הקדמה פון מעל איז געווען ינקרעדאַבלי עפעקטיוו אין פילונג די ריס אין פילע טיילן פון דער וועלט.

בלויז האַלב אַ לעפעלע (3 גראַמז) פון יאָדיזעד זאַלץ פּער טאָג איז גענוג צו טרעפן די טעגלעך ייאַדיין פאָדערונג.

וואָס זענען די בענעפיץ פון יאָדיזעד זאַלץ?

ימפּרוווז די פאַנגקשאַנז פון די טיירויד דריז

דער גוף דאַרף ייאַדיין פֿאַר די טיירויד צו פּראָדוצירן עטלעכע יקערדיק כאָרמאָונז גערופן טהיראָקסינע און טריאָדאָטהיראָנינע. די כאָרמאָונז העלפן רעגולירן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם, וווּקס און אַנטוויקלונג.

ימפּרוווז מאַרך פֿונקציע

יאָדיזעד זאַלץעס קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און לערנען פיייקייט. יאָדינע דיפישאַנסי קענען נידעריקער IQ מיט אַרויף צו 15 פונקטן. 

וויכטיק פֿאַר די געזונט פּראַגרעשאַן פון שוואַנגערשאַפט

אין מאַדעריישאַן ניצן יאָדיזעד זאַלץקענען העלפן פאַרמייַדן מיסקעראַדזש און סטיל-בירטהס. עס קען אויך העלפֿן ויסמיידן קרעטיניסם, וואָס קענען ווירקן די גשמיות און גייַסטיק אַנטוויקלונג פון אַ בעיבי אין די טראכט אָדער באַלד נאָך געבורט. קרעטיניסם קענען ווירקן רייד און געהער און אנדערע גוף מווומאַנץ.

פייץ דעפּרעסיע

דעפּרעסיעגעפילן פון דייַגעס און פראַסטריישאַן קענען זיין אַ רעזולטאַט פון ייאַדיין דיפישאַנסי. יאָדיזעד זאַלץעס קען העלפן צו באַקומען גענוג ייאַדיין צו פאַרמייַדן די געפילן פון געשעעניש.

העלפּס מיט וואָג קאָנטראָל

יאָדינע איז וויכטיק פֿאַר די רעגולירן פון מאַטאַבאַליזאַם. ווען די מדרגה איז הויך אין דעם גוף, איר קען נישט געווינען וואָג אין אַ געזונט וועג; אויב דיין לעוועלס זענען צו נידעריק, איר קען געווינען אָדער נישט פאַרלירן וידעפדיק וואָג. אין צוגאב, יאָדיזעד זאַלץ עס גיט ענערגיע אַזוי איר באַקומען מער געניטונג.

העלפּס צו פאַרמייַדן סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס)

יאָדיזעד זאַלץעס קענען פאַרמייַדן שעדלעך באַקטיריאַ פון מאַלטאַפּלייינג אין די געדערעם און העלפן פאַרמייַדן פילע סימפּטאָמס פון יבס, אַזאַ ווי כעדייקס, מידקייַט, און פאַרשטאָפּונג.

ימפּרוווז הויט ס אויסזען

עס קענען העלפן היילן טרוקן און סקאַלי הויט און וואַקסן האָר און ניילז. עס אויך פיעסעס אַ ראָלע אין מיינטיינינג דענטאַל געזונט.

רימוווז טאַקסאַנז

יאָדיזעד זאַלץעס קען העלפן צו באַזייַטיקן שעדלעך מעטאַלס ​​אַזאַ ווי בלייַ און קוועקזילבער, ווי געזונט ווי אנדערע שעדלעך טאַקסאַנז פון דעם גוף.

פייץ ראַק

שטודיום האָבן געוויזן אַז ייאַדיין דיפישאַנסי קענען ביישטייערן צו זיכער טייפּס פון ראַק, אַזאַ ווי ברוסט, אָווועריאַן, לונג און פּראָסטאַט ראַק.

ימפּרוווז האַרץ געזונט

יאָדיזעד זאַלץ קענען העלפן שאַפֿן כאָרמאָונז וואָס רעגולירן האַרץ קורס און בלוט דרוק. עס קענען אויך העלפֿן דעם גוף פאַרברענען עקסטרע פעט דיפּאַזאַץ וואָס ביישטייערן צו האַרץ קרענק.

יאָדיזעד זאַלץ איז זיכער צו פאַרנוצן

שטודיום ווייַזן אַז ייאַדיין ינטייק העכער די טעגלעך רעקאַמענדיד ווערט איז בכלל געזונט טאָלעראַטעד.

אין פאַקט, דער אויבערשטער שיעור פֿאַר ייאַדיין איז וועגן 4 טיספּונז (23 גראַמז). יאָדיזעד זאַלץמעל עקוויוואַלענט איז 1,100 מייקראָוגראַמז.

אָבער, אַ הויך ייאַדיין ינטייק קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון טיירויד דיספאַנגקשאַן אין זיכער גרופּעס פון מענטשן, אַרייַנגערעכנט פיטאַסאַז, נייַ-געבוירן בייביז, די עלטער, און יענע מיט פאַר-יגזיסטינג טיירויד קרענק.

וידעפדיק ייאַדיין ינטייק קענען זיין דער רעזולטאַט פון עסנוואַרג קוואלן, ייאַדיין-מיט וויטאַמינס, און גענומען מעדאַקיישאַנז און ייאַדיין ביילאגעס.

אָבער, פילע שטודיום יאָדיזעד זאַלץמעל איז געוויזן צו זיין זיכער אפילו אין דאָסעס אַרויף צו זיבן מאל די טעגלעך רעקאַמענדיד ווערט, אָן אַדווערס זייַט יפעקס פֿאַר די אַלגעמיינע באַפעלקערונג.

יאָדינע איז אויך געפֿונען אין אנדערע פודז.

יאָדיזעד זאַלץ כאָטש עס איז אַ באַקוועם וועג צו פאַסילאַטייט ייאַדיין ינטייק, עס איז נישט דער בלויז מקור פון ייאַדיין.

יאָדיזעד זאַלץ עס איז אויך מעגלעך צו טרעפן די נויט פֿאַר ייאַדיין אָן קאַנסומינג עס. אנדערע גוט קוואלן אַרייַננעמען סעאַפאָאָד, מילכיק, גריינז און עגגס.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​​​די פודז רייַך אין ייאַדיין און זייער ייאַדיין אינהאַלט:

יאַמ - גראָז: 1 דאַר בויגן כּולל 11-1,989% פון די RDI.

דאָרש פיש: 85 גראַמז כּולל 66% פון די RDI.

יאָגורט: 1 גלעזל (245 גראַמז) כּולל 50% פון די RDI.

מילך: 1 גלעזל (237 מל) כּולל 37% פון די RDI.

שרימפּ: 85 גראַמז כּולל 23% פון די RDI.

מאַקאַראָנען: 1 גלעזל (200 גראַמז) כּולל 18% פון די RDI.

יי: 1 גרויס יי כּולל 16% פון די RDI.

קאַנד טונפיש: כּולל 85% פון 11 גראַמז פון רדי.

דאַר פלוים: 5 פּרונז אַנטהאַלטן 9% פון די RDI.

עס איז רעקאַמענדיד אַז אַדאַלץ באַקומען בייַ מינדסטער 150 מייקראָוגראַמז פון ייאַדיין פּער טאָג. פֿאַר שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג פרויען, די נומער ינקריסיז צו 220 און 290 מייקראָוגראַמז פּער טאָג.

איר קענען לייכט באַקומען ייאַדיין פון דיין דיעטע דורך עסן בלויז אַ ביסל סערווינגז פון ייאַדיין-רייַך פודז יעדער טאָג אָדער דורך ניצן יאָדיזעד זאַלץ.

זאָל איר נוצן יאָדיזעד זאַלץ?

אויב איר האָבן אַ באַלאַנסט דיעטע וואָס כולל אנדערע קוואלן פון ייאַדיין, אַזאַ ווי סעאַפאָאָד אָדער מילכיק פּראָדוקטן, איר וועט מסתּמא באַקומען גענוג ייאַדיין דורך עסנוואַרג קוואלן אַליין.

אָבער, אויב איר טראַכטן איר האָבן אַ העכער ריזיקירן פון ייאַדיין דיפישאַנסי, יאָדיזעד זאַלץ איר קענען נוצן.

אויך, אויב איר טאָן ניט עסן בייַ מינדסטער אַ ביסל ייאַדיין-רייַך פודז יעדער טאָג, יאָדיזעד זאַלץ קען זיין אַ פּשוט לייזונג צו טרעפן דיין טעגלעך באדערפענישן.