גענומען פּעקטין אין אַ העסאָפע פאָרעםהאט פאַרשידן געזונט בענעפיץ.
ימפּרוווז בלוט צוקער און בלוט פעט לעוועלס
עטלעכע שטודיום אין מיסע פֿאָרשלאָגן אַז דעם טיפּ פון פיברע באמערקט אַז עס לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס און ימפּרוווז די פונקציע פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן, וואָס קענען העלפן פירן טיפּ 2 צוקערקרענק. אָבער, שטודיום אין יומאַנז האָבן נישט באמערקט די זעלבע שטאַרק ווירקונג אויף בלוט צוקער קאָנטראָל.
ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק
אין פּראָבע רער שטודיום פּעקטיןגעהרגעט צווייפּינטל ראַק סעלז. אין דערצו, די פיברע העלפּס צו רעדוצירן אָנצינדונג און סעליאַלער שעדיקן וואָס צינגל פאָרמירונג פון צווייפּינטל ראַק צעל, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק.
סאַליאַבאַל פיברע טורנס אין געל אין די דיגעסטיווע שעטעך אין דעם בייַזייַן פון וואַסער. דעריבער, עס סאָפאַנז די בענקל און ספּידז די דורכפאָר צייט פון ווייסץ דורך די דיגעסטיווע שעטעך, דערמיט רידוסינג פאַרשטאָפּונג.
אין דערצו, ווייַל עס איז אַ סאַליאַבאַל פיברע, עס איז אַ פּרעביאָטיקעס איז אַ עסנוואַרג מקור פֿאַר געזונט באַקטיריאַ לעבעדיק אין די געדערעם. עס קריייץ אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן אַרום די ינטעסטאַנאַל ונטערשלאַק צו פאַרמייַדן שעדלעך באַקטיריאַ פון אַרייַן דעם גוף.
די סייפאַסט וועג צו פאַרנוצן דעם פיברע איז ווי apples. פודז רייַך אין פּעקטיןאיך בין עסן. כּמעט אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן עטלעכע, אַזוי זייער קאַנסאַמשאַן קענען זיין געוואקסן דורך עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַבריק פודז.
כאָטש קלעם און זשעלעכאָטש איר וועט באַקומען זיי פּעקטין עס איז נישט זייער געזונט. די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן בלויז אַ קליין סומע פון פיברע, זיי זענען אויך הויך אין צוקער און קאַלאָריעס. דעריבער, עס זאָל זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן.
פּעקטיןאיר קענען אויך קויפן עס אין העסאָפע פאָרעם ווי קאַפּסאַלז. די ביילאגעס זענען יוזשאַוואַלי געמאכט פון עפּל אָדער סיטרוס פּילז.
וואָס איז עפּל פּעקטין? Benefits און באַניץ
אַ טיפּ פון פיברע אין די צעל ווענט פון געוויקסן פּעקטיןהעלפּס געוויקסן געווינען זייער סטרוקטור. עפּל פּעקטיןעס איז יקסטראַקטיד פון apples, איינער פון די ריטשאַסט קוואלן פון פיברע. בעערעך 15-20% פון די פּאַפּ פון דעם פרוכט באשטייט פון פּעקטין.
פּראָביאָטיקס זענען געזונט באַקטיריאַ אין די געדערעם וואָס ברעכן אַראָפּ זיכער פודז, טייטן געפערלעך אָרגאַניזאַמז און שאַפֿן וויטאַמינס. פּרעביאָטיקס העלפן קאָרמען די גוט באַקטיריאַ.
ווי עס סטימיאַלייץ די וווּקס און טעטיקייט פון וווילטויק באַקטיריאַ עפּל פּעקטין עס איז אויך פּרעביאָטיק. דערצו, Clostridium ve Bacteroides עס העלפט פאַרמייַדן די וווּקס פון שעדלעך באַקטיריאַ אין די דיגעסטיווע סיסטעם, אַזאַ ווי
עפּל פּעקטין העלפט וואָג אָנווער
עפּל פּעקטין, עס העלפט צו פאַרלירן וואָג דורך פאַרהאַלטן גאַסטריק עמפּטיינג. פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן מאכט איר פילן פול פֿאַר מער. דעם העלפט צו פאַרלירן וואָג דורך רידוסינג עסנוואַרג ינטייק.
