וואָס זענען די בענעפיץ פון רעגולער געניטונג?

אויב געניטונג איז געווען אַ פּיל, עס וואָלט זיין איינער פון די מערסט טייַער פּילז טאָמיד ינווענטאַד. בענעפיץ פון עקסערסייזינג קעסיידער געזונט און ספּעציעל וואָג אָנווער. עס האט פילע געזונט בענעפיץ, פון ימפּרוווינג שטימונג צו פּרעווענטינג עטלעכע דעדלי חולאתן.

איצט בענעפיץ פון רעגולער געניטונגלאָמיר נעמען אַ קוק אין ...

וואָס זענען די בענעפיץ פון רעגולער געניטונג?

• רעגולער געניטונג העלפט צו פאַרלירן וואָג דורך אַקסעלערייטינג די ברענען פון קאַלאָריעס.
• עס גיט ענערגיע דורך ימפּרוווינג מוסקל שטאַרקייַט.
• עס העלפט צו שלאָפן בעסער.
• עס איז וווילטויק פֿאַר הויט געזונט.
• עס שטיצט די געזונט פון מאַסאַלז און ביינער.
• עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן.
• עס ימפּרוווז זכּרון דורך ימפּרוווינג מאַרך פונקציע.
• עס ראַדוסאַז ווייטיק.
• עס ינקריסאַז געשלעכט מאַכט.
• עס גיט אַן אַפּרייט האַלטנ זיך.
• עס גיט אַן עסטעטיש אויסזען.
• עס דילייז יידזשינג.
• עס גיט זויערשטאָף צו דעם מאַרך און אַלע אָרגאַנס.
• עס גיט כּעס קאָנטראָל.
• עס לייגט אין סדר צו לעבן.
• עס פּראַמאָוץ געזונט עסן.
• עס פּראַטעקץ די האַרץ.
• עס רעגיאַלייץ בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל.
• דעפּרעסיע, דרוק און דייַגעס עס איז גוט פֿאַר דיסאָרדערס.
• עס פּריווענץ ביין רעסאָרפּטיאָן.
• עס איז גוט פֿאַר די דזשוינץ.
• עס איז גוט פֿאַר לענד, קני, רוקנביין, טאַליע, צוריק און האַלדז ווייטיק.
• עס פאַסילאַטייץ ברידינג.

פֿירלייגן צו מאַכן רעגולער געניטונג אַ געוווינהייטן

בענעפיץ פון עקסערסייזינג קעסיידערמיר וויסן איצט. אַזוי ווי טאָן מיר מאַכן געניטונג אַ מידע? קוק די עצה אונטן צו מאַכן דעם פּראָצעס גרינגער.

שטיי אויף פרי

לויט צו שטודיום, די וואס געניטונג אין דער מאָרגן קאַמפּערד צו די וואס טאָן עס שפּעטער אין דעם טאָג; מאכט געניטונג מער פון אַ מידע.

אויך, טעטיקייט אין דער מאָרגן העלפט צו פאַרברענען מער פעט. גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייט יעדער נאַכט, וועקן זיך אין דער זעלביקער צייט יעדער מאָרגן און געניטונג אין אַ פּאַסיק וועג.

פאָרזעצן פֿאַר זעקס וואָכן

עס איז באקאנט אַז עס נעמט בייַ מינדסטער 21 טעג פֿאַר אַ נאַטור צו ווערן אַ מידע - אָבער דאָס איז גאָרנישט מער ווי אַ אַרגומענט - צו מאַכן געניטונג אַ מידע די פּראַבאַבאַל פארבליבן צייט איז געווען קאַלקיאַלייטיד ווי זעקס וואָכן.

אין די סוף פון דעם פּעריאָד, איר וועט זען די ענדערונגען אין דיין גוף און איר וועט נישט וועלן צו גיין צוריק צו דער אַלט. האַלטן טאן ספּאָרט פֿאַר זעקס וואָכן, דעמאָלט עס וועט ווערן אַ מידע.

טאָן די טעטיקייט איר ליבע

אין סדר צו מאַכן ספּאָרט אַ געוווינהייטן, דעם טעטיקייט זאָל מאַכן איר צופרידן און אויס פון נויט. פֿאַר דעם, באַשליסן די טיפּ פון ספּאָרט וואָס סוץ איר אָדער וואָס איר ווי צו טאָן.

אַרבעט מיט אַ גרופּע פון ​​פרענדז

אויב איר געניטונג מיט פרענדז אָדער אין אַ גרופּע, עס וועט זיין פיל האַרדער צו געבן אַרויף. קאָנקורירן מיט פרענדז צו געניטונג אָדער פאַרלירן וואָג. זיס פאַרמעסט טוט נישט שאַטן, עס אפילו מאָוטאַווייץ איר.

טאָן וואָס איז גרינג

אויסקלייבן שווערע וועגען ברענגט שטענדיק מיט זיך לאנגווייליגקייט און אפגעבן. אַנשטאָט צו גיין צו אַ ווייַט ספּאָרטזאַל, קלייַבן די נעענטער איינער. אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו טאָן דאָס, טאָן ספּאָרט אין די טרייסט פון דיין היים. נו; איר באַשליסן ווו, ווען און ווי צו געניטונג.

דו זאלסט נישט אָווערדאָ עס

אויב איר טאָן אַ פּלאַץ פון געניטונג ווען איר זענט נייַ אין ספּאָרט, איר קען זען סימפּטאָמס אַזאַ ווי מידקייַט און מוסקל ייקס. דו זאלסט נישט אָווערדאָ עס אין ספּאָרט. דו זאלסט נישט טאָן ספּאָרט אָן וואָרמינג אַרויף און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די דאָזע פון ​​געניטונג.

זיין געזעלשאַפטלעך

באַהעפטן ספּאָרט גרופּעס אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. ייַנטיילן מיט זיי די עקסערסייזיז איר טאָן און הערן צו זייער דערפאַרונג און עצה.

שטעלן אַטשיוואַבאַל צילן

די ביגאַסט סיבה מענטשן פאַרלאָזן איז ווייַל זיי שטעלן אַמביציעס גאָולז. שטעלן קרייטיריאַ פֿאַר וואָס איר קענען טאָן. די מער איר טאָן, די מער מאָוטאַווייטאַד איר וועט זיין און די מער גרייט איר וועט זיין צו האַלטן עקסערסייזינג.

געבן זיך האָפענונג

די באַלוינונג ינקריסאַז די מאָוטאַוויישאַן פון יעדער מענטש. באַלוינונג זיך ווען איר דערגרייכן די צילן איר שטעלן. מאַכן ספּאָרט שפּאַס. שפּאַס סיטואַטיאָנס שטענדיק ווערן געוווינהייטן.

מקור: 1