ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ בשעת דייאַטינג? אַנטי-עדעמאַ רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער

איינער פון די מערסט פּראָסט פּראָבלעמס ווען דייאַטינג איז ידימאַ. עדעמאַ אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף, ספּעציעל בעשאַס די וואָג אָנווער פּראָצעס, קענען רעדוצירן אַ מענטש 'ס מאָוטאַוויישאַן און פאַרמייַדן אים פון דערגרייכן זיין גאָולז. ידימאַ אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון פליסיק אַקיומיאַליישאַן צווישן געוועבן אין דעם גוף. אין דעם אַרטיקל, "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ בשעת דייאַטינג?" מיר וועלן געבן איר עטלעכע וויכטיק עצות אויף דעם טעמע. מיר וועלן אויך געבן איר אַן אַנטי-עדעמאַ רעצעפּט צו פאַרלירן וואָג.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ בשעת דייאַטינג?

1. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואַסער קאַנסאַמשאַן

ערשטער פון אַלע, עס איז פון גרויס וויכטיקייט צו פאַרנוצן אַ גענוג סומע פון ​​וואַסער צו פאַרמייַדן ידימאַ פאָרמירונג און צו עלימינירן יגזיסטינג ידימאַ. וואַסער איז נייטיק צו האַלטן פליסיק וואָג אין דעם גוף און באַפרייַען ידימאַ. מאַכן זיכער צו טרינקען בייַ מינדסטער 8-10 ברילן פון וואַסער אַ טאָג. אויך ויסמייַדן דייורעטיק טרינקען אַזאַ ווי טיי אָדער קאַווע.

2.רעדוסע זאַלץ קאַנסאַמשאַן

זאַלץעס איז איינער פון די מערסט פּראָסט ינגרידיאַנץ וואָס גרונט וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף. עס איז וויכטיק צו רעדוצירן זאַלץ קאַנסאַמשאַן צו באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ. קאַנטראָולינג די זאַלץ אינהאַלט פון פּראַסעסט פודז און קאַנוויניאַנס פודז און לימאַטינג זאַלץ נוצן העלפט רעדוצירן ידימאַ.

3. געניטונג

געניטונג איז אַן אַקטיוויטעט וואָס העלפּס פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן אין דעם גוף און דעריבער רעדוצירן ידימאַ. אַן אַקטיוו לייפסטייל איז אַ וויכטיק פאַקטאָר אין קאַמבאַטינג ידימאַ. גיין, צו לויפןרעגולער עקסערסייזיז אַזאַ ווי שווימערייַ וועט העלפן רעדוצירן ידימאַ.

4.מאַסאַזש

מאַסאַזש קען זיין נוציק צו מאַכן די ידימאַ געשווינד געשווינד. דורך דזשענטלי מאַסאַזשינג די עדעמאַטאָוס געגנט, איר קענען פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן און העלפן רעדוצירן ידימאַ. מאַסאַזש העלפט באַזייַטיקן פליסיק אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף.

5.אַפּפּלי הייס און קאַלט

אַפּלייינג הייס און קאַלט קאַמפּרעסיז העלפט רעדוצירן ידימאַ. הייס אַפּלאַקיישאַן ינקריסאַז סערקיאַליישאַן, בשעת קאַלט אַפּלאַקיישאַן העלפט רעדוצירן געשווילעכץ. איר קענען צושטעלן רעליעף דורך אַפּלייינג הייס אָדער קאַלט קאַמפּרעסיז צו די עדעמאַטאָוס געגנט.

6. פאַרנוצן פודז רייַך אין פּאַטאַסיאַם

פּאַטאַסיאַם קאַנסומינג פודז רייַך אין נוטריאַנט וועט אויך העלפן איר באַפרייַען ידימאַ. פּאַטאַסיאַם העלפט רעגולירן די פליסיק וואָג אין דעם גוף און ריליווז ידימאַ. איר קענען עסן פודז רייַך אין פּאַטאַסיאַם אַזאַ ווי bananas, אַוואַקאַדאָוז, פּאַטייטאָוז און שפּינאַט.

7. עסן פייבראַס פודז

קאַנסומינג פייבראַס פודז בשעת דייאַטינג וועט אויך העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ. פייבראַס פודז רעגולירן די דיגעסטיווע סיסטעם און העלפן באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף. איר קענען פאַרגרעסערן דיין פיברע ינטייק דורך אַדינג אָוץ, גאַנץ גריינז, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז צו דיין דיעטע.

8. בלייַבן אַוועק פון דרוק

לאַנג-טערמין דרוק ינקריסאַז די מעלדונג פון די קאָרטיסאָל האָרמאָנע, וואָס ז ידימאַ. אויב איר קאָנטראָל דיין דרוק לעוועלס, איר האַלטן קאָרטיסאָל לעוועלס, אַ וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר פליסיק וואָג און לאַנג-טערמין געזונט און קרענק ריזיקירן.

9. טרינקען דאַנדאַלייאַן טיי

אויך באקאנט ווי Taraxacum officinale דאַנדאַלייאַןאיז אַ פאַבריק געניצט אין אָלטערנאַטיוו מעדיצין צו באַפרייַען ידימאַ. דורך טרינקט דאַנדאַלייאַן טיי, איר סיגנאַל די קידניז צו ויסשליסן מער פּישעכץ און נאָך זאַלץ אָדער סאָדיום. דעם מאכט עס גרינגער צו באַפרייַען ידימאַ.

10. פאַרנוצן פודז אַז באַפרייַען ידימאַ

די פאלגענדע פודז און הערבס זענען רעקאַמענדיד צו באַפרייַען ידימאַ:

• פּאַפּשוי טאַסאַל
• פּאָניטייל
• פּעטרעשקע
• היביסקוס
• קנאָבל
• פעננעל
• טויט קראָפּעווע

אַנטי-עדעמאַ רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער

ידימאַ איז ספּעציעל פּראָסט אין פרויען און מאכט וואָג אָנווער שווער. גליק, דאַנק צו נאַטירלעך אַנטי-עדעמאַ רעסאַפּיז, איר קענען פאַרגיכערן דיין וואָג אָנווער פּראָצעס דורך רימוווינג וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. ונטער איז אַ יקספּעקטעראַנט רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער:

מאַטעריאַלס

• 1 קניפּ פון פּעטרעשקע
• האַלב וגערקע
• האַלב אַ לימענע
• 1 ברילן פון וואַסער

ווי אַזוי איז עס געשען?

• וואַשן און צעהאַקן די פּעטרעשקע.
• שאָלעכץ און רעפטל די וגערקע.
• קוועטשן די זאַפט פון די לימענע.
• שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און צונויפגיסן ביז איר באַקומען אַ גלאַט קאָנסיסטענסי.
• גיסן די געמיש אין אַ גלאז און האָבן עס גרייט צו פאַרנוצן.

דעם יקספּעקטעראַנט רעצעפּט וועט העלפן איר באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דיין גוף. דאַנק צו די נאַטירלעך ינגרידיאַנץ עס כּולל, עס פאַסילאַטייץ דיין דיידזשעסטשאַן און קאַנטריביוץ צו די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז. קאַנסומינג עס קעסיידער יעדער טאָג וועט העלפן רעדוצירן ידימאַ און פאַרגיכערן די וואָג אָנווער פּראָצעס.

ווי א רעזולטאט;

פייטינג ידימאַ בשעת דייאַטינג איז אַ וויכטיק אַרויסגעבן. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וואַסער קאַנסאַמשאַן, קאַנטראָולינג זאַלץ ינטייק, קאַנסומינג פודז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, ינקריסינג פיברע ינטייק און עקסערסייזינג קעסיידער וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ.

אויב ידימאַ סימפּטאָמס אָנהאַלטן אָדער פאַרגרעסערן אין שטרענגקייַט, עס איז וויכטיק צו זען אַ כעלטקער פאַכמאַן.

איך האָפֿן דעם אַרטיקל וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ געשווינד.

מקור: 1