וואָס איז אַ שפּאַנונג? וואָס איז גוט פֿאַר אַ קנעכל ספּריינז?

אונדזער קנעכל זענען איינער פון אונדזער מערסט שפּירעוודיק געביטן, אפילו אויב מיר טאָן ניט פאַרשטיין עס. ווייַל עס ליפץ די וואָג פון אונדזער גוף. אין שלאָס ינדזשעריז, רובֿ קנעכל פאַרשפּרייטונג עס קענען זיין יקספּיריאַנסט. די געוועבן וואָס פאַרבינדן די ליגאַמאַנץ זענען דאַמידזשד.

ספּריינזעס קען פּאַסירן בעשאַס געניטונג אָדער בשעת טאן קיין באַוועגונג. סיבות פון קנעכל ספּריינז: אַקסידענץ קומען ערשטער. טראָגן הויך כילז, ליפטינג שווער זאכן, און גיין אָדער פליסנדיק אויף אַניוואַן סערפאַסיז זענען אנדערע סיבות.

וואָס איז אַ שפּאַנונג?

ליגאַמאַנץ זענען פייבראַס און שטאַרק סטראַקטשערז וואָס פאַרבינדן ביינער אין דזשוינץ. ספּריינז איינער אָדער מער ליגאַמאַנץ זענען ינדזשערד בעשאַס די פּראָצעדור. 

ספּריינזדי שטרענגקייַט פון די ליגאַמאַנט וועריז דיפּענדינג אויף סיבות אַזאַ ווי די גראַד פון ליגאַמאַנט טרער און ווי פילע ליגאַמאַנץ זענען אַפעקטאַד.

 

וואו קומט א פארשפרייטונג?

ספּריינז עס קען פּאַסירן אין קיין שלאָס. די וויקאַסט פונקטן פֿאַר דעם זענען די קנעכל, קני און האַנטגעלענק.

• קנעכל פארשפרייטונג: עס אַקערז ווען די פֿיס טורנס ינווערד נאָך פליסנדיק, אויסגעדרייט, אָדער דזשאַמפּינג.
• קני פאַרשפּרייטונג: עס אַקערז נאָך די קני געץ שלאָגן אָדער פאלס. ווי אַ רעזולטאַט פון פּלוצעמדיק בענדינג פון די קני קני פאַרשפּרייטונג כאַפּאַנז.
• קנעכל פאַרשפּרייטונג: ווען איר פאַלן אויף דיין האַנט, דיין האַנטגעלענק איז ספּריינד.

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַ ספּריינז?

קנעכל ספּריינז סימפּטאָמס שטרענג ווייטיק, אָנצינדונג, ברוזאַז, געשווילעכץ און שוועריקייט אין באַוועגונג. ידימאַ רעכט צו קנעכל ספּריינז קענען אויך פּאַסירן. 

וואָס זענען די סיבות פון שפּאַנונג?

ווי אַ רעזולטאַט פון יבעריק ילאָנגגיישאַן אָדער טירינג פון ליגאַמאַנץ בשעת די דזשוינץ זענען אויסגעשטרעקט ויסלינקען עס אַקערז. ספּריינז עס איז געפֿירט דורך די פאלגענדע סיבות:

• קנעכל - גיין אָדער געניטונג אויף אַניוואַן ערד, פאַלינג נאָך דזשאַמפּינג
• קני - ספּיננינג בעשאַס אַ אַטלעטיק טעטיקייט
• האַנטגעלענק - פאַללינג אויף דיין האַנט.
• גראָבער פינגער - באַקומען ינדזשערד בשעת פּלייינג ספּאָרט אַזאַ ווי טעניס.

וואָס זענען די ריזיקירן סיבות פֿאַר ספּריינז?

ספּריינז סיטואַטיאָנס אין ריזיקירן זענען ווי גייט:

• ינווייראַנמענאַל טנאָים. גיין אויף גליטשיק אָדער אַניוואַן סערפאַסיז, ויסלינקעןאָדער גרונט.
• מידקייט. מיד מאַסאַלז האָבן שוועריקייט צו שטיצן דזשוינץ.
• שלעכט מאַטעריאַל. שלעכט שיכלעך אָדער אנדערע ספּאָרט ויסריכט, ויסלינקען ינקריסאַז די ריזיקירן.

ווי איז אַ ספּריינז דיאַגנאָסעד?

ספּעציעל קנעכל פאַרשפּרייטונג ווען עס אַקערז, די פאלגענדע כאַפּאַנז:

• פּלוצעמדיק ווייטיק נאָך בענדינג די קנעכל
• געשווילעכץ אין די קנעכל
• ברוזינג
• ינאַביליטי צו גיין נאָרמאַלי
• סענסיטיוויטי ווען גערירט
• באַגרענעצונג פון באַוועגונג אין די קנעכל שלאָס
• ווייטיק און געשווילעכץ וואָס טוט נישט ייַנגיין נאָך אַ טאָג אָדער צוויי
• ינאַביליטי צו טראָגן די וואָג פון די ינדזשערד פוס
• דראַוזינאַס אָדער שוואַכקייַט
• וויקאַנינג פון בלוט סערקיאַליישאַן 

ווי איז אַ ספּריינז באהאנדלט?

• מנוחה. דו זאלסט נישט מאַכן קיין ומבאַקוועם מווומאַנץ וואָס גרונט ווייטיק און געשווילעכץ.
• אייז. שטעלן אייז אויף דער געגנט. איבערחזרן פֿאַר 15-20 מינוט יעדער צוויי צו דריי שעה פֿאַר די ערשטער טעג.
• צוזאמקוועטשן. ייַנוויקלען די געגנט מיט אַ גומע באַנדאַזש ביז די געשווילעכץ סאַבסיידז. זיין אָפּגעהיט ניט צו ייַנוויקלען צו טייטלי. ווייַל עס קענען פאַרשפּאַרן בלוט סערקיאַליישאַן.
• הייך. הייבן די ספּריינד געגנט אויבן האַרץ מדרגה, ספּעציעל בייַ נאַכט.

קנעכל ספּריינז און געשווילעכץ אויב איר האָט עס אָדער טראַכטן עס איז צעבראכן, איר זאָל זען אַ דאָקטער מיד. אין שטוב פֿאַר אַ מינערווערטיק צו מעסיק שאָדן כערבאַל באַהאַנדלונג פֿאַר ספּריינז איר קענען צולייגן עס. דאָ ס וואָס איר קענען טאָן אין שטוב ספּריינז באַהאַנדלונג מעטהאָדס...

וואָס איז גוט פֿאַר ספּריינז? 

טורמעריק

טורמעריק עס רילאַקסיז מאַסאַלז און ינפליימד דזשוינץ. אין דערצו צו זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, עס פּריווענץ בלוט קלאַטינג און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.

• פּלאָמבירן אַ קליין שיסל מיט וואַרעם וואַסער. 
• לייג איין לעפל פון לימענע זאַפט און צוויי טייבאַלספּונז פון טורמעריק פּודער צו די וואַסער. 
• ניצן דעם פּאַפּ אויף די ספּריינד געגנט און ייַנוויקלען עס מיט אַ באַנדאַזש. 
• לאָזן עס בלייבן אַזוי פֿאַר 10 שעה. 
• טאָן דאָס פֿאַר אַ וואָך און איבערחזרן די זעלבע פּראָצעס יעדער 10 שעה. 

זייטיניאַäÿä ±

זייטיניאַäÿä ± עס כּולל עטלעכע פאַנאַליק קאַמפּאַונדז אַז באַפרייַען אָנצינדונג און פאַרגיכערן די היילונג פּראָצעס. 

• היץ אַ לעפעלע פון ​​מאַסלינע ייל און וואַרטן פֿאַר עס צו קילן.
• צולייגן די וואַרעם ייל צו די ווייטיקדיק געגנט און מאַסאַזש פֿאַר אַ ביסל מינוט. איר קענען טאָן דאָס דריי מאָל אַ טאָג צו אָפּרוען דיין מאַסאַלז.
• אַלטערנאַטיוועלי, מישן איין יי יאָוק מיט איין לעפל פון מאַסלינע ייל. ווייַטער ספּריינד קנעכלצולייגן וואָס. ייַנוויקלען עס מיט אַ ריין וואַטע שטאָף. ווארט צוויי טעג.  

Buz

אייז ראַדוסאַז אָנצינדונג און ווייטיק ספּריינד קנעכלעס יפעקטיוולי ימפּרוווז די אָפט אַפּלאַקיישאַן פון ייַז ביסלעכווייַז ימפּרוווז די ווייטיק.

• ייַנוויקלען אַ גלאז פון אייז אין אַ האַנטעך. 
• שטעלן עס אויף די ספּריינד טייל פון די קנעכל פֿאַר 10-20 מינוט. איבערחזרן יעדער צוויי שעה.
• אָדער פּלאָמבירן אַ עמער מיט אייז וואַסער און ווייקן דיין ספּריינד פֿיס אָדער קנעכל אין עס. 

אכטונג!!!

• אויב דיין קנעכל הייבט צו ווערן ווייַס, אייז עס מיד ווייַל די קעלט קענען אָנמאַכן ינדזשעריז.
• אויב איר האָט צוקערקרענק, באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר אַפּלייינג ייַז.
• דו זאלסט נישט שטעלן ייַז גלייַך אויף די הויט ווי עס קען שעדיקן דיין הויט. 

אַניאַנז

אַניאַנזווייַל עס האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג קנעכל פאַרשפּרייטונג עס טריץ די ריזאַלטינג ווייטיק. 

• לאָזן די גרויס ציבעלע אין די פרידזשידער פֿאַר 2 שעה.
• שנייַדן עס אין קליין ברעקלעך און מישן מיט אַ לעפל פון זאַלץ. 
• שטעלן דעם געמיש אויף די ינדזשערד האַנטגעלענק און ייַנוויקלען עס מיט אַ פּלאַסטיק באַנדאַזש. 
• נאָך 8 שעה, פאַרבייַטן די געמיש מיט אַ נייַע. טאָן דאָס ביז איר פילן באַקוועם. 

קנאָבל

קנאָבל עס אויך האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. ספּריינד קנעכל עס ימפּרוווז ווייטיק. זינט עס סטרענגטאַנז דעם גוף, עס אַקסעלערייץ די היילונג פּראָצעס. 

• מישן איין לעפעלע קנאָבל בוימל מיט איין לעפעלע מאַנדל בוימל. 
• מאַסאַזש די ספּריינד געגנט מיט דעם געמיש בייַ מינדסטער דרייַ מאָל אַ טאָג. 

עפּסאָם זאַלץ

עפּסאָם זאַלץזייַן מאַגניזיאַם אינהאַלט גיט רעליעף צו ייקינג מאַסאַלז.

• גיסן אַ גלאז פון עפּסאָם זאַלץ אין וואַרעם וואַנע וואַסער. 
• קאָך מיט דיין האַנט צו צעלאָזן די זאַלץ פּאַרטיקאַלז אין די וואַסער. 
• ווייקן דיין האַנטגעלענק אין דעם וואַסער פֿאַר בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה.
• טאָן עס צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר וועגן דרייַ טעג. 

ינגבער

ינגבער שמעקן קנעכל פאַרשפּרייטונגעס ימפּרוווז די סימפּטאָמס פון . 

• פּלאָמבירן אַ שיסל מיט 8 ברילן פון וואַסער און לייגן צוויי אָדער דרייַ סלייסט גינגערס.
• קאָכן פֿאַר 5 מינוט און דעמאָלט וואַרטן ביז עס קולז. 
• איצט ווייקן אַ ריין שטאָף אין די געמיש און ייַנוויקלען עס אַרום דיין קנעכל. 

אכטונג!!!

• עס איז אַ אַפּלאַקיישאַן וואָס זאָל זיין געטאן צוויי אָדער דריי טעג נאָך די שאָדן.
• דו זאלסט נישט נוצן צו הייס ווי עס קענען רייצן דיין הויט און שעדיקן די געוועב.

לימענע ייל

מישן איין טייל לימענע בוימל און פיר טיילן מאַסלינע בוימל. ספּריינד קנעכלמיט וואָס מאַסאַזש איר? עס קענען זיין געווענדט דרייַ מאָל אַ טאָג.

אַלאָע וועראַ

אַלאָע וועראַ עס איז געניצט ספּעציעל נאָך ספּאָרט ינדזשעריז און האט היילונג פּראָפּערטיעס. 

• עקסטראַקט די געל פון די אַלאָו וועראַ בלאַט. 
• ווייקן וואַטע אין די געל און שטעלן עס אויף די אַפעקטאַד געגנט. 
• וואַרטן פֿאַר עס צו טרוקן. 
• גליסערין קענען זיין מוסיף צו די געל צו מאַכן עס טיקער. 

וואָס צו טאָן אין ספּריינז

• באַקומען שעפע פון ​​מנוחה.
• הייבן דיין פיס אויבן דיין קאַסטן (צו האַרץ מדרגה).
• מאַסאַזש דיין פֿיס צו רעגולירן בלוט שטראָם.
• טרינקען שעפע פון ​​וואַסער. 

טינגז ניט צו טאָן אין ספּריינז

• ויסמיידן מווומאַנץ וואָס גרונט ווייטיק, אָנצינדונג אָדער ומבאַקוועמקייַט.
• ויסמיידן קאַלט פודז און טרינקען ווי זיי פּאַמעלעך די היילונג פּראָצעס.
• ויסמיידן קאַנסומינג קאַפין און זאַלץ.