כאָטש אָפט צעמישט מיט יעדער אנדערע רעכט צו דער ענלעכקייט פון די נאָמען דער חילוק צווישן פּרעביאָטיק און פּראָביאָטיק זענען באַגריף. עס האט פאַרשידענע פאַנגקשאַנז אין אונדזער גוף.
ערשטער, לאָמיר דערקלערן די צוויי קאַנסעפּס. ווייַטער דער חילוק צווישן פּרעביאָטיק און פּראָביאָטיקזאל ס רעדן וועגן.
וואָס זענען פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס?
פּראָביאָטיק
זיי זענען לעבעדיק באַקטיריאַ געפֿונען אין זיכער פודז אָדער ביילאגעס. עס האט פילע געזונט בענעפיץ.
פּרעביאָטיק
פּרעביאָטיק באשטייט פון טייפּס פון קאַרבאָוכיידרייץ (מערסטנס פיברע) אַז יומאַנז קענען נישט קיצער. די וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע עסן דעם פיברע. ינטעסטאַנאַל פלאָראַ אָדער קישקע מיקראָביאָלאָגי ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ, גערופן ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ, דורכפירן פילע וויכטיק פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. עסן פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס אין אַ באַלאַנסט וועג ינשורז דערגרייכן די רעכט וואָג פון די וווילטויק באַקטיריאַ.
וואָס איז די חילוק צווישן פּרעביאָטיק און פּראָביאָטיק?
פּראָביאָטיקסעס איז דיפיינד ווי לעבעדיק מייקראָוביאַל אָרגאַניזאַמז וואָס נוץ דעם מענטש עס איז אין דורך ימפּרוווינג די ינטעסטאַנאַל וואָג.
זיי זענען פרייַנדלעך באַקטיריאַ וואָס העלפֿן דיידזשעסטיד און אַרייַנציען די עסנוואַרג וואָס מיר עסן טעגלעך.
פּרעביאָטיקס זענען פודז וואָס קענען ניט זיין דיידזשעסטיד דורך די ינטעסטאַנאַל שעטעך. פאַרנוצן פּראָביאָטיקס. עס העלפּס צו וואַקסן און טייַנען די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.
דער חילוק צווישן פּרעביאָטיקס און פּראָביאָטיקס עס קענען זיין קלאר דערקלערט ווי גייט: פּראָביאָטיקס זענען פרייַנדלעך באַקטיריאַ. פּרעביאָטיקס זענען ינדיידזשעסטאַבאַל פיברע וואָס גיט נוטריאַנץ צו די פרייַנדלעך באַקטיריאַ.
פּרעביאָטיק דערנערונג
פּרעביאָטיקס; זענען טייפּס פון פיברע געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, פירות און לעגיומז. די טייפּס פון פיברע קענען ניט זיין דיידזשעסטיד דורך יומאַנז, אָבער גוט קישקע באַקטיריאַ קענען דיידזשעסטיד זיי. פודז מיט הויך פּרעביאָטיק פיברע אַרייַננעמען:
- לעגיומז, בינז און פּיז
- אָוט
- bananas באַרבעלז
- פרוץ
- זיס קאַרטאָפל
- ספּאַרזשע
- דאַנדעליאָן
- קנאָבל
- פּאָרע-ציבעלע
- אַניאַנז
איינער פון די טינגז וואָס פרייַנדלעך קישקע באַקטיריאַ טאָן מיט פּרעביאָטיק פיברע איז גער עס צו אַ קורץ-קייט פאַטי זויער גערופן בוטיראַטע. בוטיראַטע איז יקסטענסיוולי געלערנט און געפֿונען אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג אויף די צווייפּינטל.
עס אויך אַפעקץ דזשין אויסדרוק, ינכיבאַץ דעם וווּקס פון קאַנסעראַס סעלז און גיט ברענוואַרג צו געזונט סעלז. אַזוי זיי קענען וואַקסן נאָרמאַלי און צעטיילן.
וואָס פודז זענען פּראָביאָטיקס?
עס זענען פילע פּראָביאָטיק פודז אַז געוויינטלעך אַנטהאַלטן וווילטויק באַקטיריאַ, אַזאַ ווי יאָגורט. קאַנסאַמשאַן פון הויך-קוואַליטעט יאָגורט מיט לעבן קאַלטשערז איז איינער פון די בעסטער וועגן צו באַקומען וווילטויק באַקטיריאַ פון עסנוואַרג.
פערמענטעד פודזעס איז אַ מקור פון פּראָביאָטיקס ווייַל עס כּולל וווילטויק באַקטיריאַ וואָס טרייוו אויף געוויינטלעך געשעעניש צוקער אָדער פיברע אין פודז. פערמענטעד פודז אַרייַננעמען:
- סאַוערקראַוט
- קעפיר
- עטלעכע טייפּס פון פּיקאַלז
צו שניידן די פּראָביאָטיק בענעפיץ מיט פערמענטעד פודז, מאַכן זיכער אַז זיי זענען נישט פּאַסטשערייזד ווייַל דעם פּראָצעס קילז באַקטיריאַ.
עטלעכע פון די פודז קענען אויך זיין קאַנסידערד ווי סימביאָטיק ווייַל זיי קאָרמען די באַקטיריאַ מיט אַ מקור פון וווילטויק באַקטיריאַ און פּרעביאָטיק פיברע. ווי אַ בייַשפּיל פון סימביאָטיק עסנוואַרג סאַוערקראַוט קענען זיין געגעבן.
מקור: 1
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
