Yintoni ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni, ukuthintela njani, ziziphi iimpawu?

"Ngaba ukunxanwa kwakho akupheli?" 

“Ngaba usanxanwa nasemva kokuba usele amanzi?” 

Ukuba impendulo yakho kule mibuzo nguewe, ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni amathuba akho aphezulu. Ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni kwenzeka xa umzimba ulahlekelwa ngamanzi amaninzi kunokuba uthatha. 

ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni ya da ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni, kwenzeka xa umzimba ungakwazi ukugcina ulwelo kunye ne-electrolytes. Xa kukho ukuhla kwamanzi, ibhalansi yeshukela yetyuwa iphazamisekile, echaphazela ukusebenza komzimba. kukuphelelwa ngamanzi emzimbeni Zininzi izinto eziyibangelayo. 

Yintoni ebangela ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni?

ukuphelelwa ngamanzi emzimbeniinokwenzeka ngenxa yokuzivocavoca ngamandla okanye ngenxa yokusela amanzi amancinci. ukuphelelwa ngamanzi emzimbeniEzinye izizathu zezi:

• Urhudo kunye nokugabha: Zombini urhudo kunye nokuhlanza kukhokelela ekuphelelweni kwamanzi amaninzi emzimbeni. Oku nako ukuphelelwa ngamanzi emzimbenioonobangela a.

• Umlilo: Umkhuhlane ophezulukwandisa umngcipheko wokuphelelwa ngamanzi emzimbeni.

• Ukuchama rhoqo: Ukuchama rhoqo ngenxa yesifo seswekile okanye ukusetyenziswa kweziyobisi ze-diuretic, kukuphelelwa ngamanzi emzimbeni oonobangela.

• Ukubila kakhulu: Ukuba umzimba ulahlekelwa ngamanzi amaninzi emva kokusebenza ngamandla, ingozi yokuphelelwa ngamanzi emzimbeni iyanda.

• Ubudala: Abantu abadala kunye neentsana basengozini enkulu yokuphelelwa ngamanzi emzimbeni.

• Izifo ezingapheliyo: Izifo ezingapheliyo ezifana nesifo seswekile kunye nezintso zibeka umntu emngciphekweni wokuphelelwa ngamanzi emzimbeni.

• Uqikelelo lwemozulu: Imozulu eshushu kakhulu okanye ebanda kakhulu ibangela ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni. ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni inamandla.

Ziziphi iimpawu zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni?

Iimpawu kubantu abadala

ukuphelelwa ngamanzi emzimbeniumgubo unokuba nefuthe elithambileyo okanye elibi. kubantu abadala iimpawu eziqhelekileyo zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni Oko ngolu hlobo lulandelayo:

• ulwimi olomileyo
• unxano olugqithisileyo
• ukuchama kancinci
• Ukuba nesiyezi
• ubumnyama bombala womchamo
• ukukhathala

Iimpawu ebantwaneni

Iimpawu zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni kubantwana inokwahluka kubantu abadala. kubantwana nakwiintsana iimpawu zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni imi ngolu hlobo lulandelayo:

• umlomo owomileyo
• Amehlo nezidlele zibonakala zitshone ngaphakathi
• Ukunyuka kokulala kunye neemfuno zamandla
• ukuziva udiniwe
• I-diaper yomile ngaphezu kweeyure ezintathu kwiintsana
• Akukho zinyembezi xa kukhala

ukuphelelwa ngamanzi emzimbenikunokuba nemiphumo emibi ebantwaneni.

Zeziphi iingxaki zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni?

ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni Ukuba ayiphathwa, inokubangela iziphumo ebezingalindelekanga ezifana nezi:

• Umphunga ombi
• Shukumisa
• Umnqweno weelekese
• ukukrala kwezihlunu
• Intloko ebuhlungu
• Ukomiswa kwesikhumba

ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni, inokufuna ungenelelo olukhawulezileyo ukuba ayiphathwanga. Ngoko ke, xa kuphawulwa ukupheliswa kokuphelelwa ngamanzi emzimbeni ibaluleke kakhulu. 

Indlela yokunciphisa ukukhutshwa kwamanzi ekhaya ngeendlela zendalo?

bananas

• Yitya ibhanana phambi kokuba uqale nawuphi na umsebenzi onzima womzimba.
• ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni Ibangela ukusilela kwe potassium emzimbeni. bananas Inomthamo ophezulu we-potassium.

Ibhotolo yobisi

• Isiqingatha se-teaspoon yejinja eyomileyo Hlanganisa kwiglasi yebhotela kunye nokusela.
• ukuphelelwa ngamanzi emzimbeniKufuneka usele i-ayran ubuncinane kathathu ngemini ukuyisusa.

Ibhotolo yobisi Yiprobiotic yendalo. Ityebile kwiiminerali ezifana ne-potassium ne-magnesium, efunwa ngumzimba xa ubila kakhulu kwaye uphelelwe ngamanzi.

incindi yerhasi

• Yongeza ikomityi enye yerhasi kwiikomityi ezi-4 zamanzi uze ubilise ngepani. Mayipheke i-40-50 imizuzu.
• Khupha amanzi ebhali emva kokuba epholile. Yongeza ijusi yesiqingatha selamuni kunye nobusi.
• Sela amaxesha ama-3 ngamaxesha aqhelekileyo imini yonke.

ijusi yebhali, ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni Iqulethe i-antioxidants, iivithamini kunye neemaminerali ezinokunceda ukubuyisela ulwelo olulahlekileyo kunye nokugcina umzimba umanzi.

Ioli yeMint

• Yongeza amaconsi ambalwa eoli ye-peppermint kwiglasi yamanzi kwaye usele yonke imihla.
• Yenza oku kabini ngemini.

Ioli yeMintIqulethe i-potassium kunye ne-magnesium. Amanzi ngeoli yepeppermint inceda ukugcwalisa amanqanaba e-potassium kunye ne-magnesium emzimbeni kunye ukuphelelwa ngamanzi emzimbeninceda uyilungise.

Ijusi yepickle

• Sela ijusi yepikile phambi okanye emva kokuzilolonga ngamandla.

Ijusi yepickleInomthamo ophezulu wesodium kwaye iqulethe i-potassium.Ibuyisela ibhalansi ye-electrolyte emzimbeni. Ngokuba ukukhulula ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni Yeyona ndlela ilungileyo yendalo enokusetyenziswa.

ijusi ye-cranberry

• Sela ubuncinane iiglasi ezimbini zejusi yecranberry engenaswekile ngosuku. 

Ijusi ye-Cranberry iqulethe iiswekile ezibalulekileyo kunye neetyuwa ezilahlekileyo xa uphelelwe ngamanzi.

ijusi ye-apile

• Gcoba i-apula, udibanise nesiqingatha seglasi yamanzi kunye nokusela. La manzi unokuwasela kabini ngemini.

ElmaIqulethe i-magnesium kunye ne-potassium. Ke ngoko, ngokubuyisela i-electrolyte elahlekileyo emzimbeni, ukuphelelwa ngamanzi emzimbeninceda uyilungise.

Ijusi yelamuni

• Cinezela isiqingatha selamuni kwiglasi yamanzi.
• Yongeza ubusi ngencasa kwaye utye esi siselo yonke imihla.
• Unokusela ijusi yelamuni kathathu ngemini.

Ijusi yelamuni ngokubuyisela i-potassium, i-sodium kunye neeminerali ze-magnesium emzimbeni ukuphelelwa ngamanzi emzimbeniiyoyisa.

ityuwa

• Umzimba ngokwemvelo ugcina ibhalansi yesodium kunye namanzi. Xa uphelelwe ngamanzi emzimbeni, le balance iyaphazamiseka. 
• Ukonyusa isixa setyuwa ngeziselo zezemidlalo kunye nokutya okutyebileyo ngesodium kunceda umzimba ukuba uphinde ufumane ibhalansi yawo yamanzi e-sodium. 
• Ngele ndlela ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni isonjululwe.

iyogathi

• Yongeza i-pinch yetyuwa kwiglasi ye-yogurt kwaye udibanise. Yisebenzise yonke imihla. 

iyogathi Ingumthombo ocebileyo we-electrolytes. Ke ngoko, ngokubuyisela i-electrolyte elahlekileyo emzimbeni, ukuphelelwa ngamanzi emzimbeniuyayilungisa.

Ukuthintela njani ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni?

• Sela amanzi amaninzi kunye neejusi ezifana nevatala kunye namaqunube phambi nasemva kokusebenza ngamandla.
• Ukuba uceba ukusebenzisa ixesha elingaphezu kweyure, sela isiselo sezemidlalo.
• Kuphephe ukusetyenziswa kotywala njengoko kwandisa ukulahleka kwamanzi.
• ekuqhubekeni ukuphelelwa ngamanzi emzimbeniYeka ukutshaya njengoko kunokubangela a
• Nxiba iimpahla ezikhaphukhaphu nezikhanyayo xa uzilolongela ngaphandle.
• Ukutya ukutya okunempilo kunye nomxholo ophezulu wamanzi njengamakhukhamba, iyogathi kunye nemifuno.