Bạn có thể biết nhiều tên trà, bao gồm trà chanh, trà xanh, trà đen, và những loại khác. Bạn đã nghe đến món chè chuối chưa?
Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Nó rất bổ dưỡng và có hương vị ngọt ngào. chuối, Ngoài việc được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn, nó còn là một nguyên liệu được ưa thích để pha trà thư giãn.
Nếu bạn chưa uống bao giờ, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ thử sau khi biết về lợi ích của nó.
Chè chuối là gì?
chè chuốiNó được làm bằng cách đun sôi chuối trong nước nóng, sau đó lấy ra và uống phần chất lỏng còn lại.
Nó có thể được làm có hoặc không có vỏ, tùy thuộc vào sở thích. nếu nó được ủ với vỏ, chè chuối Nó được gọi là.
chè chuốiDo hàm lượng chất xơ cao, thời gian ủ lâu hơn nên nhiều người thích trà không có vỏ.
chè chuốiCó thể thêm quế hoặc mật ong vào trà để tăng hương vị của trà.
Nó gần đây đã trở nên phổ biến đối với những người bị mất ngủ về việc giúp họ ngủ ngon. chè chuốiNó có thể giúp làm dịu thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ khi say rượu trước khi đi ngủ.
Nó cũng có những lợi ích khác, chẳng hạn như cải thiện tâm trạng, có lợi cho sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân.
thường được làm bằng vỏ chè chuốiNó có hiệu quả hơn trong giấc ngủ.
Chè chuối giá trị dinh dưỡng
chè chuối Nó rất giàu kali, vitamin B6, mangan và magiê. Một quả chuối chín vừa luộc chứa 293 mg kali, 0.3 mg vitamin B6 và 24.6 mg magiê. Tuy nhiên, những con số này có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào phương pháp pha chế trà.
Lợi ích của trà chuốiHọ là ai?
uống trà chuốiNó rất được khuyến khích cho những người bị khó ngủ, trầm cảm, lo âu mãn tính, khả năng miễn dịch thấp, huyết áp cao, béo phì, viêm nhiễm, trong số các bệnh lý khác.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau
chuốiNó tự nhiên chứa nhiều chất chống oxy hóa hòa tan trong nước, bao gồm dopamine và gallocatechin.
Vỏ của nó có mức độ chống oxy hóa cao hơn so với thịt của nó. Vì vậy, sẽ hữu ích hơn khi ủ mà không làm bong tróc da.
Mặc dù chuối có nhiều vitamin C tự nhiên, chè chuối đây không phải là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt vì vitamin này nhạy cảm với nhiệt và sẽ bị phá hủy trong quá trình nấu bia.
Giúp ngăn ngừa đầy hơi
chè chuốilà một khoáng chất và chất điện giải cần thiết để điều chỉnh cân bằng chất lỏng, huyết áp khỏe mạnh và các cơn co cơ.kali xét về mức độ cao.
Kali kết hợp chặt chẽ với natri, một khoáng chất và chất điện giải khác, để điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong tế bào. Tuy nhiên, khi có nhiều natri hơn kali,sưng tấy có thể phát sinh
chè chuốiHàm lượng kali và nước trong nó giúp giảm đầy hơi bằng cách báo hiệu cho thận bài tiết nhiều natri hơn vào nước tiểu.
chè chuối ngủ
chè chuối ngủ Nó là một sự lựa chọn thay thế cho những người có vấn đề. Kali,magiê vetryptophan Nó chứa ba chất dinh dưỡng chính được cho là giúp cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn như
Chuối là một nguồn cung cấp magiê và kali dồi dào, hai khoáng chất giúp kéo dài và chất lượng giấc ngủ do đặc tính làm giãn cơ của chúng.
Ngoài ra, các hormone gây ngủ serotonin vàmelatonin Nó cung cấp tryptophan, một axit amin thiết yếu để sản xuất.
chè chuốiLượng tryptophan, serotonin và dopamine giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại giấc ngủ ngon hơn. Mất ngủ có thể làm tăng nồng độ beta-amyloid trong não và gây ra bệnh Alzheimer.
Ít đường
chè chuối Nó là một lựa chọn đồ uống tốt có thể được sử dụng thay cho đồ uống có đường. Chỉ một lượng nhỏ đường trong chuối được đưa vào nước trà, đóng vai trò như một chất tạo ngọt tự nhiên.
Béo phìrất ít đường, thay vào đó là đồ uống có đường, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2 uống trà chuốiNó rất hữu ích để giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
chè chuốiCác chất dinh dưỡng trong nó hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Loại trà này có chứa kali và magiê, có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Ayrêca chè chuốiChế độ ăn giàu catechin, một loại chất chống oxy hóa được tìm thấy trong chế độ ăn uống, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Điều hòa huyết áp
chè chuốiNó có hàm lượng kali hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.
Là một chất làm giãn mạch, kali không chỉ điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, mà còn làm giảm căng thẳng cho hệ thống tim mạch bằng cách giảm sức căng trong động mạch và mạch máu.
Giúp thoát khỏi trầm cảm
chè chuốiChứa dopamine và serotonin, giúp cân bằng lượng hormone và cải thiện tâm trạng. Đối với những người bị lo lắng và trầm cảm, chè chuối có thể giúp giảm bớt những căn bệnh này.
Tăng cường xương
Nó thực sự quan trọng để có xương chắc khỏe khi bạn già đi. chè chuốicả hai đều góp phần cải thiện mật độ khoáng của xương. mangan và nhiều loại khoáng chất, bao gồm magiê.
chè chuối Nhận đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu này từ thực phẩm và các loại thực phẩm khác có thể giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa hoàn toàn chứng loãng xương khi bạn già đi.
Giúp tiêu hóa
Kali và magiê được biết đến để tối ưu hóa chức năng cơ trơn, rất quan trọng trong hệ tiêu hóa.
Điều này có thể giúp kích thích chuyển động nhu động, điều hòa nhu động ruột, do đó ngăn ngừa táo bón, đầy hơi và chuột rút, cũng như cải thiện lượng thức ăn.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Vitamin C, cả hai đều được tìm thấy trong chuối và Vitamin Agiúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Cả hai loại vitamin này đều hoạt động như chất chống oxy hóa.
Axit ascorbic (vitamin C) kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, vitamin A có liên quan trực tiếp đến việc ngăn ngừa stress oxy hóa ở võng mạc, thoái hóa điểm vàng và sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể.
Giúp giảm cân
Chuối là một loại trái cây hữu ích để kiểm soát cân nặng. Chuối rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, hai loại chất xơ này được biết đến với tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn chặn sự thèm ăn và tăng tốc độ trao đổi chất.
Nhờ chứa tryptophan, dopamine và serotonin, nó mang lại cảm giác no. chè chuối Nó cũng loại bỏ mong muốn ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
Cải thiện sức khỏe làn da
Vỏ chuối có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cùng một số hợp chất hoạt tính sinh học như polyphenol và carotenoid có thể giúp chống lại các gốc tự do.
Các gốc tự do gây ra viêm da, lão hóa và các vấn đề phổ biến khác liên quan đến da.
Cách làm chè chuối?
chè chuốidễ chuẩn bị; Nó có thể được ủ có hoặc không có vỏ.
Công thức chè chuối không vỏ
- Đổ đầy 2-3 ly (500–750 ml) nước vào nồi và đun sôi.
- Bóc vỏ và cắt lát một quả chuối, cho vào nước sôi.
- Vặn nhỏ bếp và để sôi khoảng 5-10 phút.
- Thêm quế hoặc mật ong (tùy ý).
- Lấy chuối ra và đổ phần chất lỏng còn lại vào 2-3 ly.
Công thức trà chuối vỏ
- Đổ đầy 2-3 ly (500–750 ml) nước vào nồi và đun sôi.
- Rửa thật sạch chuối. Brew, để hở vỏ ở cả hai đầu.
- Cho chuối vào chần qua nước sôi. Hạ bếp và để sôi khoảng 15-20 phút.
- Thêm quế hoặc mật ong (tùy ý).
- Lấy chuối ra và chia phần chất lỏng còn lại vào 2-3 ly.
Tác dụng phụ của trà chuối
uống trà chuốiCác tác dụng phụ bao gồm buồn nôn, nôn, khó chịu ở dạ dày và tăng kali huyết (kali cao).
Những tác động tiêu cực này thường là quá nhiều đối với con người. chè chuối Nó xảy ra khi bạn tiêu thụ nó hoặc khi chuối được sử dụng để pha trà không được trồng theo phương pháp hữu cơ.
Đối với hầu hết mọi người, uống một đến hai tách trà mỗi ngày là một giới hạn hợp lý và nói chung là an toàn.
vỏ chuối đã qua sử dụng chè chuốiPha trà của bạn bằng chuối hữu cơ, vì nguy cơ vô tình tiêu thụ thuốc trừ sâu và các hóa chất khác sẽ tăng lên.
Kết quả là;
chè chuối Nó được làm bằng cách thêm chuối, nước nóng, và đôi khi là quế hoặc mật ong.
Nó hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giấc ngủ và cung cấp chất chống oxy hóa, kali và magiê có thể ngăn ngừa đầy hơi.
Nếu bạn cần ngủ hoặc muốn thử một hương vị khác, bạn có thể uống loại trà có lợi này.
