Lợi ích và tác hại của Maca Root là gì?

Rễ Maca là một loại cây có nguồn gốc từ Peru. Nó thường có sẵn ở dạng bột hoặc viên nang. khả năng sinh sản và sức mạnh tình dục dùng để tăng lên. Nó cũng được cho là cung cấp năng lượng. Lợi ích của rễ maca là làm giảm các triệu chứng mãn kinh, cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường trí nhớ.

Rễ Maca là gì?

Về mặt khoa học, "Lepidium meyenii" Cây Maca hay còn gọi là nhân sâm Peru hay còn gọi là nhân sâm Peru. Ở Peru, nó phát triển trong điều kiện khắc nghiệt và ở độ cao rất cao trên 4000 mét.

Nó là một loại rau thuộc họ cải bông cải xanh, súp lơ, lahana là từ cùng một gia đình. Nó có một lịch sử lâu đời về sử dụng ẩm thực và y học ở Peru. Bộ phận ăn được của cây là rễ, mọc dưới đất. Nó có nhiều màu sắc khác nhau, từ trắng đến đen.

Rễ Maca thường được sấy khô và tiêu thụ ở dạng bột. Tuy nhiên, nó cũng có sẵn dưới dạng viên nang và chiết xuất chất lỏng. Bột của cây có thể được dùng với bột yến mạch và món tráng miệng.

Giá trị dinh dưỡng của rễ Maca

Rất bổ dưỡng, rễ maca là nguồn cung cấp một số vitamin và khoáng chất quan trọng. Giá trị dinh dưỡng của 28 gam bột rễ maca như sau:

• Lượng calo: 91
• Carb: 20 gram
• Chất đạm: 4 gram
• Chất xơ: 2 gam
• Chất béo: 1 gram
• Vitamin C: 133% RDI
• Đồng: 85% RDI
• Sắt: 23% RDI
• Kali: 16% RDI
• Vitamin B6: 15% RDI
• Mangan: 10% RDI

Rễ Maca chứa lượng carbohydrate và protein cao. Nó ít chất béo và chứa một lượng chất xơ khá tốt. vitamin C, đồng ve ủi Nó cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như Nó chứa nhiều hợp chất thực vật khác nhau như glucosinolates và polyphenol.

Lợi ích của rễ Maca

•  Giàu chất chống oxy hóa

Rễ Maca hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên, làm tăng hàm lượng các chất chống oxy hóa như glutathione và superoxide dismutase trong cơ thể. Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do có hại, chống lại các bệnh mãn tính và ngăn ngừa tổn thương tế bào. Chất chống oxy hóa làm giảm đáng kể mức cholesterol và chất béo trung tính trong gan. Nó điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh mãn tính. Nó cũng bảo vệ chống lại tổn thương thần kinh.

• Tăng ham muốn tình dục ở nam giới và phụ nữ

Giảm ham muốn tình dục là một vấn đề phổ biến ở người lớn. Các loại thảo mộc và thực vật làm tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên đang được nhiều người quan tâm. Nó được hỗ trợ bởi các nghiên cứu rằng rễ maca làm tăng ham muốn tình dục.

• Tăng khả năng sinh sản ở nam giới

Chất lượng và số lượng tinh trùng rất quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Có một số bằng chứng cho thấy rễ maca ảnh hưởng tích cực đến khả năng sinh sản của nam giới.

• Làm giảm các triệu chứng mãn kinh

tắt kinhĐó là một quá trình khó khăn đối với phụ nữ. Sự suy giảm tự nhiên của estrogen trong giai đoạn này gây ra một số triệu chứng khó chịu. Chúng bao gồm bốc hỏa, khô âm đạo, thay đổi tâm trạng, khó ngủ và khó chịu. Một đánh giá của bốn nghiên cứu ở phụ nữ mãn kinh cho thấy viên nang cây maca làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và gián đoạn giấc ngủ.

• Cải thiện sức khỏe tâm thần

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng viên nang rễ maca giúp cải thiện tâm trạng. Đặc biệt ở những phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh lo ngại và làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Điều này là do loại cây này có chứa các hợp chất thực vật được gọi là flavonoid.

• Tăng hiệu suất thể thao

Bột rễ Maca là một chất bổ sung phổ biến đối với những người tập thể hình và vận động viên. Nó giúp tăng cơ, tăng sức mạnh, tăng năng lượng và cải thiện hiệu suất tập luyện. Ngoài ra, một số nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng nó giúp cải thiện hiệu suất sức bền.

• Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời khi thoa lên da

Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời làm tổn thương làn da không được bảo vệ. Theo thời gian, tia UV gây ra nếp nhăn, làm tăng nguy cơ ung thư da. Có những nghiên cứu cho thấy bôi chiết xuất maca đậm đặc lên da có thể giúp bảo vệ da khỏi tia UV. Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất maca được bôi lên da của XNUMX con chuột cứ sau XNUMX tuần sẽ ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với tia cực tím.

• Tăng cường trí nhớ

Rễ Maca cải thiện chức năng não. Theo truyền thống, nó được người bản địa ở Peru sử dụng để cải thiện thành tích của trẻ em ở trường. Trong các nghiên cứu trên động vật, maca đã cải thiện khả năng học tập và trí nhớ ở loài gặm nhấm bị suy giảm trí nhớ. Maca đen là loại tốt nhất để cải thiện trí nhớ.

• Giảm kích thước tuyến tiền liệt

Tuyến tiền liệt là tuyến chỉ có ở nam giới. Sự phì đại của tuyến tiền liệt, còn được gọi là tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH), thường gặp ở nam giới lớn tuổi. Tuyến tiền liệt lớn hơn gây ra một số vấn đề với việc đi qua nước tiểu, vì nó bao quanh ống dẫn nước tiểu ra khỏi cơ thể.

Một số nghiên cứu trên loài gặm nhấm đã ghi nhận rằng maca đỏ làm giảm kích thước tuyến tiền liệt. Tác dụng của maca đỏ đối với tuyến tiền liệt được cho là có liên quan đến lượng glucosinolates cao. Những chất này còn làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Cách sử dụng rễ Maca

Viên nang hoặc viên nén rễ Maca có thể được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. bột yến mạch bột, sinh tốcó thể tham gia các món nướng và thanh năng lượng. 

Liều tối ưu cho sử dụng y tế chưa được xác định. Tuy nhiên, liều lượng bột rễ maca dùng trong nghiên cứu thường nằm trong khoảng 1.5-5 gam mỗi ngày.

Bạn có thể tìm thấy maca ở một số siêu thị, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và cửa hàng trực tuyến. Rễ Maca được phân loại theo màu sắc và thường có màu vàng, đen hoặc đỏ. Tất cả các màu sắc của maca đều có những lợi ích tương tự nhau, nhưng một số loại và màu sắc nhất định của maca được coi là có lợi hơn đối với một số tình trạng bệnh lý nhất định. 

Bột maca đỏ là dạng bổ sung phổ biến nhất. Bột maca gelatin hóa đôi khi được gọi là bột maca.

Rễ Maca và Nhân sâm

giống như maca nhân sâm Nó cũng là một loại cây có rễ mọng nước và có dược tính mạnh mẽ. Cả hai đều đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ. Nó mang lại những lợi ích tương tự như tăng cường trí nhớ, cung cấp năng lượng, giảm các triệu chứng mãn kinh và cân bằng lượng đường trong máu. Nhân sâm và maca cũng chứa chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm mạnh mẽ.

Nhưng có một số khác biệt để phân biệt hai loại rau củ này với nhau. Trước hết, có nhiều nghiên cứu hơn về nhân sâm và nhiều lợi ích sức khỏe độc ​​đáo hơn. Một số nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã phát hiện ra rằng nhân sâm có thể cải thiện chức năng não, hỗ trợ giảm cân, tăng cường khả năng miễn dịch và thậm chí tiêu diệt các tế bào ung thư. 

Rễ Maca được coi là một loại rau họ cải giống như bông cải xanh hoặc cải Brussels, trong khi nhân sâm thuộc họ thực vật Araliaceae, bao gồm chủ yếu là các loại cây bụi và cây nhiệt đới. Nhân sâm cũng có vị đắng hơn; Mặt khác, Maca có hương vị đất, đậm đà thường được thêm vào các công thức nấu ăn và đồ uống để tăng cả hàm lượng chất dinh dưỡng và hương vị.

Tác hại của rễ Maca

Rễ Maca, thường được coi là an toàn, có một số tác dụng phụ.

• người bản xứ Peru, maca tươi Ông cho rằng việc ăn củ này có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và nên đun sôi trước.
• tuyến giáp trạng Những người có vấn đề nên cẩn thận khi sử dụng loại thảo dược này. Bởi vì nó có chứa các chất có thể cản trở chức năng bình thường của tuyến giáp, chẳng hạn như bướu cổ. Ở những người có chức năng tuyến giáp kém, những hợp chất này ảnh hưởng đến con người.
• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.
• Do ảnh hưởng của rễ maca lên nồng độ hormone, các bác sĩ cho rằng những người đang dùng thuốc thay đổi hormone để điều trị các bệnh như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt hoặc trong các tình trạng nghiêm trọng khác không nên sử dụng nó. 
• Những người bị huyết áp cao được khuyên không nên dùng rễ maca để tránh tác dụng phụ tiêu cực của nó.

Người giới thiệu: 1