Các món gà ăn kiêng là lựa chọn không thể bỏ qua để giảm cân. giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Nó cung cấp protein được tiêu thụ một cách tốt nhất. Theo các nhà khoa học, chế độ ăn giàu protein mang lại cảm giác no. Tăng lượng calo đốt cháy sau bữa ăn lên đến 35%.
Mặc dù có rất nhiều nguồn protein, từ các loại đậu đến cá và thịt đỏ, thịt gà là một trong những nguồn phổ biến nhất. Lý do rất đơn giản: Nó dễ chế biến và có hàm lượng chất béo thấp hơn.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét các công thức chế độ ăn kiêng gà có thể được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng một cách an tâm.
Món gà ăn kiêng
Món gà ăn kiêng
Gà nướng
vật liệu
XNUMX kg đùi gà
XNUMX kg cánh
hai quả cà chua
hai củ khoai tây
Sáu quả ớt
Bảy hoặc tám nhánh tỏi
muối
cho cô ấy mặc quần áo
Một thìa bột cà chua
hai muỗng canh dầu ô liu
Muối, tiêu
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt cà chua, khoai tây và ớt thành khối có cùng kích thước.
Rửa sạch chân và cánh rồi cho vào rây lọc.
Chuẩn bị nước sốt trong một cái bát. Thêm tỏi nghiền và muối vào nước sốt, trộn gà với nước sốt này.
Lấy thịt gà bạn đã chuẩn bị trong một món nướng mỡ. Thêm rau xắt nhỏ.
Đậy khay bằng giấy bạc.
Nấu ở 200 độ, thỉnh thoảng kiểm tra và thêm nước nếu cần.
gà sốt nấm
vật liệu
Một phần ức gà
hành lá
Một quả ớt đỏ
ba quả ớt xanh
bảy cây nấm
ba nhánh tỏi
Muối, tiêu
Dầu lỏng
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt ức gà thành miếng nhỏ.
Cắt nấm, ớt đỏ và ớt xanh cùng kích cỡ với thịt gà.
Cho gà vào dầu nóng. Sau đó lần lượt cho tiêu, tỏi và nấm vào. Chiên tất cả các thành phần với nhau.
Cho muối và hạt tiêu vào cuối cùng.
Hãy để nó nấu, nó sẽ sẵn sàng sau khi nó tiết ra nước và rút ra một chút.
Lấy nửa ly trà dầu ô liu trong chảo Teflon và nấu gà trong chảo này trong 15 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Phục vụ nóng.
Gà cay
vật liệu
Sáu cái đùi gà
Một củ cà rốt
1 quả bí xanh
Một quả ớt
Một củ hành tây
sáu nhánh tỏi
Hai thìa cà phê bột ngô
Hai thìa nước tương
muối
hạt tiêu đen
hai muỗng canh dầu ô liu
Làm thế nào được thực hiện?
Băm nhỏ hành tây và chiên với dầu ô liu.
Cắt cà rốt, bí xanh, ớt xanh thành khối và thêm vào hành tây. Làm khô thêm một chút.
Nghiền tỏi và thêm vào hành tây. Thêm nước tương, cà ri, ớt mảnh, hạt tiêu đen, muối và bột bắp và đun sôi.
Mặt khác, chiên đùi gà trong chảo. Cho gà đã chiên vào khay nướng. Đổ các loại rau bạn đã chuẩn bị lên trên và nướng trong lò ở 200 độ trong hai mươi phút.
Sesame gà
vật liệu
Bốn ức gà
bốn củ cà rốt
Một củ hành tây
một quả cà chua
hai muỗng canh dầu ô liu
Hai thìa vừng
muối
Làm thế nào được thực hiện?
Xào cà rốt đã làm sạch và cắt thành que với một ít dầu. Thêm hành tây xắt nhỏ và chiên thêm một số.
Trong một nồi riêng, chiên thịt gà thái hạt lựu trong một ít dầu. Đợi nước giải phóng và hấp thụ tốt.
Thêm muối và hạt mè và chiên thêm một chút.
Thêm hành tây nướng và cà rốt.
Thêm cà chua nghiền và nấu thêm năm phút nữa.
Phục vụ nóng.
gà hẹ
vật liệu
500 gram thịt gà thái hạt lựu
500 gram hẹ tây
Một củ cà rốt
Một củ khoai tây
đậu Hà Lan
hai muỗng canh dầu ô liu
muối
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt hẹ và cho vào nồi. Thêm dầu và chiên. Thêm thịt gà và tiếp tục chiên.
Thêm khoai tây thái hạt lựu, đậu Hà Lan, cà rốt và nấu trong nước ép của chính nó.
