Viêm gân là một loại chấn thương gây đau mãn tính. Rối loạn này xảy ra khi gân bị kéo căng quá mức do hoạt động gắng sức hoặc khi gân bị kích thích do cử động lặp đi lặp lại. Viêm gân thường gặp ở các vận động viên, người tập thể dục, những người hoạt động thể chất cường độ cao và đặc biệt là người lớn tuổi. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thêm về viêm gân, nhận biết các triệu chứng của nó và tìm hiểu các phương pháp điều trị.
Viêm gân là gì?
Viêm gân là tình trạng viêm của các cấu trúc được gọi là gân. Gân là những mảnh mô liên kết nối cơ với xương. Chúng cho phép các cơ giúp cơ thể chuyển động hoạt động. Tuy nhiên, gân có thể bị tổn thương và viêm do sử dụng quá mức, cử động lặp đi lặp lại hoặc chấn thương.
Các triệu chứng của viêm gân bao gồm đau, sưng, đau và hạn chế cử động. Trong trường hợp viêm, cơn đau thường tăng lên khi hoạt động và giảm bớt khi nghỉ ngơi.
Viêm gân có thể xảy ra ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. Các khu vực bị ảnh hưởng phổ biến nhất bao gồm cánh tay, vai, khuỷu tay, cổ tay, đầu gối, mắt cá chân và gót chân.
Viêm gân thường xảy ra do hoạt động quá mức hoặc cử động lặp đi lặp lại. Ví dụ, vận động viên, công nhân hoặc nhạc sĩ thường xuyên thực hiện các động tác giống nhau sẽ có nguy cơ bị viêm gân. Tuy nhiên, lão hóa, khởi động không đúng cách, thể lực kém, sai kỹ thuật hoặc chấn thương cũng là những yếu tố hình thành viêm gân.
Điều trị viêm gân nhằm mục đích giảm viêm và thúc đẩy quá trình lành vết thương. Trong giai đoạn đầu, nghỉ ngơi, chườm đá, thuốc giảm đau và vật lý trị liệu thường là những phương pháp điều trị được khuyến nghị. Nếu tình trạng nghiêm trọng, bác sĩ có thể cân nhắc phẫu thuật cũng như tiêm corticosteroid hoặc vật lý trị liệu.
Viêm gân là một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm nghiêm túc. Nếu không được điều trị, cơn đau và hạn chế vận động có thể tăng lên và trở thành mãn tính. Vì vậy, điều quan trọng là những người có triệu chứng viêm gân phải liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để bắt đầu quá trình chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Các loại viêm gân là gì?
Có nhiều loại viêm gân khác nhau và mỗi loại ảnh hưởng đến một khu vực cụ thể. Dưới đây là các loại viêm gân phổ biến nhất:
Viêm mỏm lồi cầu: Đó là một loại viêm gân xảy ra ở bên ngoài hoặc bên trong khuỷu tay. Nó còn được gọi là khuỷu tay quần vợt. Nó có thể xảy ra do chuyển động lặp đi lặp lại hoặc căng thẳng quá mức.
Viêm gân chóp xoay: Đó là một loại viêm gân xảy ra ở vai. Nó được đặc trưng bởi cảm giác đau, cứng và yếu trong các hoạt động như nâng cánh tay qua đầu hoặc nâng tạ.
Viêm gân De Quervain: Đó là một loại viêm gân xảy ra ở vùng cổ tay và ngón tay cái. Nó có thể gây đau, sưng và hạn chế cử động khi cử động ngón tay cái.
Viêm gân bánh chè: Đó là một loại viêm gân ảnh hưởng đến gân bánh chè nằm dưới xương bánh chè. Nó phổ biến ở những vận động viên thường xuyên tham gia các hoạt động như nhảy hoặc nhảy.
Viêm gân Achilles: Nó xảy ra do viêm gân Achilles nằm giữa mắt cá chân và gót chân. Nó liên quan đến các hoạt động có tác động mạnh như chạy hoặc nhảy quá mức.
Những loại viêm gân này khác nhau tùy thuộc vào vùng và loại gân bị ảnh hưởng.
Nguyên nhân gây viêm gân?
Viêm gân là tình trạng gây ra bởi tình trạng viêm ở gân. Tình trạng viêm này thường xảy ra do sử dụng quá mức, cử động lặp đi lặp lại hoặc chấn thương.
Nguyên nhân phổ biến nhất của viêm gân là sử dụng quá mức. Nếu gân liên tục bị căng quá mức hoặc bị căng do các chuyển động lặp đi lặp lại, điều này có thể dẫn đến viêm gân. Ví dụ, những vận động viên thường xuyên tập luyện cùng một cơ sẽ có nguy cơ bị viêm gân. Ngoài ra, những người làm những công việc đòi hỏi vận động lặp đi lặp lại cũng có nguy cơ bị viêm gân.
Chấn thương cũng có thể gây viêm gân. Căng thẳng đột ngột hoặc chấn thương trực tiếp vào gân có thể gây viêm gân. Những loại chấn thương này thường gặp ở các vận động viên, đặc biệt là những người phải thường xuyên thực hiện các động tác có tác động mạnh, chẳng hạn như vận động viên chạy bộ và người chơi quần vợt.
Các triệu chứng của viêm gân là gì?
Các triệu chứng của viêm gân như sau:
Nỗi đau: Triệu chứng phổ biến nhất của viêm gân là cảm giác đau ở vùng bị ảnh hưởng. Cơn đau thường có thể tăng lên khi cử động hoặc khi thực hiện một cử động nào đó.
Sưng tấy: Do viêm, vùng gân có thể bị sưng tấy. Vết sưng này có thể gây đau hoặc tăng độ nhạy cảm khi chạm vào vùng bị ảnh hưởng.
Đỏ: Trong trường hợp viêm gân, vùng bị ảnh hưởng có thể bị đỏ nhẹ hoặc thay đổi màu da. Điều này thường xảy ra do lưu lượng máu tăng lên do viêm.
độ cứng: Hạn chế cử động hoặc cảm thấy cứng ở vùng viêm gân cũng là một trong những triệu chứng. Điều này xảy ra do gân hạn chế cử động bình thường do bị viêm.
Tạo ra âm thanh: Có thể nghe thấy âm thanh ở vùng gân do ma sát hoặc các mô cọ sát vào nhau. Điều này thường được mô tả là âm thanh “crack”.
Đầu tiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị viêm gân. Chẩn đoán chính xác sẽ giúp quá trình điều trị hiệu quả hơn. Bác sĩ sẽ lập một kế hoạch điều trị phù hợp cho bạn và bạn sẽ cần phải tuân theo kế hoạch này.
Điều trị viêm gân thường được thực hiện bằng các phương pháp bảo thủ. Đầu tiên, nghỉ ngơi là điều quan trọng để gân bị ảnh hưởng lành lại. Hạn chế hoạt động và nghỉ ngơi sẽ giúp viêm gân mau lành.
Chườm đá cũng là một phương pháp được sử dụng trong điều trị viêm gân. Chườm đá giúp giảm viêm và giảm đau. Bạn có thể chườm túi nước đá lên vùng bị ảnh hưởng trong 15-20 phút. Tuy nhiên, điều quan trọng là đá không tiếp xúc trực tiếp với da. Tốt hơn là chườm đá bằng cách đặt nó vào một chiếc khăn hoặc vải.
Thuốc giảm đau cũng có thể được sử dụng để điều trị viêm gân. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp cho bạn. Tuy nhiên, thuốc giảm đau chỉ làm giảm triệu chứng và không có tác dụng điều trị.
Vật lý trị liệu và tập thể dục cũng là những phương pháp quan trọng được sử dụng trong điều trị viêm gân. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ xác định phương pháp điều trị và bài tập áp dụng cho bạn. Những bài tập này sẽ tăng cường gân và tăng tính linh hoạt của nó.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải kiểm soát các yếu tố này trong bệnh viêm gân phát triển do tình trạng hoặc hoạt động tiềm ẩn. Ví dụ, nếu viêm gân phát triển do chuyển động lặp đi lặp lại, có thể cần phải thay đổi hoặc giảm chuyển động này.
Thuốc dùng trong điều trị viêm gân
Điều trị viêm gân thường bao gồm nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và dùng thuốc. Vậy dùng thuốc gì để điều trị viêm gân?
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): Nhóm thuốc được sử dụng phổ biến nhất để điều trị viêm gân là NSAID, được sử dụng để giảm đau và viêm. Những loại thuốc này nên được sử dụng với liều lượng và thời gian theo khuyến nghị của bác sĩ. Ví dụ, có những loại thuốc như ibuprofen và naproxen.
Thuốc viêm corticosteroid: Thuốc corticosteroid được sử dụng trong những trường hợp viêm gân nặng hơn. Những loại thuốc này có thể được tiêm trực tiếp vào vùng bị viêm hoặc uống dưới dạng viên hoặc kem. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn của bác sĩ vì có thể có tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.
Thuốc giảm đau tại chỗ: Trong trường hợp viêm gân nông, thuốc giảm đau tại chỗ có thể được sử dụng để giảm đau. Những loại thuốc này thường được bôi lên vùng bị viêm và giảm đau.
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): Trong trường hợp không thể sử dụng thuốc corticosteroid thì SAID có thể được sử dụng thay thế. Những thứ này cũng giúp giảm đau và kiểm soát tình trạng viêm.
Thuốc xịt giảm đau đông lạnh: Thuốc xịt giảm đau đông lạnh có thể được sử dụng để giảm đau do viêm gân. Những loại thuốc xịt này làm giảm đau và giúp giảm đau bằng cách chườm lạnh lên vùng bị viêm.
Các loại thuốc dùng để điều trị viêm gân thường giúp giảm triệu chứng và đẩy nhanh quá trình chữa lành. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Liều lượng và thời gian điều trị nên được xác định riêng cho từng tình trạng của bệnh nhân.
Phẫu thuật viêm gân
Điều trị viêm gân thường bắt đầu bằng các phương pháp bảo thủ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, phẫu thuật có thể được yêu cầu. Phẫu thuật viêm gân là một thủ tục phẫu thuật thường được thực hiện để sửa chữa gân hoặc loại bỏ các bộ phận lỏng lẻo.
Phẫu thuật viêm gân được thực hiện bằng các phương pháp xâm lấn tối thiểu, nghĩa là sử dụng các kỹ thuật ít vết cắt hơn, ít tổn thương mô hơn và quá trình chữa lành nhanh hơn. Vì vậy, những người được phẫu thuật viêm gân thường có thể trở lại hoạt động bình thường sớm hơn.
Ứng cử viên cho phẫu thuật viêm gân được trao cho những người không đáp ứng với điều trị hoặc có các triệu chứng tái phát dai dẳng. Ví dụ, những người bị đau dai dẳng dù đã cố gắng điều trị bảo tồn hoặc được phát hiện là đã đứt gân hoàn toàn thì phù hợp để phẫu thuật viêm gân.
Trước khi phẫu thuật, các bác sĩ thường xác định mức độ nghiêm trọng của viêm gân và mức độ mòn bằng cách sử dụng một loạt các xét nghiệm và phương pháp chẩn đoán hình ảnh. Những xét nghiệm này bao gồm các kỹ thuật hình ảnh như MRI, siêu âm và chụp X-quang.
Phẫu thuật viêm gân thường được thực hiện dưới hình thức gây tê tại chỗ. Nó cũng có thể được thực hiện bằng phẫu thuật mở hoặc các kỹ thuật xâm lấn tối thiểu. Trong giai đoạn hậu phẫu, bác sĩ sẽ đưa ra các khuyến nghị về quá trình kiểm soát cơn đau và phục hồi.
Quá trình phục hồi sau phẫu thuật viêm gân khác nhau ở mỗi người. Nó thường có thể dao động từ vài tuần đến vài tháng. Các phương pháp điều trị như vật lý trị liệu, bài tập phục hồi chức năng và hạn chế một số cử động nhất định sẽ giúp bệnh nhân hồi phục hoàn toàn.
Tuy nhiên, ngay cả trong những trường hợp cần phẫu thuật viêm gân, vẫn cần bắt đầu với các phương án điều trị bảo tồn và coi phẫu thuật là phương án cuối cùng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình để xác định xem bạn có phải là đối tượng phù hợp để phẫu thuật viêm gân hay không.
Có nhiều phương pháp khác nhau được sử dụng để điều trị viêm gân và vật lý trị liệu là một trong những lựa chọn điều trị. Vật lý trị liệu là một hình thức điều trị được áp dụng cho những người bị viêm gân nhằm giúp giảm đau, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng cường sức mạnh.
Vật lý trị liệu được thực hiện với nhiều bài tập và kỹ thuật khác nhau được áp dụng bởi chuyên gia vật lý trị liệu. Chúng bao gồm các phương pháp như trị liệu bằng tay, xoa bóp, siêu âm, trị liệu bằng laser và kích thích điện. Nhà trị liệu vật lý sẽ đánh giá tình trạng của người đó và lập kế hoạch điều trị cá nhân.
Vật lý trị liệu viêm gân giúp một người kiểm soát cơn đau và viêm. Các bài tập cũng được hướng dẫn bởi chuyên gia vật lý trị liệu giúp tăng cường cơ bắp và tăng phạm vi chuyển động. Bằng cách này, người đó có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình một cách thoải mái hơn.
Tỷ lệ thành công của vật lý trị liệu trong điều trị viêm gân phụ thuộc vào việc tiếp tục điều trị một cách kỷ luật. Điều quan trọng là người bệnh phải thường xuyên thực hiện các bài tập do nhà vật lý trị liệu khuyến nghị và tuân thủ quy trình điều trị. Việc điều trị thường kéo dài vài tuần hoặc vài tháng và quá trình phục hồi khác nhau tùy thuộc vào tình trạng của từng người.
Những người bị viêm gân nên cân nhắc các lựa chọn vật lý trị liệu. Phương pháp điều trị này cung cấp một giải pháp thay thế không cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật. Với sự hướng dẫn và hỗ trợ của nhà vật lý trị liệu, nó có thể làm giảm các triệu chứng viêm gân và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Dinh dưỡng trong điều trị viêm gân
Các phương pháp như vật lý trị liệu, dùng thuốc và nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị viêm gân. Tuy nhiên, dinh dưỡng cũng là yếu tố không nên bỏ qua trong điều trị viêm gân.
Thói quen ăn uống hợp lý tạo môi trường cơ thể khỏe mạnh để đẩy nhanh quá trình chữa lành và giảm đau. Thói quen dinh dưỡng cần được xem xét trong điều trị viêm gân như sau:
Ăn thực phẩm chống viêm: Viêm gân thường liên quan đến viêm. Vì vậy, điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm có tác dụng chống viêm. cá, dầu ô liu, quả óc chó Thực phẩm chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm. Thuốc chống viêm thảo dược như gừng và chất curcumin (một chất có trong nghệ) cũng có thể có lợi.
Tiêu thụ chất đạm: Lượng protein đầy đủ có tầm quan trọng lớn đối với việc sửa chữa mô cơ và gân. Các nguồn protein như trứng, thịt gà, cá, thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa và đậu rất cần thiết để hỗ trợ quá trình chữa lành gân.
Uống vitamin và khoáng chất: Điều quan trọng là phải bổ sung các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. vitamin C, vitamin E, kẽm và magiê Ăn trái cây và rau quả có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất thúc đẩy chữa bệnh như vậy sẽ có lợi trong vấn đề này.
Đối với nước: Tiêu thụ nước liên tục tạo điều kiện cho sự lưu thông và nuôi dưỡng các mô. Uống đủ nước rất quan trọng để chữa lành mô mềm.
Chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả làm giảm tổn thương mô do các gốc tự do gây ra. Vì vậy, các loại rau và trái cây nhiều màu sắc (như bông cải xanh, cà rốt, ớt đỏ, quả việt quất) nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn.
Viêm gân có biến mất không?
Vậy bệnh viêm gân có chữa khỏi được không?
Có, tùy thuộc vào quá trình điều trị và sự thay đổi lối sống của người bệnh, tình trạng viêm gân có thể biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, quá trình này khác nhau ở mỗi cá nhân và có thể mất thời gian.
Bước đầu tiên trong điều trị viêm gân là nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động. Nếu viêm gân do chơi thể thao hoặc vận động lặp đi lặp lại, có thể cần phải dừng hoặc giảm các hoạt động này trong một thời gian. Nghỉ ngơi giúp gân lành lại.
Tuy nhiên, sự kiên nhẫn và đều đặn rất quan trọng trong điều trị. Viêm gân cần có thời gian để lành hoàn toàn. Điều quan trọng là phải kiên trì tuân thủ điều trị và làm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Làm thế nào để điều trị viêm gân?
Viêm gân là tình trạng xảy ra do viêm các gân bám vào cơ, thường là do các cử động lặp đi lặp lại hoặc hoạt động quá mức. Vậy làm thế nào để chữa khỏi bệnh viêm gân?
Nghỉ ngơi: Nguyên nhân chính gây viêm gân là do sử dụng quá mức. Vì vậy, nguy cơ viêm gân cao hơn ở những người thường xuyên thực hiện các động tác giống nhau hoặc làm các công việc lặp đi lặp lại. Bước đầu tiên, điều rất quan trọng là để vùng bị ảnh hưởng nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi để tránh hoạt động quá mức là bước đầu tiên để giảm viêm gân.
Nén hơi lạnh: Chườm lạnh lên vùng bị viêm có thể giảm đau và giảm sưng. Dùng khăn mỏng chườm trực tiếp túi nước đá lên vùng bị viêm gân. Áp dụng trong khoảng 15-20 phút và sau đó đợi nửa giờ. Bạn có thể lặp lại quá trình này 2-3 lần một ngày.
Các loại thuốc: Bạn có thể sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) do bác sĩ kê toa để giảm đau và giảm viêm. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài các loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, vì vậy điều quan trọng là phải sử dụng chúng theo khuyến cáo của bác sĩ.
Vật lý trị liệu: Phương pháp vật lý trị liệu cũng có thể được sử dụng trong điều trị viêm gân. Những phương pháp điều trị này giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện khả năng vận động và đẩy nhanh quá trình chữa lành.
Ban viêm gân: Nếu viêm gân của bạn ở khớp, sử dụng nẹp chống viêm gân có thể hữu ích. Những loại băng đặc biệt này hỗ trợ gân và giảm đau. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng băng dán chống viêm gân, vì trong một số trường hợp, loại băng này có thể không phù hợp và có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Phương pháp điều trị thay thế: Các phương pháp điều trị thay thế như châm cứu, xoa bóp, nắn xương có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của viêm gân, nhưng bạn nhất định nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng các phương pháp này.
Các triệu chứng viêm gân có thể thuyên giảm và quá trình chữa bệnh được đẩy nhanh bằng phương pháp điều trị bằng thảo dược. Các phương pháp có thể được sử dụng trong phạm vi điều trị bằng thảo dược viêm gân như sau;
gừng: Đặc tính chống viêm của gừng rất tốt cho bệnh viêm gân. Bạn có thể sử dụng hàng ngày hoặc massage với dầu gừng.
tỏi: Tỏi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và đẩy nhanh quá trình chữa lành bệnh viêm gân. dâu tỏi hoặc tỏi nghiền nát có thể bôi trực tiếp lên vùng bị ảnh hưởng.
Nghệ: Nghệ có tác dụng chống viêm nhờ thành phần curcumin có trong nghệ. Bạn có thể thêm bột nghệ vào bữa ăn hoặc pha trà nghệ.
Trái dứa: dứa, bromelain Nó chứa một loại enzyme gọi là . Enzyme này làm giảm viêm và giảm đau do viêm gân. Ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa có thể có lợi.
Dầu ôliu: Massage bằng dầu ô liu được khuyến khích để giảm viêm gân. Dầu ô liu làm tăng lưu thông máu và hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
Hãy nhớ rằng, phương pháp điều trị bằng thảo dược chỉ giúp giảm triệu chứng.
Viêm gân mất bao lâu để chữa lành?
Trong trường hợp viêm gân nhẹ, nghỉ ngơi và tập thể dục có vẻ có hiệu quả. Trong trường hợp này, quá trình điều trị thường có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Trong trường hợp viêm gân vừa phải, thời gian điều trị có thể mất đến vài tháng, trong khi ở trường hợp nặng và mãn tính, quá trình chữa lành có thể lâu hơn.
Để đẩy nhanh quá trình chữa lành, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, chườm đá lên vùng bị ảnh hưởng và thường xuyên sử dụng các loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng. Ngoài ra, thực hiện các động tác một cách chính xác, tránh các hình thức cực đoan và áp dụng vật lý trị liệu khi cần thiết cũng có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất cần làm là cho khu vực bị viêm gân nghỉ ngơi và tránh sử dụng quá mức.
Làm thế nào để ngăn ngừa viêm gân?
Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng về cách ngăn ngừa viêm gân:
Các bài tập khởi động và giãn cơ: Điều quan trọng là phải làm nóng cơ thể và giãn cơ trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào. Thói quen này giúp gân trở nên linh hoạt và bền bỉ hơn, giảm nguy cơ chấn thương.
Sử dụng đúng kỹ thuật: Khi chơi thể thao hoặc tập thể dục, điều quan trọng là phải sử dụng đúng kỹ thuật. Chuyển động sai có thể làm tổn thương gân và dẫn đến viêm gân. Vì vậy, điều quan trọng là phải học các kỹ thuật chính xác từ huấn luyện viên hoặc chuyên gia.
Đa dạng hóa hoạt động: Thực hiện một loại hoạt động nhất quán có thể gây ra việc sử dụng quá mức một số gân. Vì vậy, điều quan trọng là phải đa dạng hóa các hoạt động và nhắm vào các nhóm cơ khác nhau. Bằng cách này, các gân được sử dụng một cách cân bằng và đảm bảo phân bổ tải trọng.
Nghỉ giải lao thường xuyên: Điều quan trọng là nghỉ ngơi sau khi hoạt động kéo dài hoặc cường độ cao. Nghỉ ngơi thường xuyên giúp gân lành lại và tái tạo. Nó cũng làm giảm căng thẳng có thể xảy ra do sử dụng quá mức.
Làm săn chắc cơ thể: Trong trường hợp cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, điều quan trọng là phải dừng hoạt động ngay lập tức. Căng thẳng có thể làm hỏng gân và làm tăng nguy cơ viêm gân. Điều quan trọng là cho phép cơ thể phục hồi và chữa lành.
Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp gân khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình sửa chữa. Điều quan trọng là phải cung cấp đủ protein, khoáng chất và vitamin trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, uống đủ lượng nước cũng hỗ trợ sức khỏe gân.
Kết quả là;
Viêm gân là tình trạng xảy ra do hoạt động quá mức của cơ hoặc gân. Tình trạng này thường xảy ra do các cử động lặp đi lặp lại, căng cơ quá mức hoặc quá tải. Các triệu chứng của viêm gân bao gồm đau, sưng, hạn chế cử động và đau. Các phương pháp như nghỉ ngơi, chườm đá, dùng thuốc và vật lý trị liệu có thể được sử dụng để điều trị. Tuy nhiên, việc chẩn đoán và điều trị sớm là rất quan trọng để việc điều trị thành công.
